三民網路書店 中國圖書館分類法 / 文化、科學、教育、體育 / 體育 / 體育鍛煉

本書內容分為戶外運動篇、拓展訓練篇、安全保障篇，共12章40節，介紹戶外運動與拓展訓練的基礎理論、主要內容、方法手段，以及開展此類運動的基本常識、組織與實施過程。其中戶外運動篇分環節提供全景式運動準備與實施過程的知識；拓展訓練篇分項目提供訓練實施的具體路徑；安全保障篇融合了心肺復蘇等應急處置方法及常見安全保護裝置運用技能，結合近年來的典型案例，介紹具有實用價值和可操作的訓練方法。

小紅書“about關於”系列書第三彈，一部戶外輕鬆生活指南。你的身體生銹了嗎？大腦缺氧了嗎？眼睛被電子產品“綁架”了嗎？到戶外去吧，在自然中呼應天性的鳴動。徒步、露營、騎行、衝浪、飛盤、路亞……聚焦豐富多樣的戶外生活，引領普適性高的運動風潮，啟發每一位想和自然一起玩的讀者走出房門，去捕捉風、觸摸雪、擁抱浪、感受光。我們知道你肯定也是，一出門就心情好！

本書主要介紹青少年健康的基本概念和衡量標準、健康促進的內涵和基本構成、運動鍛煉與健康促進的基本原理與方法、運動鍛煉對青少年身心健康的促進作用、青少年身體素質測評方法、日常膳食和健康促進的關係，登山、游泳、跳繩、太 拳等運動的具體鍛煉方法和細節，運動鍛煉時如何避免受傷以及受傷後如何進行救助。書中對青少年 、肌肉訓練和耐力訓練也有所涉及。 本書可供大中小學體育老師、體育教育專業的學生和青少年運動愛好者參考。

兒童青少年科學健身指南 由國家體育總 局青少年體育司與國家體育總 局體育科學研究所主編，由多位兒童青少年領域的專家編寫。本書圍繞兒童青少年的科學健身、營養指導、健康促進和損傷預防展開，用通俗的語言及形象的配圖介紹了：體育鍛煉對兒童青少年生長發育的影響以及該如何科學鍛煉；營養與鍛煉的密切聯繫，並指導兒童青少年科學飲食；兒童青少年常見的損傷類型與產生原因，指導兒童青少年在鍛煉時有效預防損傷。本書適合家

兒童青少年運動健康促進科普問答 集合國內兒童青少年體質健康促進研究專家，針對全國兒童青少年體質水平逐年下降，以及兒童青少年肥胖、近視和彎腰駝背等體質健康問題不斷加劇的現狀，採用手繪圖解的形式，對兒童青少年科學健身、運動減脂、近視防控和脊柱健康4個方面的82個常見疑問與誤區進行了解釋說明，旨在進一步促進兒童青少年健康知識的普及。

新階段，我國青少年和學校體育的發展需要在繼承歷史經驗的基礎上提出新的理念、新的思路和新的舉措，同時也需要借鑒國外青少年和學校體育發展的新觀念、新方法和新路徑。採用政策分析法、邏輯思辨法、計量統計法等研究方法系統梳理了英國、德國、美國、加拿大、澳大利亞、日本、韓國等體育事業相對發達國家的青少年和學校體育政策，明晰了這些國家青少年和學校體育政策的演進歷程、特徵，並提出了相應啟示和反思，最後結合我國本土概況，提出了新階段青少年和學校體育政策的優化建議。本書適用於高校相關專業學生、產業部門及研究者閱讀使用。

兒童青少年時期的體質與健康水平對於一個人的終身健康發展起著至關重要的作用。在我國兒童青少年的體力活動研究中，缺乏對一系列主要研究主題的系統梳理，以發現問題和挑戰、提出應對策略為主線的論著。因此，本書梳理了國內外研究的發展歷程和趨勢，尤其著重近10年以來的研究進展，力圖在進行思辨討論和實證研究中，對不同專題展開討論，吸收國際研究的長處，立足於發現和分析我國研究的不足，在此基礎上提出應對各個問題的邏輯思路和應對策略。

本書在講解運動與健康相互關係的基礎上，重點介紹以促進健康和自我保健為目的的各種運動方案設計、實施和注意事項，同時輔以介紹膳食營養和運動安全管理的內容，可以供從事體育運動健康的研究者、推廣者參考，也可為廣大體育愛好者和大眾健身者提供指導。

