圖說孕產嬰飲食與護理細節（簡體書）

本書從孕前準備開始，分階段地提供了一份女性特殊時期的生活守則。無論是懷孕早期、懷孕中期、懷孕晚期，還是預產期、產褥期、哺乳期、斷乳期，編者不僅給出了孕婦的飲食安排與個人護理方案，更提供了護理寶寶的細節方案。在飲食方面，大到每一階段的飲食原則，小到每一階段的保健食譜，都做了具體的指導；在護理方面，每一階段都有一些特殊的護理要求，編者主要是通過圖解的方式進行講解，這樣不僅直觀，一目了然，而且更具操作性和指導意義。

張苗苗，北京醫科大學人民醫院婦產科副主任醫師。
衛生部醫政司內鏡外科培訓交流中心副主任
衛生部遠程教育中心主任
畢業于第四軍醫大學，有從醫30年的臨床實踐，能熟練掌握婦女常見病、多發病、疑難病診斷、治療及手術操作技能。對女性的感染性疾病、圍絕經期疾病、月經失調、不孕不育癥的診斷、治療有較高的水平。擅長采用綜合手段治療各種陰道炎、附件炎、盆腔炎、宮頸炎，在宮頸癌前病變的微刨治療方面積累了一定經驗。做過女性健康管理與保健工作，對孕前、孕期、產后各階段的維養積累了豐富經驗。在國家級一類醫學雜志發表過多篇醫學論著。
1993年參與衛生部與北三院組建內鏡外科培訓交流中心的工作，開展腹腔鏡新技術的推廣與培訓工作。組織策劃國際國內腹腔鏡婦科手術學習班多期，培養了大批腹腔鏡婦科手術醫師。
在衛生部遠程教育中心工作期間，培訓醫師護士一萬余人。

第一篇 孕前飲食與護理細節指導
懷孕的基本要求
·保證身體健康
妻子——孕前將體重調整到最佳狀態
丈夫——呵護自己的生殖健康
·有計劃地調整生活方式
妻子——改善子宮內環境
丈夫——戒除不良嗜好
夫妻——提高性生活的質量
·攝取充足的營養
妻子——從孕前開始補充葉酸
丈夫——注意自己的飲食
孕前提高生理機能
·孕前科學鍛煉
孕期如何檢測個人的體能
過量的鍛煉會影響生育能力
·健身鍛煉
·孕前養成散步的習慣
散步的要領
散步的形式
散步的速度
適宜散步的時間
孕前進行飲食調養
·孕前的飲食原則
普通型人的飲食原則
肥胖型人的飲食原則
神經質型人的飲食原則
消化不良型人的飲食原則
不易受孕型人的飲食原則
素食型人的飲食原則
·適合不同準孕婦的食譜
普通人的食譜
肥胖型人的食譜
神經質型人的食譜
消化不良型人的食譜
不易受孕型人的食譜
素食型人的食譜
·補精的藥膳食譜
孕前心理調適
·孕前情緒緊張不利于受孕
·加強自我心理調節有利于懷孕
·消除不必要的擔心心理
·具備積極的生育態度
·科學調整孕前心緒的方法
努力培養樂觀開朗的性格
做事要留有一定的心理空間
重視自我心理保健
主動適應社會環境
妥善處理人際關係
善于宣泄自己的消極情緒
豐富業余生活
孕前日常護理
·告別不良生活方式
缺乏體育鍛煉
睡眠不足、疲勞過度
不良飲食習慣
藥物依賴
·孕前使用空調要注意通風
·預防居室里的無形殺手
·預防口腔疾病
·孕前慎用藥
·孕前家中不要養寵物
第二篇 孕早期準媽媽的飲食與護理細節指導
1～3個月寶寶的發育情況
·懷孕1個月的胎兒發育狀況
·懷孕2個月的胎兒發育狀況
·懷孕3個月的胎兒發育狀況
孕早期的飲食調養
·孕早期的飲食特點
孕早期膳食宜清淡
孕早期膳食安排
“孕吐”期間的膳食安排
·懷孕1個月的營養需求
·懷孕第1個月的養胎食譜
·懷孕2個月的營養需求
·懷孕第2個月的養胎食譜
·懷孕3個月的營養需求
·懷孕第3個月的養胎食譜
孕早期日常護理
·生活要有規律
保持個人衛生
正確對待白帶增多
避免觀看刺激性的節目
不要暴露在電磁波下
