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隨著時代的進步，人類的壽命也在明顯延長。目前，我國老年人口已達1.26億，占總人口的10%，幾乎占全球老年人的1/5。廣大老年朋友都希望自己能有一個健康的體魄來延年益壽，有一份輕鬆愉快的心情來安度晚年。
本書就是獻給廣大老年朋友的實用長壽保健指南。它從老年人居家生活、營養膳食、科學運動、美體與休閑、婚姻與性生活、更年期保健、老年人心理與健康、老年人用藥與保健、老年常見病的防治、家庭常規護理等多方面，細致周密地介紹了長壽保健的知識，讀后一目了然，一學就會，即查即用，讓健康與老年朋友們時時相伴。
本書內容全面、新穎、實用，體現了21世紀人們倡導健康、遠離疾病的特色，想老年人之所想，急老年人之所急，為老年人追求健康長壽指出了一個明確的努力方向，讓每一位期望健康長壽者都能安享晚景，延年益壽，能活100歲！
本書就是獻給廣大老年朋友的實用長壽保健指南。它從老年人居家生活、營養膳食、科學運動、美體與休閑、婚姻與性生活、更年期保健、老年人心理與健康、老年人用藥與保健、老年常見病的防治、家庭常規護理等多方面，細致周密地介紹了長壽保健的知識，讀后一目了然，一學就會，即查即用，讓健康與老年朋友們時時相伴。
本書內容全面、新穎、實用，體現了21世紀人們倡導健康、遠離疾病的特色，想老年人之所想，急老年人之所急，為老年人追求健康長壽指出了一個明確的努力方向，讓每一位期望健康長壽者都能安享晚景，延年益壽，能活100歲！
目次
序言
第一章 老年人保健須知
正確地看待衰老
1．什麼是老年人
2．老年人的生理特點
3．人生暮年有多長
4．老人長壽有雅稱
5．生命的各個時期
6．什麼是衰老
7．早衰的表現
8．人為什麼會衰老
9．決定衰老的相關因素
10．正確地看待衰老
11．衰老是可以延緩的
12．延緩衰老的誤區
13．適當地發揮余熱
14．退休生活巧安排
15．養生與長壽
16．了解自己的肌體
17．細胞形態的衰老變化
18．細胞內代謝的變化
老年人的生理變化
1．感覺功能的變化
2．內臟器官功能的變化
3．生殖系統及性功能變化
4．運動系統的生理變化
5．內分泌系統的變化
6．免疫系統的變化
7．神經系統的變化
8．循環系統的變化
9．呼吸系統的變化
10．消化系統的變化
11．血液系統的變化
健康與亞健康
1．老年人健康的特徵
2．老年人保健的目標
3．健康老人的標準
4．健康行為促長壽
5．保健為何要從中年開始
6．選擇健康的生活方式
7．什麼是亞健康
8．亞健康的表現
9．亞健康的形成原因
10．亞健康的預警信號
11．預防亞健康的良方
12．中成藥調理亞健康
13．睡眠與亞健康
14．常見的亞健康誤區
15．亞健康與疾病
16．亞健康與中醫養生康復學
第二章 居家生活
第三章 營養膳食
第四章 科學運動
第五章 美體與休閑
第六章 婚姻與性生活
第七章 更年期保健
第八章 老年人心理與健康
第九章 老年人用藥與保健
第十章 老年常見病的防治
第十一章 家庭常規護理
第一章 老年人保健須知
正確地看待衰老
1．什麼是老年人
2．老年人的生理特點
3．人生暮年有多長
4．老人長壽有雅稱
5．生命的各個時期
6．什麼是衰老
7．早衰的表現
8．人為什麼會衰老
9．決定衰老的相關因素
10．正確地看待衰老
11．衰老是可以延緩的
12．延緩衰老的誤區
13．適當地發揮余熱
14．退休生活巧安排
15．養生與長壽
16．了解自己的肌體
17．細胞形態的衰老變化
18．細胞內代謝的變化
老年人的生理變化
1．感覺功能的變化
2．內臟器官功能的變化
3．生殖系統及性功能變化
4．運動系統的生理變化
5．內分泌系統的變化
6．免疫系統的變化
7．神經系統的變化
8．循環系統的變化
9．呼吸系統的變化
10．消化系統的變化
11．血液系統的變化
健康與亞健康
1．老年人健康的特徵
2．老年人保健的目標
3．健康老人的標準
4．健康行為促長壽
5．保健為何要從中年開始
6．選擇健康的生活方式
7．什麼是亞健康
8．亞健康的表現
9．亞健康的形成原因
10．亞健康的預警信號
11．預防亞健康的良方
12．中成藥調理亞健康
13．睡眠與亞健康
14．常見的亞健康誤區
15．亞健康與疾病
16．亞健康與中醫養生康復學
第二章 居家生活
第三章 營養膳食
第四章 科學運動
第五章 美體與休閑
第六章 婚姻與性生活
第七章 更年期保健
第八章 老年人心理與健康
第九章 老年人用藥與保健
第十章 老年常見病的防治
第十一章 家庭常規護理
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