健康顧問養生保健典藏本（簡體書）

健康是人類的一項基本需求，也是社會進步的重要標志和潛在動力。相信這套書的出版發行，必定有益于廣大讀者提高對保健常識和疾病預防與治療的認識水平，最終造福于讀者及其家庭，造福于全社會。本書以大眾最關心、最直接、最現實的健康問題為重點，旨在普及健康知識，增強大眾健康意識，提高全民健康水平，為民排憂解難，為建設社會主義和諧社會盡綿薄之力。真心地希望每個人都能關愛自己，持之以恒地養生保健，真正做到防患于未然。祝廣大讀者快樂、健康、幸福、美好！

王捍峰，衛生部保健局常務副局長，研究員，中國女醫師協會副會長，有突出貢獻保健專家。

第一章 飲食健康：養生營養并重，快樂健康人生
膳食營養與人體健康
中華民族的傳統飲食結構
膳食平衡，促進健康
每天該吃多少肉
膳食和就餐的“十大平衡”
合理選料，科學配餐
老年膳食重在“變”字
飲食搭配營養多
日常飲食搭配禁忌八則
健康飲食的訛傳與真相
膳食選擇，男女有別
小食物，大學問
飲水
吃些鮮玉米好處多
護心請食玉米胚芽油
新鮮蔬菜也能成為“健康殺手”
吃蟹不當損健康
人參并非人人皆宜
專家提醒：老人常食藥粥有益養生
小常識：十三種上佳蔬菜的冠軍——紅薯
第二章 運動保健：貴在堅持，將健身進行到底
體能健康測試
如何制定安全有效的鍛煉方案
各年齡段男性四季健身方案
各年齡段女性四季健身方案
時尚健身運動大盤點
堅持鍛煉的五條忠告
盛夏鍛煉六忌
運動療法，健康您的身心
有氧運動抵抗心臟的衰老
耳部按摩助健康
走路是高血壓患者的最佳運動
防治肩周炎,抖一抖空竹
骨質增生的運動療法
踢毽子——年輕您的腿和心
太極拳健身妙處多
養生小招式——敲膽經
預防老年癡呆癥的簡易有效運動
專家提醒：推拿按摩雖好，并非人人皆宜
小常識：飯后“走”與“不走”因人而異
第三章 心理調適：順心達意，勞逸有度
您的心理健康嗎
戰勝職業壓力的心理訣竅
如何度過中年心理危機
心理按摩技巧
亞健康專題
亞健康的自我評測
亞健康狀態種種
亞健康狀態的預防和治療
職場人士常見的疾病與預防
過勞死，不容忽視的亞健康疲憊積累
抑郁，我們離你有多遠
焦慮其實也是一種病
輕松應對疲勞癥狀
昨晚您又失眠了嗎
專家提醒：抑郁癥的危害
小常識：世界精神衛生日
第四章 常見疾病：積極預防，注重保健
慢性支氣管炎的預防與日常保健
高脂血癥的預防與日常保健
高血壓病的預防與日常保健
冠心病的預防與日常保健
腦血管病的預防與日常保健
糖尿病的預防與日常保健
頸椎病的預防與日常保健
骨質疏松癥的預防與日常保健
腰椎間盤突出的預防與日常保健
類風濕性關節炎的預防與日常保健
脂肪肝的預防與日常保健
胃潰瘍的預防與日常保健
痛風的預防與日常保健
前列腺炎的預防與日常保健
心律失常的預防與日常保健
老年癡呆癥的預防與日常保健
專家提醒：冠心病患者睡眠前后的自我護理
小常識：趣味人體十二個為什么
第五章 兩性生活：走出誤區，享受“性福”生活
男性性功能自評
女性性功能自測
不同年齡男女的性要求特點
如何保持中年夫妻的性生活和諧
和合之道，老人長壽良方
走出壓力負荷的陰影，盡享“性福”生活
藥膳良方調理性功能
專家提醒：莫入性問題的防治誤區
小常識：一次性愛男人消耗多少精力
第六章 調節免疫力，平衡機體健康
免疫力并非越高越好
養生之道在于“和”
免疫力受損容易患哪些疾病
誰在傷害您的免疫力
提高免疫力的常見營養物質
如何正確調節免疫力
每天六個一，提高免疫力
“朝三暮四”養生法
專家提醒：抓緊晨起“九分鐘”
小常識：有關免疫的幾個概念
第七章 科學護理：幫您走出疾病的陰霾
高血壓病人的家庭護理
高脂血癥病人的家庭護理
癌痛病人的家庭護理
泌尿外科術后的家庭護理
腦出血病人的家庭護理
長期臥床病人失眠者的家庭護理
糖尿病患者的家庭護理
心肌梗死病人的家庭護理
如何護理先天性心臟病患者
支氣管哮喘病人的家庭護理
昏迷病人的家庭護理
老年癡呆病人的家庭護理
專家提醒：環境太靜不利健康
小常識：如何給傷口換藥