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魅麗。花火原創小說66折起

三民網路書店 中文圖書分類法 / 美術類 / 旅遊;觀光 / 旅行各論

323筆商品,1/17頁
登山教科書:熱門登山課集結成書!從裝備、攀登技巧,到危機管理,全實景照片收錄,人氣教練親授。
79折

1.登山教科書:熱門登山課集結成書!從裝備、攀登技巧,到危機管理,全實景照片收錄,人氣教練親授。

作者:栗山祐哉-監修; 渡邊有祐; 原田晶文-編輯撰文  出版社:大是文化  出版日:2024/02/29 裝訂:平裝
世界公民兼探險家╱呂忠翰 山旅部落客╱山女孩Melissa x Mao冒險生活──實用推薦 ◎想知道最新資訊,有個地方比網路更精準:登山用品店。 ◎要帶多少裝備?拖鞋也要帶?高手會控制在30公升左右。 ◎遇到熊、蛇和有毒的蟲,怎麼應變?同伴受傷,只剩我一人,怎麼移動他? ◎上山喘不過氣、下山腳抖得要命,穿哪種鞋、怎麼走,膝蓋才能長長久久? ◎登頂之後別太高興,因為下山的風險比爬上去高。理由是? 山,能讓人情緒高昂,欣賞絕景、身心靈解放…… 但唯有安全的攀登,才能體會到這些魅力。 本書監修者栗山祐哉,具有25年攀登經驗, 是日本登山教練協會(JMIA)認證的山岳嚮導員, 他說:「很多人覺得登山很刺激,但這終究是休閒,不是冒險。」 很多危險都是因知識不足、準備不足所導致。 本書彙集各種實用知識,從裝備、攀登技巧,到危機管理, 全實景照片完整收錄,真人演練,是初行者和登山控必備的教科書。 ◎裝備如何選,有訣竅 ‧根據天數選擇背包容量 背包首重貼合背部、肩膀。走什麼行程,就背多大容量的背包, 當天往返,約20~30公升;2天1夜,30~50公升;多天縱走50~70公升。 用防水收納袋壓縮睡袋,爐具、水等重物要擺在背包背部及上部…… 高手會控制在30公升左右,精簡行李,盡量不留空隙。 ‧登山鞋很重要,拖鞋也不能少 高筒能保護腳踝,但鞋底厚容易扭傷;中筒能確保腳踝活動的自由度; 低筒則適合行動較大的攀登,但小腿負擔大。若要紮營住,拖鞋、涼鞋不可少。 衣物、睡袋、帳篷……怎麼挑、怎麼選?書中全圖解。 ◎不會累的步行技巧 登頂之後別太興奮,因為下山的風險比上山高。 你背上的行李會讓重心不穩,鞋子若打滑有可能跌倒傷到腳。 上山時,步伐要縮小,身體重量放後腳,踏穩腳步後再移動; 下山時,腳尖先著地,彎曲膝蓋降低重心(前後腳呈90度)。 高手必備口訣:提起右腳、移動重心;提起左腳、移動重心。 攀登岩壁或陡坡時,要用「三點支撐法」; 遇雨道路變濕滑,一定要進行「連續確保」,才能防止因跌倒墜落的意外。 ◎不失溫的過夜技術 無論爬哪一種山,都有可能被迫野營、露宿。 為了避免失溫而亡,有四樣野營裝備(最低限度)要隨時帶在身上: 小型輕便帳篷、睡墊、睡袋(羽毛毯),和營繩。 避免在山崖下、溪谷、斜坡、積水處等地紮營。 本書內附安全裝備確認清單、事前調查確認清單、登山計畫書寫範例…… 從裝備、攀登技
大是文化全書系-單79雙75
定價:540 元, 優惠價:79 426
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跟著我上郵輪工作:邊工作邊旅行不再只是夢想
滿額折

2.跟著我上郵輪工作:邊工作邊旅行不再只是夢想

作者:吳哲宇  出版社:商周文化  出版日:2024/01/27 裝訂:平裝
★第一本探索郵輪工作模式與就業機會的書★作者是臺灣第一位考取南極北極探險專業證照的探險導遊★第一位台灣國際郵輪駕駛+探險隊副隊長郵輪工作x環遊世界:邊工作邊旅遊不再只是夢想——隨著網路系統越來越先進,地球上最極端、最遙遠的地方,例如南極洲、斯瓦爾巴群島,甚至連地球最北端的北極點,都能夠透過馬斯克的網路Star Link收到穩定的通訊信號,使得更多商務人士能夠在郵輪上透過網路順暢工作,為未來的出差或遠距工作提供了更多的選擇,在郵輪上就能透過網路視訊在全球各地完成工作。作者吳哲宇(Daniel)是台灣第一位考取南極北極探險專業證照的探險導遊,迄今已累積60次去南極、北極任職探險船導遊兼講師,亦航行世界各地,書中就是他將自己、遇到的旅客們在郵輪上工作的經驗分享出來。為什麼要到郵輪上工作——探險旅遊+工作賺錢臺灣第一位國際郵輪駕駛、極地探險隊副隊長帶你一探究竟根據國際郵輪協會國際郵輪旅客(CLIA)的統計:美國人第一,華人第二。新舊郵輪需要大量的華語工作人員,外文系、旅館系、餐飲系、觀光系……等學生,待業中或已在工作者,可以放眼海外,到郵輪上工作,工作賺錢又能環遊世界。作者自己經歷了八家客輪公司,曾與不同部門的船員一同工作。在這本書中,他將帶讀者深入瞭解郵輪行業的生態,分享他的實際經驗,並探索郵輪工作的豐富生活。同時會教讀者如何申請郵輪工作,並說明郵輪各個部門需要哪些技能,如何取得專業證照、薪資結構等等。如果你渴望有一個不一樣的職業生涯,或是想邊工作邊旅遊,除了打工遊學和打工度假,或許可以試試郵輪工作。這本書將帶你進入郵輪的世界,讓你感受到不同部門的船員們的生活經歷和有趣的故事,瞭解在國外工作的不同面向。
商周x啟示精選書展-單79雙75
定價:450 元, 優惠價:79 355
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登山入門必修課:行進技巧X裝備知識X體能訓練,新手必懂的無痛登山實用指南
79折

