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414筆商品,8/21頁
傾聽‧我說:穿透躁動不安、孤獨迷茫的空谷回音
70折
作者:吳懷堯  出版社:時報文化  出版日:2022/01/12 裝訂:平裝
怎麼聽 對方才肯說如何說 對方才會聽傾聽力不僅僅是簡單的傾聽,還包含著四項基本要素:心懷溫柔對人真正尊重和關心,讓對方感受到自己很重要和:被需要;站在對方的立場思考,不指責不抱怨不排斥;溝通時儘量多微笑;提出問題後,讓對方多說話。本書訪談李敖、岳南、易中天、阿來、韓寒、郭敬明……等十八位中國文化領域標竿性人物,罕見地敞開心扉,毫無保留分享他們的成長經歷與奇思妙想。翻開本書,你會發現,你的孤獨迷茫和人生困惑,書中人物全都遇到過:他們心智成熟的歷程、人生經驗和說話之道,將讓你豁然開朗,對生活充滿勇氣與希望。
特殊書展B1
定價:380 元, 優惠價:7 266
庫存:3
簡少年現代生活改運書
滿額折
作者:簡少年  出版社:時報文化  出版日:2023/03/17 裝訂:平裝
八字輕、命盤差、沒桃花、財運爛、面相普通……難道這輩子就只能這樣了嗎?──別對人生失去信心,生活中隨時隨地可改運!〈給不夠好運的你〉明明命盤很完美,為什麼運氣還是不夠好?〈給覺得被月老放棄的你〉月老廟拜了好幾家,就是遇不到另一半,為什麼?〈給統一發票兌獎都槓龜的你〉沒有偏財運,靠著死薪水要怎樣才能財富自由?〈給嫁不到豪門、也沒當上富豪的你〉沒有天生富貴相,有錢的祕密到底是什麼?〈給老覺得自己卡到陰的你〉八字輕重到底準不準?要怎麼做才能避免靈界朋友找上門?吃素、唸經、多行善,真的可以改變運氣!好好照顧盆栽,就可以讓自己的狀態越來越好!吃飯細嚼慢嚥,讓脾胃健康,就能改善財運!──別懷疑,這些小方法都有其原理,「改運」就是這麼簡單!命盤只是讓我們認識「命」,但「如何過得更好」更重要。不僅要算命、知命,也要有後天的作為與「配套措施」,才能補足命盤的先天不足、讓完美的命盤發揮功效。「改運」一點都不玄,從日常生活中的作為出發,就能夠自己的好運自己造!
特殊書展B1
定價:380 元, 優惠價:75 285
庫存:4
躺平,是我的權利:貓和狗的療心話
滿額折
作者:簡單心理  出版社:時報文化  出版日:2022/10/04 裝訂:平裝
只要不努力,輸了就不丟人!心很累時,就讓自己耍廢一下吧!百萬粉絲敲碗!畫風超萌又有趣!心理學作家海苔熊、人生設計心理諮商所共同創辦人.諮商心理師盧美妏強力推薦! 躺平的哲學容許自己後退一步,做一個短期廢物。 修復的哲學與其盯著過去的傷口,不如專注當下的生活。 療癒的哲學憂鬱和孤獨是人生常態,請你不要活得那麼慌張。 自由的哲學用喜歡代替正確,學會愛上自己的選擇,是最好的選擇。一隻焦慮的肥貓,一隻穩重的胖狗,在大城市過著快節奏生活,有著和許多人相同的煩惱,他們表面上強顏歡笑,內心卻充滿焦慮,停不下來;他們害怕在競爭激烈的工作環境中落後,卻提不起勁來,努力追趕。42篇療癒圖文,直擊年輕人的內心困惑,帶你以全新視角看待生活,零負擔走出心理困境!從貓和狗誠實勇敢的生活觀裡,重新找尋讓生活簡單又幸福的答案。
特殊書展B1
定價:420 元, 優惠價:75 315
庫存:1
心理不舒服,身體就受苦:整理情緒亂流,從身體治癒內心傷痛的十二種智慧
滿額折
作者:南希京  出版社:時報文化  出版日:2023/06/09 裝訂:平裝
