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目次
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現代人來往于公司、家庭或學校之間，不同身份、不同的忙碌程度和內容，每天都處在巨大的壓力之下。注意到沒？您的眼睛干澀、肩頸酸痛、手臂酸麻、背脊泛疼……這些外在表現還不包括您的血壓、心臟、腸胃等內在機能問題，它們都在提醒您：該好好消除疲勞、釋放壓力了！消除疲勞、釋放壓力的方法很多，重點在于轉念之間，預留一點時間和空間，自己動手做穴位按摩或和同伴之間互相做，輕松又有效。每個人都希望擁有健康、擁有青春美麗。而時時刻刻記得關愛自己，是保有健康美麗的第一步。
經絡是氣所往來之通路，而經是通往五臟六腑的主要干道，絡為連接干道之線。經絡將人體五臟六腑、四肢百骸連結甚密，經常在經絡穴位上按摩，能促進氣血暢通。健康有活力。本書除介紹各種居家常備用品，如：身體乳液、綠油精、嬰兒油……等作為按摩的介質，也教導讀者如何以居家小物，如：水煮蛋、彈珠、寬齒梳、馬克杯、洋傘……等作為按摩的輔助工具。在最短時間內達到消除疲勞、緩解疼痛的效果。
此外。若以長期的效果考量，建議讀者可以開始接觸自然界的芳香精油，因此書中還提供不同需求的精油配方供大家使用，希望大家可以藉由目前風行的“芳香療法”，達到保健、養生和美容的目的。
經絡是氣所往來之通路，而經是通往五臟六腑的主要干道，絡為連接干道之線。經絡將人體五臟六腑、四肢百骸連結甚密，經常在經絡穴位上按摩，能促進氣血暢通。健康有活力。本書除介紹各種居家常備用品，如：身體乳液、綠油精、嬰兒油……等作為按摩的介質，也教導讀者如何以居家小物，如：水煮蛋、彈珠、寬齒梳、馬克杯、洋傘……等作為按摩的輔助工具。在最短時間內達到消除疲勞、緩解疼痛的效果。
此外。若以長期的效果考量，建議讀者可以開始接觸自然界的芳香精油，因此書中還提供不同需求的精油配方供大家使用，希望大家可以藉由目前風行的“芳香療法”，達到保健、養生和美容的目的。
作者簡介
呂秀齡，現任英國ASET國際芳療認證課程考試中心執行長、卡爾邐實業股份有限公司總經理、臺北醫學大學進修推廣部美容/乙、丙級認證/英國ASET高階芳療師認證……等美容實務班講師、臺北市信義社區大學“經絡美容與芳香照護”、“美容實務DIY”講師、臺北市職訓局美容丙級、乙級監評委員、臺北美容美發專業證照技術鑒定研究學會監事。 著有：《善變圍巾62招》、《做個健康美人》、《從C到C+全方位健康美白法》、《經絡美容與芳香照護——做個健康美人》（DVD）、《職場女性與誰爭峰——魔法絲巾72變》（DVD）。
目次
推薦序 掌握預防醫學的先機
推薦序 穴位按摩自己動手做
推薦序 —個后輩學習者的祝福
推薦序 經絡按摩的新里程碑
自序：好好愛自已
第一篇 經絡與穴位
1.經絡與穴位
2.任、督二脈與十二經脈
3.十二經絡時辰圖
4.取穴法
第二篇 關于按摩
1.按摩常用手法
握持法
推法
按法
拍打法
捏、拿法
啄法
摩擦法
2.按摩注意事項
按摩穴點的原則
按摩的禁忌
按摩前的準備工作
按摩時的貼心小叮嚀
按摩后的照護
第三篇 經絡按摩自己動手做
1.頭部經絡按摩：頭皮按摩、健康發絲
關于頭部
醒腦經絡按摩
輔助工具及其他家居用品之運用
經絡按摩精油小品
2.臉部經絡按摩：抗老亮顏、美白塑臉
關于臉部
臉部經絡按摩
輔助工具及其他家居用品之運用
經絡按摩精油小品
3.眼部經絡按摩：明眸亮眼、消除疲勞
關手眼部
眼部經絡按摩
輔助工具及其他家居用品之運用
經絡按摩精油小品
4.肩頸經絡按摩：解除疲勞、青春抗老
關于肩頸
肩頸經絡按摩
輔助工具及其他家居用品之運用
經絡按摩精油小品
5.背部經絡按摩：舒活筋骨、活力再現
關于背部
背部經絡按摩
輔助工具及其他家居用品之運用
經絡按摩精油小品
6.胸部經絡按摩：健胸緊實、元氣充足
關于胸部
胸部經絡按摩
輔助工具及其他家居用品之運用
經絡按摩精油小品
7.腹部經絡按摩：窈窕塑腰、排毒健身
關于腹部
腹部經絡按摩
輔助工具及其他家居用品之運用
經絡按摩精油小品
8.手部經絡按摩：保健手部、纖細柔美
關于手部
手部經絡按摩
輔助工具及其他家居用品之運用
經絡按摩精油小品
9.腿部經絡按摩：消除水腫、健步如飛
關于腿部
健美腿部經絡按摩
輔助工具及其他家居用品之運用
經絡按摩精油小品
附錄
1.經絡按摩保健穴點TOP18
2.解除各種癥狀的特效穴點
3.各部位經絡按摩常用穴點及保健功效
4.具有經絡按摩效果的常見精油
5.十八種常見經絡按摩配方精油
推薦序 穴位按摩自己動手做
推薦序 —個后輩學習者的祝福
推薦序 經絡按摩的新里程碑
自序：好好愛自已
第一篇 經絡與穴位
1.經絡與穴位
2.任、督二脈與十二經脈
3.十二經絡時辰圖
4.取穴法
第二篇 關于按摩
1.按摩常用手法
握持法
推法
按法
拍打法
捏、拿法
啄法
摩擦法
2.按摩注意事項
按摩穴點的原則
按摩的禁忌
按摩前的準備工作
按摩時的貼心小叮嚀
按摩后的照護
第三篇 經絡按摩自己動手做
1.頭部經絡按摩：頭皮按摩、健康發絲
關于頭部
醒腦經絡按摩
輔助工具及其他家居用品之運用
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2.臉部經絡按摩：抗老亮顏、美白塑臉
關于臉部
臉部經絡按摩
輔助工具及其他家居用品之運用
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3.眼部經絡按摩：明眸亮眼、消除疲勞
關手眼部
眼部經絡按摩
輔助工具及其他家居用品之運用
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4.肩頸經絡按摩：解除疲勞、青春抗老
關于肩頸
肩頸經絡按摩
輔助工具及其他家居用品之運用
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5.背部經絡按摩：舒活筋骨、活力再現
關于背部
背部經絡按摩
輔助工具及其他家居用品之運用
經絡按摩精油小品
6.胸部經絡按摩：健胸緊實、元氣充足
關于胸部
胸部經絡按摩
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7.腹部經絡按摩：窈窕塑腰、排毒健身
關于腹部
腹部經絡按摩
輔助工具及其他家居用品之運用
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8.手部經絡按摩：保健手部、纖細柔美
關于手部
手部經絡按摩
輔助工具及其他家居用品之運用
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9.腿部經絡按摩：消除水腫、健步如飛
關于腿部
健美腿部經絡按摩
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1.經絡按摩保健穴點TOP18
2.解除各種癥狀的特效穴點
3.各部位經絡按摩常用穴點及保健功效
4.具有經絡按摩效果的常見精油
5.十八種常見經絡按摩配方精油
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