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上篇
簡化太極拳
第一講
簡化太極拳介紹及全套動作示范
簡化太極拳預備勢及第一組動作
太極拳身型和動作要領、掌型和弓步規格
第二講
簡化太極拳第二組動作（4～6動）
太極拳的步法、要領和虛步規格
第三講
簡化太極拳第三、四組動作（7～11動）
勾手、并步、側行步及棚、捋、擠、按、云等手法的規格
第四講
簡化太極拳第五、六組動作（12～17動）
拳型、獨立步及貫耳、穿掌、挑掌、蹬腳的規格
第五講
簡化太極拳第七組動作（18～20動）
插掌、架掌的規格
太極拳動作的協調配合
第六講
簡化太極拳第八組動作（21～24動）
搬拳、攔掌、打拳的動作規格
太極拳呼吸與動作的配合及全套練習要領
中篇
太極拳競賽套路
第七講
介紹太極拳基本功
太極拳競賽套路第一段（1～3動）
第八講
太極拳競賽套路第一段（4～10動）
第九講
太極拳競賽套路第二段（11～18動）
第十講
太極拳競賽套路第三段（19～29動）
第十一講
太極拳競賽套路第四段（30～42動）
第十二講
總復習
下篇
太極劍競賽套路
第十三講
劍的結構與握法
劍法——點劍、削劍
太極劍競賽套路第一段（預備勢、1～3動）
第十四講
第十五講
第十六講
第十七講
第十八講
簡化太極拳
第一講
簡化太極拳介紹及全套動作示范
簡化太極拳預備勢及第一組動作
太極拳身型和動作要領、掌型和弓步規格
第二講
簡化太極拳第二組動作（4～6動）
太極拳的步法、要領和虛步規格
第三講
簡化太極拳第三、四組動作（7～11動）
勾手、并步、側行步及棚、捋、擠、按、云等手法的規格
第四講
簡化太極拳第五、六組動作（12～17動）
拳型、獨立步及貫耳、穿掌、挑掌、蹬腳的規格
第五講
簡化太極拳第七組動作（18～20動）
插掌、架掌的規格
太極拳動作的協調配合
第六講
簡化太極拳第八組動作（21～24動）
搬拳、攔掌、打拳的動作規格
太極拳呼吸與動作的配合及全套練習要領
中篇
太極拳競賽套路
第七講
介紹太極拳基本功
太極拳競賽套路第一段（1～3動）
第八講
太極拳競賽套路第一段（4～10動）
第九講
太極拳競賽套路第二段（11～18動）
第十講
太極拳競賽套路第三段（19～29動）
第十一講
太極拳競賽套路第四段（30～42動）
第十二講
總復習
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第十三講
劍的結構與握法
劍法——點劍、削劍
太極劍競賽套路第一段（預備勢、1～3動）
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