商品簡介
目次
讓全世界著迷的瑜伽的魅力
“熱力瑜伽"" 究竟是什么
熱力瑜伽的兩大效果——塑身效果和精神調節效果
熱力瑜伽的基礎 “動”之章
“靜”之章
練習瑜伽時的基本原則
豐富多彩的瑜伽用品①
基礎練習篇
太陽致敬式A全套動作
基本站立方法~手臂的上下動作
手足式
向后跳躍
向上犬式
向下犬式
向前跳躍~結束
太陽致敬式B 全套動作
手臂的上下動作
英雄式
英雄式Ⅱ
英雄式Ⅰ
三角式
三角扭轉式
豐富多彩的瑜伽用品②
正式練習篇
熱力瑜伽正式練習的基本步驟
太陽致敬式A(3組)
太陽致敬式B(3組)
太陽致敬式一英雄式
太陽致敬式~三角式2組
嬰兒式~鱷魚式
放松功~冥想~覺醒
通過輕微的斷食恢復和更新體內能量
其他姿勢
屈膝三角式收緊腰部·大腿
倒英雄式 收緊腹部·背部·臀部
賢者式 收緊手臂·肩部
半月式 收緊下半身
鶴式 收緊頸部·肩部·背部·臀部
主題書展
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