3.登山入門必修課:行進技巧X裝備知識X體能訓練,新手必懂的無痛登山實用指南

作者:小川壯太  出版社:臺灣東販  出版日:2024/01/10 裝訂:平裝
Q平路、上下坡、攀登時該如何踩踏與調整重心?Q登山杖怎麼用,才能有效省力並減輕身體負擔?Q登山時該如何迅速且有效率地補充水分與能量?Q平時可透過哪些運動鍛鍊核心肌群、提升體力?職業登山家親授,正確知識+實戰經驗逐步打好登山基本功,怎麼走都不怕累!各位開始想要「去爬山看看吧」的契機是什麼呢?每個人開始的原因或許各不相同,但是所有人一定都感受過濃濃的山林魅力。也許有些人會覺得登山不就是在山裡走路,沒有什麼困難的地方,但其實山裡的路況多變,可能會遇到高地落差大的上下坡、碎石路、溪流等不同考驗,也可能會遇到下雨、濃霧、氣溫驟降等不同天候狀況,因此擁有「正確走路」的登山基本功,才能讓你不容易感到疲勞、疼痛,也可以避免受傷、跌倒等危險。作者小川壯太為職業登山家,透過參加山徑越野跑等競賽,深切感受到光憑毅力和精神力爬山是一件相當困難的事。登山時很重要的一點是需要提升技術和體力,配合目標做好萬全的準備。為了避免在山裡產生「不應該是這樣的啊」的想法,應該要事先確實擬好對策,才能夠讓登山成為一項愉快又安全的活動。本書從「不會對膝蓋和腰部造成負擔的步行技術」,「配速&營養補給」、「正確的裝備選擇&使用方法」,到「讓登山變輕鬆的動作改善訓練&伸展」,全方位介紹登山所需的各項實用知識,即使是登山新手也能快速瞭解,用最正確且不易受傷的方式輕鬆攻頂!專家一致好評推薦王士豪醫師|社團法人台灣野外地區緊急救護協會榮譽理事長呂忠翰|世界公民兼探險家城市山人│作者、登山者、戶外奶爸崔祖錫│山岳探險旅遊作家TaiTai LIVE WILD 楊世泰 & 戴翊庭|《山知道》、《步知道》、《折返》作者
新書特惠
定價:350 元, 優惠價:79 276
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赤心巔峰
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4.赤心巔峰

作者:楊守義  出版社:商周文化  出版日:2023/11/30 裝訂:平裝
看見中央山脈 跨越心中大山 8天16小時54分11秒,古明政與周青,跑在台灣屋脊上的人,翻越138座高峰,訴說山與他們的故事……★★★金鐘導演楊守義《赤心巔峰》紀錄片12月15日全台隆重上映★★★翻閱一座座大山看見它的臉龐,聽見它的故事中央山脈,縱貫台灣,影響山林、河流與風雨,靜靜守護台灣數百萬年,但是,我們真的認識這座「護國神山」嗎?現在,就隨著越野跑者的腳步,跑上台灣屋脊,讓小說家、企業家、文史工作者、山岳報導者、布農族詩人,還有都市來的山女孩,用文字與你同行,在汗水、淚水與墨水的揮灑中,完成一趟沒有極限的──中央山脈大縱走。熱血推薦行政院政務委員 張景森歐都納董事長 程鯤中華民國山岳協會理事長 黃楩楠資深主播、名主持人 廖筱君財信傳媒集團董事長 謝金河專文推薦臺北醫學大學 李祖德台客劇場 導演 林冠廷「萬秀洗衣店」計畫主理人 張瑞夫金鐘獎主持人/製作人 舒夢蘭外景節目主持人 黃仕傑齊聲感動推薦(依姓名筆劃排列)本書特色☆ 金鐘導演楊守義新作《赤心巔峰》紀錄片上映,書籍的文字內容與紀錄片的影像畫面互相輝映,一起說出更豐富完整的故事。☆ 這是一本呈現「護國神山」中央山脈真實且細緻面貌的書。☆ 這也是一本完整敘述「山頂狼」古明政和「越野一哥」周青,挑戰自我,破紀錄完成中央山脈大縱歷程的書。☆ 這更是一本書寫人與群山的相遇之書。小說家高翊峰、企業家林廷芳、文史工作者金尚德、山岳報導者雪羊、布農族詩人沙力浪,還有山女孩,從不同角角度,刻劃北一段、北二段、北三段、南三段、南二段、南一段,一起走進自然山林、人文歷史的深處,翻越心中想超越的那座大山……
商周x啟示精選書展-單79雙75
定價:480 元, 優惠價:79 379
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我們的遊牧年:1對夫妻+4個孩子+1台露營車365天臺灣壯遊
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5.我們的遊牧年:1對夫妻+4個孩子+1台露營車365天臺灣壯遊

作者:黃鎮昌-著; 嚴文慧-攝影  出版社:晨星  出版日:2023/10/12 裝訂:平裝
1對香港夫妻+4個孩子+1台露營車,365天的臺灣壯遊一對香港父母帶著四個孩子,背起勇氣行囊出發到臺灣,用一年時間,駕駛露營車展開親子遊牧,在有限的時間空間中,找到無價的家庭幸福感。.開著露營車,上山下海,玩遍臺灣欣賞綿延不絕的海岸線美景,感受零下8度C的高山層疊,參與無數戶外活動盡享大自然,參觀各地博物展館開拓視野,一路結交拜訪好友感受豐富風土人情。.一家人,一整年的緊密相伴,共創永恆記憶孩子在爭吵中學習互相包容體諒,體會簡樸生活不受物慾羈絆;父母踐行「愛在當下,愛要及時」,反思愛與教育的真諦,留下珍貴無價的回憶。本書特色1.作者黃鎮昌Marco Wong為香港知名親子教育工作者,以一年365天陪伴家人旅居臺灣,感悟愛是陪伴,愛要及時。2.雖以露營車為移動工具及旅宿點,但環島期間,仍多以慢活低碳的單車代步或登山或徒步等形式,旅居最自然的臺灣秘境及私房景點。如登臨高山感受冷洌星空,或深入獵人山林感受自然奧祕,來到漁港來場大自然震撼教育,走入田野來場焢窯之旅。以最簡樸的方式,體驗最深刻的自然教育。3.以香港人的視角,娓娓道出臺灣絕佳的自然生態奇景,與最迷人的風土人情。
定價:480 元, 優惠價:9 432
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國際遊輪經營管理實務
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6.國際遊輪經營管理實務

