商品簡介
★只要五天,健康美麗的效果顯而易見!★
瑜珈斷食是以五天為期的斷食法,
第一、二天吃清粥等逐漸地減少食量,
第三天進行真正的斷食,
第四、五天再逐漸恢復進食;
在斷食期間,利用瑜珈運動改善身體代謝,並藉由呼吸法和冥想法令心情平靜。
作者簡介
友永瑜珈學院院長。出生於日本群馬縣高崎市,東京女子體育大學體育學科、明治大學法學部畢業。1978年於東京創辦友永瑜珈學院,根據對瑜珈的熟練度與身體狀態、年齡等條件,配合目標設計了基礎班、孕婦班、銀髮族班、指導者培訓班及瑜珈斷食班等多種課程。主要著作有:《親子瑜珈健康法 入門篇》、《親子瑜珈健康法 實技篇》(以上綜合科學出版),譯作有《瑜珈:邁向幸福的12個關鍵》(Swami Chidananda著,東方出版),並監修《DVD教學課程 美容瑜珈》(成美堂出版)。
目次
1超過二千人的體驗
2維持日常生活同時進行斷食
3認為必須「一日三餐」的幻想
4和體脂肪之間的關聯
5什麼是「一日瑜珈斷食」?
6找出適合自己的飲食方式
7不適合進行斷食的人
第1章 瑜珈斷食的效果
第2章 斷食的進行方式
第3章 斷食中的瑜珈做法
第4章 世界上的斷食
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