中華傳統四季養生宜忌（簡體書）

人們的生活規律必須順應四季的變化。春暖、夏暑、秋燥、冬寒，已是四季氣候常態，如氣侯反常，或內有虛損則又可能是引發疾病的邪氣。本書以養生保健為目的，以春夏秋冬為綱，以精神養生、起居養生、休閑養生、運動養生、飲食養生、祛病養生為目，分別從宜與忌這正反兩個方面介紹日常生活中簡便易行的養生方法以及相關的禁忌，融合了古今中外的養生知識精華，具有科學性、實用性、可讀性強的特點。

蔡振武，現任高雄市中醫師公會理事，安和中醫診所院長。曾任高屏中醫健保委員會委員。擅長，中醫常見病及疑難病診治，醫學美容，養生保健，小針刀醫學等。

春季篇
　一、春季精神養生宜與忌
春季宜養神
春季養神宜靜心
春季養生忌肝火旺盛
春宜養肝健脾氣以調神
春季提神醒腦宜用香袋
　二、春季起居養生宜與忌
春宜起居有常
不宜經常開夜車
春季宜用的四種排毒方法
忌過度疲勞
春季宜防便秘
春季宜防氣象病
忌忽視倒春寒
春宜講究環境衛生
春宜搞好環境綠化
春宜裝點好居室
春季宜安排好睡眠
春宜克服春困
春困適宜伸懶腰
春宜多洗腳
早春衣服宜漸減
春寒忌穿裙
春季防寒宜捂
春季鞋襪宜適腳
春寒宜戴帽子
春季宜護膚
春季宜用鮮花美容
春季宜護發
春季房事調攝宜盡興
宜順應自然欲不絕
忌縱欲過度
　三、春季休閑養生宜與忌
春日午睡后宜聽音樂
春季宜撫琴自娛
春季宜讀書消困解悶
春日宜養鳥
春日宜養花
陽春三月宜春游
春游忌忽視安全
春游忌遇伯氏螺旋體和蜱
宜用閑聊解春困
春宜放風箏
放風箏有禁忌
春風得意宜沐森林浴
　四、春季運動養生宜與忌
春日宜戶外健身
春季健身的禁忌
春練忌運動量過大
春練宜散步
春練宜掌握好運動量
春練宜做好自我監護
春季宜練“養肝功”
　五、春季飲食養生宜與忌
春官審視飲食養生
春季飲食宜重視養肝
春季進補宜以清平為主
春季忌忘為孩子助長
春乏、春困宜春補
春季宜食櫻桃
春宦食用野菜
春食野菜忌中毒
春嘗竹筍防過敏
初春宜吃蔥
春宜食用韭菜
春宜食用荸薺
春宜食用白菜
春宜食用番茄
春宜食用菠菜
春季宜吃芹菜
春季宜吃香椿
春食甘蔗忌不注意衛生
春令時鮮宜鱖魚
春季養生宜飲蜂蜜水
春季養生宜多飲白開水
春季養肝宜食粥
春日去濕宜飲湯
春宜品花饌
春節走親訪友忌“三醉”
春節飲酒防人誤區
春節飲食忌缺乏維生素
　六、春季祛病養生宜與忌
春季宜重視祛病養生
春季宜防病毒性肝炎
春季宜防蠶豆病
春季宜防老傷復發
春季宜防流腦
春季宜防感冒
春季宜防風濕熱
春季宜防哮喘
春季宜防百日咳
春季宜防麻疹
春季宜防流行性腮腺炎
春季宜防流行性出血熱
春季宜防精神疾病
春季宜防結石病發作
春季宜防潰瘍病復發
春季宜防猩紅熱
春季宜防水痘
春季宜防花粉過敏
春季宜防風疹
春季宜防結膜炎
春季宜防桃花癬
春季宜防手足搐搦癥
春季宜防蕁麻疹
春季宜防粉刺
春季宜防神經性皮炎
春季宜防日光性皮炎
春季宜防濕疹
足癬宜從春季開始治療
春病宜用板藍根
夏季篇
　一、夏季精神養生宜與忌
盛夏宜重視精神養生
夏季精神養生宜心靜
老人夏季宜神補
復日忌情感障礙
　二、夏季起居養生宜與忌
夏季宜養陽
夏季宜防濕邪侵襲
夏日忌潮濕
夏日忌中暑
夏日忌遇熱浪襲擊
夏日忌受涼
夏日忌過多的陽光照射
夏日宜用風油精
夏季宜重視環境衛生
夏季宜防蟑螂
別拿冰箱病不當回事
