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商品簡介
作者簡介
序
目次
商品簡介
天生美麗，美女無敵！
女人，這幾天你要特別呵護自己！
你的陰晴多變，取決於一個月中體內荷爾蒙的變化。
瞭解自己的身體，可以幫助你更自主更坦然地掌控生活。
女人的生理週期一般為28天，週期的長短因個人體質而異，
而在這28天裡，女人究竟會發生什麼，
在體內激素驅動下你的情緒又將怎樣潮起潮落，這是身為女人的你需要瞭解的。
就從今天開始，學習如何做自己健康的主人吧！
女人，這幾天你要特別呵護自己！
你的陰晴多變，取決於一個月中體內荷爾蒙的變化。
瞭解自己的身體，可以幫助你更自主更坦然地掌控生活。
女人的生理週期一般為28天，週期的長短因個人體質而異，
而在這28天裡，女人究竟會發生什麼，
在體內激素驅動下你的情緒又將怎樣潮起潮落，這是身為女人的你需要瞭解的。
就從今天開始，學習如何做自己健康的主人吧！
作者簡介
張震山
高雄醫學院醫學系畢
日本醫科大學研究
日本前杉山產婦科醫院主治醫師
現任美國亞特蘭EMORY大學醫院研究員
高雄醫學院醫學系畢
日本醫科大學研究
日本前杉山產婦科醫院主治醫師
現任美國亞特蘭EMORY大學醫院研究員
序
二十八天決定女人一生健康
你這一段時間看什麼都不順眼，敏感脆弱、神經過敏。一會兒像一隻豎起渾身尖刺、隨時進攻的刺蝟，一會兒又像楚楚可憐、雙眼含著淚光的小鹿斑比。你身邊的人永遠猜不透下一秒你將又有什麼樣的反應，他們迅速從你身邊四散逃竄。你的他小心的在一旁試探著問：「是不是快到二十號啦？」他已逐漸適應你每月從天使到女巫的變化，但仍然不解而困惑。
女人的陰晴多變，在很大程度上的確取決於一個月中隨著身體變化而導致的體內荷爾蒙的變化。無論貴族千金還是農家女孩，所有女人在荷爾蒙面前一律平等；大到健康狀況，小到每天的心境都與它密切相關。瞭解我們自己的身體在不同時段的變化，可以幫助我們更自主、更坦然地掌控生活。
女人的生理週期一般為二十八天，到底月經週期該如何計算？其實很簡單，如果每月一日你的「好朋友」前來造訪，那麼，到下個月她來「敲門」時所間隔的天數，就是一個完整的月經週期。週期的長短因個人體質而異，約為二十一到三十五天不等，平均為二十八天。
在這二十八天裡，女人究竟會發生什麼？在體內激素驅動下，女人的情緒將如何潮起潮落？行為為什麼有時又會匪夷所思，難以捉摸？這是身為女人的你必須要瞭解的。
瞭解這些身體奧祕，將使你更加理智地把握自己，安排好自己的工作與生活，而男性則能因更理解女性，免除不必要的誤解，給自己的「另一半」更多關心和愛護。
翻開本書瞭解自己的二十八天，過好自己的每一天，每天都開開心心，你有什麼理由說自己沒有魅力呢？
你這一段時間看什麼都不順眼，敏感脆弱、神經過敏。一會兒像一隻豎起渾身尖刺、隨時進攻的刺蝟，一會兒又像楚楚可憐、雙眼含著淚光的小鹿斑比。你身邊的人永遠猜不透下一秒你將又有什麼樣的反應，他們迅速從你身邊四散逃竄。你的他小心的在一旁試探著問：「是不是快到二十號啦？」他已逐漸適應你每月從天使到女巫的變化，但仍然不解而困惑。
女人的陰晴多變，在很大程度上的確取決於一個月中隨著身體變化而導致的體內荷爾蒙的變化。無論貴族千金還是農家女孩，所有女人在荷爾蒙面前一律平等；大到健康狀況，小到每天的心境都與它密切相關。瞭解我們自己的身體在不同時段的變化，可以幫助我們更自主、更坦然地掌控生活。
