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作者簡介
目次
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《超簡單手足按摩》針對身體的諸多不適證及偶發小病，給出貼心而簡單的按摩方式，使您迅速解除不適。書中介紹的按摩手法，還可以緩解高血壓等慢性疾病，增強身體抵抗力，令人充滿活力，放松心情。
作者簡介
劉青，著名生活書策劃人，成功策劃健康養生保健類圖書若干，如：《我的健康我管理》、《中老年人健康必讀書》、《中老年入飲食必讀書》、《圖解中醫男性養生》、《圖解中醫女性養生》等養生保健類圖書。
周泉，上海中醫藥大學附屬龍華醫院、上海中醫藥大學脊柱病研究所注冊中醫師，上海中醫藥大學博士，曾到香港大學、美國羅切斯特大學訪問研究，目前承擔國家自然基金青年基金1項，參加國家傑出青年科學基金、國家自然科學基金重點項目、上海市醫學重點學科等部級以上課題6項。參與完成國家自然科學基金項目2項，部市級課題4項，獲得中華中醫藥科技進步獎一等獎、上海科技進步獎二等獎、上海市醫學科技進步獎二等獎各一項（參加者），發表論文17篇，SCI收錄2篇。擔任全國高等中醫院校骨傷教育委員會實驗骨傷科學學科委員會常委。目前在美國做專業性研究。
周泉，上海中醫藥大學附屬龍華醫院、上海中醫藥大學脊柱病研究所注冊中醫師，上海中醫藥大學博士，曾到香港大學、美國羅切斯特大學訪問研究，目前承擔國家自然基金青年基金1項，參加國家傑出青年科學基金、國家自然科學基金重點項目、上海市醫學重點學科等部級以上課題6項。參與完成國家自然科學基金項目2項，部市級課題4項，獲得中華中醫藥科技進步獎一等獎、上海科技進步獎二等獎、上海市醫學科技進步獎二等獎各一項（參加者），發表論文17篇，SCI收錄2篇。擔任全國高等中醫院校骨傷教育委員會實驗骨傷科學學科委員會常委。目前在美國做專業性研究。
目次
第一章 超簡單手足反射區按摩
反射區按摩法（簡稱反射療法）以手足反射保健按摩最為實用和常見，是逐漸被醫生和患者青睞的一種按摩保健法，近年來的發展也是非常迅速的。認識超簡單手足反射區按摩的重要性對我們進行手足按摩養生，有著非常重大的意義。
1.手足反射區按摩法概述／2
2.手足反射區按摩法的歷史／3
3.手足反射區按摩法經絡原理／5
4.足部反射區示意圖／8
5.手部反射區示意圖／9
6.手足反射區按摩法的益處／11
7.怎麼達到手足按摩的最佳療效／14
8.人人享用的反射區按摩法／15
9.手足反射區按摩法在醫療保健中的應用／24
第二章 超簡單手足穴位按摩
穴位按摩聽起來似乎很深奧，總會讓人聯想到武俠小說中出現的俠客、真人等詞匯，其實這已經是非常普遍的養生方法了。而且，相信通過本書的講解，你一定能夠深入地了解到穴位按摩的精髓，認識到手足穴位的重要性。如果經常利用超簡單手足穴位進行按摩，那么遠離疾病.長葆青春將不再是一個難題。
1.為什麼手腳上的穴位會起作用／30
2.什麼叫經絡／31
3.什麼叫穴位／32
4.刺激手上的穴位會有什麼效果／33
5.刺激腳上的穴位會有什麼效果／34
6.仔細看看自己的手腳／35
7.分析手腳上的經絡／36
8.如果出現了這樣的癥狀／38
9.手指尖的基本運動／41
第三章 身體不適的起簡單手足按摩法
宿醉，暈車、反胃.全身疲勞、眼部疲勞，手臂疲勞、腳部疲勞、腰部疲勞等身體不舒服時，我們大多是皺著眉頭，捂著不舒服的部位，難受啊，難受……似乎除了強忍外，就沒有什麼更好的解決方法了！其實，身體不舒服是可以通過超簡單的手足按摩方法來消除的。
1.這些穴位治宿醉／44
2.這些穴位治暈車／46
3.這些穴位治反胃／49
4.這些穴位治全身疲勞／51
5.這些穴位治眼部疲勞／54
6.這些穴位治手臂疲勞／56