我們是為休息而生，還是為跑而生？ 跑步會毀了你的膝蓋嗎？ 哪種運動項目蕞適合我？ 懶惰是不正常的行為嗎？ 每晚都需要睡夠8個小時嗎？ 我們可以跑得又快又遠嗎？ 體育等於鍛煉嗎？ 在不算太遙遠的過去，我們那些狩獵採集者、農耕者祖先，為了獲得足夠的食物，每天需要進行數小時的身體活動，偶爾也會為了娛樂或者社交而做遊戲或者跳舞，但沒人會為了健康而奔跑或者行走幾千米。鍛煉只是人類進化過程中近期才出現的現象。 丹尼爾·利伯曼從人類學和進化生物學的角度打破了關於鍛煉的12個謬誤。教我們可以正確地對待自己的身體並進行正確的身體活動。教我們可以正確地對待自己的身體並進行正確的身體活動，幫助那些對鍛煉感到焦慮、困惑和糾結的人們把鍛煉重新放到正確的位置上。

本書旨在以浙江省為著力點，探尋我國城鎮建成環境對老年人休閒性體力活動的影響。從建成環境角度研究促進老年人休閒性體力活動的方法途徑，可為我國業已出現的、正日趨加劇並將持久存在的老齡化社會的新城市建設提供依據，為我國數以億計的老年人增加休閒性體力活動、促進健康提供指導。

近年來，在各國家地區教育資訊的助力下，自然教育、戶外教育、營地教育行業在中國已初具規模和影響，中國父母的家庭教育理念已有很大轉變，且正在往更利好的方向發展。在國家教改的倡議下，研學旅行、綜合實踐素養教育已開始展現新的面貌，傳統教育與戶外探索教育、勞動教育的融合，學校和老師面臨新的理念及方法訴求。隨著戶外教育、自然教育在國內迅速興起，森林實踐活動成為了教育市場的新熱點。家長和幼兒園老師需要瞭解應該如何操作才能讓孩子在走進森林、貼近自然的同時更好地起到教育的效果。本書作者太陽守望者作為國內的創新教育機構，專業為學校、家長提供此類項目服務。《戶外探索教育系列工具卡：森林實踐活動指南》囊括了超過1000次活動案例中篩選出的，涵蓋自然觀察活動、節氣農耕活動、工程創造活動、生活美育活動、自然手作活動、探險活動的6大類別，62項兒童森林實踐活動。為低幼年齡段兒童走進森林、貼近自然的實踐活動提供指導，配備詳盡的解析版操作指南，並將時下倡導的正確價值觀嵌入其中。可操作性極強，拿出卡片立即GET實用的項目操作技能。全書以簡單便攜、快捷實用為zui大使用體驗，家長還可以在與孩子一起閱讀、實踐的過程中在極大程度上增進親子感情。所有項目都是源于孩子生活的大森林，它們離不開老師精心的“設計”，卻也是孩子們的生活日常。因此本書還是：zui接地氣的中國式森林教育！森林幼兒園任教老師及創新教育工作者的一線教學筆記！它，小巧便攜――《森林實踐活動指南》輕鬆收入口袋它，即取即用――卡扣式活頁設計，方便取用其中任意章節它，印刷精美――超高克重紙張全彩精細印刷、過油工藝，百分百還原戶外探索zui前線它，海量內存――62項優質森林實踐活動項目，覆蓋全年齡兒童、青少年把好項目裝進口袋！主要受眾：戶外教育、創新教育工作者，兒童、青少年父母。