作者:耿揚名  出版社:前程文化〈前程企管〉  出版日:2023/08/01 裝訂:平裝
1. 國際遊輪界服務近40年的實戰經驗總合,理論與實務並重。2. 內容廣泛、實用,且有國際觀;涵蓋遊輪產業及其相關產業鏈。3. 以船方、代理方及旅客等多方觀點,從不同角度理解遊輪產業特性。4. 有志進入國際遊輪業服務的社會人士,學習計畫中關鍵第一步。5. 產、官、經各界探討遊輪市場發展時,最實用參考書之一。6. 學校老師、學生們學習國際遊輪課題時的最佳教材。7. 華人市場中比較罕見的國際遊輪經營管理實務專業書籍。
定價:600 元, 優惠價:1 600
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勇闖阿拉斯加33天:走入極地荒野,跳脫舒適圈,發現全新的自己
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7.勇闖阿拉斯加33天:走入極地荒野,跳脫舒適圈,發現全新的自己

作者:麥可.伊斯特  出版社:遠流  出版日:2023/07/28 裝訂:平裝
★亞馬遜數千讀者近五星好評★舒適讓我們錯過了最深刻的人類經驗,「不適」的力量,讓我們探索潛能! 如果你一直試著尋找不同方法來提升身心健康和自我成長,那麼你要找的就是這本書! 當今人們幾乎不會踏出自己的舒適圈。我們住在受到保護、衛生、溫度控制得宜、過度飽食、缺乏挑戰的安全網中。 然而,越來越多證據指出,唯有像我們的遠祖那樣,經歷每天的不適和考驗,才能達到最佳狀態──身體更強健、心理更有韌性、性靈也更穩定。科學家發現,特定不適能預防生理和心理疾病,如肥胖、心臟病、癌症、糖尿病、憂鬱症和焦慮症,甚至能解決人生缺乏目標和意義的問題。 本書以作者去阿拉斯加荒野一個月的冒險故事為主軸,帶出關於各種不適的討論,包括獨處、無聊、飢餓、體能挑戰、細菌、寒冷等,並提供科學研究上的證據。書中向我們揭示「不適」的力量能改善健康和幸福,甚至能幫助我們理解人生的意義。【一趟改變人生的旅程】 我對接下來的五個星期賭上了一切。 這和太平洋屋脊步道或阿帕拉契步道縱走完全不同。在阿拉斯加的荒野,你沒辦法因為太冷或太餓,就脫離步道幾英里到高速公路上。距離最近的道路、城鎮、手機訊號站和醫院,往往都隔了數百英里之遙。老天,甚至連死亡都不見得是解脫。我的保險並未包含「遙遠地區遺體回收」項目。 這些聽起來和我安全舒適的居家生活簡直是天壤之別,而這正是此行的意義。◎本書特色1.文字流暢、幽默風趣,阿拉斯加之旅讀起來引人入勝,彷彿跟著作者去了一趟極地冒險旅程2.阿拉斯加之旅巧妙結合探討各種不適的科學研究,除了紙上旅行外,還能獲得許多知識3.幫助讀者反思自己的生活,進而獲得跳脫舒適圈的勇氣◎編輯推薦看完這本書,真的會讓人想要為自己找一點挑戰,試著跳脫舒適圈,看看自己可以前進到哪裡。衷心希望這本書能為你帶來跳脫舒適圈的勇氣,活出更好的自己!
定價:450 元, 優惠價:9 405
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山痕:那些山、那些傷教會我的事(隨書加贈:登山安全須知隨行手冊)【首刷限量贈:台灣368設計款防水車貼】
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8.山痕:那些山、那些傷教會我的事(隨書加贈:登山安全須知隨行手冊)【首刷限量贈:台灣368設計款防水車貼】

作者:陳彥宇  出版社:時報文化  出版日:2023/07/04 裝訂:平裝
「人生」帶給他傷痕;「山」卻給了他力量從山林起源、登山危機,寫一本與山的相處之道。那些他吃過的虧、學會的經驗、和台灣山岳的迷人傳說與歷史故事。從淺到深,分享給每一位登山初心者。 ※首刷限量贈:台灣368設計款防水車貼(尺寸:寬16cm x長19 cm) ※隨書加贈:給山友的疑難雜症解惑小書《登山安全須知隨行手冊》(尺寸:寬10cm x長15 cm) ◎關於台灣專業高山嚮導品牌─「台灣368」創辦人陳彥宇 19歲那年,因為家庭背景、成長歷程與失戀的悲痛,讓他有了接觸攝影契機。他帶著相機,給自己一趟10年踏遍台灣368鄉鎮市區的療傷之旅,希望能讓每個看過他照片的人,也一起看見他觀景窗之下的美好、重新愛上這塊美麗的土地。從都市到鄉村、再從鄉村到部落,最後走入山林;既意外又不那麼意外的,在走入山林之後,他被那些雄偉壯麗的迷人景色深深觸動、也愛上了在山中的單純美好。為了讓大家更認識這片土地的文化,他成為了專業的登山嚮導、開創了屬於自己的戶外登山公司。並且在這10年的時間,他不再埋怨自己的人生背景,20歲才真正地開始與家人重新構築更緊密的關係。 他,就是「台灣368」的創辦人,陳彥宇。 或許那些經歷勢必留下傷疤,但也唯有在回首這些淬煉後, 才會發現擁有的其實遠比想像中的還要來得更多。 從踏入山林開始,陳彥宇一路懞懂跌撞的學習。慢慢的,他了解了那些「與山林為伍、山教會我的事」,進而堅定了他普及戶外教育願望,和宣導「在親近自然的同時,保護我們賴以生存的美好」這樣的夢想。 「山林為被、海洋為床、大地為家,戶外是我的信仰」,是他刻印在手臂上的信念;讓每位團員在享受登山樂趣的過程中,擁有戶外安全、守護自然的觀念是他最深刻的願望。 在山的面前,他找到了真實、找到了單純的美好;學會了尊重、學會了愛護腳下的這片土地、學會了如何在戶外好好的保護自己的方法。本書特色 ◎隨書加贈:給山友的疑難雜症解惑小書《登山安全須知隨行手冊》 將登山知識彙集成一本小冊子,供大家輕鬆帶進山林,目的就是希望能讓大家更加安全地徜徉這片我們都深愛的、廣大的山林之中。 ◎不只教你登山,也帶你讀台灣史 作者長期在山林中穿梭,發現每座山林的背景故事,甚至比風景更令人著迷。 「台灣的山和部落都充滿迷人的故事」陳彥宇認為,唯有理解、認同自己的文化,才會有敬畏之心,進而保護它。 本書精選了19條愛山者
定價:499 元, 優惠價:9 449
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山痕:那些山,那些傷教會我的事(隨書加贈:登山安全須知隨行手冊)
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9.山痕:那些山,那些傷教會我的事(隨書加贈:登山安全須知隨行手冊)

