女“性”瑜伽(BOOK+DVD)（簡體書）

性愛瑜伽，源自數千年前的印度，它經由瑜伽大師創造并代代相傳而來。性在印度一直備受推崇，在印度人看來，性愛是神圣純潔的，通過體驗勝愛，不僅能享受極樂，還能幫脅悟道。他們非常注重性能量的提高和性愛技巧的學習，甚至在享受性愛的同時修習瑜伽。印度性愛瑜伽是印度性文化與瑜伽的完美結合。瑜伽的心輪位于胸部正中，控制著愛的情感，練習瑜伽能讓你滋生出更多關于愛的美好情感，有了愛，當然就會有“性”福；瑜伽的生殖輪位于會陰部，通過正確的瑜伽體位法練習，能夠收縮陰道及髖部肌肉、促進骨盆內的血液循環、保持雌雄激素平衡分泌，這樣就可以幫助解決很多女性的生理健康問題，例如改善內分泌，強化生殖器的功能并防治各種婦科病，還能增強子宮機能，解決不孕、懷孕率低、自然流產、難產等問題；腦垂體負責分泌性激素，瑜伽中的許多動作能改善腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運作，從而刺激性欲并增強性能力，性冷淡、高潮障礙等麻煩自然不會找上門來。
長期堅持練習瑜伽，能提高身體柔韌性并幫助塑造性感身姿，柔軟具有活力的身體當然能讓性愛體驗更加美好，而瑜珈豐富多彩、千變萬化的姿勢，也賦于性愛體位更多的靈感與創意。

Apple Lee（李愛）著名運動及康體謝練導師 IWTI國際優健教育學院中國區培訓督導師 ACSM美國運動醫學會注冊會員 HKPFA中國香港體適能總會會員 INCA國際營養師協會注冊營養師 國家中醫藥管理局亞健康調理師 國家衛生部高級營養師 國家勞動保障部和國家體育總局聯合頒的 《社會體育指導員國家職業資格證書》課程總監

Part 1 走進瑜伽，解讀性愛密碼
一、千年古老的印度瑜伽
二、神秘瑜伽，提升性愛魅力
三、神秘瑜伽——明星的性愛密碼
Part 2 擁抱瑜伽，讓女人健康“性”福一生
一、預熱全身
增強體質
輕松邁進“性”福大門
預熱全書
1.頸部運動
2.背部運動
3.肩部運動
二、提高身體柔韌性，調整氣流、通絡活血，喚醒身體欲望
柔體瑜伽組合四式
1.起式
2.騎馬式
3.蝎式
4.收式
三、按摩腰部骨盆，調整氣血平衡陰陽，塑造性感健康身體
魅力女人瑜伽操五式
1.骨盆運動
2.三角伸展式
3.手臂伸展運動
4.背部扭動
5.收式
四、滋養生殖系統，促進新陳代謝，提高女性生殖能力
女“性”能量瑜伽契合法六式
1.提肛契合法鍛煉括約肌，提高性高潮強度，改善痛經
2.會陰收束法提高陰道肌肉收縮度，增強分娩能力
3.腹式呼吸與腹部滾動按摩法縮短分娩過程，保養卵巢，刺激卵巢分泌性激素、孕激素，預防習慣性流產
4.弓式治療不孕、子宮腫瘤及卵巢異位，改善乳房下垂、腫塊、乳腺增生
5.俯身腳掌相對式強化髖關節，使陰道肌肉更具彈性，促進性愛感受力
6.坐角式增加性器官的接觸面，提高性愛快感，并改善月經不調、痛經及分娩困難
五、打造平滑美腹，刺激腹腔器官，提高性愛魅力
纖腰美腹瑜伽五式
1.仰臥腳掌相對式緊實腹部，消除大腿內側贅肉，按摩骨盆
2.仰臥蜷腹增強腹部肌肉力量，促進腹部血液循環
3.仰臥兩腿交叉式收緊腹部肌肉，促進性激素分泌，強化女性性特征
4.背部伸展式按摩腹部和髖部，滋養內生殖器
5.骨盆蜷動式美化腰線，強化骨盆和膀胱，促進分娩
六、改善性功能障礙，喚醒激情，催發性欲
“性”福女人瑜伽七式
1.后仰支架式改善因脊柱神經引發的神經源性性功能障礙
2.全蝗蟲式緩解因腎上腺功能失調引發的性高潮障礙
3.坐姿脊柱扭轉式治療因肝腎功能不足、肝郁氣滯引起的性冷淡
4.臥英雄式預防因坐骨神經痛引發的性愛時臀肌抽筋的現象
5.橋式改善因性激素病變和甲狀腺功能亢進引發的性欲亢奮
6.鶴蟬簡式改善因陰道干澀引起的性交疼痛及性交出血等癥
7.嬰兒放松式恢復全身能量，消除心理原因引發的性交陰道
七、強化雙腿耐力，提示臀部彈性，伸展性愛敏感部位
立姿美人瑜伽伽組合五式
1.起式
2.戰士第—式
3.戰士第二式
4.前屈變式
5.收式
八、調整身心，恢復全身能量，達到靈欲合一
美妙心靈之旅——放松冥想
1.仰臥式恢復全身活力，幫助緩解壓力
2.俯臥放松式舒展全身，放松身心，全面調整身體內分泌系統
3.半蓮花坐式平衡人體的神經系統，改善因精神壓抑引起的性冷淡
4.雷電坐引導生命之氣和性沖力向上，調節性心理問題
5.魚戲式緩解精神壓力，更好享受“性”福