·勤刷牙對胎兒的好處
·日常生活姿勢與安全
站立姿勢
行走姿勢
坐姿
起立姿勢
休息姿勢
上下樓梯姿勢
起床的姿勢
拾取東西姿勢
·孕早期宜做的兩種體操
足尖運動
踝關節運動
·孕早期謹慎用藥
孕早期異常的護理
·正確對待早孕反應
發生妊娠嘔吐的應對方法
妊娠嘔吐者不要禁食
早孕反應的飲食調理
·妊娠劇吐的應對措施
·妊娠早期要注意的異常情況
·預防異常妊娠
宮外孕
葡萄胎
·避免流產
流產的表現
流產的原因
流產的護理方法
第三篇 孕中期準媽媽的飲食與護理細節指導
4～7個月寶寶的發育狀況
·懷孕4個月的胎兒發育狀況
·懷孕5個月的胎兒發育狀況
·懷孕6個月的胎兒發育狀況
·懷孕7個月的胎兒發育狀況
孕中期的飲食調養
·孕中期的飲食特點
孕中期膳食宜葷素兼備
膳食計劃與安排
·懷孕4個月的營養需求
一懷孕第4個月的養胎食譜
·懷孕5個月的營養需求
·懷孕第5個月的養胎食譜
·懷孕6個月的營養需求
·懷孕第6個月的養胎食譜
·懷孕7個月的營養需求
·懷孕第7個月的養胎食譜
孕中期日常護理
·注意居室衛生
·防止摔倒
防止胎盤破裂
·孕期洗澡要小心
孕婦洗澡水溫不要過高
孕婦洗澡忌時間過長
孕婦洗澡不要用堿性肥皂
孕婦飯前飯后不可洗澡
孕婦洗澡要注意安全
·外出交通工具選擇
乘公共汽車
騎自行車時多加注意
孕婦開車要注意
·減輕妊娠紋的方法
·防止孕斑
·適當進行運動
孕中期特殊護理
·注意外陰清潔
·預防陰道炎
·細心啊護乳房
孕期擦洗乳頭
進行乳房按摩
糾正凹陷乳頭
注意保持兩乳房大小一致
·緩解身體疼痛的孕婦操
緩解腰痛
緩解背部疼痛
緩解肩膀疼痛
緩解骨盆的疼痛
防止大腿肌肉拉傷
預防小腿抽筋
緩解手腳麻木、痙攣
改善腿部血液循環
第四篇 孕晚期準媽媽的飲食與護理細節指導
8～10個月寶寶的發育狀況
·懷孕8個月的胎兒發育狀況
·懷孕9個月的胎兒發育狀況
·懷孕10個月的胎兒發育狀況
孕晚期的飲食調養
·孕晚期的飲食特點
孕晚期膳食宜講究質量
孕晚期膳食安排
·懷孕8個月的營養需求
適當攝取蛋白質
不忘食用含鉀豐富的食物
胎兒成長需要錳和鉻
·懷孕第8個月的養胎食譜
·懷孕9個月的營養需求
多吃一些營養豐富的海洋食品
海藻類不含熱量且具有足夠營養
緩解準媽媽的緊張情緒也需要葉酸
大豆，每天都要吃
要注意快餐食品的鹽分及熱量
·懷孕第9個月的養胎食譜
·懷孕10個月的營養需求
維生素C能保證嬰兒的健康
為了安全臨產，充分攝取維生素E
·懷孕第10個月的養胎食譜
孕晚期日常護理
·孕晚期宜注意休息
·防止仰臥綜合征
·選擇舒適的姿勢
躺下
抬高雙腿
斜靠的姿勢
挺身坐起
盤腿而坐
叉開雙腿
·高齡初產婦的注意要點
·孕晚期減輕不適的對策
腳部水腫
腿部疼痛
痛性痙攣
胃灼熱及失眠
氣喘
·防止靜脈曲張
·正確處理鼻塞和鼻出血
·預防胎兒缺氧
防止胎兒生長遲緩
·預防臍帶脫垂
臍帶脫垂的對策
·異常胎位的矯正
膝胸臥位
甩臀法
反屈姿勢法(仰臥垂足位)
艾灸至陰穴
側臥位矯正法
·留意危險信號
出血
下腹疼痛
痙攣和意識障礙
破水
第五篇 產褥期新媽媽的飲食與護理細節指導
預產期的飲食與護理
·做好入院待產的準備
入院分娩該做的準備
入院時機的把握
住院前應注意的事項
·生產前的飲食與護理
臨產前一周食譜
經常去散步
感覺身體不舒服時別再勉強自己做飯
克服產前的緊張心理
·住院期間的個人護理
臨產前要排空大小便
巧克力——分娩中的快速能源
蓖麻油雞蛋餐可縮短產程
自然產與醫生的配合