作者:陳彥宇  出版社:時報文化  出版日:2023/07/04 裝訂:平裝
「人生」帶給他傷痕;「山」卻給了他力量從山林起源、登山危機,寫一本與山的相處之道。 那些他吃過的虧、學會的經驗、和台灣山岳的迷人傳說與歷史故事。從淺到深,分享給每一位登山初心者。 ※隨書加贈:給山友的疑難雜症解惑小書《登山安全須知隨行手冊》(尺寸:寬10cm x長15 cm) ◎關於台灣專業高山嚮導品牌─「台灣368」創辦人陳彥宇 19歲那年,因為家庭背景、成長歷程與失戀的悲痛,讓他有了接觸攝影契機。他帶著相機,給自己一趟10年踏遍台灣368鄉鎮市區的療傷之旅,希望能讓每個看過他照片的人,也一起看見他觀景窗之下的美好、重新愛上這塊美麗的土地。從都市到鄉村、再從鄉村到部落,最後走入山林;既意外又不那麼意外的,在走入山林之後,他被那些雄偉壯麗的迷人景色深深觸動、也愛上了在山中的單純美好。為了讓大家更認識這片土地的文化,他成為了專業的登山嚮導、開創了屬於自己的戶外登山公司。並且在這10年的時間,他不再埋怨自己的人生背景,20歲才真正地開始與家人重新構築更緊密的關係。 他,就是「台灣368」的創辦人,陳彥宇。 或許那些經歷勢必留下傷疤,但也唯有在回首這些淬煉後, 才會發現擁有的其實遠比想像中的還要來得更多。 從踏入山林開始,陳彥宇一路懞懂跌撞的學習。慢慢的,他了解了那些「與山林為伍、山教會我的事」,進而堅定了他普及戶外教育願望,和宣導「在親近自然的同時,保護我們賴以生存的美好」這樣的夢想。 「山林為被、海洋為床、大地為家,戶外是我的信仰」,是他刻印在手臂上的信念;讓每位團員在享受登山樂趣的過程中,擁有戶外安全、守護自然的觀念是他最深刻的願望。 在山的面前,他找到了真實、找到了單純的美好;學會了尊重、學會了愛護腳下的這片土地、學會了如何在戶外好好的保護自己的方法。 本書特色 ◎隨書加贈:給山友的疑難雜症解惑小書《登山安全須知隨行手冊》 將登山知識彙集成一本小冊子,供大家輕鬆帶進山林,目的就是希望能讓大家更加安全地徜徉這片我們都深愛的、廣大的山林之中。 ◎不只教你登山,也帶你讀台灣史 作者長期在山林中穿梭,發現每座山林的背景故事,甚至比風景更令人著迷。 「台灣的山和部落都充滿迷人的故事」陳彥宇認為,唯有理解、認同自己的文化,才會有敬畏之心,進而保護它。 本書精選了19條愛山者不可不知的台灣山林,分享這些地方的故事、傳說、絕美山
定價:499 元, 優惠價:9 449
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打造極致登山體能:從肌耐力到意志力、從平日訓練到高山適應,全面提升運動表現的訓練指引
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10.打造極致登山體能:從肌耐力到意志力、從平日訓練到高山適應,全面提升運動表現的訓練指引

作者:史提夫.浩斯; 斯科特.約翰斯頓  出版社:大家  出版日:2023/06/14 裝訂:平裝
你的身體,就是登山最重要的裝備科學化登山訓練的全面解析,結合頂尖登山者的經驗分享你前進的意志有多強,這本書就可以帶你爬多高!登山運動早期充滿天才型人物,他們創下驚人成就,而如何訓練似乎不是重點。隨著運動科學逐漸成熟,登山界也逐漸引入運動生理知識,經由後一世代登山者的實踐和試誤,締造了更勝前人的輝煌成績。如今,針對登山此一「專項運動」,我們已經有奠基科學知識的訓練系統,讓初學者能夠少繞遠路少受傷,讓進階者能夠找到方法突破極限。登山運動的體能,為什麼特別?登山需要肌力,但是如果一味追求肌力,即使能在健身房瞬間舉起兩倍體重,在山上卻無法持久發力,肌肉也只是累贅,而且就跟你背包中的裝備一樣,都必須由你背上山。登山也需要有氧能力和肌耐力,但是如果只有安排低強度長時間的訓練,很快就會遭遇無法突破的瓶頸。登山者要知道如何分配重量訓練和有氧訓練,把力量和持續發力的時間調校到最佳狀態,才能安全登上顛峰,然後安全下山回家,這便是登山體能的特殊之處。本書分析登山運動的生理學原理,逐一介紹大腦在不同階段徵召的三種肌纖維、有氧閾值和無氧閾值的意義、心率區間和能量來源(肝醣或脂肪)的關係等等基礎知識。你可以了解除了訓練肌肉發力的品質,更重要的是增加運動單位的數量——有更多運動神經去控制更多肌纖維,並且輪流接受大腦的徵召,就能有更大的耐力。你會了解訓練讓你變弱,讓你變強的,是恢復,因而你不會讓過度訓練毀了你的訓練品質,甚至知道可以做些什麼來加速恢復。你可以了解最大攝氧量的數字代表什麼。如果你認定乳酸是你登山時的死敵、是肌肉痠軟無力的原因,請見本書介紹「乳酸穿梭」的現象,了解為什麼乳酸能替慢縮肌提供能量,讓受訓者的肌耐力可以更甚常人。明白哪些生理能力是可以訓練的,哪些是要接受的。了解肌耐力成長停滯時,為何訓練肌力可以幫助突破;而過度的肌肉量,為何又會限制肌耐力和有氧能力。你可以不再只是瞎練、猛練,而能夠確切知道自己的訓練對應到哪一種登山所需的身體素質——訓練的重點並不在於你做了什麼,而是引發身體產生什麼反應。登山運動的體能,要怎麼訓練?為了讓你在踏入山區的那一天處於體能巔峰,必須根據身體適應的科學去長期規畫訓練。作者將登山體能的訓練區分為「過渡期」、「基礎期」、「攀登專項期」和「減量期」,每一時期都有獨特用意,訓練內容也都不同。作者詳盡介紹訓練如何執行,例如背水袋上坡要背多重?單次要爬升多少?坡度
春季獻禮-單79雙75
定價:1200 元, 優惠價:79 948
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【超圖解】露營入門全攻略:從零開始也不怕!行程規劃×裝備知識×選地紮營×野炊食譜,新手必學的戶外實用技巧
79折

