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作者簡介
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瑜伽可以幫助你在中老年時依舊保持健康和青春活力。朱麗葉·佩格勒姆(Juliet Pegrum)認為任何人都可以練習瑜伽，而不論其年齡或身體狀況如何。很多瑜伽動作經調整有助子防止拉傷，有些組合動作有助于減緩常見的衰老問題。 在晚年練習瑜伽有很多好處，包括促進血液循環和增強關節穩定性等。根據你的柔韌性，嘗試多種動作，可以借助椅子、墻、繃帶和其他輔助物，這樣會使動作容易些。 練習另一組動作可以保持、提高關節的靈活性。當我們變得不太活躍時，關節自然開始僵硬，限制了我們活動的范圍。練習特定動作可以幫助你保持身體平衡；其他動作對打開髖關節和強壯脊椎很有用。本書也包括一系列有助于減輕病痛(從心臟病到更年期病癥)的動作。 另外，這本書還介紹了去除體內消極能量的呼吸練習，提供了保持均衡健康生活的飲食信息。
作者簡介
朱麗葉·佩格勒姆從1984年開始就一直練習瑜伽。1994年她遇到瑜伽大師Shri Pattabhi Jois，后者介紹她加入其創建的Ashtanga系統。佩格勒姆向成人和孩子教授瑜伽，曾在紐約（她生活和工作的地方）、印度和智利做過示范。她寫有Ashtanga Yoga、Hatha Yoga、Kid Yoga等。
目次
簡介
第一章 利用輔助物練習瑜伽
第二章 保持關節健康
第三章 站立
第四章 髖關節姿勢
第五章 背伸姿勢
第六章 倒立
第七章 預防疾病的瑜伽練習
第一章 利用輔助物練習瑜伽
第二章 保持關節健康
第三章 站立
第四章 髖關節姿勢
第五章 背伸姿勢
第六章 倒立
第七章 預防疾病的瑜伽練習
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