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1.開肩解痛全書:韓國教練獨創「體態鍛鍊操」,肩膀開了、骨架歸位,擺脫肌肉無力、關節疼痛、慢性痠痛

作者:朴喜駿  出版社:采實文化  出版日:2020/03/31

不斷復發的疼痛和疾病,找不到原因也難以根治?韓國教練首創的「體態鍛鍊操」,澈底根治身體不適及陳年病痛。打開肩膀,改善歪斜脊椎、僵硬肌肉,維持體態平衡。◎ 長年久痛不適、醫不好,自行研發出「開肩解痛」自癒體操作者曾是柔道選手及傳統武術教練,自小便飽受不明原因的慢性疾病和疼痛,困擾多年,在求醫的過程中一路挫敗,因而對現代醫學感到失望,進而開始研究自我療癒法,他發現原來肩膀才是重點,當肩膀打開

定價:380元   優惠價: 79300

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2.好好走路不會老:走五百步就有三千步的效果,強筋健骨、遠離臥床不起最輕鬆的全身運動

作者:安保雅博;中山恭秀  出版社:聯經  出版日:2020/03/25 裝訂:平裝

你不是老,是不會走路!正確走路是預防腦中風、失智症、骨折,強健血管、肌肉、骨骼最有效的日常運動!日本復健醫療先鋒醫師安保雅博、中山恭秀,近30年來診斷超過10萬人的結論──每天好好走路,老後就不會臥床不起!現代社會少子、高齡化,高齡者越來越多,也就意味著生活有障礙的人越來越多。高齡者最常問:「怎麼做才不會臥床不起?」、「怎麼樣才能常保健康?」、「吃什麼才能延年益壽?」、「想要無病無痛的離開?」答案

定價:320元   優惠價: 78250

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新書特惠

3.世界最快有效的伸展運動3.0:腦科學+筋膜放鬆,僵硬的身體馬上就能變柔軟

作者:村山巧  出版社:如果  出版日:2020/03/25 裝訂:軟精

僵硬=疼痛=不健康更進化的3.0版伸展運動用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放掉你身體和心理的煞車讓你超快速達到史上前所未有的放鬆與柔軟從小學生到銀髮族都適用變柔軟之外還有這些驚人的效果:改善姿勢、腹部緊實、腿看起來更修長。銷售超過10萬部/日本亞馬遜5顆星暢銷書/上市銷售即衝分類排行榜第1「廣開本」特殊設計,整本書可攤平使用,方便你邊看邊練習【極速伸展,衝擊的 BEFORE AFTER】天啊!不敢相

定價:380元   優惠價: 75285

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大雁出版基地全書系書展

4.最強118組肌力訓練:燃脂增肌練線條

作者:趙健  出版社:康鑑文化  出版日:2020/03/06 裝訂:平裝

【內容簡介】甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力,是所有型男的終極目標!透過本書,讀者可針對性的選擇不同套一系列的動作,對身體特定部位進行鍛鍊;也可以按照自己對健身效果的不同需求,選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛鍊;更可以根據運動時間、運動強度以及鍛鍊方法的不同,來安排最合理的燃脂、塑型方式。本書是各位想要減肥、健身、塑身,渴望擁有好身材的男士們的首選精品,只要你按照書上動作持續練習,就一定可以

定價:350元   優惠價: 79277

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2020春季書展

5.50組在家徒手健身計畫:50種課表X60個動作,只要照表操課,提高健身成效與運動表現,居家練肌力,增肌.燃脂.塑身

作者:馬歇爾‧道爾  出版社:商周文化  出版日:2020/03/05 裝訂:平裝

德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1不知道練什麼?不知道怎麼練最有效?不知道如何訂出適合自己的計畫?50種課表X60個動作X12個伸展操只要照表操課,就能提高健身成效和運動表現強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具只要你的體重,就可以讓身材健美書籍特色◎ 每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖◎ 分初階、進階、高階,以123標示難度◎ 專業教練設計的健身菜單,翻開就可練◎ 多功能表單有彈性,

