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隨著生活質量的提高，人們對健康的認識以及對健康知識的渴求明顯增強，衡量健康的指標也變得多起來。可是，大部分人卻常常忽視了體溫。事實上，這個不被我們關注的重要因素不僅能夠影響人體的免疫力，它還與新陳代謝、自律神經息息相關。
我們知道，人的正常體溫是36.5℃～37℃，如果你的體溫高出37℃或低于36.5℃，那么身體就會感到不適。
可是，體溫的升高或降低並不都是疾病的暗示。這里所說的高體溫，並不是我們通常所說的發燒后體溫升高，而是指在正常的體溫范圍內保持一個較高的水平，所以，這種“高”體溫對人體沒有太大的危害，反而益處多多。
高體溫最先讓身體受益的就是內臟機能變得活躍。由于機體體溫較高，體內的消化酵素以及對內臟有益的其它酵素便有了活力，從而可以預防便秘、胃脹氣、尿頻等癥狀。同時，高體溫還可以提高免疫力，提升抵抗外來病毒、細菌的白血球的“戰鬥”功能，改善體質。
我們知道，人的正常體溫是36.5℃～37℃，如果你的體溫高出37℃或低于36.5℃，那么身體就會感到不適。
可是，體溫的升高或降低並不都是疾病的暗示。這里所說的高體溫，並不是我們通常所說的發燒后體溫升高，而是指在正常的體溫范圍內保持一個較高的水平，所以，這種“高”體溫對人體沒有太大的危害，反而益處多多。
高體溫最先讓身體受益的就是內臟機能變得活躍。由于機體體溫較高，體內的消化酵素以及對內臟有益的其它酵素便有了活力，從而可以預防便秘、胃脹氣、尿頻等癥狀。同時，高體溫還可以提高免疫力，提升抵抗外來病毒、細菌的白血球的“戰鬥”功能，改善體質。
目次
前言 你的健康與溫度有關
第一章 愛身體：需讀懂它的寒熱暗號
看體質，辨陰陽
有時候，發燒并非是壞事
午后體溫下降需警惕肺結核
熱證就是發燒嗎
莫讓寒氣在體內暗流
感冒分寒熱，吃藥應辨證
不要因為熱就“以冷治熱”
“默默無言”的功能性低熱
“發冷與發熱”，不是靠吃藥就能解決的
暑天里風寒的威脅
第二章 疼孩子：不宜讓愛的溫度升高
新生兒房間的溫度忌過高或過低
厚被捂出“中暑”來
正常處理嬰幼兒發熱
孩子多汗原因多
風疹不會讓患兒的體溫持續升高
發燒會把孩子的腦袋燒壞嗎？
提高孩子的耐寒能力
“小胖墩”的出路
第三章 敬老人：從噓寒問暖開始
老年人服用“敗火藥”須謹慎
冬季嚴防“低體溫綜合征”
春風吹過留下的尷尬
不可小視夏季中暑
盛夏，別讓“熱中風”盯上老年人
干冷時節話瘙癢
老人須防“倒春寒”
冬天：當心“眼中風”偷襲
第四章 做女人：切勿只要風度不要溫度
不做“冷血”美人
宮寒不一定會不孕
別讓“體寒癥”冰凍了你的健康
孕婦沐浴時體溫過高影響胎兒腦部發育
冷水，讓女性遠離健康
初夏，不是秀出美麗的時候
低體溫的肥胖謎團
女人泡溫泉，既要健康也要謹慎
天冷須防“裙裝病”
誤區讓“痛經”更痛
女性小腹痛，先找病因再止痛
第五章 品美食：吃出最適合你的溫度
吃與體溫相近的食物最延年益壽
寒冬可適當吃些涼性食物
清熱解毒無花果
冷飲：進食不當致病多
女性經期飲食調理
發燒時吃雞蛋會讓你體溫升高
凈化身體、調節體溫的好幫手——水
早餐吃熱食，胃痛不來欺
小茶葉，大智慧
熱天吃西瓜，不用把藥抓
跳出日常飲食中的陷阱
第六章 過日子：別讓“誤區”成為健康殺手
養好腳，疾病少
膝下熱浴，養生有良效
耐熱鍛煉從“春捂”開始
正確認識手腳涼
睡眠與體溫變化
洗頭發也要講究科學
冬泳——勇敢者的游戲
天熱不可盲目使用止汗露
后記
第一章 愛身體：需讀懂它的寒熱暗號
看體質，辨陰陽
有時候，發燒并非是壞事
午后體溫下降需警惕肺結核
熱證就是發燒嗎
莫讓寒氣在體內暗流
感冒分寒熱，吃藥應辨證
不要因為熱就“以冷治熱”
“默默無言”的功能性低熱
“發冷與發熱”，不是靠吃藥就能解決的
暑天里風寒的威脅
第二章 疼孩子：不宜讓愛的溫度升高
新生兒房間的溫度忌過高或過低
厚被捂出“中暑”來
正常處理嬰幼兒發熱
孩子多汗原因多
風疹不會讓患兒的體溫持續升高
發燒會把孩子的腦袋燒壞嗎？
提高孩子的耐寒能力
“小胖墩”的出路
第三章 敬老人：從噓寒問暖開始
老年人服用“敗火藥”須謹慎
冬季嚴防“低體溫綜合征”
春風吹過留下的尷尬
不可小視夏季中暑
盛夏，別讓“熱中風”盯上老年人
干冷時節話瘙癢
老人須防“倒春寒”
冬天：當心“眼中風”偷襲
第四章 做女人：切勿只要風度不要溫度
不做“冷血”美人
宮寒不一定會不孕
別讓“體寒癥”冰凍了你的健康
孕婦沐浴時體溫過高影響胎兒腦部發育
冷水，讓女性遠離健康
初夏，不是秀出美麗的時候
低體溫的肥胖謎團
女人泡溫泉，既要健康也要謹慎
天冷須防“裙裝病”
誤區讓“痛經”更痛
女性小腹痛，先找病因再止痛
第五章 品美食：吃出最適合你的溫度
吃與體溫相近的食物最延年益壽
寒冬可適當吃些涼性食物
清熱解毒無花果
冷飲：進食不當致病多
女性經期飲食調理
發燒時吃雞蛋會讓你體溫升高
凈化身體、調節體溫的好幫手——水
早餐吃熱食，胃痛不來欺
小茶葉，大智慧
熱天吃西瓜，不用把藥抓
跳出日常飲食中的陷阱
第六章 過日子：別讓“誤區”成為健康殺手
養好腳，疾病少
膝下熱浴，養生有良效
耐熱鍛煉從“春捂”開始
正確認識手腳涼
睡眠與體溫變化
洗頭發也要講究科學
冬泳——勇敢者的游戲
天熱不可盲目使用止汗露
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