女人的生理週期一般為二十八天，到底月經週期該如何計算？其實很簡單，如果每月一日你的「好朋友」前來造訪，那麼，到下個月她來「敲門」時所間隔的天數，就是一個完整的月經週期。週期的長短因個人體質而異，約為二十一到三十五天不等，平均為二十八天。
在這二十八天裡，女人究竟會發生什麼？在體內激素驅動下，女人的情緒將如何潮起潮落？行為為什麼有時又會匪夷所思，難以捉摸？這是身為女人的你必須要瞭解的。
瞭解這些身體奧祕，將使你更加理智地把握自己，安排好自己的工作與生活，而男性則能因更理解女性，免除不必要的誤解，給自己的「另一半」更多關心和愛護。
翻開本書瞭解自己的二十八天，過好自己的每一天，每天都開開心心，你有什麼理由說自己沒有魅力呢？
目次
WEEK 1 月經期：慵懶的淑女時代
月經期第一週計畫一覽表
月經突襲，整個人好像受驚的小母雞
「大姨媽」前來，一定要「巾巾」計較
別讓乾涸的血跡在內褲上「留痕」
你敢不敢接受衛生棉條
換個姿勢坐下來，輕鬆消除經期異味
經痛到底吃點什麼好
祛痛金方──紅酒蘋果湯
鼓動男人一起奮戰吧！
有經痛史的你別做「晚婚族」
自己覺得最舒服的方式，才是真正的經期保養品
「大姨媽」報到＝休息日？
經期運動跟著感覺走
為自己的下半身開懷大笑吧！
越溫暖的食物，越能讓身體溫如晨曦
千萬別做冰雪公主：「暖」食可幫你將經血順利排出
經期飲食的「主角」是鐵
紅豆湯，最好的補血藥
月經要準，容顏才漂亮──別讓自己遭遇月經「調皮」的煩惱
危害女人經期之「暢」的是減肥
讓「小心肝」永遠鳥語花香
月經遲七天，衰老晚十年
茉莉花茶讓你遠離胃痛的煩惱
吃的芝麻核桃泥經期不頭痛
腹瀉只不過是盆腔炎的「小馬甲」
男人的愛撫，經期到底要不要
經後補血是無價的養顏方
神奇四物湯是世間女人補血第一方
上班族女生更需阿膠相伴
隨手可得的補血食物
定期婦科檢查，為自己求一道健康護身符
經後第三天是進行「婦科檢查」的黃金期
第一次看婦科醫生其實沒什麼大不了
做自己的婦科達人：說說我所知道的婦科檢查
減肥跟著生理期走
生個健康寶寶，先做好基礎體溫測量
排卵試紙也一樣好用
．從現在開始需要預防水腫了
拒絕黑斑黃斑：打造美白的黃金週
特別贈送：女人二十八天生理週期備忘錄
月經期第一週計畫一覽表
月經突襲，整個人好像受驚的小母雞
「大姨媽」前來，一定要「巾巾」計較
別讓乾涸的血跡在內褲上「留痕」
你敢不敢接受衛生棉條
換個姿勢坐下來，輕鬆消除經期異味
經痛到底吃點什麼好
祛痛金方──紅酒蘋果湯
鼓動男人一起奮戰吧！
有經痛史的你別做「晚婚族」
自己覺得最舒服的方式，才是真正的經期保養品
「大姨媽」報到＝休息日？
經期運動跟著感覺走
為自己的下半身開懷大笑吧！
越溫暖的食物，越能讓身體溫如晨曦
千萬別做冰雪公主：「暖」食可幫你將經血順利排出
經期飲食的「主角」是鐵
紅豆湯，最好的補血藥
月經要準，容顏才漂亮──別讓自己遭遇月經「調皮」的煩惱
危害女人經期之「暢」的是減肥
讓「小心肝」永遠鳥語花香
月經遲七天，衰老晚十年
茉莉花茶讓你遠離胃痛的煩惱
吃的芝麻核桃泥經期不頭痛
腹瀉只不過是盆腔炎的「小馬甲」
男人的愛撫，經期到底要不要
經後補血是無價的養顏方
神奇四物湯是世間女人補血第一方
上班族女生更需阿膠相伴
隨手可得的補血食物
定期婦科檢查，為自己求一道健康護身符
經後第三天是進行「婦科檢查」的黃金期
第一次看婦科醫生其實沒什麼大不了
做自己的婦科達人：說說我所知道的婦科檢查
減肥跟著生理期走
生個健康寶寶，先做好基礎體溫測量
排卵試紙也一樣好用
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