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辦公室瑜伽(簡體書)
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辦公室瑜伽(簡體書)

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商品簡介
作者簡介
目次

商品簡介

瑜伽寶典系列。 在鋼筋水泥的叢林里,舒緩您的壓力,重新找回快樂積極的工作狀態。

作者簡介

王韻,中國大陸第一位撰寫,并撰寫多部瑜伽專業書籍的人,北京電視臺瑜伽教練。接觸瑜伽十年有余,曾從師印度,美國瑜伽師。 曾在青鳥、中體倍力、浩沙等專業健身俱樂部及許多五星級飯店俱樂部任瑜伽教練。教學經驗豐富,教學風格獨特,創始迦韻特色瑜伽及瑜迦韻舞。 建立迦韻瑜伽工作室,培訓專業瑜伽教練,致力于推廣瑜伽,免費愛心服務老年人。 由北京體育大學出版社出版發行《減肥瑜伽》、《三圍塑體瑜伽》、《美膚減壓瑜伽》、《辦公室瑜伽》、《能量瑜伽》。

目次

一 瑜伽——維持生命高品質的重要元素
二 如何使用此書
三 瑜伽呼吸——特殊的呼吸
四 工作日的瑜伽
五 輕松早起實用6招
六 漂亮的音色
七 美聲的姿勢
八 工作中的瑜伽
九 頭部的動作——輕松頭部、健腦寧神
十 耳部的動作——增強聽力、靜心清火
十一 眼睛的動作——擁有明亮、純凈的眼睛
十二 頸部的動作——消除頸椎病的困擾
十三 肩部的動作——消除肩周炎、肩膀梭痛
十四 脊柱的動作——使您更年輕、健康
十五 胸部的動作——上挺、豐盈胸部
十六 腹部的動作——調節胃腸系統失衡,塑造平坦小腹
十七 背部的動作——消除背部酸痛、糾正駝背
十八 腰部的動作——纖細腰圍、預防腰肌勞損
十九 臀部的動作——消除坐骨神經痛、塑造魅力臀部
二十 手臂、手肘的動作——富有彈性和漂亮線條的手臂
二十一 手指、手腕的動作——柔韌、光潔的纖纖玉指
二十二 腿部的動作——塑造柔韌、活力的腿部
二十三 腳部的動作——強化腳踝、糾正扁平足
二十四 促進面部紅潤——鴕鳥的姿勢
二十五 美化側腰線條——側三角的姿勢
二十六 鎮靜神經、積極情緒——豹行一式的姿勢
二十七 消除腰酸背痛——屈肘脊柱扭轉的姿勢
……
致謝

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