遠離抑鬱症·焦慮癥（簡體書）

面對現實，展望未來。盡管有諸多的壓力，盡管有諸多的苦悶，生命的長河都是無止境的，用你的人生閱歷，用你對人生的睿智感悟，來正確面對你處的任何一種困境。抑郁無情，防治有道，抑郁防治固然任重道遠，但畢竟會遠離你我他。世界因為有了生命才無比美好，生活因為有了健康才朝氣蓬勃，疾病并不可怕，可怕的是沒有防范疾病，沒有戰勝疾病的意識與知識。抑郁或焦慮癥的朋友要知道“海內存知己，天涯若比鄰”。相信自己，相信他人，全社會充滿著愛，讓壓力和苦悶走開，相信你，一切會更好。

第一部分 病由“心”生，壓力背后的健康危機——抑郁癥與焦慮癥的診斷和治療
　一、“痛在身，傷在心”
(一)綜合醫院抑郁或焦慮癥的識別
(二)什么是抑郁癥
　二、“墨鏡看天氣，即使有太陽，也灰暗陰沉”
(一)揭開抑郁癥的面紗——抑郁癥種種表現
(二)五花八門的心理癥狀與軀體癥狀
　三、抑郁癥的診斷標準
(一)心理學癥狀
(二)生物學癥狀
　四、抑郁癥的分類
(一)話說抑郁癥類別
(二)話說抑郁癥原因
(三)為抑郁癥病人支招
(四)抑郁癥和焦慮癥不是一回事
(五)自我調節：自己試著幫自己
　五、抑郁無情，治療有道
(一)單胺氧化酶抑制劑
(二)三環類抗抑郁劑
(三)新型非典型抗抑郁劑
　六、抗焦慮藥及戰勝焦慮的途徑
第二部分 心理服務保健康
　一、維護心理健康的原則
(一)自我意識良好
(二)社會適應自如
(三)人際關系良好
(四)情緒狀態良好
(五)積極勞動實踐
　二、心理健康問題種種
(一)獨生子女的心理問題與干預對策
(二)青春期少年心理衛生問題及對策
(三)更年期女性心理問題與干預對策
(四)老年人群心理問題與干預對策
(五)流動人口心理問題與干預對策
(六)離異人群的心理問題與干預對策
　三、錦囊妙計
(一)求生意識——讓生命再造輝煌
(二)樹立自信——使免疫功能復出
(三)樂以忘憂——生命活力的源泉
(四)直面病苦——不倒的精神支柱
(五)從容無畏——撐起生命的藍天
第三部分 醫生幫你解“心結”
　一、樂觀——讓你不得病、少得病
　二、心理平衡
　三、健心
第四部分 合理膳食，治療抑郁癥
　一、抑郁癥營養飲食原則
(一)抑郁癥營養障礙飲食原則
(二)癥狀不同，飲食宜忌不同
(三)性別、年齡及合并癥不同，方案各異
　二、至補不過飲食
　三、食療
　四、“吃”走抑郁，“吃”出健康
(一)營養療法——用食物來調養精神
(二)“吃”掉九種亞健康
第五部分 心理調節手把手
　一、閉目念“心”
　二、心境轉移
　三、宣泄溢洪
　四、自我暗示
　五、自我意識
　六、升華
　七、求助心理醫師
　八、遠離抑郁，防自殺
(一)制訂治療性干預計劃
(二)自殺的深層原因與自殺危機的預防
第六部分 透過現象看南質——放飛心情，遠離疾病
　一、抑郁、焦慮癥——無處不在
　二、病人、醫生、社會同努力
(一)保持好心態的“一二三四五”
(二)心理減壓10法
(三)6種觀念穩住“快節奏”
　三、學校心理衛生
(一)教學過程學生心理衛生
(二)校園生活學生心理衛生
　四、社區心理衛生
(一)社區環境心理衛生
(二)社區心理衛生工作
　五、自殺，怎么辦
(一)問題的評估
(二)病人敘述
(三)預防抑郁癥、焦慮癥，任重道遠