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·當代知名社會心理學家、著名的「自我控制力量模型」的提出者、暢銷書《意志力》的第一作者羅伊·鮑邁斯特（Roy F. Baumeister）為本書做序推薦！·本書作者喬凡尼是自律教練和註冊冥想教師，他創建的冥想博客Live and Dare是全球排名前5的冥想博客，他的上一部作品《靜心冥想》已被翻譯成八種不同語言出版，被廣泛譽為「冥想聖經」。·這是一本關於自律的百科全書和修練自律的完全指南！系統而有深度的知識體系、詳細、全面的實踐步驟，層層遞進，循序漸進，為讀者提供了解與實踐正念自律的清晰路線圖！·突破性地提出了「正念自律」的概念與實踐體系，扣住了自律這項自我改造藝術的命門——意識，為修煉自律能力打開了新的有效思路。·極強的實用性！全書共包含50餘個分步驟練習，50餘種方法與工具，讀者既可以從頭到尾跟練，也可以根據自己的薄弱環節或問題挑戰做針對性練習，哪怕只是練習其中一個或幾個方法，自律性也會明顯提升。·本書巧妙地融入了許多心理學、腦科學的知識與研究成果，並以生動形象的圖表形式呈現，再搭配上深入淺出的論述、簡潔有力的文字，整體風格嚴謹但不失趣味，易讀而充滿激勵人心的力量！ 自律是美德之父。自律的好處不計其數，它是實現所有目標的關鍵。如果你嘗試了各種方法但還是無法做到它，又或者做得很痛苦，那麼你可以試一試正念自律。正念自律，是一種與人生最崇高的目標和價值和諧相處的藝術。它以意識而非強制性的要求為基礎，它比依靠強迫的方法更實際，也更容易實現。本書全面、有系統地介紹了正念自律和如何實踐正念自律。透過支柱1－志向，你將找到並放大自己內心深處最迫切的願望，這將賦予你的自律意義、希望和興奮。透過支柱2－意識，你將學會意識和接納自己的情緒、感受、衝動和慾望，並選擇合適的意志力方法轉變不良的心理和情緒，從而做出推動目標實現、而不是遠離目標的決策。透過支柱3－行動，你將能夠為你的志向設計出合適的路徑、習慣和獎勵，並在「循序漸進小步驟」「永不為零」等方法的支持下堅定地朝著你的目標前進！最後，你將了解如何將正念自律應用於日常生活中，你可以用它調整你的時間管理方式、創建晨間和夜間例行安排活動，並擁有更有利於實現自律的飲食、睡眠和運動方式。全書共有50餘個步驟練習、50餘種工具和方法，它們將幫助你鍛鍊意志力肌肉，解決分心、拖延、失敗、自我懷疑等常見的障礙，使你可以循序漸進地提升自己的

怎樣才能成長為一個優秀男孩？本套書從各個角度全面、系統地介紹男孩成長過程中所遇到的方方面面的問題和煩惱，如：如何瞭解自己的身體、如何提高自己的學習、如何培養自己的信心，如何贏得更多的朋友，如何從現在開始就瞭解理財，等等。通過各方面的知識點撥，男孩瞭解到自己所應該完善的方方面面，從而把自己有意識地培養成一個完美、優秀、受人歡迎的男孩。本套叢書力求文字簡單親切，彩色插圖活潑生動。 你的行動力怎麼樣？

極簡自律：如何活出想要的人生 本著實踐落地的原則，從認知、工具、方法著手，借助知識闡述、案例講解及落地練習，系統地介紹了從0到1搭建自我管理系統的方法，包括時間管理、效率提升、精力優化、目標管理、習慣養成和人生規劃等。《極簡自律：如何活出想要的人生》所講述的內容邏輯清晰、可操作性強，遵循個人成長的客觀規律，幫助讀者從具體可測量的微行動開始，逐步建立自己的高效人生系統，打造核心競爭力，在職場、商業等環境中脫穎而出。本書適合職場人士、中高層管理者、創業者、自由職業者等希望提升效能的人士閱讀。讀者可根據自身的情況，結合書中的方法，系統地提升個人效能，實現生活和工作的平衡。

一個人足夠自律，才能獲得更多的自由。但很多人在自律的過程中，會出現各種問題，本書從痛苦、低效、上癮失控、拖延、三分鐘熱度、心態等困擾大家的角度，結合作者12年自由工作的自律經驗，總結了76 種可以直接使用的方法，讓你在舒適區養成自律的習慣。

本書提供了直接的方法，幫助讀者克服實現目標路上的障礙，養成延遲滿足的心理習慣，著眼于未來，追求更高層次的快樂，從而達到自律。 本書內容的亮點在於：瞭解你正在克服的主要情緒、心理和生理障礙。 瞭解並打破懶惰的五步循環，這會讓你不再沉溺於放縱自己帶來的短暫快感。 面對一系列直接的問題，迫使自己意識和行動。 一個有洞察力的公式，最大限度地提高意志力並操縱行動。 瞭解你的紀律風格，找到適合自己的自律方式。

本書是一本實操性強的工具書，意在幫助讀者養成自律的習慣，保持專注力，打敗拖延症，教會讀者如何保持專注、堅持自律、實現目標。

你是否也曾對自己說過這樣的話：這是zui後一杯奶茶，zui後一次熬夜，從明天開始我要……你或許想法很多，但執行力卻十分疲軟。你不是做不到，而是根本沒有去做。請停止為現狀感到焦慮，也不要總是嘲笑自己是三分鐘熱度。沒有誰天生就是毅力冠軍，通過科學的訓練，人人都可以做到自律。在本書中，腦科學和學習法專家彼得•霍林斯以神經科學為依據，教你激活自己的行動力，提升專注力和意志力，營造自律環境，並zui終養成自律的習慣。自律不是成功者的專利，只要科學地努力，你就能終結倦怠，成為人生的實際掌控者。

