舒眠抗壓排毒減重健康餐（簡體書）

現代人吃的雖然好，但是常常為暴飲暴食或是飲食習慣欠佳，加上工作壓力與其它不確定因素干擾……，導致所謂的『精神官能癥』因此產生。其實精神官能癥的定義是什么？相信大家都不見得能說的清楚，不過要是想舉例，失眠、憂郁癥、躁郁癥、慢性疲勞、性生活失調….等，列舉出來的例子可就多不勝數了。
有鑒于此，所以我們企劃出針對『精神官能癥』的食補養生書，期望能讓許多感受到身體因為壓力而漸漸失衡的社會大眾，也能透過這本養生食譜的菜色介紹，簡單的從生活飲食中改善并舒緩各種精神及心理癥狀……，重獲健康的體魄與快樂的人生！
本書遵循“寓醫于食”的觀念，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，選擇最健康的養生食材，介紹了60道色香味俱全的神奇靚顏保健料理。

PART 1 吃出幸福
　召喚幸福餐，全面提升性福指數
　就讓你我，成為“性”福一族！．
Point 1 “性”不再是禁忌話題
Point 2 造成不性福的罪魁禍首
Point 3 吃對營養素，為您助“性”
Point 4 良好飲食，增進性生活性福秘訣大公開
　開胃菜
愛味沙拉
熗辣小黃瓜
香烤洋蔥
南瓜湯
奶油牡蠣湯
　主菜
紅豆甘薯飯
紫米燕麥粥
蕃茄牛肉餐
檸檬石斑
雞肉鑲豆腐
蒜香海陸
烤牛肉片
蛤蜊蒸蛋
　甜點＆飲品
酒釀蛋
山藥松餅
金橘檸檬
巧克力冰淇淋
甜心奶昔
PART 2 消除疲勞
　活力健康餐，全方位消除疲勞
　你累了嗎？休息一下吧！
Point 1 疲勞感是身體發出的警訊
Point 2 疲勞產生的原因
Point 3 慢性疲勞、過勞最常見
Point 4 吃對營養素，疲勞不見了小妙招，幫你消除疲勞！
　開胃菜
味噌小黃瓜
枸杞桂圓湯
鮮蝦沙拉
涼拌苦瓜
水果牛肉沙拉
　主菜
蔬菜涼面
三色菜飯
大蒜雞
西芹炒海鮮
香烤鰻魚
魚拌豆腐
炭烤雞柳
熏鮭魚卷
蘿卜燉牛筋
　甜點＆飲品
芝麻糊
草莓果凍
香蕉洋果雪冰
果香酸奶
奇異果汁
生菜蘋果汁
Part 3 減緩壓力
　解焦抗壓餐，舒壓技巧教戰守則
　排除壓力，輕松過生活！
Point 1 壓力其實無所不在
Point 2 壓力過大征候群
Point 3 就從食物中搭配出抗壓解藥與壓力和平共處
　開胃菜
南瓜排骨湯
優果沙拉
花生小魚干
金線蓮鯽魚
　主菜
洋蔥鐵板牛肉絲
雞肉蛋炒飯
茄香拌雞
蒜蓉蘆筍
豬肝粥
蚵仔煎
鳳梨雞丁
清蒸鱈魚
奶香乳酪蛋
金色饗宴
　甜品＆飲品
花果茶
抹茶奶酪
櫻桃酸奶
椰奶西米露
三色杏仁豆腐茶
Part 4 揮別憂郁
　療傷止郁餐，征服憂郁美食處方
　你很憂郁嗎？
Point 1 憂郁的人請舉手
Point 2 讓我們攜手遠離憂郁
Point 3 治療憂郁癥，多方面進行憂郁癥自我檢測
　開胃菜
香蕉薯泥
五彩沙拉
菠菜雞絲湯
鮮魚味噌湯
羅宋湯
　主菜
芥蘭牛肉
意大利面
蘆筍培根卷
涼拌秋葵
鮪魚沙拉三明治
豆腐鮮魚羹
烤馬鈴薯
黃金蒸雞蛋
西蘭花牛排
海陸什錦炒飯
　甜點＆飲品
水果牛奶
南瓜派
葡萄燕麥松餅
布丁鮮奶昔
花生湯
Part 5 告別失眠
　舒眠美顏餐，排除睡眠障礙秘方
　神啊，請您救救我的失眠吧！
Point 1 你也是熊貓一族嗎
Point 2 為何失眠找上我
Point 3 飲食習慣，偷走你的睡眠
Point 4 選對營養素，徹底解決失眠問題
治療失眠的5個TIPS
　開胃菜
百合茯苓排骨湯
乳味沙拉
棗仁雞湯
蓮子魚湯
豬心參片湯
　主菜
蔬果手卷
雞絲拌銀耳
桂圓蓮子粥
蛤蜊海鮮粥
酸棗仁燕麥飯
檸檬鱈魚
法式全麥吐司
黃花炒筍
酥皮香蕉
　甜點＆飲品
百合巧飲
草莓牛奶沙冰
牛奶麥片粥
茉莉桑椹奶茶
蘋果牛奶凍