定價:350元   優惠價: 79277

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商周全書系_單79雙75

6.看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天

作者:仲野孝明  出版社:大田出版社  出版日:2020/02/28 裝訂:平裝

改變姿勢,人生就改變送給疲倦程度衝頂的你24小時關照每個人的身體姿勢書健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦你可能常常感到這裡痠,那裡痛;不知道從何時開始變得很容易感冒?有時明明累到爆,卻睡不著;不管做什麼都有一種提不起勁,一種無形壓力壓在胸口......過去你都「隨便」走走,「隨便」坐著,「隨便」站著,但長期的「隨便意識」使用身體,造成身體巨

定價:300元   優惠價: 78234

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新書特惠

7.腦科學博士的高效入眠法:結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒,讓你心安好睡

作者:鄭淳予  出版社:三采文化  出版日:2020/02/27 裝訂:平裝

睡好! 才能提升免疫功能,對抗流感、肺炎病毒和各種感染。 睡眠障礙,將讓你更接近心臟病和中風,失智症或死亡的風險也會增加! 腦科學博士首本結合睡眠知識與ASMR的好眠書! 「聽一聽,就好睡」企劃:ASMR療癒故事音頻200分鐘+生活環境音20分鐘 QR Code • 是否經常身體疲憊不堪卻無法入睡? • 你有睡眠拖延症嗎?小心可能會出現憂鬱和焦慮的情況! • 你知道有哪些食物是富含舒眠因子? •

定價:360元   優惠價: 79284

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8.5分鐘空檔減重!輕肌力運動:專業健身教練獨創『伸展X深蹲X核心』打造燃脂體質,隨時都在瘦!

作者:李妍  出版社:瑞麗美人  出版日:2020/02/13 裝訂:平裝

人生不是想減重,就是正在減重的路上!無限循環!IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」不費時╳零預算,專業訓練打造燃脂體質,完美體態就在你身上!坊間多種訓練方式無從下手?總是撥不出時間運動?本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們,徒手練,就有效!將「伸展 × 深蹲 × 核心」融入日常,輕鬆保持運動習慣,讓線條、健康跟著妳一輩

定價:350元   優惠價: 79277

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2020春季書展

9.肌肉系統伸展訓練:不再運動傷害、遠離舊傷、強化肌群、不疼痛的80組最適強度運動

作者:羅永武  出版社:出色文化  出版日:2020/02/07 裝訂:平裝

韓國足球紅魔鬼國家隊、滑冰精靈金妍兒、藝術體操天后孫延在、高爾夫女王朴世莉都找他/韓國全民健康導師、運動復健專門醫學權威 羅永武博士身體的肌肉量每年都以1%比例減少;體力每年都在以10%的程度老化想挽救頹勢,就要鼓舞肌動人生!全身伸展+強化核心+各部位及對症運動→簡單、不用入門、不用耐心,連洗澡前都可以動一動→適合每個年齡層的強度,不勉強自己,簡單做、輕鬆動! →以前為別人運動,現在學著為自己動!

定價:450元   優惠價: 79356

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2020春季書展

10.疲勞身體的省力圖鑑:身體會累,是因為在「白費力氣」的關係!

作者:木野村朱美-著;中村知史-插畫  出版社:楓葉社文化  出版日:2020/01/20 裝訂:平裝

~給疲勞世代的身體使用手冊~抬重物、下廚、打掃&洗衣、爬樓梯、久坐……善用「亞歷山大技巧」正確使用身體, 改善【肩膀痠痛】、【腰痛頭痛】、【便祕】、【情緒焦躁】、【失眠】等擾人問題!【本書特色】◎舉出日常生活中,會莫名感到「吃力」的動作,同時對照身體原始的構造,逐一為大家介紹「身體怎麼動才不會累」。◎使用「簡單」又「輕鬆」的插圖,讓人對身體的正確構造及使用方式恍然大悟!◎「亞歷山大技巧」專