夏忌電風扇吹過頭
夏忌空調使用不當
夏季睡眠宜有規律
夏季宜午睡
夏季睡眠五忌
夏日宜多洗澡
三種人夏季不宜洗桑拿
夏忌冷水浴不當
夏日忌用涼水沖腳
夏裝宜透氣
夏季穿衣忌接觸性皮炎
夏季忌穿發霉的衣服
夏日宜穿絲綢衣
夏季宜戴涼帽
夏季穿鞋宜透氣
夏季宜穿透氣襪
夏季穿泳裝忌忽視衛生
夏季宜選擇合適的太陽鏡
夏季忌長時問戴太陽鏡
夏日宜防首飾性皮炎
夏宜扇子常在手中
夏季宜護膚
夏季宜防日曬性皮炎
夏季宜護發
夏季氣候異常時忌性交
服用“性藥”宜得當
　三、夏季休閑養生宜與忌
夏季宜休閑養生
夏季宜聽音樂
夏季跳舞的禁忌
夏季釣魚的禁忌
夏季宜旅游
夏季旅游忌忽視保護皮膚
夏夜宜閑聊
　四、夏季運動養生宜與忌
夏季宜運動
夏練宜勞逸適度
夏季宜游泳
夏季游泳禁忌
夏季游泳宜護眼
夏季游泳宜護發
夏季散步宜選在早晨
夏練忌中暑
夏練出汗后忌洗冷水澡
　五、夏季飲食養生宜與忌
夏季宜重視飲食養生
夏忌飲食不科學
夏季進補宜食鴨
夏季宜多飲水
夏季宜飲清暑和補氣生津的飲料
夏季忌過食生冷
夏季忌大量吞吃冰淇淋
夏飲可樂有禁忌
夏飲果汁有禁忌
夏食冷飲有禁忌
忌吃冷飲的病人
食用冰淇淋的禁忌
夏飲啤酒有禁忌
夏季飲茶有禁忌
忌食農田青蛙肉
夏食海鮮宜注意衛生
夏季宜吃苦味食物
夏季宜食西瓜
夏食西瓜有禁忌
夏宜吃絲瓜
夏食涼拌菜忌忽視注意衛生
夏食剩飯剩菜忌忽視注意衛生
夏季宜食補
炎夏虛證宜清補
夏季進補官養心
夏宜食酸開胃
夏宜多吃涼性蔬菜
夏忌“水中毒”
夏季宜飲保健茶
夏日涼茶不宜隨便喝
夏宦多吃去燥清火粥
老人消夏宜飲湯
夏季生食忌感染弓形蟲
夏日宜吃點薄荷
中暑后的飲食禁忌
夏季食“苦”忌誤區
夏宜飲用解毒祛暑湯水
　六、夏季祛病養生宜與忌
夏日宜防毒蛇咬傷
夏日宜防細菌性痢疾
夏日宜防細菌性食物中毒
夏日宜防痱
夏日宜防癰
夏日宜防癤
夏日宜防毒蟲螫傷
黃梅天宜防心絞痛發作
熱浪襲來宜防“心衰”
濕熱天氣宜防生癬
夏季宜防拖鞋皮炎
夏季宜防花斑癬
夏睡涼席忌生病
梅雨季節宜防舊傷復發
夏日宜防腸炎
夏日宜防小兒熱
夏季宜防熱感冒
夏日宜防疰夏
冬病宜夏治
秋季篇
　一、秋季精神養生宜與忌
秋宜重視精神養生
秋宜寧心安神
忌讓“秋愁”上心頭
　二、秋季起居養生宜與忌
秋宜重視起居養生
秋宜避免氣象過敏癥
秋季晨起忌著涼
秋爽睡覺忌貪涼
忌忽視秋乏
秋宜重視氣溫變化
秋宜搞好環境衛生
秋宜重視居室環境
秋宜重視洗理護膚
初秋養生宜藥浴
秋宜重視穿衣適體
“秋凍”宜適當
秋季宜護膚
秋季宜護唇
秋宜多梳頭
忌忽視“秋凍”
不宜“秋凍”的人
秋宜節色欲以養精
　三、秋季休閑養生宜與忌
秋宜重視休閑養生
秋宜休閑聽音樂
　四、秋季運動養生宜與忌
秋高氣爽宜運動
秋季鍛煉宜慢跑
秋季健身宜練習冷水浴
秋季登山宜防病
秋練宜早動晚靜
秋季宜練養肺功
秋季健身有禁忌
秋季早晨不適宜跑步
秋天鼻炎患者晨練忌太久
　五、秋季飲食養生宜與忌
秋季宜重視飲食養生
秋季飲食宜少辛多酸
秋季宜食補
秋涼進補宜先調脾胃
入秋進補莫忘“忌”
秋季養肺宜食哪些果蔬
秋食河蟹有禁忌
秋食水果忌不衛生
秋食柿子有禁忌
秋食梨子有禁忌
秋食蘋果有禁忌
秋食橘子有禁忌
秋食柑子有禁忌
秋食菱角有禁忌
秋食栗子有禁忌
秋天不宜多吃辛辣燒烤
秋季平補宜芡實