當內心無法說苦,身體會代為喊痛。擁有諮商師、美國舞蹈治療師、藝術治療師等多項證照的心理師博士, 告訴你從身體治癒內心傷痛的方法。 當無法用話語說出心理的痛苦時,身體會透過症狀表現出來,因為身體不會說謊,它忠實地貯存所有的情緒,若是過往內心的創傷未獲得抒解或釋放,就會變成不安、憤怒、焦慮等負面情緒儲存在身體裡。身體不適或生病就是在提醒我們,要面對自己真正的需求,妥善處理問題,並相信身體與生俱來的智慧與能力。 本書作者南希京有習慣性胃痛的宿疾,透過肢體運動與舞蹈動作,她才發現身體的疼痛,原來是她長期逃避負面情緒所付出的代價。她從缺乏母愛與關懷的親身經歷中,領悟到人們痛苦的根源,在於失去了母親的懷抱。這裡所說的並非只是真正意義上的母親,更代表「像母親一樣的安全基地」。身體就像是我們的母親,擁有母性的身體能撫慰受傷的心靈,照顧內在小孩。 有愛的地方就有傷,我們要學會用身體打開心理的結。作者將透過身體獲得的療癒與成長體驗,歸類成十二種「正身」(Bodyfulness)練習,像是建立心理防護罩、使用身體的煞車系統、放空身體的力量……等,告訴我們如何運用身體的語言自我關愛,與自己溝通交流。 當身體動起來,被壓抑情緒也會跟著動起來,不再受到束縛,我們便能看見隱藏在情緒背後的真實自我,產生不同於以往的全新想法。無論是尊重自我、平靜的心靈、良好的關係,或是幸福的人生,一切都必須從回歸身體開始。——透過「身體的語言」瞭解內心—— 沒有接觸,便無法感受到照顧與關愛。 當我們身處痛苦之中,溫暖的碰觸與沉默的凝視,比無數言語更能帶來慰藉與療癒。傷口復原不是靠舌尖的話語,而是肢體的接觸。 心理健康取決於我們如何感知自己的身體。 透過身體感受情緒時,我們就能好好照顧並控制情緒。當與自身情緒建立健康的連結時,便能與他人的情緒進行有意義的連結。 在危機時刻,身體會自我保護。
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:4
與父母相處不內傷:擺脫憤怒與內疚,與年邁爸媽和平共處的70個實用法則
滿額折
作者:保坂隆  出版社:時報文化  出版日:2021/10/20 裝訂:平裝
父母會因為年邁變得依賴與脆弱,但不會因此變成你的小孩。在陪伴父母老去的過程中,學習理解與同理,能讓他們覺得有尊嚴與安全感,進而改善彼此互動;你也可以放下與父母對抗的想法,學習善待自己。由精神科醫師以專業醫學角度,告訴你如何和父母好好溝通相處,親情不吵散! 當父母年紀漸長,他們的身體外表、內心個性及行為舉止,跟以前比起來都變得不太一樣了!在與父母溝通時,常常話不投機;相處時,也總是不歡而散。本來是好意為父母著想,卻常常不合其意,反而被視為不貼心或是不孝。 作者保坂隆是知名精神科醫師,有感於身為三明治世代的中年子女常與年邁父母發生摩擦,甚至產生心結,而從心理學的觀點來解讀如何「懂得父母心」,並且提供有效的溝通技巧。 面對老後的父母,子女的態度不是只能「必須聽長輩的話」或「想辦法說服對方」極端的二選一。本書嘗試從各種角度列舉與父母折衷溝通的諸多方式,以理解父母的心情、尊重對方的想法為前提,讓彼此不再是單向對話,而能進行雙向交流,進一步達成共識。★面對各種奇葩型的父母,本書將提供你最佳解答 父母老是堅持已見,聽不進任何建議。 父母有囤物癖,總是把環境弄得很凌亂。 父母退休後總愛呆坐在家,成天無所事事。 父母對於預立遺囑怕招來晦氣,遲遲不願討論。 父母因另一半先離世,總感覺悶悶不樂。 父母有病痛或失智傾向卻不肯就醫。★三大重點,教你放下與年邁父母抗爭的執著 1.分析父母因老化所引起的情緒變化與不安的真相,讓你了解父母難以啟齒的內心祕密。 2.剖析父母奇特行為背後的訊息,給予如何協助改善的技巧。3.由專業精神科醫師提出安撫年長者身心的方法,讓你在和父母相處時更能平心靜氣、得心應手。專業推薦朱為民|台中榮民總醫院健康管理中心主任朱偉仁|「愛長照」總經理
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:3
宅在家,多自在:從今天起,過簡單的自在生活