剖宮產時準媽媽的配合
住院期間的注意事項
產后的身體護理
·產后身體的變化
子宮
惡露
乳房變化
體溫
消化系統
泌尿系統
褥汗
姿勢的變化
·產后日常護理
要有舒適的環境
注意產褥期衛生
注意臥床2周
勤綁腹帶防止內臟下垂
注意清潔衛生
溫酒水擦澡的方法
嚴防洗頭著涼
·產后特殊護理
產后外陰保健
正確對待惡露
產后陰道松弛的矯治
·產后異常的護理
產后腹痛
產后多汗
產后惡露不下
產后惡露不絕
產后乳汁自出
產后大便難
謹防月子病
·產后身體的恢復
產后瘦身計劃
做產褥操
局部瘦身操
剖宮產后的體形恢復
產褥期的飲食調養
·月子里的營養需求
月子里的營養特點
產后宜選用的食物
產后飲食注意事項
·月子里的營養食譜
營養類食譜
開胃類食譜
第六篇 哺乳期寶寶的飲食與護理細節指導
母乳喂養方法
·純母乳喂養好
母乳喂養的益處
做好母乳喂養的準備
正確進行初乳喂養
·母乳喂養要點
·正確抱持嬰兒哺乳
母乳喂養小秘訣
隨心所欲的喂哺姿勢
·喂乳后幫寶寶排氣
·擠乳喂養的方法
擠奶的方法
哺乳期催乳方法
·母乳不足的對策
·增乳的日常保健
生活規律
保持心情舒暢
適量運動
保持營養全面、充足
防止偏食
保持大便通暢
不勞累過度
休息好、睡眠足
預防疾病的發生
不濫用藥物
節制性生活
禁煙戒酒
·找出原因對癥催乳
·按摩催乳
經穴位按摩
補腎強腰按摩
腹部經絡按摩
乳房按摩
·催乳類食譜
人工喂養方法
·不能母乳喂養的情況
嬰兒原因
乳母原因
·哺乳用品的準備
·為寶寶挑選合適的奶粉
·沖配奶粉的方法
人工喂養要注意的問題
·寶寶牛奶過敏的對策
·混合喂養的方法
適時添加輔食
·寶寶5個月開始添加輔食
·如何添加輔食
添加輔助食品的方法
添加輔食應注意的問題
·添加輔食的原則
·輔食製作
新生兒護理
·培養母子感情
看寶寶的眼睛
多進行早期身體接觸
母親氣味的重要影響
必須注意聲音的傳導
·正確抱孩子
抱起仰臥的寶寶
抱起側臥的寶寶
抱起俯臥的寶寶
·放下抱著的嬰兒
·給寶寶穿衣服的方法
內衣穿法
連衣褲穿法
·給新生兒墊尿布的方法
尿布的包法
·新生兒臍帶的護理
·護理寶寶的眼睛、耳朵、口腔和鼻子
眼睛護理
耳部護理
口腔護理
鼻腔護理
滿月后嬰兒的護理
·嬰兒的清潔衛生
理發
給嬰兒洗臉
眼睛護理
減少鼻塞
清除耳屎
剪指甲
·給嬰兒洗澡的方法
臍帶脫落前
臍帶脫落后
給嬰兒洗澡應注意
·盡量讓寶寶睡好
為嬰兒選擇合適的枕頭
預防寶寶睡偏了頭
預防嬰兒從床上摔落
·乳牙萌出前的護理
寶寶流口水的護理
第七篇 斷乳時期寶寶的飲食與護理細節指導
斷乳方案
·斷乳時機的選擇
·選擇最適合寶寶的斷乳方式
錯誤的斷奶方式
快速斷奶
逐漸斷奶
·循序漸進的斷乳方法
哺乳次數遞減
食物過渡
首先斷掉白天的奶
斷掉臨睡前和夜間的奶
不要縱容孩子
預防斷奶綜合征
·借助藥物回乳
現代醫學回乳方法
傳統中醫回乳驗方
·如何給斷奶的寶寶準備飲食
斷乳初期
斷奶中期
換乳期
斷乳后的寶寶的飲食安排
·斷乳后的食物選擇
寶寶斷奶后飲食特點
牛奶和奶製品
富含淀粉的食物
蔬菜和水果
寶寶斷奶后飲食須知
注意飲食衛生
·和奶瓶分手
應逐步將輔食變為主食
幫助寶寶順利過渡到吃固體食物
讓寶寶慢慢嘗試吃點硬食
·強化食品的種類及選擇
·寶寶食譜
斷乳后嬰兒的護理
·對寶寶進行營養調配
·糾正牙齒發育期的不良習慣
·防止寶寶腹瀉
·寶寶便秘的護理
附錄一：急性乳腺炎的中醫秘方
附錄二：治療乳頭皸裂秘方
附錄三：寶寶生病的征兆