秋令御燥宜食粥
“貼秋膘”宜與時俱進
宜用飲食對付“秋老虎”
　六、秋季祛病養生宜與忌
秋季宜防秋燥
秋季宜防咳嗽
秋季宜防哮喘
秋季宜防花粉過敏
秋季宜防支氣管炎
秋季宜防咽炎
秋季宜防急性扁桃體炎
秋忌鼻出血
秋燥宜防便秘
秋季宜防嬰兒腹瀉
秋季宜防急性胃腸炎
秋季宜防消化性潰瘍
秋季宜防“乙腦”
秋季宜防脊髓灰質炎
秋季宜防紅眼病
秋季宜防病毒性結膜炎
秋季宜防膿皰瘡
秋季宜驅蟲
秋季宜防鉤端螺旋體病
秋季宜防抑郁癥
秋忌胃病復發
冬季篇
　一、冬季精神養生宜與忌
冬季宜注意情緒變化
冬忌季節性情緒失調癥
　二、冬季起居養生宜與忌
冬季御寒宜養腎
冬宜適應氣候變化
冬宜保暖防寒
冬忌寒從腳下起
冬宜背部保暖
冬季取暖宜加濕
冬用電熱毯有禁忌
冬季室內布置宜選擇暖色
冬季宜多開門窗
冬季裝修忌甲醛中毒
冬季宜選好被
冬季取暖忌中毒
冬季忌蒙頭大睡
老人冬季洗澡忌暈倒
冬季沐浴宜防“浴罩病”
冬季睡眠宜少穿衣
冬季穿衣宜保暖
有些人忌穿保暖內衣
冬忌衣領病
冬忌羽絨過敏
冬季宜戴手套
冬季宜戴帽
冬季宜戴圍巾
冬季宜戴口罩
冬季穿鞋宜防寒
時尚女性冬季應防靴子病
冬季穿襪宜保暖
冬季宜護膚
冬季宜防皮膚皸裂
冬季宜保養手足
冬季寒冷官護唇
冬季宜養發
冬季房事養生宜因人而異
冬季忌貪欲
　三、冬季休閑養生宜與忌
冬季宜注重休閑養生
冬季雪地旅行宜戴墨鏡
冬季旅行宜防凍傷
　四、冬季運動養生宜與忌
冬季運動宜注重科學
冬季長跑鍛煉宜注意的問題
冬泳宜講究科學
冬日晨練忌太早
冬季鍛煉宜防感冒
霧天忌在室外鍛煉
冬季鍛煉忌不注意保暖
冬季宜練養腎功
冬季健身忌運動意外
冬做仰臥起坐忌姿勢不當
　五、冬季飲食養生宜與忌
冬季宜注重飲食養生
冬季宜食補
冬令進補貴相宜
宜冬令進補的人
冬令進補宜因人而異
冬令進補宜辨證
陽虛宜冬令進補
陰虛宜冬令進補
氣虛宜冬令進補
血虛宜冬令進補
冬季宜多飲紅茶
冬季飲食不宜過辣
冬令進補宜吃蜂蜜
體虛者冬令進補四忌
吃蜂王漿有禁忌
吃花粉有禁忌
冬飲藥酒有禁忌
冬令進補宜食枸杞子
冬宜食棗防衰老
冬令進補宜吃白木耳
冬令進補宜食黑木耳
冬令進補宜吃香菇
冬令吃雞要注意禁忌
冬令進補宜吃鵪鶉
冬令吃狗肉要注意禁忌
冬令吃羊肉要注意禁忌
冬令進補宜吃泥鰍
冬令吃桂圓要注意禁忌
冬季暖腹御寒宜吃生姜
冬令吃鹿茸要注意禁忌
冬令吃人參要注意禁忌
冬令吃海參要注意禁忌
冬季強身進補宜用黃精
冬季宜補氣
冬宜溫補
冬季怕冷宜進補
冬令吃火鍋要注意禁忌
冬季宜喝滋補熱粥
冬季寒冷宜喝哪些清潤湯
冬季也宜吃寒食
冬季晚餐要注意禁忌
冬令進補忌入誤區
冬令進補忌濫用壯陽藥
冬令晨練的飲食禁忌
冬季廚房衛生忌放松
　六、冬季祛病養生宜與忌
冬季宜防流行性感冒
冬季宜防小兒急性喉炎
冬季宜防慢性支氣管炎
冬季宜防肺炎
冬季宜防冠心病發作
冬季宜防腦卒中
腦卒中病人冬季宜防抑郁癥
冬季宜防急性心肌梗死
冬季宜多呵護肺心病患者
冬季宜多呵護糖尿病患者
冬季宜多呵護類風濕性關節炎病人
冬季宜防肩關節周圍炎
冬季宜防腰腿痛
冬季宜防皮膚瘙癢癥
冬季宜防治凍瘡
冬季宜防疥瘡
冬季宜防小兒佝僂病
冬季宜防口角炎
冬季宜防低體溫癥
冬季宜防寒冷性蕁麻疹
冬季宜防白喉
冬季宜防會厭炎
冬季宜防小兒久咳不愈
冬季宜防肛腸病