滿額折
作者:金子由紀子  出版社:時報文化  出版日:2021/02/24 裝訂:平裝
有一種生活叫自在!為了將來不後悔,請趁早「盤點」與「清理」,讓身心更加輕裝簡從! 奉行簡單的生活態度,無負擔的生活「那個不做不行……」「也想做這個……」「那是放在什麼地方吧?」「這個該怎麼辦好?」…………………………心,也有體力極限!你要安排人生的優先順位。從東西減量開始,宅在家,更怡然自得!就從現在起,不論是東西、欲望、關係、時間或健康,將「加法」人生,改為「減法」生活,人生將豁然開
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:1
爸爸我要娶,媽媽我要嫁
70折
作者:吳淡如  出版社:時報文化  出版日:2023/03/10 裝訂:平裝
永遠不要發誓我一輩子只愛你在尋找真愛的過程中──我們忍不住在真愛的混沌世界游移,我們堅持的,就我們需要的就是愛而已我喜歡寫簡單的故事,好懂的故事,流暢的故事,至少不讓我自己腦袋打結的故事。如果必須費解才能寄生上流,那麼就讓我和俗套和膚淺做朋友吧。人間邏輯,一切都是通俗情節。這些人可能是你,是我,是芸芸眾生,是每一個你我都可能認識的人。沒有影射誰,又全部都在影射誰。滄海浮生,我們,都企圖抓住某些東西,證明自己存在過,也許是愛,也許是財富,也許是叛逆,也許是控制,也許是自由。就算那個東西像麥桿一樣,毫不可靠,但是我們卻充滿希望,期待它是一艘能夠讓我們航行在澎湃大海的船。我要說的只是,能夠寫完一本小說,對我而言,是人生極重要的事,在我的志願中,像一顆星星被點燃了,不管有沒有人看見。
特殊書展B1
定價:330 元, 優惠價:7 231
庫存:2
超越人性的弱點,遇見更好的自己:卡內基教你建立內在力量、打造舒適關係、活出你自己
滿額折
作者:喬.哈特; 麥可.克羅姆  出版社:時報文化  出版日:2023/06/06 裝訂:平裝
★《人性的弱點》現代版──科技冷漠世代必讀的全新經典!★全球數百萬人都上過的卡內基訓練課,完整收錄精髓原則。人生是一段自我成長和建立關係的旅程,學會有意識地生活,就能活出自己想要的模樣。你無法改變過去,但你能改變自己,也就能改變未來。「本書完美植基於我父親的書《人性的弱點》,進一步擴展了這些見解。」――唐娜.戴爾.卡內基,戴爾卡內基協會董事會主席 本書作者哈特為卡內基機構執行長,克羅姆則是其董事會成員,也是戴爾.卡內基的孫子。書中以日常的故事為例,搭配科學研究與上百位高績效領袖的訪談,提供實用的策略與步驟,教你以有目標的方式過生活。 ▌植基於卡內基數十年來屢獲殊榮的原則,本書將教你: .如何善用內在力量來應對壓力和焦慮,並建立復原力? .面對前所未見的難題,該如何建立自信,妥善處理問題? .如何與難相處的人打交道,並處理人際衝突? .如何勇敢且有意識地生活,成為更好的自己? .活出自己想要的人生的同時,如何讓他人也能得到幸福? ▌關於人生這堂課,戴爾.卡內基想給你的提醒: .如果你還沒走上成為你希望的人的道路,那麼你便自動走上成為你不希望的人的道路。 .如果你幫別人做了什麼,不要記得。如果別人幫你做了什麼,不要忘記。 .人生就是一場冒險,願意去做、大膽去做的人通常能走最遠。 .知識不是力量,實踐應用的知識才是力量。 .成就通常會出現在我們的舒適圈之外,而不是安全地藏在舒適圈中。 一百多年來,戴爾.卡內基《人性的弱點》一書的智慧,教導人們打造出豐富充實的人際關係,以及更快樂的生活方式。現在,本書將引領你掌舵自己的想法與情緒、人際關係、未來,以及人生。你將學會從他人的視角看世界,培養自己面對困境的勇氣和自信,定義自我價值,為自己的人生創造願景。 ▌卡內基執行長教你打造充實且有意義的人生: ★選擇正確的想法 負面想法就像是「油量不足」的警示燈,當它冒出來時,就思考它在暗示什麼。學會選擇正確的想法,練習得越多,就會越強壯。 ★跟情緒做朋友 把想法視為飄過的雲朵,情緒則是一陣暴風雨。天空不會挽留雲朵或暴風雨,而是讓它們來了又走。學會處理情緒,便能在經歷那些情緒時,明白自己仍能自制。 ★丟開後悔再前進 後悔的情緒十分難受,但這種負面情緒有時會讓我們感受到之所以值得活下去的理由。想掌握人生,就一定要學會跨越後悔,繼續前進。 ★遠離有害的