7.這些穴位治腳部疲勞／59
8.這些穴位治腰部疲勞／61
9.這些穴位治神經疲勞／64
10.這些穴位治耳鳴／67
11.這些穴位治嘴唇皸裂／70
12.這些穴位治腳麻／72
13.這些穴位治凍瘡／75
14.這些穴位治肌肉僵硬／77
15.這些穴位治頭暈眼花／80
16.這些穴位治心悸／82
17.這些穴位治瞌睡／85
18.這些穴位幫你度苦夏／87
19.這些穴位能抗寒／90
第四章 偶發小病的111簡單手足按摩法
頭痛，胃痛、手臂痛、牙痛，嗓子痛、脖子痛……諸多的疼痛使我們無奈，說它是病吧，它似乎也沒有什麼大的影響，痛過之后就沒有什麼感覺了！說它不是病吧，它痛起來卻是如此讓人無奈！到底有沒有什麼簡單操作的方法來解決呢？超簡單手足按摩法能幫助您緩解這些疼痛哦！
1.這些穴位治頭痛／94
2.這些穴位治胃痛／96
3.這些穴位治手臂痛／99
4.這些穴位治牙痛／101
5.這些穴位治嗓子痛／104
6.這些穴位治脖子痛／106
7.這些穴位治肩膀酸／109
8.這些穴位治背痛／112
9.這些穴位治腰痛／114
10.這些穴位治腿痛／117
11.這些穴位治手指發麻／119
12.這些穴位治小腿抽筋／122
13.這些穴位治落枕／125
14.這些穴位治感冒／128
15.這些穴位治哮喘／131
16.這些穴位治咳嗽／134
17.這些穴位治盜汗／137
18.這些穴位治鼻炎／140
19.這些穴位治濕疹／143
20.這些穴位治拉肚子／146
第五章 慢性疾病的超簡單手足按摩法
高血壓、低血壓、胃下垂、糖尿病、動脈硬化……諸多的疾病對身體健康造成了重創！除了找醫生，按照醫囑按時吃藥外，我們還有別的緩解病痛、調養身體的方法嗎？超簡單手足按摩，就能幫您實現這一目標。
1.這些穴位治高血壓／150
2.這些穴位治低血壓／153
3.這些穴位治胃下垂／156
4.這些穴位治糖尿病／159
5.這些穴位治動脈硬化／162
6.這些穴位治風濕病／165
7.這些穴位增強腸胃功能／168
8.這些穴位增強肝臟功能／170
9.這些穴位預防老花眼／173
第六章 超簡單手足按摩使心情舒暢
沒精打采，意志薄弱，害怕衰老，內心焦慮……這些內心狀況使我們的心情非常不舒暢！如何找尋到一個辦法來使我們的心情舒暢呢？手足按摩也可以解決這些心理上的問題嗎？事實證明，確實如此！手足按摩在疏通穴位和促進血液循環的同時，也幫我們敞開心扉，心情自然變舒暢了！
1.這些穴位能讓你充滿活力／178
2.這些穴位能讓你更堅強／180
3.這些穴位能使你青春永駐／182
4.這些穴位幫你調適精力不足／185
5.這些穴位使你重新打起精神／188
6.這些穴位能幫助你消除內心的焦慮／191
7.這些穴位幫你穩定心情／194
8.這些穴位助你治療失眠／197
反射區按摩法（簡稱反射療法）以手足反射保健按摩最為實用和常見，是逐漸被醫生和患者青睞的一種按摩保健法，近年來的發展也是非常迅速的。認識超簡單手足反射區按摩的重要性對我們進行手足按摩養生，有著非常重大的意義。
1.手足反射區按摩法概述／2
2.手足反射區按摩法的歷史／3
3.手足反射區按摩法經絡原理／5
4.足部反射區示意圖／8
5.手部反射區示意圖／9
6.手足反射區按摩法的益處／11
7.怎麼達到手足按摩的最佳療效／14
8.人人享用的反射區按摩法／15
9.手足反射區按摩法在醫療保健中的應用／24
第二章 超簡單手足穴位按摩
穴位按摩聽起來似乎很深奧，總會讓人聯想到武俠小說中出現的俠客、真人等詞匯，其實這已經是非常普遍的養生方法了。而且，相信通過本書的講解，你一定能夠深入地了解到穴位按摩的精髓，認識到手足穴位的重要性。如果經常利用超簡單手足穴位進行按摩，那么遠離疾病.長葆青春將不再是一個難題。
1.為什麼手腳上的穴位會起作用／30
