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是情緒糟,不是你很糟:穿透憂鬱的內觀力量
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商品簡介

擺脫壞心情的8帖長效處方 歐美頂尖科學家最新研發

生命的喜悅其實是很單純的
不要急,靜下心感受,憂鬱的雲霧自然會散開

事件和感受都是中性的;如何去解讀它,才是決定心快樂或不快樂的關鍵

曾經陷入憂鬱的情緒而久久難以快樂起來嗎?請留意,內觀(Mindfulness),是一種簡單卻有力的方法,能夠協助你覺察困住自己的想法和反應,幫助你永久打破長期不快樂的循環模式。在本書中,四位傑出專家向你解釋為什麼通常我們一味試圖逃離負面情緒,或只是拚命想著「如何重新振作起來」的方法,反而會讓我們更陷進憂鬱的深淵。經由特別設計、結合東方禪修傳統及西方認知療法,並能落實於日常生活中的一系列深具啟發性的課程,讀者可以學習到一套簡易而有效的方法,幫助你跳脫包括反省和自責等容易導向絕望的心理慣性,讓你能夠以更堅強的韌性來面對人生的挑戰。

「不論你是正與憂鬱奮戰,或單純只是想要更加了解自己的心思與情緒,你都會發現這本書容易理解而且受用。憂鬱是我們這個時代的流行病,我衷心期盼能夠看到這種實用的治療法獲得重視。」--安德魯‧維爾(Andrew Weil, MD),《八週讓你恢復健康活力》作者

「革命性……真正能助你達到情緒平衡的實用指南。我誠摯推薦這本書。」--丹尼爾‧高曼(Daniel Goleman, PhD),《EQ》作者

誠摯推薦(依姓氏筆劃排列)
王浩威、余德慧、李燕蕙、吳英璋、吳佳璇、胡因夢、唐子俊、楊蓓、鄭石岩、鄭振煌

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