健康是“磨”出來的（簡體書）

《健康是磨出來的》內容簡介：世間再沒有什麼食物，能像種子那樣，蘊含著如此強大的生命力量。不老五谷，天年有玄機。返璞歸真，打開五谷雜糧的營養百寶箱，達到自然包含狀態的“會吃”大境界。身體的五臟六腑，一年的春夏秋冬，一生的成長足跡，個體的體質差異，對應著不同的養生需求，49種磨方告訴您食療養生“磨”出來。
“磨”是研磨，將五谷雜糧研磨粉碎，促進人體對它充分消化和吸收，增強營養；“磨”還是磨合，使五谷雜糧，因人因時、因地制宜加以配方來食用；“磨”更是磨煉，在磨煉中找出自己適用的方法，找出改變精神意志的方法，煉出經驗和信心，煉出身心健康。

桂常青：香雅國際集團董事長，“五谷磨房”創始人。出生於書香之家，自幼熟讀詩詞，猶擅工筆花鳥，醉心于有五千年歷史的傳統文化。師從同濟醫科大學知名中醫，8年閱盡醫藥保健品行業興衰參半。在親身體驗了中華傳統食材的源遠流長和中醫食療養生的博大精深后，將其個人修養與商業天賦完美結合，開創了“五谷磨房”現磨養生的全新商業模式，使上百萬家庭成為五谷養生的受惠者。

第一章 健康是怎樣“磨”出來的
　一、“磨”出健康基礎：健康是最重要的本錢
沒有健康，一切歸零
健康保本，穩健型還是投機型
中醫養生，綜辨施養
　二、“磨”出平和心態：情志養生，“磨”養天年
喜過傷心——欣喜若狂
怒過傷肝——肝火中燒
憂過傷肺——香銷玉殞
思過傷脾——為伊消得人憔悴
恐過傷腎——嚇得屁滾尿流
五情相勝——調衡情緒
恬淡虛無，情志養生
　三、“磨”需持之以恆：習慣是最好的醫生
“磨”需持之以恆
習慣是最好的醫生
　四、“磨”是科學方法：“磨”天地精華，養自然人生
磨一磨，調一調，“樂糊”養人生
磨一磨，蒸一蒸，膏滋潤人生
磨一磨，敷一敷，“膜”力潤容顏
第二章 民以食為天，食以健為先
　一、均衡營養：補充人體必需營養素
營養：生命之源，健康之本
人體必需的七大營養素
維生素：機體代謝的催化劑
均衡營養
　二、五谷雜糧，營養百寶箱
何為五谷雜糧
五谷雜糧中富含的營養素
食五谷雜糧的六大好處
　三、藥食同源：食物的四性五昧和臟腑歸經
藥材分三品，食物有四性
辛、甘、酸、苦、咸，巧食五味保健康
食物的臟腑歸經
四性五味均衡飲食
第三章 食療養生磨出來
　一、了解體質，了解您的健康家底
體質知多少，中醫見分曉
防病治病，先辨體質
體質調理，解碼“不生病”
體質調理養生寶典
　二、順應四季保健康
天人相應是健康的基石
因時調養，順應自然
健康進行時，四季養生磨方
　三、五臟六腑食療磨方
君主之官：磨方之杞元養心膏
相傅之官：磨方之阿膠補肺糊
將軍之官：方之杞菊護肝粉
作強之官：磨方之烏杞益精粉
倉廩之官：磨方之健脾養胃粉
　四、制定一生的養生磨方
給孩子的健康枕邊書——磨方之益脾健兒糊
給成長煩惱中的戰痘士們——磨方之養肝防痘粉
給應考中的莘莘學子——磨方之益智寧神粉
給似水年華的你——磨方之養元順意膏
給人到中年的你——磨方之益壽不惑膏
給辛勞一生的父母——磨方之耆英延壽糊
給“月月問題”的美眉——磨方之調
經潤顏膏
給最可愛的準媽媽——磨方之健脾益智粉
給更年期綜合征的她——磨方之益腎靜心糊
第四章 疾病食療養生館
　一、糖尿病磨方——消渴調護粉
　二、心血管磨方——活絡護心粉
　三、腦血管疾病磨方——益智復健粉
　四、高血脂磨方——健脾消脂粉
　五、痛風磨方——祛風通絡粉
　六、反復感冒磨方——扶正御病糊
　七、慢性支氣管哮喘、反復咳喘磨方——潤肺止咳粉
第五章 “五谷為本”美容養顏經
附錄
索引
後記