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商品簡介
目次
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跌倒並不可怕，但發生在老人身上就茲事體大，因此不可等閒視之。本書作者有鑑於老人跌倒問題的嚴重性，本著自身為物理治療專業，特別替老人們量身訂作這本預防跌倒的專書。全書採用視覺舒適的字體，搭配逗趣的插圖與示範照片，可增加閱讀性與理解力。除此之外，說明了跌倒的危險及應注意事項，亦提供一系列預防跌倒的運動，讓老人家依據自身的條件，選擇基礎版或進階版鍛鍊。如此貼心的內容與設計，實為老人維護健康與安全的良伴，也是最佳的敬老健康伴手禮！
目次
1 預防跌倒是健康長壽的上上策
■ 跌倒很危險
■ 跌倒可以避免
■ 不跌倒，可以活得好、活得久
■ 如何使用本書
2 跌倒的發生
■ 跌倒的定義與原因
■ 跌倒三階段
■ 跌倒的發生率很高
■ 走路時與在家裡最容易跌倒
3 跌倒可能產生的傷害與後果
■ 骨折
■ 其他身體傷害
■ 跌倒恐懼症
■ 活動量降低與健康惡化
■ 加重經濟與家庭負擔
4 跌倒的危險因子與排除策略
■ 身心狀況與環境問題是跌倒主因
■ 身心危險因子
■ 環境危險因子
5 跌倒骨折的危險因子
■ 身體落地前產生的衝擊力大
■ 身體落地時撞擊力吸收不足
■ 骨頭強度不夠
■ 個人特質
6 預防跌倒策略
■ 養成安全的生活習慣
■ 評量危險程度
■ 減少危險因子
7 排除環境危險因子
■ 家門口
■ 通道
■ 照明
■ 地面
■ 床具
■ 座椅
■ 浴室
■ 樓梯
8 運動可以預防跌倒
■ 運動可以強化平衡反應能力
■ 運動的重要觀念
9 預防跌倒基本運動
■ 關節運動
■ 拉筋運動
10 預防跌倒進階運動
■ 肌力訓練
■ 平衡訓練
■ 走路訓練
■ 其他運動與效果
11 結語
■ 跌倒很危險
■ 跌倒可以避免
■ 不跌倒，可以活得好、活得久
■ 如何使用本書
2 跌倒的發生
■ 跌倒的定義與原因
■ 跌倒三階段
■ 跌倒的發生率很高
■ 走路時與在家裡最容易跌倒
3 跌倒可能產生的傷害與後果
■ 骨折
■ 其他身體傷害
■ 跌倒恐懼症
■ 活動量降低與健康惡化
■ 加重經濟與家庭負擔
4 跌倒的危險因子與排除策略
■ 身心狀況與環境問題是跌倒主因
■ 身心危險因子
■ 環境危險因子
5 跌倒骨折的危險因子
■ 身體落地前產生的衝擊力大
■ 身體落地時撞擊力吸收不足
■ 骨頭強度不夠
■ 個人特質
6 預防跌倒策略
■ 養成安全的生活習慣
■ 評量危險程度
■ 減少危險因子
7 排除環境危險因子
■ 家門口
■ 通道
■ 照明
■ 地面
■ 床具
■ 座椅
■ 浴室
■ 樓梯
8 運動可以預防跌倒
■ 運動可以強化平衡反應能力
■ 運動的重要觀念
9 預防跌倒基本運動
■ 關節運動
■ 拉筋運動
10 預防跌倒進階運動
■ 肌力訓練
■ 平衡訓練
■ 走路訓練
■ 其他運動與效果
11 結語
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