定價:320元   優惠價: 79253

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2020大專院校開學書展

11.一級睡眠術:睡眠權威親自傳授的好眠祕訣

作者:江秉穎  出版社:三民書局  出版日:2020/01/17 裝訂:平裝

睡眠,約占了人一生的三分之一,但不是每個人都能睡個好覺。不少人被失眠困擾,也有人因各種睡眠疾病而睡不好。您是否好奇「想睡個好覺,怎麼那麼難?」本書作者以專業的角度和樸實的文字,帶領讀者認識睡眠醫學,揭開各種睡眠的祕密,幫助讀者告別無眠、獲得好眠。 【睡不好會影響健康?】有些高血壓患者,是因為睡著後呼吸中止導致缺氧,加重心臟負擔、交感神經持續亢奮,而使血壓慢慢上升。只要治好睡眠呼吸中止,高

定價:310元   優惠價: 78242

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新書特惠

12.用最正確的科學觀點1人健身:破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊

作者:庵野拓將  出版社:一起來出版  出版日:2020/01/08 裝訂:平裝

強肌不求人!打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略──教練不說出的祕密,一本書看懂!──【有90%的「常識」都是錯的!】✕ 運動前先拉筋當暖身✕ 「每週訓練次數」決定健身成果✕ 大量攝取蛋白質對腎臟不好✕ 只靠「大重量」就能增加肌肉量✕ 因為「意志力不足」所以無法持續★最

定價:450元   優惠價: 79356

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三民防疫指南

13.今晚就秒睡!:原來, 睡不好是因為血液循環不佳!安眠博士教您怎樣提高體溫,促進血液循環,讓您睡得著、睡得飽、睡得好!

作者:大谷憲;片平健一郎  出版社:三悅文化  出版日:2020/01/06 裝訂:平裝

最近 睡得好嗎?  工作累得半死,晚上還是無法好好入睡;  經常在半夜醒來,醒來後就不易睡著;  就算夜晚睡得深沉,白天仍然感到嗜睡……    這些,不是你一個人的問題!  根據日本厚生勞動省的發表,睡眠障礙已經是大家的國民病,而更糟的是成人「每五個人就有一人」抱有睡眠問題!  睡眠是國人每日必做的事情,但有人告訴你該怎麼做嗎?  旅遊有地圖;做菜有食譜;運動有健身器材,那睡眠呢?我們花大部分的時

定價:280元   優惠價: 79221

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2020春季書展

14.懸吊健身訓練圖解全書

作者:班・普拉特  出版社:行路  出版日:2020/01/02 裝訂:平裝

緊實肌肉/雕塑身型/強化肌力/提升靈活度從初學到進階、從自練到教學,全都適用!標示各動作牽涉的肌肉,讓你鍛鍊不再徒具其形,避免錯誤動作導致受傷,助你達成絕佳健身成效!***挑選適用的器材,正式訓練前提升身體活動度,推式、拉式、蹲式、弓箭步到核心等正式訓練,訓練結束後必不可省的伸展操,盡收此書!近年來,以訓練繩或訓練帶懸吊身體進行的健身法,人氣扶搖直上,不論是消費者、健身愛好者還是專業健身教練,都益

定價:399元   優惠價: 79315

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2020大專院校開學書展

15.越睡越瘦的睡眠聖經:改變人生的神奇魔法

作者:友野尚  出版社:幸福文化  出版日:2020/01/02 裝訂:平裝

★來自日本睡眠專家的睡眠瘦身秘笈★真人實證,只靠改善睡眠,就成功减重15 公斤!◎睡眠力UP、 免疫力UP 、幸福力 up▶▶睡不好是造成身體不適、免疫力下降的原因▶▶一旦不重視睡眠,身體的免疫力就會下降,就會開始出現哪裡不舒服的感覺。▶▶睡得好你會更喜歡的自己,也打造出被愛的特質◎瘦下來不但體質明顯變好,年收入也創歷史新高,並且找到人生伴侣走進婚姻殿堂!「睡眠」,是改變人生的神奇魔法▶▶明明睡了

