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列寧有句格言：“身體是革命的本錢。”在新的歷史條件下，我們該重提這句格言了。目前，中風的發病已經趨于低齡化，“過勞死”病例也有增多的趨勢。為什麼我們的物質生活水準獲得了很大的提升，可是疾病的威脅卻加劇了呢？這與我們快節奏的工作方式和生活方式有著必然的關係。健康不是一切，但失去了健康就沒有一切。一個再強大的人，疾病來臨時，也會突然發現生命的脆弱。
健康是人存活的支柱。有人說，只有失去健康的人才知道，健康比什麼都幸福。健康也是資本，縱觀歷史，許多豪杰不是被對手打敗，而是因喪失健康而自滅。越來越多的人想擁有越來越多的金錢，越來越多的金錢使越來越多的人過早地接近死亡。健康的身體不可能用物質去換取，也不能用金錢買到。要做到“臨利害之際而不失常態”，就必須具備健康的思維，有自我調節的自覺性。
追求健康將會是未來社會的一大趨勢。就像美國的趨勢觀察家所發現的，從前的美國夢是追求享樂富足，最新的美國夢則是一種追求健康的狂熱。今日的美國夢不再只滿足于更好的生活，而是更健康更長久的生活。
健康是人存活的支柱。有人說，只有失去健康的人才知道，健康比什麼都幸福。健康也是資本，縱觀歷史，許多豪杰不是被對手打敗，而是因喪失健康而自滅。越來越多的人想擁有越來越多的金錢，越來越多的金錢使越來越多的人過早地接近死亡。健康的身體不可能用物質去換取，也不能用金錢買到。要做到“臨利害之際而不失常態”，就必須具備健康的思維，有自我調節的自覺性。
追求健康將會是未來社會的一大趨勢。就像美國的趨勢觀察家所發現的，從前的美國夢是追求享樂富足，最新的美國夢則是一種追求健康的狂熱。今日的美國夢不再只滿足于更好的生活，而是更健康更長久的生活。
作者簡介
張清華，現為中央辦公廳警衛局解放軍305醫院院長，全軍老年病中心主任，著名養生保健專家，博士生導師。 張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后發表論文近百篇，主編和參與編寫過50余部著作，獲全軍科技進步獎30余項。總參謀部中青年專家，享受政府特殊津貼。
目次
第一章 怎樣認識健康
1．什麼是健康
2．怎樣正確認識健康
3．身體健康的具體表現
4．21世紀健康人的標準
5．世界衛生組織提出的最新健康標準
6．不健康的信號有哪些
7．健康靠自己掌握
8．快樂是健康的良藥
9．健康是每個人最寶貴的財富
10．當前健康最佳秘方
第二章 怎樣認識和預防亞健康
1．亞健康狀態者的現狀
2．幫你走出“亞健康”
3．亞健康是如何形成的
4．如何預防亞健康
5．為什麼猝死成為中青年人的健康殺手
6．不健康人十大標志
7．怎樣使自己健康
8．一進一出看健康
9．目前我國居民存在五大營養問題
第三章 不花錢判斷健康的秘密
1．通過頭發看健康
2．通過眉毛看健康
3．通過眼睛看健康
4．通過口唇看健康
5．通過耳朵看健康
6．通過鼻子看健康
7．通過舌頭看健康
8．通過指甲看健康
9．通過皮膚看健康
10．通過額頭看健康
11．通過異味口腔看健康
第四章 解讀古今中外養生秘方
（一）古代養生保健秘訣
1．養生十訣
2．飲食養生
……
第五章 合理膳食養生秘方
第六章 中醫中藥里的養生秘方
第七章 怎樣運動才能養生
第八章 心理養生的最佳秘方
第九章 需要掌握的養生秘方
第十章 傳統詩歌養生秘方
1．什麼是健康
2．怎樣正確認識健康
3．身體健康的具體表現
4．21世紀健康人的標準
5．世界衛生組織提出的最新健康標準
6．不健康的信號有哪些
7．健康靠自己掌握
8．快樂是健康的良藥
9．健康是每個人最寶貴的財富
10．當前健康最佳秘方
第二章 怎樣認識和預防亞健康
1．亞健康狀態者的現狀
2．幫你走出“亞健康”
3．亞健康是如何形成的
4．如何預防亞健康
5．為什麼猝死成為中青年人的健康殺手
6．不健康人十大標志
7．怎樣使自己健康
8．一進一出看健康
9．目前我國居民存在五大營養問題
第三章 不花錢判斷健康的秘密
1．通過頭發看健康
2．通過眉毛看健康
3．通過眼睛看健康
4．通過口唇看健康
5．通過耳朵看健康
6．通過鼻子看健康
7．通過舌頭看健康
8．通過指甲看健康
9．通過皮膚看健康
10．通過額頭看健康
11．通過異味口腔看健康
第四章 解讀古今中外養生秘方
（一）古代養生保健秘訣
1．養生十訣
2．飲食養生
……
第五章 合理膳食養生秘方
第六章 中醫中藥里的養生秘方
第七章 怎樣運動才能養生
第八章 心理養生的最佳秘方
第九章 需要掌握的養生秘方
第十章 傳統詩歌養生秘方
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