11.【超圖解】露營入門全攻略:從零開始也不怕!行程規劃×裝備知識×選地紮營×野炊食譜,新手必學的戶外實用技巧

作者:長谷部雅一  出版社:蘋果屋  出版日:2023/05/04 裝訂:平裝
\ 專為想要嘗試露營,卻不知道從哪裡開始的你而寫的工具書 /免裝備!只要將「家中現有物品」帶出門,就能開始享受「風格露營」。從事前規劃、營地布置、野炊料理到活動安排,專為初學者設計的快速上手技巧!「營火部落」達哥、「台北國際白色野餐發起人」璐露野──露營達人強力推薦!「假日想帶全家人一起去露營,但不知道從何下手。」「在山野林間過夜好像很棒,但要準備的工具很多……」「有幾次露營經驗,但不太有自信獨立搭起帳篷。」本書正是為這樣的你設計,零基礎也能一看就懂的露營入門書。先從一開始的測驗中找出「最適合你的露營型態」,了解自己的喜好和現有工具後,再購入最低限度的露營裝備。全實境完整教學,新手老手都適用。只要讀完本書,下週末就可以去出發去露營!★適合【各種程度】的露營型態初階者:不過夜的「單日露營」、免裝備的「豪華露營(Glamping)」。→教你聰明選擇場地、如何選擇家中現有物品帶出門。中階者:隨時可出發的「租借式露營」、增進親子感情的「家庭露營」。→達人示範露營用品的選擇、超完整三天兩夜行程表範例。進階者:享受自由自在的「單人露營」。→一次學會生火、搭帳蓬、戶外野炊,成為真正的outdoor咖!★專家才知道的【露營技巧攻略】關於空間格局:「帳蓬+天幕」適合重視開放空間的你,「雙房帳蓬」適合重視隱私的你。關於選擇營位:美景、良好動線以及隱私性缺一不可,還要打造出舒適的活動空間。關於睡眠系統:挑選睡袋不能只是看溫度,要看自己究竟屬於「怕熱」還是「怕冷」的人。關於食材採買:買好的食材可以在家中先切好或醃漬,家裡的調味料分裝成小罐。新手如何選擇第一頂帳篷?風大的時候如何架設天幕?本書用大量圖解範例告訴你全方位的露營技巧,只用基礎配備和低預算就能讓營地生活更具格調魅力!◎本書4大特色【特色1】露營新手必看!讓你第一次露營就上手利用專屬表單測試出「最適合你的露營型態」,選擇專屬於你的露營行程,說走就走!【特色2】詳細實景圖解!無痛學會各種戶外技能超過500張步驟圖解析搭帳篷、鋪地布等步驟,新手也能打造舒適營地,成就感滿點!【特色3】露營用品教學!輕鬆享受最潮風格露營達人示範如何聰明選擇露營用品、搭配與用法,用最少的裝備就能玩出最棒的營地生活!【特色4】主題露營提案!單人或團體都能玩得盡興根據季節或節慶安排活動、布置營地以及準備料理,賞花、玩水、觀星,四季玩不膩!◎露營玩家熱血推薦(依首
知遠全書系
定價:399 元, 優惠價:79 315
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登山風險管理:惡劣天氣、迷路、滑落、受傷與疾病的預防與應對策略
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12.登山風險管理:惡劣天氣、迷路、滑落、受傷與疾病的預防與應對策略

作者:木元康晴; 日下康子; 中村富士美-監修  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/04/27 裝訂:平裝
~大自然裡潛藏著諸多危險。你,真的準備好上山了嗎?~登山專家親自傳授預防危險、應對危機的方法,幫助各位山友快樂登山,安全回家。【本書特色】◎全篇搭配照片與圖解,清楚呈現自然環境、實用繩結術以及救護方法。◎資深登山專家以自身豐富的經驗和專業知識,傳授如何預防、處理登山遭遇的危險情況。◎介紹如何擬定上山前的「登山計畫」、山中的「危險生物」,以及「無雪期/雪季登山」各自須特別留意的危險,全方位守護登山安全。所謂風險管理,顧名思義即是「對於風險的危機管理」,意指預先料想可能發生的風險,採取能將風險造成的損害降至最低的應對措施。登山時絕對不能缺少風險管理。因為,大自然中潛藏著各種危險,進行登山活動必然也會伴隨這些危險。唯有做好登山的風險管理,才能實現充實愉快的登山活動。無憑無據地深信「自己不會發生山難」的登山者實際上絕對不在少數,也時常聽到有登山者表示:「我才不會去危險的地方登山」、「我的領隊是個可靠的人」、「我登山的資歷已經有幾十年啦」。但是,就算是幾乎成為觀光景點的山丘也會發生山難事故;登山領隊也可能發生自身動彈不得的困境。更何況,具備幾十年登山資歷的資深登山客喪命於山岳的案例也早已數不清。所謂「天有不測風雲,人有旦夕禍福」,正是山岳的現實。本書能夠幫助各位山友,在每一次的登山行動中迴避風險,帶回愉快的回憶。
定價:450 元, 優惠價:9 405
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圖解戶外生存終極指南:英國戰鬥生存教官經驗‧從求生技巧、露營要領到海陸應變,在急難時都能100%化解的絕技
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13.圖解戶外生存終極指南:英國戰鬥生存教官經驗‧從求生技巧、露營要領到海陸應變,在急難時都能100%化解的絕技