定價:360元   優惠價: 9324

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16.你感覺自己老化了嗎?:讓專家教你輕鬆打造不老的身體

作者:湯浅景元-原著  出版社:合記  出版日:2020/01/01 裝訂:平裝

推薦序近年來運動風氣逐漸盛行,根據教育部體育署調查,我國參與運動的人口於2015年達到83%,規律運動人口也突破33%,顯示國人越來越重視個人的健康狀態。但是,也有研究顯示倘若讓一個健康的人不做任何活動而連續臥床休息三星期,肌肉量就會減少15%,停止運動6個星期,肌肉量甚至就會減少一半以上,可見,持續性之於運動是相當重要的。然而,前述體育署的調查也發現,國人不愛運動的理由前三名是「沒有時間」、「工

定價:280元  

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17.完全圖解!自療健身:解決21種最常見症狀,告別全身痠.痛.麻

作者:毛琪瑛;郭乃榮;黃鼎棋  出版社:資料夾文化  出版日:2019/12/06 裝訂:平裝

為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的痠痛麻,常常反覆發作?為什麼明明治療過了,同樣的部位卻還是容易受傷、扭到甚至僵硬?關於痠痛麻,原來你能做的比想的多!復健科醫師與物理治療師設計+影音示範+全圖解大字版清晰解說,讓你直攻痛點、有效舒緩不適,和惱人的「痠 ‧ 痛 ‧ 麻」說掰掰!          本書簡介         多運動是好事,但是你真的動「對」了嗎?快來試試專家獨創的「輕運動三部曲」,自己的痠

定價:380元   優惠價: 79300

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2020大專院校開學書展

18.伸展聖經

作者:包柏.安德森;珍恩.安德森  出版社:天下文化  出版日:2019/12/05 裝訂:平裝

◎30周年全新修訂版,銷售超過350萬本。◎新版改為套色印刷,並增加給上班族的8組辦公室伸展運動。全球最知名的伸展權威安德森在本書中,綜合自身多年經驗,為您詳細剖析每種伸展方法的原理,教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕,以及不同狀況還有不同職業、年紀的人,設計出人人都需要的伸展操。本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動,設計出運動

定價:400元   優惠價: 79316

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2020大專院校開學書展

19.痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】

作者:布萊德‧華克  出版社:橡實文化  出版日:2019/12/04 裝訂:平裝

暢銷20萬冊,大幅增修升級版! 博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 痠痛拉筋必備聖典,上萬讀者熱烈迴響: 「只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆, 家裡一定要有這本書!」 找出疼痛源頭,5分鐘舒通關鍵肌群,徹底擺脫惱人的痠痛問題 不管是運動傷害的痼疾,辦公久坐的勞損,不良姿勢造成的肌筋膜疼痛, 都能針對你的「痛處」,選擇你需要的拉筋操當成日常保健。 ◎實用度與知識深度同步升級

定價:450元   優惠價: 75338

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大雁出版基地全書系書展

20.正在席捲日本的神奇肋骨操:解決10萬人肩、背、腰、髖關節與膝蓋的痠痛和緊繃

作者:己抄呼  出版社:大是文化  出版日:2019/11/28 裝訂:平裝

超過10萬病患見證!「神奇肋骨體操」,你務必親身嘗試。 本書小編邊看稿、邊旋轉手臂,肩頸緊繃當場紓解。 「長期忍受膝蓋痠痛之苦,我現在終於能行動自如了。」 ──野口康子(79歲,女性) 「穴道按摩和藥物都治不好的頭痛,竟然痊癒了。」 ──寬子(49歲,女性) 「16年來治不好的腰痛,竟然好了。連坐11個小時的飛機也不累。」 ── K小姐(女性) 什麼是肋骨操? 指的是透過關節與骨頭位置的矯正,促進

定價:340元   優惠價: 79269

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2020大專院校開學書展