2.什麼叫經絡／31
3.什麼叫穴位／32
4.刺激手上的穴位會有什麼效果／33
5.刺激腳上的穴位會有什麼效果／34
6.仔細看看自己的手腳／35
7.分析手腳上的經絡／36
8.如果出現了這樣的癥狀／38
9.手指尖的基本運動／41
第三章 身體不適的起簡單手足按摩法
宿醉，暈車、反胃.全身疲勞、眼部疲勞，手臂疲勞、腳部疲勞、腰部疲勞等身體不舒服時，我們大多是皺著眉頭，捂著不舒服的部位，難受啊，難受……似乎除了強忍外，就沒有什麼更好的解決方法了！其實，身體不舒服是可以通過超簡單的手足按摩方法來消除的。
1.這些穴位治宿醉／44
2.這些穴位治暈車／46
3.這些穴位治反胃／49
4.這些穴位治全身疲勞／51
5.這些穴位治眼部疲勞／54
6.這些穴位治手臂疲勞／56
7.這些穴位治腳部疲勞／59
8.這些穴位治腰部疲勞／61
9.這些穴位治神經疲勞／64
10.這些穴位治耳鳴／67
11.這些穴位治嘴唇皸裂／70
12.這些穴位治腳麻／72
13.這些穴位治凍瘡／75
14.這些穴位治肌肉僵硬／77
15.這些穴位治頭暈眼花／80
16.這些穴位治心悸／82
17.這些穴位治瞌睡／85
18.這些穴位幫你度苦夏／87
19.這些穴位能抗寒／90
第四章 偶發小病的111簡單手足按摩法
頭痛，胃痛、手臂痛、牙痛，嗓子痛、脖子痛……諸多的疼痛使我們無奈，說它是病吧，它似乎也沒有什麼大的影響，痛過之后就沒有什麼感覺了！說它不是病吧，它痛起來卻是如此讓人無奈！到底有沒有什麼簡單操作的方法來解決呢？超簡單手足按摩法能幫助您緩解這些疼痛哦！
1.這些穴位治頭痛／94
2.這些穴位治胃痛／96
3.這些穴位治手臂痛／99
4.這些穴位治牙痛／101
5.這些穴位治嗓子痛／104
6.這些穴位治脖子痛／106
7.這些穴位治肩膀酸／109
8.這些穴位治背痛／112
9.這些穴位治腰痛／114
10.這些穴位治腿痛／117
11.這些穴位治手指發麻／119
12.這些穴位治小腿抽筋／122
13.這些穴位治落枕／125
14.這些穴位治感冒／128
15.這些穴位治哮喘／131
16.這些穴位治咳嗽／134
17.這些穴位治盜汗／137
18.這些穴位治鼻炎／140
19.這些穴位治濕疹／143
20.這些穴位治拉肚子／146
第五章 慢性疾病的超簡單手足按摩法
高血壓、低血壓、胃下垂、糖尿病、動脈硬化……諸多的疾病對身體健康造成了重創！除了找醫生，按照醫囑按時吃藥外，我們還有別的緩解病痛、調養身體的方法嗎？超簡單手足按摩，就能幫您實現這一目標。
1.這些穴位治高血壓／150
2.這些穴位治低血壓／153
3.這些穴位治胃下垂／156
4.這些穴位治糖尿病／159
5.這些穴位治動脈硬化／162
6.這些穴位治風濕病／165
7.這些穴位增強腸胃功能／168
8.這些穴位增強肝臟功能／170
9.這些穴位預防老花眼／173
第六章 超簡單手足按摩使心情舒暢
沒精打采，意志薄弱，害怕衰老，內心焦慮……這些內心狀況使我們的心情非常不舒暢！如何找尋到一個辦法來使我們的心情舒暢呢？手足按摩也可以解決這些心理上的問題嗎？事實證明，確實如此！手足按摩在疏通穴位和促進血液循環的同時，也幫我們敞開心扉，心情自然變舒暢了！
1.這些穴位能讓你充滿活力／178
2.這些穴位能讓你更堅強／180
3.這些穴位能使你青春永駐／182
4.這些穴位幫你調適精力不足／185
5.這些穴位使你重新打起精神／188
6.這些穴位能幫助你消除內心的焦慮／191
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8.這些穴位助你治療失眠／197
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