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:3
投降輸一半:破解堅持的迷思,建立適時放棄的生活新策略
滿額折
作者:茱莉亞.凱勒  出版社:時報文化  出版日:2023/10/31 裝訂:平裝
毅力與堅持不是絕對的美德普立茲獎得主結合生物學與心理學的顛覆傳統觀念之作「適時適度地放棄,正是轉變的智慧。」──臨床心理師 洪培芸「有時退一步才是前進的正確之道。」──《深度工作力》作者卡爾.紐波特「我們都害怕被當作半途而廢的人,所以離不開有毒的人事物。」──《逆思維》作者亞當.格蘭特放棄就是創造機會。從小到大,我們都被教導「半途而廢就是失敗」,為了獲得他人的認可,也想展現自己的毅力,所以無論如何都不肯說說「不」。但事實上,放棄才是大腦最困難的動作,它需要一種能力:認知靈活性。換句話說,「轉換跑道」、「設立停損點」這些思維其實就像大腦的有氧運動一樣,有助於讓自己的身心保持柔軟與彈性。本書作者茱莉亞.凱勒博士在念研究所時身心崩潰,因而體認到適時「投降」、面對自己不足的重要性。在掌握了「放棄策略」的要訣後,她終於成為成功的記者與文學講師。本書分三大部分。首先:作者介紹了「放棄」在生物學以及心理學上的功能;第二,探討「毅力」、「堅持」的文化迷思以及放棄如何被汙名化。最後,他訪問了各行各業的人士,包括《逆思維》的作者亞當.格蘭特,請他們談自己如何從放棄中受益。作者還在每章提供「放過自己」的練習,讓讀者能沉澱並加以應用。人生會有碰上好運的時刻,也會壞運連連,而放棄就是最簡單而關鍵的策略。適時改變方向,就能重新獲得力量,真正地享有自由與自主的人生。洪培芸 臨床心理師、作家洪仲清 臨床心理師胡展誥 諮商心理師瑪那熊 諮商心理師、溝通講師蘇益賢 臨床心理師誠摯推薦
特殊書展B1
定價:400 元, 優惠價:75 300
庫存:2
活出率真:本來的你,就很好
滿額折
作者:福森伸  出版社:時報文化  出版日:2021/05/26 裝訂:平裝
我就是唯一的一個我,不需要為了配合外在的眼光或僵化的規範而改變。做不到的事情,不要去做就好。學著活在「當下‧此處」,試著毫不保留的展現自我,以每個人最原本的樣貌生活,或許,就是最美好的生命形態。位於鹿兒島的「菖蒲學園」成立於一九七三年,是一所提供智能障礙者及精神障礙者交流聚會、生活的福利機構。他們不論於工藝、藝術作品乃至於音樂活動都備受海內外肯定讚揚,究竟經歷了什麼樣的過程,才得以成就現在的榮景。
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
家人相互靠近的練習
70折
作者:廖玉蕙  出版社:時報文化  出版日:2019/08/21 裝訂:平裝
家是無限包容的港灣或是令人窒息的牢籠?如何不讓理應相親的家人成為熟悉的陌生人?無論是夫妻、親子或祖孫三代,希望都能藉著相互靠近的練習,找到理解與對應的方法,讓生活更容易。我衷心期待讀者不只被書裡的故事所感動,也能在書中看到自己,並找尋到對應生活的最佳策略。──廖玉蕙知名作家廖玉蕙是最會說故事的人,個性迷糊又充滿好奇心的她,將這兩種特質盡情發揮在創作裡,無論是寫夫妻相處、親子互動或是祖孫對話,風趣幽
特殊書展B1
