想得好感覺棒：兒童青少年認知行為治療學習手冊
- 系列名：心理學叢書
- ISBN13：9789578186972
- 替代書名：Think Good - Feel Good：A Cognitive Behaviour Therapy Workbook for Children and Young People
- 出版社：揚智文化
- 作者：Paul Stallard
- 譯者：陳坤虎;徐儷瑜
- 裝訂／頁數：平裝／280頁
- 出版日：2005/01/03
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商品簡介
作者簡介
保羅，史塔墜德(Paul Stallard)博士為臨床心理學家，於1980年畢業於英國伯明罕(Birmingham)大學。在1988年前往英國巴斯(Bath)大學的兒童與家庭精神部門之前，保羅，史塔陸德博士主要都在西米德蘭(West Midlands)從事兒童及青少年的工作。他現在是巴斯大學的訪問研究學者，同時亦獲得多項經費贊助的殊榮，研究關於兒童的創傷和慢性疾病。他發表的期刊論文超過50篇，而現在他帶領一項重要的研究工作，乃是探討認知行為治療對於「創傷後壓力症候群」(post-traumatic stress disorders)的處理與應用。
目次
許 序
譯者序１、認知行為治療：理論起源、基本原理和技巧
認知行為治療的實徵基礎
認知模式
認知缺陷與扭曲
認知行為治療的核心特徵
認知行為治療的目的
認知行為介入的核心元素
注意事項
認知行為治療和十二歲以下的兒童
接受認知行為治療所需具備的基本能力
認知行為治療和青少年
對兒童和青少年進行認知行為治療時常遇到的問題
３、想得好，感覺棒：導覽本書所使用的素材
想法、情緒和行為
自動化想法
思考偏誤
均衡的想法
核心信念
控制你的想法
你的情緒是如何產生的
控制你的情緒
改變你的行為
學習解決問題
神奇循環
你的想法
核心信念
信念和預設
重要事件
自動化思考
你的情緒
你的行為
練習一：想法、情緒和行為：當它們遇在一起時
練習二：神奇循環
練習三：負向陷阱
練習四：「如果∕然後 」測驗
練習五：我的想法、我的行為或我的情緒
５、自動化想法
我、我做了什麼、我的未來
為什麼我聽到我的負向想法呢？
負向陷阱
負向循環
「活躍」的想法
練習一：想法和情緒（一）
練習二：想法和情緒（二）
練習三：我的「活躍」想法
練習四：關於「自己很棒」的想法
練習五：關於「我的未來」很棒的想法
練習六：討厭自己的想法
練習七：擔心「我該怎麼辦」的想法
練習八：他們在想什麼﹖（一）
練習九：他們在想什麼﹖（二）
練習十：他們在想什麼﹖（三）
練習十一：他們在想什麼﹖（四）
洩氣者
誇大化
預言失敗
情緒化思考
設定自己失敗
自責
練習一：標認思考偏誤
練習二：你犯了哪些思考偏誤？
７、均衡的想法
所以可以怎麼做﹖
練習一：尋找證據（一）
練習二：尋找證據（二）
練習三：均衡的想法（一）
練習四：均衡的想法（二）
練習五：想法溫度計
標認核心信念
挑戰核心信念
和其他人談一談
練習一：標認核心信念
練習二：挑戰核心信念
練習三：一般信念
９、控制你的想法
轉移注意力（分心術）
專注於活動
因應式自我對話
正向自我對話
思考停止法
將音量關小
測試它們
拋諸腦後
練習一：測試你的想法和信念
練習二：想法挑戰者
練習三：尋找正向
練習四：正向自我對話
練習五：因應式自我對話
練習六：擔心保險櫃
練習七：關掉錄音帶
練習八：練習感到成功
練習九：思考停止法
你有哪些情緒？
情緒和你的行為
情緒和你的想法
想法、情緒和行為的結合
練習一：想法和情緒
練習二：活動和情緒
練習三：情緒發現者字詞搜尋
練習四：情緒到哪兒去了﹖
練習五：我的情緒
練習六：當我覺得難過時，會發生什麼﹖
練習七：當我覺得生氣時，會發生什麼﹖
練習八：當我覺得緊張時，會發生什麼﹖
練習九：當我覺得快樂時，會發生什麼﹖
練習十：情緒和情境
練習十一：情緒溫度計
１１、控制你的情緒
練習放鬆
身體運動
調整呼吸
想像寧靜的畫面
放鬆活動
預防
練習一：強烈情緒隔離室
練習二：生氣火山
練習三：練習放鬆
練習四：我的放鬆天地
練習五：我的放鬆活動
增加愉快的活動
記錄你的感受和行為
縮小步驟
面對你的害怕
拋棄你的習慣
練習一：活動日記
練習二：爬樓梯
練習三：讓我感到愉快的事
練習四：讓我感到不愉快的事
練習五：我想做的事
練習六：面對你的害怕
練習七：縮小步驟
練習八：拋棄你的習慣
１３、學習解決問題
為什麼問題會發生？
學習靜下來思考
發現不同的解決辦法
仔細想清楚結果
提醒自己可以做什麼
練習射中標靶
計畫達到成功
告訴你自己，可以辦得到
練習一：標認可能解決的方法（一）
練習二：標認可能解決的方法（二）
練習三：我的解決方法之結果是什麼？
練習四：尋找解決方法
練習五：告訴你自己，可以辦得到（一）
練習六：告訴你自己，可以辦得到（二）
練習七：停下來、計畫、行動
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