圖解女性養生（簡體書）

為提高廣大女性的健康水平和生活質量，幫助她們學習、掌握保健知識，增強健康生活意識和養生保健技能，我們精心推出了《圖解女性養生》一書。女性和男性的養生有些方面是相同的，但女性又有其自身養生保健的特殊性，正如《千金要方·婦人方》中所說：“夫，婦人之別有方者，以其胎妊生產、崩傷之異故也”，婦女的月經、胎育、哺乳等，都是臟腑、經絡、生化氣血作用的表現，氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎，臟腑是生化氣血之源，經絡是運行氣血之路，圓比，婦人生理、病理變化，則皆以臟腑、經絡、氣血為核一，同時也對養生保健提出特殊的要求。

第一章 關注健康
　第一節 常給身體打打分
1.測生理指標是否正常
2.測女性身體所處年齡段
3.測健康狀況好壞
4.測是否肥胖、超重
5.測生活方式是否健康
6.測女性形體美不美
7.測牙齒是否健美
8.測性格類型
9.測心臟功能強弱
10.測基礎體溫
11.測衰老程度
12.測是否缺鈣
13.測可能會患上的疾病
14.測涌泉穴敏感度
15.測體內有無潛藏病灶
16.測會不會患上乳腺癌
　第二節 多留意疾病的預警信號
17.觀皺紋
18.觀四肢
19.觀睫毛
20.觀臉色
21.觀耳部色澤
22.觀鼻子色澤
23.觀人中
24.觀唇形
25.觀舌苔
26.觀掌色
27.觀指甲
28.觀腳背
29.觀耳道流液
30.觀白帶
31.觀糞便
32.觀乳房腫塊
第二章 養身防衰
　第一節 身體養護
33.時令養生法
34.十二時辰養生法
35.年齡養生法
36.“四梢”養生法
37.起居養生法
38.一天里的“四季”養生法
39.最佳姿勢養生法
40.縮陰養生法
41.夫妻親昵養生法
42.夫妻房事養生法
43.陰部“小浴”法
44.月經調理法
45.睡姿養生法
46.枕頭養生法
47.緩解疲勞法
48.眼睛養護法
49.健鼻法
50.護嗓法
51.護齒法
　第二節 抗衰防老
52.健腦法
53.養脾胃法
54.養肺法
55.刺激“四腺”強體
56.浴足通絡法
57.冷水浴健身法
58.內毒素排出法
59.防“老縮”法
第三章 運動健身
　第一節 適度運動
60.健步走
61.繞圈走
62.交叉走
63.擴胸走
64.振胸走
65.扭著走
66.臂跑
67.半蹲
68.下蹲
69.靠壁站立
70.倒立
　第二節 休閑運動
71.手部運動
72.鍛煉小指
73.空抓
74.拍手
75.搖腕
76.大樹參天
77.坐地舉臂
78.腿部運動
79.活動腳踝
80.團身滾動
81.床邊鍛煉
82.馬步沖拳
83.金魚擺尾
84.小飛燕
　第三節 體操健身
85.舌頭操
86.牙齒操
87.耳朵操
88.美頸操
89.頸椎“時鐘操
90.肩背減壓操
91.毛巾操
92.拐杖健身操
93.沙發健身操
94.椅子操
　第四節 功法健身
95.六節功
96.養生功
97.打水功
98.鳥功
99.仿生健身法
　第五節 按摩健身
100.按摩頭部
101.揉摩雙耳
102.按摩鼻部
103.擦胸
104.摩腹
……
第四章 心理呵護
第五章 美容護顏
第六章 科學飲食