作者:柯林‧托爾  出版社:墨刻  出版日:2023/04/13 裝訂:軟精
面對詭譎多變的野外環境,唯有充分準備 + 實戰技巧 + 隨機應變,才能在各種情境下化危機為轉機。近年戶外活動如登山、露營蔚為風潮。你也嚮往躺在草地上望著滿天星星、一旁傳來窸窸窣窣的蟲鳴聲,被大自然圍繞的感覺嗎?但是,又擔心在野外碰到突發狀況時,不知該如何應付?在野外生存,你唯一能夠倚靠的人就只有自己。在出發前做好該有的準備,上路後遇到狀況時,也切忌驚慌失措。務必沉著應對,並善用本書傳授的野外求生觀念與訣竅,那麼所有難題都將迎刃而解! 野外求生專家傳授成功心法事前充分準備 + 練習必備技巧 → 野外實戰應用 + 發揮隨機應變事前充分準備:鍛鍊身體、心理建設、規劃旅程、挑選裝備、了解環境練習必備技巧:學習如何生火、打繩索、使用切割工具野外實戰應用:辨識方位、尋找水源和食物、烹煮技巧、搭建避難所發揮隨機應變:遭遇野生動物、陷入危險環境、受傷與急救作者柯林.托爾有超過40年的野外求生教學經驗,他將自己多年來在軍隊教授野外訓練課程的實戰經驗,化為淺顯易懂的圖解式教學與詳細步驟分解說明,並涵蓋各種在野外可能發生的狀況與面對的氣候、地形等情境。不論是對戶外活動躍躍欲試的新手,或已熟門熟路的老手,這是一本切合所需的實用工具書!本書還教你許多實用的野外求生技巧,例如:⛰ 如何使用頭髮導航⛰ 如何用灰燼搓出泡沫⛰ 如何不喝水便能獲取水分⛰ 蛆有什麼特別的用處⛰ 沖澡前如何蓋個簡易淋浴間⛰ 如何看星星辨識方位⛰ 運用簡易繩結固定與支撐避難所⛰ 剝兔子皮不只有一種方法⛰ 如何用滾燙的石頭煮食還有更多求生法則 + DIY技巧 + 自然知識 + 生活智慧,精彩收錄本書中!【本書特色】☆ 超過130個圖解主題與110則步驟詳解,最豐富詳盡的野外實戰訣竅。☆ 涵蓋野外求生可能發生的狀況,分類明確、提供各種情境的應變方式。☆ 搭配圖像說明與表格鉅細靡遺的解說,一目了然,易於上手。☆ 從行前準備、技巧練習到野外實戰、突發狀況應變,提供最完整的指南。☆ 作者是經
定價:850 元, 優惠價:9 765
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BEYOND POSSIBLE勇闖世界14高峰
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14.BEYOND POSSIBLE勇闖世界14高峰

作者:寧斯・普爾加  出版社:大塊文化  出版日:2023/03/31 裝訂:平裝
★真正橫空出世! ★破紀錄爬完14座8000公尺高山的超級強者! ★不可能的任務?──7個月內、8000公尺、14座高山 ★Netflix 獲提名紀錄片原著 ★揭開「Nims傳說」,還原登山家的養成之路 他用 6 個月又 6 天的時間,登上了 14 座世界最高峰。 同時打破了 6 項世界登山紀錄。 他是尼泊爾人,他是最強的廓爾喀戰士,他是──寧斯?普爾加! 「有時候你想做的事,對世界上其他人來說是不可能的,但這並不表示對你而言也是不可能。如果你能啟發一兩個人,那麼你就能啟發全世界。」 地球上海拔高度超過八千公尺的高山,一共有十四座。在這樣的高度以上,空氣中的含氧量只有海平面的三分之一,外加酷寒、強風、雪崩和冰隙危機,人們一般將八千公尺以上的險惡環境稱為「死亡地帶」(Death Zone)。 ★★★1. 不可能的任務?──七個月、八千公尺、十四座高山★★★ 史上第一位完成十四座八千公尺高峰登頂壯舉的,是傳奇義大利登山家梅斯納爾(Reinhold Messner),他前後共花了「十六年」時間,終於在1986年達成。而在本書作者寧斯?普爾加成功之前,最快的紀錄是由已故南韓登山家金昌浩(Kim Chang-ho)在2013年所創的「七年十個月」。相較之下,普爾加在計畫最初宣稱欲挑戰的「七個月」時限,簡直就是天方夜譚(一般來說,攀登一座高峰,通常需要兩個月時間,這還不包括體力恢復期)。知名登山家及奧斯卡獎紀錄片導演金國威在Netflix片中受訪時就坦白說道:「2019年春天,登山界開始談論起一位來自尼泊爾的瘋子,沒人聽過這傢伙是誰,大家都在問,『這個叫寧斯?普爾加的傢伙到底是誰?』」 廓爾喀軍人和英國特種部隊出身的寧斯,軍旅生涯穩定順遂、表現傑出,在2012年才首次挑戰登山,卻在 2018 年毅然決然退伍,投入登山志業,並在隔年展開他「七個月、八千公尺、十四座山」的計畫。而且他把這個在幾乎所有人眼中都「不可能」的計畫命名為「可能任務」(Project Possible)。 然而計畫一開始就備受挫折,所謂「登山」的傳統、歷史、和行為規範,可說是西方白人一手寫就,尤其是八千公尺以上的高山。即使近年也有不少登山者會感謝或提及攀爬途中協力的雪巴人,但得到的名聲和實際待遇相較之下還是天壤之別。身為尼泊爾人的寧斯可說是在全世界的反對和質疑中展開計畫,一路上遇到太多挫折和冷言冷
定價:480 元, 優惠價:9 432
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一人登山完全攻略
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15.一人登山完全攻略

