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春季中醫養生(簡體書)
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春季中醫養生(簡體書)

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商品簡介

中醫養生學有幾千年的歷史,養生學的書籍從古到今汗牛充棟,但也難免魚龍混雜,精華與糟粕共存。由當代中醫學泰斗蒲輔周之女、著名中醫蒲志蘭編著的“四季中醫養生”系列讀物,力求去粗取精,去偽存真,客觀真實地把中醫養生學的真諦、精華介紹給讀者,使你能夠一看就懂,懂了就能做,做了就有效,從而幫助大家學會養生,擁有健康的生活。 《春季中醫養生》為此系列讀物的春季卷,作者以嚴實、易懂的文字,從春季的特點及養生原則、春季的精神養生、春季飲食調攝、春季生活保健,以及春季的運動鍛煉和春季易感疾病及對策等六個方面,給出了一份切實可行的健康養生指南。

作者簡介

蒲志蘭,出生于中醫世家,著名中醫學家蒲輔周之女。畢業于北京中醫藥大學。從事中醫臨床30余年。在治療中始終貫徹天人合的原則,并極力推崇中醫預防為先“治未病”的學術觀點,潛心研究中醫養生學說,并將中醫的養生學與臨床防病治療相結合,使中醫養生學得到更好的傳播和應用。

目次

關于中醫養生(代序)
 一 中醫養生的理論基礎——不朽的中醫著作《黃帝內經》 
 二 中醫養生的特點
 三 中醫養生的具體方法 
 四 中醫養生的核心——“春夏養陽,秋冬養陰”
不可不知的幾大中醫名詞(一)
 一 陰陽
 二 五行
 三 藏象
第一章 春季的特點及養生原則
 一 春季的劃分
 二 春季的特點及養生原則
第二章 春季的精神養生
 一 何為精神養生
 二 春季的情志特點——喜舒暢,惡抑制
 三 情志致病 
 四 精神養生的調養大法——生
 五 制怒的幾個小絕招
第三章 春季飲食調攝 
 一 春季的飲食原則
1 溫補陽氣,助陽升發
2 清解郁熱,補充津液
3 護肚養脾
 二 春季的有益食物 
1 果蔬類
2 水產類
3 肉類
4 稻米類
5 其他
 三 春季飲食養生因人而異
1 助陽升發篇
2 清解生津篇
3 疏肝健脾篇
第四章 春季生活保健
 一 睡眠篇
1 夜臥早起身體好
2 現代人的睡眠怎么樣?
3 應該這樣睡眠
4 春困的原因
5 怎樣消除春困?
6 春天怎么睡好覺?
 二 穿衣篇
1 “春捂”的道理
2 春季著裝要領
 三 家居篇
1 開窗透氣殺細菌
2 家養花草有說道 
 四 洗漱篇
1 學會洗臉
2 選擇適合自己的化妝品
3 小梳子,大道理
4 沐浴與足浴 跟春季干燥的皮膚說ByeBye!
 五 自我保健按摩篇
1 沐浴按摩
2 全身保健按摩
3 足療
 六 出游篇
 七 春季房中應有道
第五篇 春季的運動鍛煉
 一 春季運動養生的原則
1 動靜結合,形神共養 
2 貴在堅持 
3 過猶不及
4 循序漸進
5 因時制宜
6 因人而異
 二 傳統運動——氣功
1 源流
2 分類
3 基本方法——調身、調息、調心
4 練功注意事項
 三 實用健身功法
1 八段錦
2 六字訣
第六章 春季易感疾病及對策 
 一 春季常見的外來致病因素
1 風邪 
2 癘氣
 二 春季內在的致病因素——飲食和情志
1 飲食致病
2 情志致病
 三 春季常見傳染病與疾病 
1 癘氣致病——傳染病
2 春季過敏性皮膚病
3 春季易復發的疾病(胃病、精神病)
4 心腦血管疾病之腦溢血(中風)
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