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作者簡介
目次
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時間是我們女人最大的敵人，嬉笑間青春年少的日子就一去不復返了。這時，許多姐妹們忽然發現自己滿臉的暗淡無光、暗瘡、色素，無論用多厚的化妝品也遮蓋不住。
其實，養顏沒有這么難。試著在日常生活中找一找隨時隨地可用的方法，成本很低．也很安全。要知道，凡是有心的姐妹，總能想出好辦法來改變自己的不妙處境。
世界上讓你變年輕、變漂亮的方法就在你的身邊，看你是否用心經營。在吃的東西上用心，一樣變得健康又美麗。從頭到腳、由內而外、從臉形到膚色，都可以通過飲食搭配、中醫調理、經絡按摩、心理調節、合理運動來達到養顏美容的目的。
這本書就是從女人最切身的問題入手，通過作者多年的經驗總結，與作者一起分享美麗與魅力的秘籍，一切從自身作起，把自己潤養成一個魅惑眾生的小美人，就這么簡單。
其實，養顏沒有這么難。試著在日常生活中找一找隨時隨地可用的方法，成本很低．也很安全。要知道，凡是有心的姐妹，總能想出好辦法來改變自己的不妙處境。
世界上讓你變年輕、變漂亮的方法就在你的身邊，看你是否用心經營。在吃的東西上用心，一樣變得健康又美麗。從頭到腳、由內而外、從臉形到膚色，都可以通過飲食搭配、中醫調理、經絡按摩、心理調節、合理運動來達到養顏美容的目的。
這本書就是從女人最切身的問題入手，通過作者多年的經驗總結，與作者一起分享美麗與魅力的秘籍，一切從自身作起，把自己潤養成一個魅惑眾生的小美人，就這么簡單。
作者簡介
李天靈，清華MBA，亞洲瑜伽協會中國區理事長，亞洲瑜伽協會吉林省分會會長，香港名媛瑜伽水療會館創始人，新加坡芳妍國際美容企業高級講師，聖瑪梵月瑜伽文化傳播中心創始人。
目次
Part 1 在臉上下工夫不如在飯桌上下工夫
做一個水嫩嫩的女人
養成清晨空腹飲水的習慣
一杯茶，讓女人美麗起來
漂亮的女人一定要喝牛奶
如果你有一臺榨汁機……
咖啡是一種魔術飲料
拿身體做藥物試驗田，不如調整飲食配方
是藥三分毒
雞蛋幫皮膚與紫外線作戰
護膚佳品——魚
維生素，滋養身心每個細節
笑靨如花是每個女人夢寐以求的面容
女人的心事寫在臉上，健康也寫在臉上
面子是女人一生的大問題
除皺美容——給“瘋狂女人”的忠告
手指甲也是你健康的晴雨表
如同人的心事寫在臉上一樣，女人的健康也寫在臉上
到處都是可以用來明目的食物
擁有明亮的眼神，不能只靠眼藥水
缺少維生素A，眼睛將會很受傷
明目食譜——吃出來的明眸善睞
蛋白質、鈣、鋅和鉻，一樣都不能少
廉價而神奇的護發良藥
頭發是女人的專利
你必須知道的護發要點
發色異常，可以用食物來改善
塑造小蠻腰的“秘密武器”
女人的“天敵”
塑造小蠻腰的“秘密武器”
食醋——不但利于美容，更利于減肥
別人的小蠻腰，你同樣可以有
窈窕身材修煉術——我的“S”很完美
急功近利的方法，慎用為妙
通過飲食來改善胸部問題
坐在家里也能輕鬆豐胸
千萬不能忽視乳腺的護養
排毒秘方，試著從果盤和飯桌上找一找
別讓你的時裝站在衣柜里哭泣
排毒養顏食物大盤點之一——黃瓜、苦瓜
排毒養顏食物大盤點之二——蜂蜜、綠茶
排毒養顏食物大盤點之三——洋蔥、小米、木耳
Part 2 睡眠不只是一種本能，更是一門學問
每天睡得好，八十不見老
睡夢中的女人最美
床，要擺在合適的位置上
床墊，必須配一張適合的
……
Part 3 內因決定外貌——不花一分錢的內養秘籍
Part 4 有氧運動美容美顏，更能排毒瘦身
Part 5 做你自己的化妝師——濃妝淡抹總相宜
Part 6 女人擁有好氣質等于有了不衰的“秘密武器”
Part 7 一個懂得穿衣搭配的女人就已經是大半個美人
Part 8 好的修養，女人一生不老的“尚方寶劍”
Part 9 一個被愛情滋潤的女人，臉上透著水汪汪的幸福
Part 10 美麗總結——8個習慣讓你成為造物主的寵兒
做一個水嫩嫩的女人
養成清晨空腹飲水的習慣
一杯茶，讓女人美麗起來
漂亮的女人一定要喝牛奶
如果你有一臺榨汁機……
咖啡是一種魔術飲料
拿身體做藥物試驗田，不如調整飲食配方
是藥三分毒
雞蛋幫皮膚與紫外線作戰
護膚佳品——魚
維生素，滋養身心每個細節
笑靨如花是每個女人夢寐以求的面容
女人的心事寫在臉上，健康也寫在臉上
面子是女人一生的大問題
除皺美容——給“瘋狂女人”的忠告
手指甲也是你健康的晴雨表
如同人的心事寫在臉上一樣，女人的健康也寫在臉上
到處都是可以用來明目的食物
擁有明亮的眼神，不能只靠眼藥水
缺少維生素A，眼睛將會很受傷
明目食譜——吃出來的明眸善睞
蛋白質、鈣、鋅和鉻，一樣都不能少
廉價而神奇的護發良藥
頭發是女人的專利
你必須知道的護發要點
發色異常，可以用食物來改善
塑造小蠻腰的“秘密武器”
女人的“天敵”
塑造小蠻腰的“秘密武器”
食醋——不但利于美容，更利于減肥
別人的小蠻腰，你同樣可以有
窈窕身材修煉術——我的“S”很完美
急功近利的方法，慎用為妙
通過飲食來改善胸部問題
坐在家里也能輕鬆豐胸
千萬不能忽視乳腺的護養
排毒秘方，試著從果盤和飯桌上找一找
別讓你的時裝站在衣柜里哭泣
排毒養顏食物大盤點之一——黃瓜、苦瓜
排毒養顏食物大盤點之二——蜂蜜、綠茶
排毒養顏食物大盤點之三——洋蔥、小米、木耳
Part 2 睡眠不只是一種本能，更是一門學問
每天睡得好，八十不見老
睡夢中的女人最美
床，要擺在合適的位置上
床墊，必須配一張適合的
……
Part 3 內因決定外貌——不花一分錢的內養秘籍
Part 4 有氧運動美容美顏，更能排毒瘦身
Part 5 做你自己的化妝師——濃妝淡抹總相宜
Part 6 女人擁有好氣質等于有了不衰的“秘密武器”
Part 7 一個懂得穿衣搭配的女人就已經是大半個美人
Part 8 好的修養，女人一生不老的“尚方寶劍”
Part 9 一個被愛情滋潤的女人，臉上透著水汪汪的幸福
Part 10 美麗總結——8個習慣讓你成為造物主的寵兒
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