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商品簡介
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4人套餐20組 1O0道省錢又簡單的家常美食 4周20款套餐，每餐4菜、湯平均只要三四十元，好吃美味又簡單易學，輕松解決每日的餐桌問題，讓全家吃飽飽，你的錢包也飽飽的。 1月4周采購單 照單采購，輕松省事，控制預算 每周食材購買表，詳細寫出當周購買食材、數量，讓你照單采購，輕松料理，完全不浪費，花小錢就能搞定家里一個月的伙食。 對抗漲價訣竅 教你撿便宜，存美味 做為一個菜籃族，怎樣讓家人過更好的生活，又能兼顧錢包?怎樣確保每樣買來的食材都能發揮最大的效用，延長新鮮保存期陰？菜籃族資訊帶你突破這不景氣的環境，教你省錢存美味的妙招。
目次
自序 掌握預算·留住營養·幸福滿桌
Part1 菜籃族省錢存美味妙招
聰明采購新法則 精打細算采購處 省錢保鮮留美味
Part2 省錢的營養套餐
Week1 采購清單
Day1
紅棗蒸魚
番茄炒蟹
湖南前鋒菜
銀魚花生炒蛋
腌菜肉片湯
Day2
腐乳空心菜
湖南蛋
豆腐蒸蝦
客家小炒
蓮藕排骨湯
Day3
水蓮牛肉絲
菜脯蛋
樹子蒸圓白菜
蔥燒馬頭魚
山藥紅棗雞湯
Day4
高升排骨
香菜千絲
蘿卜干炒肉
辣炒圓白菜
泡菜海鮮湯
Day5
三杯山藥
肉末豇豆
鮮魷韭菜花
迷迭香烤秋刀
越式草菇湯
Week2 采購清單
Day1
川味紅燒肉
皮蛋剝皮辣椒
櫻花蝦炒青蔥
梅香秋刀魚
山柰豬血湯
Day2
番茄炒菜花
瓜仔肉
韭菜炒蛋
青蒜燒黃魚
剝皮辣椒雞湯
Day3
魚香韭菜
辣味白蘿卜
蔥香墨魚圈
菜薹炒臘肉
芙蓉番茄鮮龜湯
Day4
蕃茄圓白菜
三杯上豆雞
金針扦剝皮辣椒
臘肉甜豆
皮逝鮮仇湯
Day5
和風燒龜
青蒜肉末
紫蘇梅燒肉
豆腸圓白菜
泡菜黃金片湯
Week3 采購清單
Day1
彩椒雞柳
蝦仁芥菜心
咖呃菜花
皮蛋韭策花
金勾掛玉牌
Day2
和風燒下巴
西蘭花牛肉片
金銀莧菜
魚香茄子
蘿卜干雞湯
Day3
三杯素小卷
咸蛋苦瓜
鹽炯卜巴
青蔥天婦羅
養顏塢湯
Day4
辣子雞丁
叫平香鮮魷
樹子燒豆包
椒麻魚片
蛤蜊冬瓜湯
Day5
迷迭香烤塢腿
蠔油山腸
越式拌土豆絲
松子魚米
木耳蛋花湯
Week4 采購清單
Day1
五香豆皮卷
玉米菠菜
番茄豆腐炒蛋
辣烤雞翅
銀蘿鮮魚湯
Day2
姜燜南瓜
樹子蒸絲瓜
懷胎魚
芙蓉雞絲
菠菜紅茄豬肝湯
Day3
番茄燒雞
樹子蒸魚
滑蛋蝦仁
日落龍須菜
南瓜排骨湯
Day4
銀蘿肉絲
麻油豬肝
豉椒白鯧
紅曲肉片
茴香蛋花湯
Day5
姜絲炒茴香
香滑雞塊
泡菜炒蟹
芝麻牛蒡
涼薯肉片湯
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聰明采購新法則 精打細算采購處 省錢保鮮留美味
Part2 省錢的營養套餐
Week1 采購清單
Day1
紅棗蒸魚
番茄炒蟹
湖南前鋒菜
銀魚花生炒蛋
腌菜肉片湯
Day2
腐乳空心菜
湖南蛋
豆腐蒸蝦
客家小炒
蓮藕排骨湯
Day3
水蓮牛肉絲
菜脯蛋
樹子蒸圓白菜
蔥燒馬頭魚
山藥紅棗雞湯
Day4
高升排骨
香菜千絲
蘿卜干炒肉
辣炒圓白菜
泡菜海鮮湯
Day5
三杯山藥
肉末豇豆
鮮魷韭菜花
迷迭香烤秋刀
越式草菇湯
Week2 采購清單
Day1
川味紅燒肉
皮蛋剝皮辣椒
櫻花蝦炒青蔥
梅香秋刀魚
山柰豬血湯
Day2
番茄炒菜花
瓜仔肉
韭菜炒蛋
青蒜燒黃魚
剝皮辣椒雞湯
Day3
魚香韭菜
辣味白蘿卜
蔥香墨魚圈
菜薹炒臘肉
芙蓉番茄鮮龜湯
Day4
蕃茄圓白菜
三杯上豆雞
金針扦剝皮辣椒
臘肉甜豆
皮逝鮮仇湯
Day5
和風燒龜
青蒜肉末
紫蘇梅燒肉
豆腸圓白菜
泡菜黃金片湯
Week3 采購清單
Day1
彩椒雞柳
蝦仁芥菜心
咖呃菜花
皮蛋韭策花
金勾掛玉牌
Day2
和風燒下巴
西蘭花牛肉片
金銀莧菜
魚香茄子
蘿卜干雞湯
Day3
三杯素小卷
咸蛋苦瓜
鹽炯卜巴
青蔥天婦羅
養顏塢湯
Day4
辣子雞丁
叫平香鮮魷
樹子燒豆包
椒麻魚片
蛤蜊冬瓜湯
Day5
迷迭香烤塢腿
蠔油山腸
越式拌土豆絲
松子魚米
木耳蛋花湯
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Day1
五香豆皮卷
玉米菠菜
番茄豆腐炒蛋
辣烤雞翅
銀蘿鮮魚湯
Day2
姜燜南瓜
樹子蒸絲瓜
懷胎魚
芙蓉雞絲
菠菜紅茄豬肝湯
Day3
番茄燒雞
樹子蒸魚
滑蛋蝦仁
日落龍須菜
南瓜排骨湯
Day4
銀蘿肉絲
麻油豬肝
豉椒白鯧
紅曲肉片
茴香蛋花湯
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香滑雞塊
泡菜炒蟹
芝麻牛蒡
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