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《50種自我評估健康的方法》是一本實用性強、知識性強的自測健康實用手冊，全書共分為五章，從不同角度、不同層次具體地介紹了健康自測常識以及人體被疾病侵害後出現的相應癥狀，并且介紹了一些常見的心理疾病。通過閱讀《50種自我評估健康的方法》，可以讓我們及早發現疾病，為盡快地治療疾病、更好地保持身體健康贏得寶貴時間。相信在我們的努力下，每一位讀者都能擁有健康的體魄，享受幸福人生。
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前言：學會做自己的大夫第一章 一般健康狀況自我評估1．你了解自己的健康狀況嗎2．測測你的血管年齡3．測測你的心臟功能4．測測你的肺功能5．測測你的衰老程度6．測測你的疲勞程度7．測測你的免疫力8．測測你的體力年齡9．測測你的睡眠質量10．測測你的腎臟功能11．測測你的性福指數第二章 身體異常信號自我評估12．頭發異常測你是否健康13．視力異常測你是否健康14．舌頭異常測你是否健康l5．口腔及牙齒異常測你是否健康16．皮膚異常測你是否健康17．指甲異常測你是否健康18．足部異常測你是否健康19．糞便異常測你是否健康20．尿異常測你是否健康21．女性月經及白帶異常測你是否健康第三章 常見慢性病易發性自我評估22．測測你是否屬于癌癥易患人群23．測測你是否易患肺癌24．測測你是否易患宮頸癌25．測測你是否易患乳腺癌26．測測你是否易患肥胖癥27．測測你是否易患高血壓病28．測測你是否易患糖尿病29．測測你是否易患脂肪肝30．測測你的胃功能是否正常31．測測你離頸椎病有多遠32．測測你是否易患骨質疏松癥33．女性更年期綜合征自我評測34．男性更年期綜合征自我評測第四章 心理狀況自我評估35．你的心理健康嗎……第五章 不同年齡人群健康程度自我評估
書摘/試閱
免疫力自測 約翰看起來是個挺壯實的小伙子，可一到天氣轉涼的時候，他就疾病纏身了。感冒接二連三地發生，往往是這次感冒剛好，下次感冒又接踵而至，弄得他整個冬天都是藥不離身，他為此非常苦惱，這到底是怎么回事呢？ 檢查一下自己有否下列情況 你從不為瑣碎小事而心緒不佳，哪怕一點點時間也能用于休息，是嗎？ 你能經常從事體育運動嗎？ 你時不時喝一小杯好酒，是嗎？ 很注意自己的體形嗎？ 每天喝足夠的水嗎？ 食譜里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天還補充維生素，是嗎？ 善于交際，有許多朋友嗎？ 感情美滿，家庭很幸福嗎？ 喜歡新鮮空氣，經常散步嗎？ 一年不少于4次感冒嗎？ 冬天，你常常凍傷手腳嗎？ 住在城市里嗎？有點毛病就吃藥嗎？ 吸煙嗎？ 經常使用公共交通工具嗎？ 多數時間是在溫暖的房間里度過的，是嗎？ 在一個大集體里工作嗎？工作緊張，家務活也很繁重嗎？ 專家解答 免疫力，簡單地說就是人體免于各種病原微生物侵害的能力，如病毒、細菌、真菌等。免疫力按其獲得方式的不同可分為兩種：先天性免疫，是人一生下來就有的。如豬瘟在豬群中傳播很快，但與人類無緣；獲得性免疫，是人生下來以後在生活過程中自然獲得的，或者是用人工輔助的方法被動得到的。 免疫力低下的身體極易招致細菌、病毒、真菌等的感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。經常患病，加重了機體的消耗，所以一般都有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。應該注意的是，免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫性疾病等。 提高免疫力是保持身體健康的重要措施，而在平時的生活中，如果我們不加注意，就會導致免疫力低下。造成免疫力低下的常見原因有：心理焦慮不安或者消極悲觀；身體過度勞累，缺少必要的休息；體育鍛煉不夠，尤其是辦公室一族；以及身體的自然老化，共四個方面。 在上面的測試中，如果你的得分在10分以下，就說明你的免疫力非常差，應該注意了。特別是在春夏交替時期，流行性疾病多發，此時提高免疫力就是防病重點。為此，免疫力低的人應該經常參加有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等，并注意個人衛生，勤洗手，勤開窗通風，多換氣，避免到人群密集的地方.抑制病菌的傳播。
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