家庭實用按摩大全（簡體書）

針對現代人所最迫切的健康需求。運用中醫穴位療法，為廣大讀者提供最方便實用、最科學的按摩手法。
本書以實用易學為原則．挑選了現代家庭中最常見的病癥進行了最有效的按摩處理。按摩步驟簡單合理，方便易學，文字通俗易懂，形式多樣時尚，讓讀者輕松地達到了愉悅身心的目的。

第一章 按摩的基本知識
一、按摩概述
（一）什么是按摩
（二）按摩的體位是如何劃分的
1.患者的體位
2.術者的體位
（三）哪些病適合家庭按摩
（四）按摩時常用哪些介質
1.按摩介質的作用
2.常用的按摩介質
（五）哪些疾病不宜在家中進行按摩
（六）按摩時常用哪些體表標志取穴
1.頭面部常用體表標志
2.胸腹部常用體表標志
3.腰背部常用體表標志
4.上肢體表標志
5.下肢體表標志
（七）按摩的手法有哪些
1.按法
2.掌摩法
3.推法
4.拿法
5.推拿法
6.揉法
7.捏法
8.揉捏法
9.抓法
10.點法
11.掐法
12.捻法
13.揪法
14.搓法
15.擦法
16.捶法
17.劈法
18.叩擊法
（八）滑利關節的按摩手法有哪些
1.搖法
2.扳法
3.背法
4.拔伸法
5.捻法
6.叩擊法
（九）按摩應遵循哪些原則
1.治病求本
2.扶正祛邪
3.調整陰陽
4.因時、因地、因人制宜
（十）五臟六腑都有哪些功能
1.五臟
2.六腑
（十一）按摩療法有哪些特點
1.簡便易行
2.無損傷、無副作用
3.效果顯著
（十二）經絡都有哪些功能
1.生理功能
2.病理反應
（十三）什么是腧穴
1.腧穴的分類
2.腧穴的主治規律
（十四）按摩有哪些注意
二、按摩常用穴位圖解
（一）人體解剖學的定位術語
1.人體解剖學姿勢
2.方位術語
3.人體的基本切面
4.人體的基本軸
（二）人體的骨骼標志
1.骨骼標志
（三）人體的代表肌肉
1.頭部
2.頸部
3.項背部
4.胸部
5.腹部
6.上肢
7.下肢
（四）十四經脈的分布及主治病癥
1.手太陰肺經
2.手陽明大腸經
3.足陽明胃經
4.足太陰脾經
5.手少陰心經
6.手太陽小腸經
7.足太陽膀胱經
8.足少陰腎經
9.手厥陰心包經
10.手少陰三焦經
11.足少陽膽經
12.足厥陰肝經
13.督脈
14.任脈
（五）家庭常用取穴法
1.骨度分寸取穴法
2.手指比量取穴法
（六）運動按摩常用穴
1.頭部眼區
2.頭部耳區
3.肩胛區
4.腰背區
5.胸部區
6.腹部區
7.上肢區
8.下肢區
（七）常用穴位的圖解及其主治功能
第二章 常見病癥的按摩
一、內科常見病
（一）頭痛
（二）呃逆
（三）眩暈
（四）神經衰弱
1.陰虛陽亢型
2.心脾兩虛型
3.肝脾失調型
4.腎陽虛型
（五）失眠
（六）感冒
（七）三叉神經痛
（八）高血壓
1.肝火熾盛型
2.陰虛陽亢型
3.痰濕壅阻型
4.肝腎陰虛型
5.陰陽兩虛型
（九）哮喘
1.受風寒哮喘
2.受風熱哮喘
3.虛證哮喘
（十）胃下垂
（十一）慢性胃炎
（十二）胃及十二指腸潰瘍
（十三）消化不良
（十四）嘔吐
（十五）腹痛
1.寒邪腹痛
2.食滯腹痛
3.肝郁腹痛
4.陽虛腹痛
（十六）腹瀉
（十七）便秘
（十八）陽痿
（十九）糖尿病
（二十）半身不遂
（二十一）慢性肝炎
（二十二）慢性腸炎
（二十三）膽囊炎、膽結石
（二十四）慢性支氣管炎
（二十五）癲癇
（二十六）肝硬化
（二十七）動脈硬化
（二十八）尿頻、尿失禁
（二十九）肥胖病
（三十）肺結核
（三十一）慢性腎炎
（三十二）心絞痛
（三十三）歇斯底里癥
（三十四）中暑
1.中暑
2.中暑昏迷
（三十五）暈車、暈船
（三十六）帕金森病
（三十七）中風后遺癥
二、外科常見病
（一）頸椎綜合征
（二）肩周炎
（三）落枕
（四）腰椎間盤突出癥
（五）急性腰扭傷
（六）小腿抽筋
（七）坐骨神經痛
（八）網球肘
（九）足跟痛
1.跖痛型
2.跟腱腱圍炎
3.跟骨骨膜炎
4.跟骨骨刺
（十）慢性腰肌勞損