本書是一本有溫度、有力量的治癒系作品。全書共分為我還是想過滾燙的人生；願你特別兇猛，也特別溫柔；熱愛可抵歲月漫長；願你的堅持，都是因為熱愛；做自己才是真正的勇敢；活成自己生命中的那束光等六個部分。作者用細膩優美的文字告訴讀者，遵從內心的想法做好自已，追求自己的夢想，也可以成為真正閃閃發光的自己。

《自律點亮人生》以哲思的方式向讀者剖析那些日常生活中容易被忽略的事情背後深度的意義，比如：究竟為什麼要讀書，自律為什麼不容易做到，什麼是幸福，人這一生到底在追求什麼等等話題。作者以每日領悟的形式配以日期，讓讀者獲得閱讀啟發的同時也讓讀者覺得閱讀也可以以較為輕鬆的方式完成，尤其有助於鼓勵沒有閱讀習慣的人循序漸進地開始熱愛讀書與思考。本書寫作風格是用最通俗的生活語言與邏輯把艱深晦澀的人生道理、事物規律等以循循善誘的方式向讀者呈現出來，讓讀者的閱讀時感到輕鬆愉悅，並時而產生醍醐灌頂豁然開朗的感覺。

說了好要早睡早起，可是堅持不過三天；天天喊著要減肥，健身計劃卻一再擱淺，飲食上也不加節制；原本計劃週末要好好學習，可直到太陽開始曬屁股，還是不願離開溫暖的被窩；明明計劃好了這個月的開銷，當看上一雙漂亮的鞋後，還是忍不住下單了，收到貨一邊開心，一邊在心裡懊悔不已……上述情況，相信許多人都曾遇到過。而導致這些情況發生的根本原因，正是缺乏自律。

是否昨天發誓減肥，今天暴飲暴食；卡著項目deadline，瘋狂趕進度；想換“賽道”，卻不敢辭掉父母安排的工作；一次又一次地向焦慮、拖延和恐懼屈服，不知該如何擺脫現狀，做出改變？ 兩位作者馬歇爾和艾倫在《自律力》中給出了解答和操作方案： 先學會“放棄”，“若要改變，就必須找準時機，切斷任何看似牢不可破，實則不堪一擊的關係和規則。” 化被動順從為主動適應，“調整目標以適應你在人生各階段的發展方向。”遇到新事物或新問題，能夠自主判斷，“做出積極、長久的改變，活出想要的自己”這樣的你，才有追求自由和夢想的機會。

哈佛暨紐約大學教授、全球頂尖企業領導教練Jeffrey Hull的專業領導心法FIERCE六大有效領導指南，揭露領導人在今日職場中一定要擁有的新技能與新策略。不論是25歲還是55歲，只要是團隊的領導人，就必須管理各式各樣的人，他們來自不同國家與文化，涵蓋各種年齡，必須隨時隨地全天候待在一起。這些人口統計與結構上的不同，使得我們必須採取極為不同的工具與特質，才能成功管理並發展一間公司：領袖魅力與策略思考能力，如今反而不如示弱（vulnerability）與共鳴（relatability）等特質來得重要。作者Jeffrey Hull是企業高階主管的專業教練，客戶涵蓋Blue Apron、Google等迅速崛起的企業，以及American Express與 Unilever等穩固的大公司，他也是哈佛企業指導學院（Institute of Coaching）的教育與事業開發院長。哈佛企業指導學院是全美唯一以企業指導為主的學術研究基金會。Jeffrey Hull的研究重心是優秀領導力背後的科學。他集自己在該領域二十多年來的心得，得出領導人要在這個新職場成功所必備的六大關鍵要素：- 彈性（Flexibility）：能夠隨機應變，改變焦點與風格- 意向明確（Intentionality）：懂得如何揉合策略與靈感- 高EQ（Emotional Intelligence）：懂得針對情緒，正確表達- 真性情（Realness）：能夠在堅忍不拔與屈辱脆弱之間找到平衡- 合作（Collaboration）：樂意參與團隊，並賦予權力- 參與（Engagement）：能夠創造有助於團隊合作、發揮創意並表現的職場環境

本書共分五部分。第1部分闡述“自律的核心方法”，共6章，既顛覆讀者對自律、時間管理和拖延等常見概念的認知，又借助“懶人”這個著力點，提供符合人性、可行的方法論。第2部分進入“時間管理”，共5章，系統闡述新穎、高效而符合人性的日、月、周、晨間、晚間和碎片時間管理，並由碎片時間管理引出“戒掉壞習慣”的方法。第3部分開啟“長期能力鍛造”，共4章，開篇即衝破讀者關於“長期規劃”和“生涯管理”的認知，並由此

關於自律的書和文章，你讀了很多。不知道現在的你，學會自律了嗎？本書是寫給“普通人”的六大自律法則，這裡的“普通人”，是指意志力普通的人。所謂意志力普通，就是指：明明下定決心每天晚上睡前要讀書，結果一頁還沒看完就睡著了；明明下定決心每天要運動減肥，結果第二天鬧鐘一響，一翻身又睡了；明明下定決心不對孩子吼叫，結果脾氣上來，又不管不顧了；……如果你是一個意志堅定的人，所有的目標都能按計劃完成，那麼你完全