作者:山與溪谷社編輯部-編著  出版社:采實文化  出版日:2023/01/17 裝訂:平裝
──日本最具權威的登山知識出版社編著──集結多位獨攀者的登山經驗與智慧找到自己的節奏,享受一人的登山之旅 ▲ 專屬自己的挑戰與對話,一人登山的魅力僅管獨自登山需承受的風險較高,但仍讓許多山林愛好者著迷不已,並非是不怕危險或是覺得結伴同行太麻煩,而是將「獨行」與「擔心害怕」放在天秤兩端衡量時,仍難以抗拒獨攀的魅力。 「純粹地面對大自然,不需要為其他事物分心,一人登山是能夠最大限度享受山川峽谷的方式」──日本最強的「溯溪家」 大西良治 「不管是與大自然融為一體的感受,或是完成登山挑戰時的充實感,一人登山所獲得的感受都比團隊登山還要強烈」──全球首位成功於冬季獨攀福克拉山的登頂者 栗秋正壽 「山上擁有城市所欠缺的自由,在這個沒有道路的山林裡,要走往哪裡?睡在哪裡?全都可以自行決定,徹底享受獨處時光」──利用週末登山的上班族 町田有恒 ▲行前訓練&準備&裝備本書集結日本多位一人登山實踐者的訪談、撰寫而成,凝聚獨攀者的智慧結晶。從登山前的訓練、出發前的準備、訂定登山計劃與緊急求助等,完整收錄。這些教戰守則背後,是前人以寶貴經驗所換取而來的,能夠立即派上用場、有效降低危險與不安。.登山技術:包括登山裝備、步行訓練、地圖的閱讀、天氣的判斷等,不管是否為一人登山,都是必學的基本技術。.風險管理:遇到迷路/身體不適/跌倒滑落等情況該怎麼辦?一人登山時因無人照應,更要學會自救的方法。 【本書特色】1.面向廣、專業性高:本書集結了資深登山者、山難搜索顧問、國際山岳醫師、登山嚮導等專家,以多面向撰寫,能給予適切且專業的建議。2.滿足登山愛好者的需求:不只提供了登山的實用技能與解決方法,還分享許多實際案例,彷彿跟著書中的主角身歷其境。3.一人登山的安心守則:將本書送給身邊喜歡獨自登山的朋友,照著書中的提點並指示製作計劃書,更為放心。4.借鏡日本山林文化:本書雖然以日本山林為主,但登山方法與遇到的危機大多相似,參考價值高。還可借鏡日本的搜救方法、安全網,作為台灣改進的參考。
定價:350 元, 優惠價:9 315
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專業嚮導新提案:不疲勞的登山術
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16.專業嚮導新提案:不疲勞的登山術

作者:野中徑隆  出版社:楓葉社文化  出版日:2022/12/02 裝訂:平裝
~給登山愛好者的不疲勞指南~掌握「心、技、體、備」4大技能,安全愉悅登山去!【本書特色】◎從認識自身能力、呼吸調節、步行技巧、裝備挑選、飲食補給到每日的伸展與訓練,8大章節提供全方位的登山指南。◎以「不疲勞登山」為原則,提供42則新手與老手皆益處多多的登山技能。◎隨書附「登山能力檢查表」,並搭配圖解,詳細說明鞋帶的繫法&動靜態的伸展步驟。如何調整呼吸,登山時才不會感到不舒服?維持什麼樣的姿勢下山,能夠不焦慮且安定地行走?在山中小屋過夜時,如何調整才能睡得安穩?理想的體能訓練,要怎麼規劃才適當?面對琳瑯滿目的登山鞋,該如何挑選才最合適?──這些登山者常見的煩惱,都能在本書中獲得解答。本書的作者野中徑隆,憑藉多年的登山嚮導豐富經驗,歸納出「心、技、體、備」四大技能,為新手講解最全面、也超實用的登山技巧與知識。只要這樣做,登山就不疲勞──・登山之前,確實掌握自身體力,切勿抱持僥倖心態・減少休息次數,降低心率變化,才能保持登山的節奏,減輕疲勞感・注意健行姿勢,避免上身前傾就能輕鬆下山・上下坡時有意識地轉移重心,減少肌肉負擔,降低體力消耗・上坡放鬆、下坡綁鬆──正確的鞋帶繫法是簡單卻有效的登山技巧・枕頭、眼罩、鼻腔擴張貼片、保暖衣物,準備過夜裝備絕不馬虎・平日養成伸展拉筋習慣,強化體力與柔軟度,就能隨時隨地安心享受登山樂趣登山訓練就好比武道,而專業的武者會講究「心、技、體」這三項素質。「心」是判斷力,「技」是技術力,「體」代表體力;最後再加上「備」,也就是裝備力,這就是登山首重的四項能力。擁有這四大技能,剛入門的新手也能以最好的效率,不疲勞且安全地登山。挑選最適合的登山鞋、在步行中掌握呼吸強度、一點一點增加背包負重,為了親眼一睹山岳之美,跟著專業嚮導一起打造更強韌的體魄吧。
定價:320 元, 優惠價:9 288
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露營的撫慰
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17.露營的撫慰

