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再放鬆,向壓力說再見
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商品簡介

目次

小放鬆,大自在
*創造開闊的心智和放鬆的心情
*掌握情緒管理的智慧
*熟諳壓力釋放之道,帶來全新能量

帶著壓力在生命路途上快步急走的人,永遠找不到快樂。因為快樂的起點不在外面,而在於身心得到全然放鬆後的平靜自在。
本書為你提供有效的舒壓管道,從情緒管理、肌肉放鬆、穴位按壓、運動呼吸、生活態度、人際關係、內在能量等方面,為都市人擬定全方位的減壓計劃,幫助你輕鬆應對情緒問題、把壓力轉化為活力。每個章節配備相應的放鬆練習,有助建立健康簡約的生活態度,開啟內在的覺知力與能量,生活更舒坦。只要花點時間、小小的改變,每個人都能創造開朗心情,享有快樂自在的生活。

序 言   深呼吸,走向無壓的世界

Chapter 1啟程放鬆之旅
壓力的來源               

放鬆妙招1探尋內心的真相
情緒指數

放鬆妙招2健康失衡的臨界點
找出壓力症狀        

放鬆妙招3學習自我減壓
馴服心靈的野馬            

放鬆妙招4情緒可自我調控
裝出好心情         

放鬆妙招5畫出心情的臉譜
學會放鬆               

放鬆妙招6全身心減壓操

Chapter2與心靈自在相處
遠離精神暴力    

放鬆妙招7走出責備的破壞力圈套
順流而行人生更成功     

放鬆妙招8啟動意志的力量面對挫折
準備好滅火器        

放鬆妙招9學會控制怒氣
減少焦慮為心靈鬆綁     

放鬆妙招10你是否過度焦慮
人緣好生活更順暢       

放鬆妙招11避免衝突的魅力法則
心中無懼社交更輕鬆         

放鬆妙招12消除恐懼的想像訓練……等

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