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商品簡介
作者簡介
目次
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本書按照獨有的縱列式排序，以“早晨健康好習慣”、“上午健康好習慣”、“中午健康好習慣”、“下午健康好習慣”、“晚上健康好習慣”、“1周健康好習慣”、“季度健康好習慣”、“年度健康好習慣”、“一生健康好習慣”的順序，依照“以點帶面，突出重點；大處著手，小處著眼”的原則，敘述了一百多個對健康有益的日常健康習慣。我們努力的目標只有一個——確實讓你從中受益。
作者簡介
肖斌，1961年出生，北京人，現任中國養生保健協會副會長兼秘書長、《中國保健報》社總編輯、中國國際養生保健研究院研究員、中國生命科學與營養保健專家、中國作家協會會員。 個人專著與專場報告會演講主題：《食律——健康人生32條飲食戒律》、《從頭到腳說健康——每天五分鐘健康一身輕》、《生命科學與養生文化》、《團隊領袖基本素質》、《中國人養生文化初探》、《中國吃文化與健康》、《一個民族的覺醒》、《中國人長壽秘笈》、《食補與健康》、《旅遊文化與養生保健》、《養生與食療》、《吃的科學吃的藝術》、《長壽從鍋開始》、《水與健康》、《環境與健康》、《心情與長壽》、《人活一口氣——氣與健康》、《吃飯與長壽》、《建立科學養生觀》、《生活方式與長壽》、《生活習慣與健康》、《萬里長城永不倒》、《現代營養與健康》、《營養與長壽》、《當代養生理論新探》、《養生保健從小事做起》、《中國傳統養生理論精要》、《中國人營養保健常識》、《傳統中醫與養生保健》、《中國氣功與養生》、《學會和陌生人說話》、《春夢》。 研究領域：生命科學與長壽文化、食物養生、營養與健康。
目次
第一部分 早晨健康好習慣
最好不要睡懶覺
起床不能太著急
起床前做幾個深呼吸
起床之后先喝杯水
早晨起來先大便
起床后別急著開窗換氣
晨練絕對不能少
冷水洗臉，溫水刷牙
清晨遠眺，保護眼睛
早晨含片姜，有助健康
吃一頓營養的早餐
空腹千萬不要喝牛奶
早晨盡量不抽煙
第二部分 上午健康好習慣
上午吃水果，賽過吃金果
“電腦族”要多活動活動手指
常用電腦不要忘記休息眼睛
工作間隙可以坐著活動身體
上班族，上午要做護眼操
上午10：00，適量吃點甜點
要注意開開窗，換換氣
第三部分 中午健康好習慣
午餐一定要科學搭配
餐前餐后，記住喝杯水
保證午休半小時左右
午休備個午睡枕
午餐后不妨喝杯酸奶
中午也可以抽空鍛煉身體
冬、春的中午曬曬太陽
第四部分 下午健康好習慣
漫長下午，聽聽音樂
下午3：00，準時加點餐
“坐班族”，坐姿保健康
抽空嚼1個無糖口香糖
“電腦族”要記住多眨眨眼睛
第五部分 晚上健康好習慣
晚飯時間，請把電視關掉
晚餐要打好“脂肪保衛戰”
再忙也要和家人聊聊天
開水泡腳，周身放松
開水1杯，以備夜飲
開窗通風，寒冬亦行
冷水洗鼻，以保健康
性生活衛生很重要
不要重復過性生活
常吃夜宵害處多
千萬不要蒙著頭睡覺
剛洗完頭不要立即睡覺
晚上11：O0前一定要睡覺
選一個適合自己的枕頭
睡前喝杯純牛奶
找一個最適合你的睡姿
睡覺時讓手機遠離頭部
第六部分 一天健康好習慣
……
第七部分 一周健康好習慣
第八部分 季度健康好習慣
第九部分 年度健康好習慣
最好不要睡懶覺
起床不能太著急
起床前做幾個深呼吸
起床之后先喝杯水
早晨起來先大便
起床后別急著開窗換氣
晨練絕對不能少
冷水洗臉，溫水刷牙
清晨遠眺，保護眼睛
早晨含片姜，有助健康
吃一頓營養的早餐
空腹千萬不要喝牛奶
早晨盡量不抽煙
第二部分 上午健康好習慣
上午吃水果，賽過吃金果
“電腦族”要多活動活動手指
常用電腦不要忘記休息眼睛
工作間隙可以坐著活動身體
上班族，上午要做護眼操
上午10：00，適量吃點甜點
要注意開開窗，換換氣
第三部分 中午健康好習慣
午餐一定要科學搭配
餐前餐后，記住喝杯水
保證午休半小時左右
午休備個午睡枕
午餐后不妨喝杯酸奶
中午也可以抽空鍛煉身體
冬、春的中午曬曬太陽
第四部分 下午健康好習慣
漫長下午，聽聽音樂
下午3：00，準時加點餐
“坐班族”，坐姿保健康
抽空嚼1個無糖口香糖
“電腦族”要記住多眨眨眼睛
第五部分 晚上健康好習慣
晚飯時間，請把電視關掉
晚餐要打好“脂肪保衛戰”
再忙也要和家人聊聊天
開水泡腳，周身放松
開水1杯，以備夜飲
開窗通風，寒冬亦行
冷水洗鼻，以保健康
性生活衛生很重要
不要重復過性生活
常吃夜宵害處多
千萬不要蒙著頭睡覺
剛洗完頭不要立即睡覺
晚上11：O0前一定要睡覺
選一個適合自己的枕頭
睡前喝杯純牛奶
找一個最適合你的睡姿
睡覺時讓手機遠離頭部
第六部分 一天健康好習慣
……
第七部分 一周健康好習慣
第八部分 季度健康好習慣
第九部分 年度健康好習慣
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