作者:生活冒險家  出版社:遠流  出版日:2022/11/25 裝訂:平裝
韓國最大網路購書平台YES24五星★★★★★讀者好評!露營,是給大人們的扮家家酒,渾然未覺的季節流動與大自然,全都在這裡!韓國知名YouTube 戶外生活頻道「生活冒險家」夫妻檔,每逢周末,兩人暫且遠離日常,出發前往山林裡搭建起小小的房子,以照片與文字記錄下,一切關於極簡露營•背包旅行•戶外車泊的情感抒寫和深刻愛意,體驗四海皆可以為家的山林慢生活。露營是朝著大自然更靠近一步的方法,山林裡的一天簡單而緩慢,即便肢體需要辛勤些,偶而會有著些許不便,卻總在不斷地微小勞動中,逐漸洗淨了全身的雜質。也自己雙手握滿再次跳入都市的勇氣,並想像著下一趟旅程。▲△▲極簡露營—大人們的扮家家酒這個似曾相似的扮家家酒回憶,偶爾會讓我覺得彷彿再次變回了孩子,變回那個還不懂得複雜算計、透明而單純的孩子。▲△▲戶外車泊—在車上吃飯、休息與睡覺躺在車內時,會產生一種彷彿抵達專屬於我們的宇宙、躺在小閣樓般的溫馨感。當我們以比平時更早的時間躺臥,在睡前呢喃細語,就像是在說什麼祕密的悄悄話似的。▲△▲背包旅行—背包的重量,等於人生的重量儘管以最少的行李輕鬆上路,有時會伴隨些許的不便,但更多時候卻反而給人一種遠離日常的感覺。相較於對捨棄物品的遺憾,對於擁有物品的感謝之情更深。今天,我們也只帶了一個輕便背包的行李,熟練地繫緊運動鞋的鞋帶後啟程。明天,又會有什麼樣的冒險在等著我們呢?各界推薦:TaiTai LIVE WILD 阿泰&呆呆TreknTrip 徒步旅行作家.山女孩 Kit昨日露營 Jane野兔來躺──擁抱山林推薦!
定價:420 元, 優惠價:9 378
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古道與步道
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18.古道與步道

作者:許金華  出版社:許金華  出版日:2022/09/23 裝訂:平裝
台灣山地佔三分之二,前人謀生行走軌跡,加上新闢國家步道及各地方步道的整理,使島内步道縱橫。山區步道陰涼舒適,芬多精满漫,適合健行強身,踏青旅遊。許金華畢業於國立中央大學應用地質研究所,加上執教於中學地球科學30年,平時到各地作地質考察並休閒露營。對各地步道地質與生態多所瞭解,助益本書寫作。台灣大小古道及步道數千條,一般大眾實難分辯選擇,今選290條大部分走過,容易接近,相當美好而有特色的古道與步道,集結成冊,有益於山林愛好者行走步道的參考。
定價:500 元, 優惠價:9 450
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大山:人與山的心靈對話
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19.大山:人與山的心靈對話

作者:吉姆‧黑赫司特  出版社:足智文化有限公司  出版日:2022/09/09 裝訂:平裝
★ 美國亞馬遜5顆星好評!世界第一高峰珠穆朗瑪峰(聖母峰),是登山者心目中奇遇、冒險和挑戰的極致。你可能想過,也可能根本不敢想像去攀登這樣一座山。然而,人生卻是每個人都無法逃避的一座大山。一九八八年八月,前廣告業主管吉姆.黑赫司特成為加拿大珠穆朗瑪峰探險隊中年齡最大的成員,探險隊一行十四人飛抵尼泊爾加德滿都,展開攻頂行動。身為探險隊的一員,作者帶領讀者身歷其境參與這次攀登壯舉,告訴您影響團隊每個成員的危及生命的經歷:通過波濤洶湧的河流,橫越險象環生的冰原,突破體能和意志力的極限,在狂烈的寒風中向世界天險前進。他描述了如何做出的關鍵選擇,以及從中所吸取的教訓。它不僅僅是一個冒險故事,也是學習如何──以你自己的方式──在你的個人生活或職業生涯中為自己定義成功的寶貴經歷。這鼓舞人心的故事很戲劇化,比喻更是引人入勝,很值得讀者細細地品味。更可貴的是,曾任加拿大三大廣告公司之一負責人的吉姆.黑赫司特,在本書中結合他豐富的人生閱歷和旅途見聞,用一種與眾不同的角度來詮釋山與人生的關係,以人與山的心靈對話,以生命與自然的互動,譜下這曲「大山之歌」。原來登山也可以悟出人生地圖,循著探險隊走過每一站,你將更貼近山的召喚、生命的趣味,滿懷喜悅地登上人生顛峰。
定價:320 元, 優惠價:9 288
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開露營車玩大自然:絕美國家公園秘境、車泊生活體驗、野外探險活動,開到哪玩到哪,打開車門就是百萬風景!
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20.開露營車玩大自然:絕美國家公園秘境、車泊生活體驗、野外探險活動,開到哪玩到哪,打開車門就是百萬風景!

作者:Linda  出版社:創意市集  出版日:2022/08/27 裝訂:平裝
VANLIFE精采生活說走就走!開著一台移動式的房子,今天看到的是超美的加州紅木,明天是冰川湖泊;前天是峽谷的美麗大石,後天是太平洋海岸線;在湖邊吃早餐、練瑜珈,傍晚看夕陽、晚上看銀河,想換一下景色只要移動露營車,IG美景任君挑選!漫遊美國絕美秘境:黃石、雷尼爾山、優勝美地、死亡谷、冰河、錫安、火山口湖、太浩湖、米德湖、巨人柱、管風琴、奧林匹克、大索爾今天窗外懸掛什麼畫?紅木、冰河,還是大草原?每天都從開窗的驚喜開始美好的一天!睡在小小的車子中,生活在寬廣的大地裡!開著露營車,睡在自己熟悉乾淨的床,還自帶廚房,不論在多荒涼多杳無人煙的地點,都可以吃上三菜一湯,吃飽了晚上拉露營椅就坐在營火旁看星星。白天一開門,無論是噴發彩虹般地熱的黃石公園草原、野花萬紫千紅的雷尼爾山,轉個身前院又變成高聳巨大的錫安峽谷,或是孤寂荒涼的死亡谷,下星期窗外的風景變成比海水還藍的火山口湖、清澈見底的太浩湖,不一樣的生活體驗,心也跟著遼闊起來!一路上開著露營車旅行、生活、工作,窗外的風景不斷的變化,從山林、原野、沙漠、森林,到小溪、湖泊,各種野生動物環繞,真實的出現在每天的日常。
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