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健腦比健身更重要(簡體書)
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商品簡介

目次

俗話說,身體是革命的本錢。我們每個人都很關注自己的身體,健康的話題也隨處可見。可是你是否關注過你的大腦健康呢?你是否想過。健腦是健身的重中之重?
 腦是生命的主宰,健康的基礎,腦的盛衰決定了每個人的命運。人身最關鍵、最寶貴、最有價值的器官是大腦;但給人帶來麻煩最大、影響最深、危害最重的也是大腦。要不老,先健腦,正在成為人們的共識。
 本書包括三部分內容:
 一是認識我們的大腦。大腦是人體最復雜的器官,它由上千億的腦細胞組成,功能非常強大,機制非常復雜。它不僅關系到人的智商,還決定著一個人的情感、行為方式、性格類型。比如,情侶為什么會熱戀?熱戀的內在機制就是大腦中大量分泌一種被稱為多巴胺的物質,使人產生興奮和快感。所以,認識大腦的工作機制,有利于我們認識自己,了解他人。指導我們的生活。
 二是開發我們的大腦。我們可以通過一些有效的方法改善大腦的功能,使大腦越來越聰明。人的記憶力、觀察力、創造力都是可以進行后天鍛煉的。再有,大腦是“喜新厭舊”的。在生活中,應該不斷地給大腦一些新的刺激,逼迫它做出一些應激反應,你的大腦就會越用越靈。通過鍛煉,你會發現自己變得更加聰明,在工作中更有靈感,這會有助于你的事業成功。
 三是養護我們的大腦。平時,要多吃一些健腦益智的食物,遠離一些損害大腦的食物;建立良好的生活習慣,杜絕不好嗜好。多進行體育運動,保持心情舒暢。同時,要注意防治一些心腦血管方面的疾病,減少藥物對大腦的傷害。要注意的是,大腦衰老是一個漸進的過程,它的發展是悄無聲息的,腦萎縮不是老年人的專利,中年人要及早御防,未雨綢繆。
 總之,我們要科學地、充滿感情地愛護自己的大腦。不管是初生嬰兒,還是青少年,或是滿頭銀發的老人,真正學會關注和正確使用我們的大腦,才能真正駕馭我們的身體,把握健康而幸福的人生!
第1章 認識大腦
 ONE 大腦的構造
  大腦的構造
  生物電:腦細胞的活動形式
  神經遞質:腦細胞活動的物質基礎
  快樂物質——多巴胺
  腦袋大就聰明嗎?
  女性天生會用腦
  對愛因斯坦大腦的研究
 TWO 對額葉前區的認識
  最新發現的大腦的司令部——額葉前區
  額葉前區發生故障時會出現的情況
  額葉前區在放松與恐怖狀態時停止工作
  多動癥、自閉癥與額葉前區有關
  抑郁癥與額葉前區有關
 THREE 探索大腦的奧秘
  腦細胞的數量之謎
  我們只使用少量的腦細胞嗎
  聽名曲不會促進腦發達
  人的靈感來自何處
  人為什么會害羞
  愛情的生理源頭在哪里
  耳根何以發熱
  怎么能堅強
  如何享受驚險
第2章 開發大腦
 ONE 關于智商
  IQ到底是什么
  人類一代更比一代聰明嗎
  不同種族人群10調查
  智商的傲慢與偏見
  測智商是否具有科學性
  給孩子測智商好不好
  測智商的四個認識誤區
  提升孩子智商操作方案
 TWO 怎樣增強記憶力
  我們是怎么記東西的
  海馬與記憶力
  海馬負責短期記憶
  記憶分散在大腦的各處
  記憶的鎖鏈
  提取記憶的鎖鏈
  眼過千遍,不如手過一遍
  記筆記可以鍛煉大腦
  情緒與記憶的關系
 THREE 鍛煉你的聽力
  要想更聰明,得有好聽力
  韻律和音樂使大腦更聰明
  學學速聽術
 ……
第3章 養護大腦
第4章 防止腦衰
第5章 大腦疾病

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