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目次
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失眠，中醫稱為“不寐”，是指睡眠時間不足或睡眠質量不佳。其表現主要是夜晚難以入眠，白天精神不振，工作和學習效率低。造成失眠的原因很多，工作壓力、感情壓力、長期不正常的生活習慣、疾病等。很多生理疾病都和失眠有關，如高血壓、糖尿病、肥胖和風濕等。失眠抑郁癥被世界衛生組織譽為21世紀危害人類健康的頭號殺手。對于失眠的治療，藥物的作用并不理想，而且長期服藥會導致人體對藥物產生依賴性。本書通過大量生動的失眠案例，詳細地講解了失眠的各種原因及應對策略，重點就怎樣對失眠進行調養作了翔實的介紹，是一本提高睡眠質量的枕邊書。
目次
第一章 困擾我們的失眠
造成失眠的各種原因
失眠造成的困擾
失眠的一般分類
不要把失眠想得太嚴重
睡得多不一定睡得好
怎樣才能擁有一個好的睡眠
第二章 生活中的失眠調養
吃飯吃得過飽
進補不適導致徹夜難安
想得太多無法入睡
不良的生活習慣導致失眠
憂心忡忡睡不好覺
對失眠恐懼
被恐懼糾纏著
籠罩在災難的陰影中
女性經期的失眠癥
噩夢導致的失眠癥
酗酒導致的失眠癥
賭博導致的失眠癥
第三章 工作壓力引發的失眠的調養
適應新的環境，才能更好地工作
黑白顛倒，壓力太大，無法入睡
職位升了，壓力也升了
心中裝著不滿，無法安然入睡
找不到工作而徹夜難眠
討厭自己的工作
失業了該怎么辦
不要成了工作狂
怎么打發退休后的漫長歲月
第四章 學習壓力導致的失眠的調養
寢室里的邊緣人物
總為考試擔心，晚上睡不著覺
不要讓學習壓力把自己搞垮了
落榜了，痛苦得睡不著覺
玩網絡游戲上癮
選擇的專業不是自己喜歡的
由集體榮譽感而產生負罪感
因學習壓力產生的強迫癥
為什么要如此自卑
總是很想家
第五章 成敗得失導致的失眠的調養
老想著生意，睡不著覺
總是陷入焦慮之中
抑郁癥引起的失眠障礙
壓力過大，生活失常
對自己不滿，失卻平常心
看到別人發財心里不平衡
沒有目標，生活很茫然
生意失敗后萎靡不振
第六章 人際關系導致的失眠的調養
過于爭強好勝
陷入社交恐懼中
害怕見人，不愿參加聚會
不會跟朋友相處
心里總是憤憤不平，想要報復
小心眼兒很折磨人
被隱私壓得喘不過氣來
不合群，把自己封閉起來
被嫉妒之火燃燒
總是心情很差
第七章 婚戀問題導致的失眠的調養
孤獨讓夜晚無眠
感情之事就是放不下
無法忍受大家庭的生活
控制不住思念的潮水
孩子早戀很頭疼
飽受失戀的折磨
都是相親惹的禍
老擔心或懷疑對方有外遇
吵架吵得心灰意冷
有個人永遠地逝去了
缺乏安全感，晚上睡不著覺
暗戀的滋味兒
第八章 失眠調養的常見方法
失眠的催眠療法
失眠的推拿按摩療法
失眠的音樂療法
失眠的森田療法
失眠的中醫療法
失眠的瑜珈療法
造成失眠的各種原因
失眠造成的困擾
失眠的一般分類
不要把失眠想得太嚴重
睡得多不一定睡得好
怎樣才能擁有一個好的睡眠
第二章 生活中的失眠調養
吃飯吃得過飽
進補不適導致徹夜難安
想得太多無法入睡
不良的生活習慣導致失眠
憂心忡忡睡不好覺
對失眠恐懼
被恐懼糾纏著
籠罩在災難的陰影中
女性經期的失眠癥
噩夢導致的失眠癥
酗酒導致的失眠癥
賭博導致的失眠癥
第三章 工作壓力引發的失眠的調養
適應新的環境，才能更好地工作
黑白顛倒，壓力太大，無法入睡
職位升了，壓力也升了
心中裝著不滿，無法安然入睡
找不到工作而徹夜難眠
討厭自己的工作
失業了該怎么辦
不要成了工作狂
怎么打發退休后的漫長歲月
第四章 學習壓力導致的失眠的調養
寢室里的邊緣人物
總為考試擔心，晚上睡不著覺
不要讓學習壓力把自己搞垮了
落榜了，痛苦得睡不著覺
玩網絡游戲上癮
選擇的專業不是自己喜歡的
由集體榮譽感而產生負罪感
因學習壓力產生的強迫癥
為什么要如此自卑
總是很想家
第五章 成敗得失導致的失眠的調養
老想著生意，睡不著覺
總是陷入焦慮之中
抑郁癥引起的失眠障礙
壓力過大，生活失常
對自己不滿，失卻平常心
看到別人發財心里不平衡
沒有目標，生活很茫然
生意失敗后萎靡不振
第六章 人際關系導致的失眠的調養
過于爭強好勝
陷入社交恐懼中
害怕見人，不愿參加聚會
不會跟朋友相處
心里總是憤憤不平，想要報復
小心眼兒很折磨人
被隱私壓得喘不過氣來
不合群，把自己封閉起來
被嫉妒之火燃燒
總是心情很差
第七章 婚戀問題導致的失眠的調養
孤獨讓夜晚無眠
感情之事就是放不下
無法忍受大家庭的生活
控制不住思念的潮水
孩子早戀很頭疼
飽受失戀的折磨
都是相親惹的禍
老擔心或懷疑對方有外遇
吵架吵得心灰意冷
有個人永遠地逝去了
缺乏安全感，晚上睡不著覺
暗戀的滋味兒
第八章 失眠調養的常見方法
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失眠的推拿按摩療法
失眠的音樂療法
失眠的森田療法
失眠的中醫療法
失眠的瑜珈療法
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