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作者簡介
目次
一 中醫養生的理論基礎——不朽的中醫著作《黃帝內經》
二 中醫養生的特點
三 中醫養生的具體方法
四 中醫養生的核心——“春夏養陽,秋冬養陰”
不可不知的幾大中醫名詞(一)
一 陰陽
二 五行
三 藏象
第一章 春季的特點及養生原則
一 春季的劃分
二 春季的特點及養生原則
第二章 春季的精神養生
一 何為精神養生
二 春季的情志特點——喜舒暢,惡抑制
三 情志致病
四 精神養生的調養大法——生
五 制怒的幾個小絕招
第三章 春季飲食調攝
一 春季的飲食原則
1 溫補陽氣,助陽升發
2 清解郁熱,補充津液
3 護肚養脾
二 春季的有益食物
1 果蔬類
2 水產類
3 肉類
4 稻米類
5 其他
三 春季飲食養生因人而異
1 助陽升發篇
2 清解生津篇
3 疏肝健脾篇
第四章 春季生活保健
一 睡眠篇
1 夜臥早起身體好
2 現代人的睡眠怎么樣?
3 應該這樣睡眠
4 春困的原因
5 怎樣消除春困?
6 春天怎么睡好覺?
二 穿衣篇
1 “春捂”的道理
2 春季著裝要領
三 家居篇
1 開窗透氣殺細菌
2 家養花草有說道
四 洗漱篇
1 學會洗臉
2 選擇適合自己的化妝品
3 小梳子,大道理
4 沐浴與足浴 跟春季干燥的皮膚說ByeBye!
五 自我保健按摩篇
1 沐浴按摩
2 全身保健按摩
3 足療
六 出游篇
七 春季房中應有道
第五篇 春季的運動鍛煉
一 春季運動養生的原則
1 動靜結合,形神共養
2 貴在堅持
3 過猶不及
4 循序漸進
5 因時制宜
6 因人而異
二 傳統運動——氣功
1 源流
2 分類
3 基本方法——調身、調息、調心
4 練功注意事項
三 實用健身功法
1 八段錦
2 六字訣
第六章 春季易感疾病及對策
一 春季常見的外來致病因素
1 風邪
2 癘氣
二 春季內在的致病因素——飲食和情志
1 飲食致病
2 情志致病
三 春季常見傳染病與疾病
1 癘氣致病——傳染病
2 春季過敏性皮膚病
3 春季易復發的疾病(胃病、精神病)
4 心腦血管疾病之腦溢血(中風)
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