近年來，在各國家地區教育資訊的助力下，自然教育、戶外教育、營地教育行業在中國已初具規模和影響，中國父母的家庭教育理念已有很大轉變，且正在往更利好的方向發展。在國家教改的倡議下，研學旅行、綜合實踐素養教育已開始展現新的面貌，傳統教育與戶外探索教育、勞動教育的融合，學校和老師面臨新的理念及方法訴求。隨著戶外教育、自然教育在國內迅速興起，兒童戶外探索活動成為了教育市場的新熱點。家長和老師需要瞭解各種兒童戶外探索活動的項目及具體操作方式，從而讓孩子在走進戶外、發現自然的過程中更好地去體會，去獲得成長。本書作者太陽守望者作為國內的創新教育機構，專業為學校、家長提供此類項目服務。《戶外探索教育系列工具卡：兒童戶外探索活動指南》囊括了超過1000次活動案例中篩選出的，涵蓋運動探索、自然藝術、綠色營造的3大類別、50項兒童戶外探索活動項目。配備詳盡的解析版操作指南，並將時下倡導的正確價值觀嵌入其中。可操作性極強，拿出卡片立即GET實用的項目操作技能。全書以簡單便攜、快捷實用為zui大使用體驗，家長還可以在與孩子一起閱讀、實踐的過程中在極大程度上增進親子感情。同時，本書也能讓戶外教育、創新教育工作者掌握萬能的課程設計公式！它，小巧便攜――《兒童戶外探索活動指南》輕鬆收入口袋它，即取即用――卡扣式活頁設計，方便取用其中任意章節它，印刷精美――超高克重紙張全彩精細印刷、過油工藝，百分百還原戶外探索zui前線它，海量內存――50項優質戶外探索活動項目，覆蓋全年齡兒童、青少年把好項目裝進口袋！主要受眾：戶外教育、創新教育工作者，兒童、青少年父母。

經過近5年的發展，在歐美、日本、芬蘭等國家地區教育資訊的助力下，自然教育、戶外教育、營地教育行業在中國已初具規模和影響，中國父母的家庭教育理念已有很大轉變，且正在往更利好的方向發展。在國家教改的倡議下，研學旅行、綜合實踐素養教育已開始展現新的面貌，傳統教育與戶外探索教育、勞動教育的融合，學校和老師面臨新的理念及方法訴求。隨著戶外教育、自然教育在國內迅速興起，戶外探索成為了教育市場的新熱點，其中，體驗式教育遊戲是家長和老師們普遍的需求點。家長和老師需要瞭解更多的體驗式教育經典遊戲具體操作方法和技巧，才能讓孩子玩兒得更開心、更有意義。本書作者太陽守望者作為國內的創新教育機構，專業為學校、家長提供此類項目服務。《戶外探索教育系列工具卡：體驗式經典教育遊戲》囊括了超過1000次活動案例中篩選出的，涵蓋激發興趣、百玩不厭、帶來反思的3大類別，60個體驗式教育領域經典遊戲。配備詳盡的解析版操作指南，並將時下倡導的正確價值觀嵌入其中。可操作性極強，拿出卡片立即GET實用的項目操作技能。全書以簡單便攜、快捷實用為zui大使用體驗，家長還可以在與孩子一起閱讀、實踐的過程中在極大程度上增進親子感情。同時，本書也是創新教育工作者們讓學習在玩耍中自然發生的錦囊妙計和經典體驗式學習工具：脫口而出的帶領口訣；好記憶、易操作的“DADA”模式，讓遊戲帶領有跡可循，避免累述規則、思維混亂、尷尬收場的“教學事故”；更新你的遊戲庫存，無論是老師還是教練，都能變成引領潮流的“孩子王”。它，小巧便攜――《體驗式經典教育遊戲》輕鬆收入口袋它，即取即用――卡扣式活頁設計，方便取用其中任意章節它，印刷精美――超高克重紙張全彩精細印刷、過油工藝，百分百還原戶外探索zui前線它，海量內存――60個優質體驗式經典教育遊戲，覆蓋全年齡兒童、青少年把好項目裝進口袋！主要受眾：戶外教育、創新教育工作者，兒童、青少年父母。

為提高身體體質與運動能力，青少年應積極響應國家的《健康中國行動(2019―2030年)》，主動參加體育鍛煉，有效提高體質健康水平。本書中體育鍛煉方案的研製與提出旨在更好地為青少年科學運動服務。本書分為兩大部分：一是分析體育鍛煉方案的定義、分類與作用，體育鍛煉方案的制定原理等；二是具體介紹提高力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等素質的體育鍛煉方案。在每一種身體素質的體育鍛煉方案中，分析了影響因素和科學運動需要注意的問題，大部分體育鍛煉方案配有動作分解圖。

《小勺米給孩子的運動健康書（0-3歲）》是一套為中國寶寶量身定制的原創運動健康繪本，給准爸媽、新手爸媽的禮物。從寶寶長更高，寶寶更有力，寶寶更聰明3個主題分冊講述了運動健康方面科學養育寶寶的方法。隨3本書贈送量身定制的30節音頻故事和25節視頻課。