商品簡介
目次
營養均衡
營養基石七要素
各種營養元素在減肥中的作用
均衡營養飲食指導
寫給自己的飲食計劃
“一至七”飲食模式
幾則自己測試食量的簡易方法
瘦身飲食的科學飲食結構
營養均衡的巧妙組合
酸堿平衡的配餐原則
物物相宜的科學搭配
瘦身飲食一定要遵循的飲食原則
拒絕脂肪的14條建議
健康塑身的日常飲食守則
第2章 女性日常瘦身配餐要點
女性日常瘦身配餐要點
要點一:飲食有節
要點二:美味與瘦身兼顧
要點三:不要回避面食或谷類食品
要點四:營養一定要均衡
要點五:卡路里要克克計較
要點六:封殺酒精
推薦每日營養素攝入量與食物的選擇
推薦每日營養素攝入量
日常瘦身配餐食物的選擇
瘦身配餐食譜推薦榜
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日常瘦身飲食禁忌
第3章 瑜伽運動瘦身配餐
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第4章 肥胖癥食療配餐
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第5章 女性瘦臉配餐
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第6章 女性美胸配餐
第7章 女性細腰西餐
第8章 女性瘦腿配餐
第9章 女性翹臀配餐
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