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目次
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《初會瑜伽》是一本適合初學者的瑜伽練習書，由日本瑜伽天后率真解讀54種體位法。在這本漫畫瑜伽練習讀本中，作者提倡練瑜伽與其說是為了使身體獲得超能力，不如說是為了在日常生活中能有更優雅的舉止和身姿。《初會瑜伽》分為五個部分：基本動作、親近“太陽和月亮”的瑜伽、向自然界學習的瑜伽、為了身心平衡的瑜伽和呼吸法與冥想法的瑜伽。這五個部分都介紹了最基本的瑜伽動作，簡單而易學。
作者簡介
西川真知子，日本自然療法中心代表人物之一。阿育吠陀自然學校校長。高野友梨美容學院專業講師。歷任美容、健康、化妝品界的顧問和講師。 西川真知子已從事有關瑜伽的演講和指導工作30余年，師從印度著名的瑜伽指導者沙吉難陀尊者（Swami Satchidananda）接受瑜伽訓練，獲得瑜伽指導者資格，曾擔任日本瑜伽學會常任理事。
目次
序言
STEP 1 瑜伽的基本動作
1 大山
2 鉆石
3 大字
4 蓮花
5 放松
Break 1 100%地盡情享受“此刻、此地”吧
STEP 2 親近“太陽和月亮”的瑜伽
問候太陽
1 合掌式
2 半圓式
3 前屈式
4 公牛式
5 犬俯式
6 8點觸地式
7 獵犬式
8 犬俯式
9 公牛式
10 前屈式
11 半圓式
12 合掌式
Break 2 播種美麗的語言
從太陽到月亮
問候月亮
1 合月式
2 沐月式
3 缺月式1
4 缺月式2
5 缺月式3
6 拜月式
7 悟空式
8 直棒式
9 潮汐式
10 波濤式
11 大浪式
12 巨浪式
13 悟空式
14 大浪式
15 鞠躬式
16 滿月式
Break3 有時也會情緒低落，覺得“夠了”
STEP3 向自然界學習的瑜伽
1 貓式1（伸懶腰）
貓式2
貓式3 （伸腿）
貓式4 （平衡）
2 兔子式
3 烏龜式
4 魚式
5 眼鏡蛇式
6 蝗蟲式
7 駱駝式
8 鱷魚式
9 獅子式
STEP4 為了平衡身心的瑜伽
1 拉伸后背式（前屈）
2 扭轉式（扭轉）
3 拉弓式（后屈）
4 背立式
5 鋤地式
6 開腳式
7 胎兒式
8 連續三角形式（三角形1-7）
9 大樹式
Break4 人人都能成為想象中的自己
STEP5 呼吸法和冥想法的瑜伽
1 燃燒式呼吸
2 涼爽式呼吸
3 取得平衡的呼吸
冥想（脈輪曼陀羅）
尾聲
心情填色圖
作者介紹
STEP 1 瑜伽的基本動作
1 大山
2 鉆石
3 大字
4 蓮花
5 放松
Break 1 100%地盡情享受“此刻、此地”吧
STEP 2 親近“太陽和月亮”的瑜伽
問候太陽
1 合掌式
2 半圓式
3 前屈式
4 公牛式
5 犬俯式
6 8點觸地式
7 獵犬式
8 犬俯式
9 公牛式
10 前屈式
11 半圓式
12 合掌式
Break 2 播種美麗的語言
從太陽到月亮
問候月亮
1 合月式
2 沐月式
3 缺月式1
4 缺月式2
5 缺月式3
6 拜月式
7 悟空式
8 直棒式
9 潮汐式
10 波濤式
11 大浪式
12 巨浪式
13 悟空式
14 大浪式
15 鞠躬式
16 滿月式
Break3 有時也會情緒低落，覺得“夠了”
STEP3 向自然界學習的瑜伽
1 貓式1（伸懶腰）
貓式2
貓式3 （伸腿）
貓式4 （平衡）
2 兔子式
3 烏龜式
4 魚式
5 眼鏡蛇式
6 蝗蟲式
7 駱駝式
8 鱷魚式
9 獅子式
STEP4 為了平衡身心的瑜伽
1 拉伸后背式（前屈）
2 扭轉式（扭轉）
3 拉弓式（后屈）
4 背立式
5 鋤地式
6 開腳式
7 胎兒式
8 連續三角形式（三角形1-7）
9 大樹式
Break4 人人都能成為想象中的自己
STEP5 呼吸法和冥想法的瑜伽
1 燃燒式呼吸
2 涼爽式呼吸
3 取得平衡的呼吸
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