（十一）痔瘡、脫肛
（十二）蕁麻疹
（十三）踝關節損傷
（十四）腕管綜合征
（十五）神經性皮炎
（十六）斑禿
（十七）肋間神經痛
（十八）慢性風濕性關節炎
（十九）膝蓋疼痛
三、婦科常見病
（一）盆腔炎
（二）月經不調
（三）瘸經
（四）更年耀綜合征
（五）閉經
（六）不孕癥
（七）虛冷漣
（八）子富脫垂
（九）產后缺乳
四、兒科常見病
（一）小兒驚風
（二）小兒夜啼
（三）小兒遺尿癥
（四）小兒疝氣
（五）小兒肌性斜頸
（六）維生素D缺乏癥
（七）小兒積滯
（八）近視：
（九）小兒感冒
（十）小兒脫肛
五、五官科常見病
（一）牙痛
（二）耳鳴
（三）鼻炎
（四）流鼻愈
（五）夜盲
（六）蔫光眼
（七）咽喉腫痛
（八）鼻塞
（九）限睛疲勞
（十）牙齦痛
第三章 自我保健按摩
一、自我保健按摩常識
（一）什么是自我保健按摩
（二）自我保健按摩的特點與功效
（三）自我保健按摩的宜忌
二、全身自我保健按摩方法
（一）全身自我保健按摩順序
（二）胸部保健按摩法
（三）腰背部保健按摩法
1.腰部
2.背部
（四）頸部保健按摩法
（五）手、腕部保健按摩法
（六）肩及上肢保健按摩法
1.肩
2.上肢
（七）踝、足部保健按摩法
（八）下肢保健按摩法
（九）腹部保健按摩法
（十）頭面部保健按摩法
（十一）耳部保健按摩法
（十二）眼部保健按摩法
（十三）鼻部保健按摩法
三、常見病的自我保健按摩
（一）牙痛
（二）頭痛
（三）高血壓
（四）失眠
（五）頸椎病
（六）感冒
（七）膝關節痛
（八）肩周炎
四、美容按摩法
（一）美容按摩的功效和注意事項
（二）雀斑消除法
1.與激素分泌有關的雀斑
2.肝失疏匯產生的雀斑
3.腎虛引起的雀斑
（三）面部皮膚防皺法
（四）晦暗膚色消除法
（五）護發美發按摩法
（六）痤瘡消除法
（七）皮膚蒼白消除法
五、噴酒保健按摩滏
（一）頭頸噴酒保健按摩
（二）面部噴酒保健按摩
（三）上肢噴酒保健按摩
（四）下肢噴酒保健按摩
（五）腹部噴酒保健按摩
（六）腰部噴酒保健按摩
（七）胸部噴酒保健按摩
六、民間簡易按摩法
（一）推罐療法
（二）腳踩按摩法
（三）刮痧療法
第四章 手足保健按摩
一、手部保健按摩
（一）手部按摩概述
1.手部穴位圖解
2.左右手反射區圖解
3.手部經穴與經外專穴圖解
4.手部按摩與健康的關系
5.手部按摩的特點
6.手部按摩有哪幾種常用手法
7.手部按摩怎樣選穴
8.手部按摩的宜忌
（二）常見病的手部按摩
1.感冒
2.眩暈
3.高血壓
4.頭痛
5.失眠
6.便秘
7.胃痛
8.腹瀉
9.支氣管炎
10.膽囊炎、膽結石
11.更年期綜合征
12.肩周炎
13.頸椎病
14.三叉神經痛
15.假性近視
16.牙痛
17.痤瘡
18.口腔潰瘍
19.虛脫
20.虛冷癥
21.痔瘡
22.慢性胃炎
23.神經衰弱
24.抽筋
25.不孕癥
26.申風后遺癥
27.呃逆
28.耳鳴
（三）簡易手掌保健法
1.揉搓雙手
2.旋轉拇指
3.自我握手
4.拍擊手掌
5.手指節奏操
6.溫風吹手
7.旋轉網球
8.牙簽刺激
9.衣夾刺激
10.擰毛巾
11.吊環鍛煉
12.俯臥撐
13.夾圓珠筆
14.勾拉手指
15.摩擦拇指根
16.小指彎直角
17.戒指按壓
18.手指游戲
19.觀察指甲顏色
20.觀察指甲狀態
二、足部保建按摩
（一）足部按摩概述
1.足部穴位圖解
2.足部反射區圖解
3.足部按摩為何能治病健身
4.足部按摩有哪幾種常用手法
5.足部反射區按摩應注意什么
6.足部按摩的順序
（二）常見病的足部按摩
1.頭痛
2.腹瀉
3.口腔疾患
4.頸椎疾患
5.厭食癥
6.坐骨神經痛
7.眼部疾患
8.各種耳病
9.鼻部疾患
10.燒心
11.凍傷
12.抽筋
13.尿失禁
14.脫發
15.發燒
16.眩暈
17.失眠
18.雞眼
19.風濕病
20.痛經
21.帕金森病
22.闌尾炎
23.膽囊炎、膽結石