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作者簡介
目次
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與那些必須要做的事情相比，健康細節最容易被忽略。關注健康細節，良好的習慣可以使你身體健康，全家幸福；忽略健康細節，微小的惡習則可以讓你久病纏身，甚至于危在旦夕。把健康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于醫生是軟弱的，只有自己掌握了健康知識，積極主動地參與健康活動，才是明智的。細節決定健康·細節決定活百歲！細節成就健康·細節成就大未來！影響一生健康的369個生活細節。 對于人類而言，健康是人類與生俱來的權利和目標。 擁有健康的體魄，遠離疾病的侵襲，是每個人的最大愿望。本書正是基于這一點，從生活中容易被忽視的健康細節入手，向讀者科學地講述了與我們的生活密切相關又容易被忽視的健康問題，并且每個問題均附有一個溫馨提示，從理論和實際出發，給讀者最通俗、最個體的忠告。
作者簡介
紀康寶，我國著名大眾健康科普作家，成功策劃2006年全國生活類暢銷書《細節決定健康》《給老爸老媽的健康枕邊書》等，因其作品通俗易懂、科學實用，深受讀者的喜愛。被《中國圖書商報》評選為2006年十大健康圖書策劃人。
目次
第一章 聰明飲食——小營養吃出大健康
1.健康食譜10個字
2.如何把剩米飯做成“營養飯”
3.能生吃的蔬菜盡量別熟吃
4.吃飯不要“趁熱吃”
5.商家如此炮制“問題水果”
6.晚餐這樣吃才更健康
7.夜宵吃得清淡些比較好
8.根據體質選茶喝
9.切好的水果不宜買
10.吃蘋果細嚼慢咽有利殺菌
11.吃出來的癌癥
12.慢慢咀嚼好處多
13.什么時候喝湯最健康
14.飯后吃什么零食最好
15.這四類人吃點零食
16.顏色不同，西紅柿的營養比例也不同
17.餐后吃水果，不可一概論
18.深色蔬菜易引發光過敏
19.何謂“粗茶淡飯”
20.吃飽喝足也是大忌
21.喝完牛奶后最好再喝一點水
22.腌糖醋蒜分季節
23.適合胖人吃的肉類
24.吃涮羊肉最好別喝茶
25.吃飯不要在桌子上墊報紙
26.吃掉你的“火氣”
27.吃酸性食物過量是百病之源
28.哪些人體質易“酸化”
29.水果不能隨意吃
30.不同的季節，蔬菜營養也不同
31.有些食品不宜吃得太新鮮
32.“頭”類莫貪吃
33.什么樣的雞蛋不能吃
34.常吃茄子防病保健
35.辛辣食物別吃太多
36.瓜子、花生并非人人皆宜
37.蘿卜分段吃，營養各不同
38.健康吃蟹注意六個“不”
39.螃蟹高溫蒸30分鐘最好
40.毛澤東的“養生之道”
41.如何留住營養素
42.吃烤紅薯看烤具
第二章 居家保健——重視居家細節，給生活添活力
43.房間這樣掛窗簾可防曬
44.小心窗簾中的甲醛污染
……
第三章 廚房養生——美味中的養生細節，細節中的健康美味
第四章 健康進補——食補與藥補中的細節之道
第五章 四季養生——春夏秋冬有規律，一年四季重細節
第六章 細節保健——在細節中養生，讓你越活越年輕
第七章 疾病防范與用藥——小細節成就大健康
第八章 化妝美容——在細節中尋找美麗
第九章 男性健康——小細節增強男人大魅力
第十章 女性健康——重視細節的女人最美
第十一章 性愛保健——小細節營造大歡樂
第十二章 職場健康——莫讓健康小細節阻礙未來大事業
第十三章 健康投資——投資一小點，健康一大步
第十四章 健康管理——管理健康細節，盤點健康資產
附錄：聆聽大師的健康箴言——送給讀者朋友最貼心的禮物
1.健康食譜10個字
2.如何把剩米飯做成“營養飯”
3.能生吃的蔬菜盡量別熟吃
4.吃飯不要“趁熱吃”
5.商家如此炮制“問題水果”
6.晚餐這樣吃才更健康
7.夜宵吃得清淡些比較好
8.根據體質選茶喝
9.切好的水果不宜買
10.吃蘋果細嚼慢咽有利殺菌
11.吃出來的癌癥
12.慢慢咀嚼好處多
13.什么時候喝湯最健康
14.飯后吃什么零食最好
15.這四類人吃點零食
16.顏色不同，西紅柿的營養比例也不同
17.餐后吃水果，不可一概論
18.深色蔬菜易引發光過敏
19.何謂“粗茶淡飯”
20.吃飽喝足也是大忌
21.喝完牛奶后最好再喝一點水
22.腌糖醋蒜分季節
23.適合胖人吃的肉類
24.吃涮羊肉最好別喝茶
25.吃飯不要在桌子上墊報紙
26.吃掉你的“火氣”
27.吃酸性食物過量是百病之源
28.哪些人體質易“酸化”
29.水果不能隨意吃
30.不同的季節，蔬菜營養也不同
31.有些食品不宜吃得太新鮮
32.“頭”類莫貪吃
33.什么樣的雞蛋不能吃
34.常吃茄子防病保健
35.辛辣食物別吃太多
36.瓜子、花生并非人人皆宜
37.蘿卜分段吃，營養各不同
38.健康吃蟹注意六個“不”
39.螃蟹高溫蒸30分鐘最好
40.毛澤東的“養生之道”
41.如何留住營養素
42.吃烤紅薯看烤具
第二章 居家保健——重視居家細節，給生活添活力
43.房間這樣掛窗簾可防曬
44.小心窗簾中的甲醛污染
……
第三章 廚房養生——美味中的養生細節，細節中的健康美味
第四章 健康進補——食補與藥補中的細節之道
第五章 四季養生——春夏秋冬有規律，一年四季重細節
第六章 細節保健——在細節中養生，讓你越活越年輕
第七章 疾病防范與用藥——小細節成就大健康
第八章 化妝美容——在細節中尋找美麗
第九章 男性健康——小細節增強男人大魅力
第十章 女性健康——重視細節的女人最美
第十一章 性愛保健——小細節營造大歡樂
第十二章 職場健康——莫讓健康小細節阻礙未來大事業
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