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健康就這么簡單，告訴男人如何科學運動和合理營養。 “要想富，先修路”，身體要維持活力，也需要“一路暢通”，有好的循環系統，可以更好地履行為體內送去水分、養分，并且把代謝物排送出去的功能。運動是刺激循環系統的最好方法。 ——國內知名健康運動專家·趙之心 凡膳皆藥，食物是最好的藥物。食物入口，等于藥之治病，同為一理。無論從養生防病，還是治療疾病的角度，中國人民對如何選擇食物，合理安排膳食，都積累了極其豐富的經驗，“食養”一直是中醫遵循的重要原則。 ——國內知名營養學專家·趙霖
作者簡介
黃昀，女，廣西桂林市人，1974年5月出生，本科畢業于廣西中醫學院中醫骨傷專業，后師從北京體育大學運動醫學博士生導師矯瑋教授，獲北京體育大學運動醫學專業教育學碩士，現任廣西體育高等專科學校副教授、中國體育科學學會運動醫學分會會員、國家一級社會體育指導員、廣西國民體質監測中心成員。一直以來從事體育與健康相關理論的教學工作，并致力于體質與健康、運動與健康、青少年相關健康問題的研究。已獨立編著出版《維生素只能從食物中攝取的營養素》、《礦物質支持人體筋骨的營養素》（遼寧科技出版社2008年出版）等書；還參與了《學校體育與健康知識》、《運動損傷雙語教程》、《2005廣西國民體質監測報告》等書籍的編寫；撰寫過多篇大眾健康的論文，發表在省級以上刊物上并多次獲獎；主持一項自治區教育廳課題研究工作。
目次
第一部分 分健康是金和你聊聊男性健康
一、現代男性健康隱患
1．現代男性生活方式特點
2．男性健康受誰左右
3．男性健康危機四伏
二、現代男性健康保證
1．科學鍛煉不可少
2．合理營養很重要
3．生活方式最關鍵
第二部分 減肥篇
一、男性也為減肥愁
1．男性肥胖相關問題
2．男性減肥誤區
二、男性減月巴策略
1．科學鍛煉方案
2．合理營養方案
3．利于減肥的健康生活方式
第三部分 身體素質篇
一、身體素質——男人健康之本
1．什么是身體素質．
2．身體素質狀況是如何影響健康的
3．如何評定自我的身體素質狀況
二、提高身體素質策略
1．力量素質
2．速度素質
3．耐力素質
4．柔韌性素質
5．靈敏性素質
第四部分 抗疲勞篇
一、認清疲勞真面目
1．疲勞離我們并不遠
2．疲勞對健康有多大損害
3．如何及早發現疲勞的存在
二、抗疲勞策略
1．運動方案
2．營養策略
第五部分 男性常見健康問題策略
一、長期吸煙——呼吸機能損害
1．長期吸煙對男性健康造成多種傷害
2．被動吸煙的受害者是誰
3．呼吸機能下降的鍛煉策略
4．呼吸機能下降的營養飲食策略
二、超負荷工作——神經衰弱
1．怎樣認識神經衰弱
2．神經衰弱的鍛煉策略
3．神經衰弱營養飲食策略
三、飲食不節，長期壓力——消化道潰瘍
1．為什么消化道潰瘍青睞男性
2．消化道潰瘍的鍛煉策略
3．消化道潰瘍飲食策略
一、現代男性健康隱患
1．現代男性生活方式特點
2．男性健康受誰左右
3．男性健康危機四伏
二、現代男性健康保證
1．科學鍛煉不可少
2．合理營養很重要
3．生活方式最關鍵
第二部分 減肥篇
一、男性也為減肥愁
1．男性肥胖相關問題
2．男性減肥誤區
二、男性減月巴策略
1．科學鍛煉方案
2．合理營養方案
3．利于減肥的健康生活方式
第三部分 身體素質篇
一、身體素質——男人健康之本
1．什么是身體素質．
2．身體素質狀況是如何影響健康的
3．如何評定自我的身體素質狀況
二、提高身體素質策略
1．力量素質
2．速度素質
3．耐力素質
4．柔韌性素質
5．靈敏性素質
第四部分 抗疲勞篇
一、認清疲勞真面目
1．疲勞離我們并不遠
2．疲勞對健康有多大損害
3．如何及早發現疲勞的存在
二、抗疲勞策略
1．運動方案
2．營養策略
第五部分 男性常見健康問題策略
一、長期吸煙——呼吸機能損害
1．長期吸煙對男性健康造成多種傷害
2．被動吸煙的受害者是誰
3．呼吸機能下降的鍛煉策略
4．呼吸機能下降的營養飲食策略
二、超負荷工作——神經衰弱
1．怎樣認識神經衰弱
2．神經衰弱的鍛煉策略
3．神經衰弱營養飲食策略
三、飲食不節，長期壓力——消化道潰瘍
1．為什么消化道潰瘍青睞男性
2．消化道潰瘍的鍛煉策略
3．消化道潰瘍飲食策略
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