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商品簡介

作者簡介

目次

書評

  生命,只有一個也只有一次,它需要健康來維護。健康,不是別人贈與的,而是自己安排累積的。健康和疾病,與生活方式密切關連。合理的生活,不但減少病苦,還會帶來快樂、幸福。你曉得光、氧、水是生命的起源和維持者?你知道營養紊亂可以導致情緒紊亂(心理、精神失常)?

本書提供營養的新知識、新見解。運動,不僅是為鍛鍊身體,也是新陳代謝、生命活動所必需。智能,源於腦上層,情緒源於腦中層,是身體的一部分,也是健康的一部分。它不神秘玄妙,卻為人生的動力來源,利用得當,即為發展的基礎,即所謂的「潛能」。請看這新觀點、新天地。

 卜鍾元

第一階段廿多年,在戰亂危難中求學。終於在國立北京大學畢了業。
    (曾在日本東京工業大學修業,因戰事停輟)
 
第二階段約廿年,在困苦中生活,一直在臺灣教育界工作,最後在政大任教近十年。
    這中間譯寫過不少文字,從經濟學到日文法。
 
第三階段廿多年,在南美新大陸做新嘗試。沒有致富卻得遂多年心願。
    大城聖保羅很像紐約,有各色人種,也有各國文字書刊。透過日、英、葡文涉獵了多方資料,鑽研了多個年月,思索在千百清晨深夜,主題就是健康問題。
    這本《生活健康》就是扼要報告。
    我體會出:有個標語「忙碌就是幸福,工作就是快樂」,是個目標,有時也會成為事實—如果忙的做的符合興趣時。
第一章 生命的展開
〔一〕人類的出現
〔二〕嬰兒的誕生──邁過生物進化過程
〔三〕生命的條件
〔四〕人體的功能──生命的奧秘
〔五〕生命的維護──合理的生活
第二章 光、氧、水──生命的根源
〔一〕陽光與大氣層
〔二〕陽光與皮膚
〔三〕皮膚的功能──人體與外界的境界面
〔四〕氣溫與體溫
〔五〕空氣與呼吸
〔六〕水──這奇特的H2O
〔七〕波動的人體
第三章 飲食‧營養──生活要項之一
     △身體的構成材料
     △活動的能源
〔一〕食物來源及成分
〔二〕蛋白質
〔三〕脂質
〔四〕碳水化物(澱粉質與糖類,亦可合稱「糖質」)
〔五〕維生素與礦物質
〔六〕纖維素與葉綠素──有需要無熱量的植物素
〔七〕吃法‧食道──幾個古老的觀念和習慣
〔八〕關心自己的體重
〔九〕食物的選擇
〔十〕食物的配合
〔十一〕食物的調製──調味‧蔥蒜薑
第四章 運動──生活要項之二
     △新陳代謝順暢的條件
     △組織機能盛衰的關鍵
〔一〕運動的分類
〔二〕開始運動的程序
〔三〕運動與適度
〔四〕樂趣重要
〔五〕步行第一
〔六〕基本運動
〔七〕按摩補足運動
〔八〕維護脊椎──是「直立」的主幹,傳導的中樞
       ──傷損難癒,首重保護
第五章 情緒與智能──生活要項之三
     △兩個動力與潛力
     △發展與成就的基礎
〔一〕腦的構造
〔二〕學習與經驗
〔三〕情緒的昨天、今天、明天
〔四〕情緒與現代文明
〔五〕情緒的轉換和出路
〔六〕智能與思考
〔七〕關連思考──通盤思考關連因素
〔八〕潛能的發展──情緒與智能的合作
〔九〕語言與溝通──情緒語言與智能語言
〔十〕自由與風險
第六章 浮與息──生活要項之四
     △身體的清理、整備
     △生活安泰的必要條件
〔一〕體外的淨(外淨)
〔二〕體內的淨(內淨)
〔三〕內淨與排泄途徑
〔四〕清血之道
〔五〕息──休息、睡眠
〔六〕正視疲勞
第七章 生命保衛與生命障隘──抵抗能力與瘀痿疢瘍
〔一〕抵抗能力
〔二〕抗力與過敏
〔三〕生命障隘──瘀、痿、疢、瘍
〔四〕認識瘀痿
〔五〕瘀痿的累積後果──血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高
〔六〕認識疢瘍
〔七〕遠離成人病
〔八〕人體可以改進?──人體改進會議,2020年?
第八章 生命陷阱──災‧害
        ──體、情、智良好,常可躲過它
〔一〕交通事故
〔二〕青年的危機──自殺是青年人的次多死因(日本)
〔三〕水火無情──掉水時不喊「救命」,要留一口氣
       ──火,可怕;煙,更可怕
〔四〕文明的副產品
〔五〕在山海之間
〔六〕自找的災害──惹火上身
第九章 健康之路
〔一〕時代的挑戰
〔二〕現代的生活──這是「方向」,朝它走就好,做多少無所謂
〔三〕三個階段,一個故事
〔四〕合理的生活
〔五〕從前──現在:知識的進步
〔六〕正常與通常
〔七〕健康的標準與檢查
〔八〕日常的自己檢查
〔九〕健與康
附:退休,退修!
〔一〕修治體能──檢修調理身體組織的多年毛病
〔二〕修濬情緒
〔三〕修鍊智能
〔四〕三益活動──益體益情益智的觀光旅遊
〔五〕生活──生動,活動!
書後
發表人:Chelsia
2012/02/15 17:25
just cause it's simple doesn't mean it's not super helpful.

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