定價:320 元, 優惠價:7 224
庫存:1
鬆綁你的焦慮習慣:善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈,有效戒除壞習慣的實證法則
70折
作者:賈德森.布魯爾  出版社:時報文化  出版日:2022/03/23 裝訂:平裝
★甫出版即登上《紐約時報》暢銷書排行榜★TED演講1,700萬次觀看數,當年度排名第4名★美國奧運運動員與教練、政經界領袖都在用的實證方法★經典暢銷書《EQ》作者丹尼爾.高曼強力推薦焦慮不會解決明日的煩惱,卻會帶走今日的和平。看見隱藏在壞習慣背後的焦慮,從根源徹底消除焦慮、擁抱正向人生。暢銷書《原子習慣》說明微小習慣能帶來長遠改變,但更重要的是──在建立好習慣之前,你應該先戒除壞習慣!本書包含了數種經過臨床實證的科學方法,將協助你打破焦慮、恐懼和成癮習慣的循環。▌日常生活中,你是否曾出現下列情況?.下班回家開始滑手機,不知不覺就到了睡覺時間.早上爬不起來,晚上睡覺卻又失眠.工作壓力大的時候,反而特別容易拖延.無聊時會想吃東西,但肚子明明不餓.心情不好時會想喝酒、吸菸.每天早上起床就感到擔憂,卻不知道原因→以上都是看似無傷大雅的習慣,但其實「焦慮」就藏在這些行為裡!我們正在經歷人類有史以來最焦慮的時期。賈德森博士提到,實際上,焦慮的典型症狀包含:急躁、坐立難安、容易疲勞、注意力不集中、易怒、肌肉疼痛、難以入眠……(你中了其中幾項?)簡單來說,「恐懼+不確定=焦慮」,如果有許多不確定性,我們就會感到焦慮。賈德森博士在神經科學領域擁有二十多年的經驗,透過數千名患者的研究與臨床實證(包含美國奧運運動員與教練、政經界領袖),本書將帶著你一步步找出觸發焦慮的刺激源,以及焦慮本身會觸發什麼有害行為。當你釐清自己的焦慮習慣迴圈,就能了解為什麼自己會被困在擔憂與恐懼的循環之中,進而利用大腦的獎勵網絡來擺脫這個惡性循環。本書也提供了簡單的工具,例如善用人類天生具備的「好奇心」,協助你打破焦慮和其他壞習慣的循環,並養成有益的新習慣。▌從根源消除焦慮的簡單三步驟:焦慮就隱身於日常習慣中,我們必須花時間觀察這些習慣,大腦才會真正了解它們造成了多少損害,進而戒除壞習慣、建立新的好習慣。STEP 1:察覺你的焦慮習慣迴圈焦慮的習慣會潛藏於一個迴圈裡,包含觸發點、行為及結果,例如:(一)觸發點:覺得焦慮;(二)行為:吃甜食;(三)結果:從焦慮的情緒中轉移注意力。當你察覺到焦慮、找出起因,就不會再恐懼或擔憂。這並不是要「分析」焦慮,單單只是「察覺」,就能帶來很大的改變。STEP 2:更新你的大腦獎勵系統當你吃甜食後感到愉悅,這就是你大腦感受到的獎勵。唯一能夠永久改變習慣的方法,就是更新你的大腦獎勵系
特殊書展B1
定價:420 元, 優惠價:7 294
庫存:2
彈性習慣:釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法
滿額折
作者:史蒂芬.蓋斯  出版社:時報文化  出版日:2021/03/31 裝訂:平裝
想要堅持好習慣,就要讓習慣變得有彈性。# 繼《原子習慣》、《番茄工作法》,又一全新型態的極簡工作術,將化整為零、滴水穿石的精神發揮到極致!#Amazon Kindle「健康、健身與飲食」類第一名暢銷書!「想要有效養成習慣,你必須學會持之以恆,每日完成一個小目標。我們總是以為,『
特殊書展B1
定價:360 元, 優惠價:75 270
庫存:2
Deep Work深度工作力:淺薄時代,個人成功的關鍵能力【暢銷新裝版】
70折
作者:卡爾‧紐波特  出版社:時報文化  出版日:2021/11/10 裝訂:平裝
★出版至今已被翻譯為30國語言★亞馬遜2016年度最佳商業/領導書★權威商業書評網800-CEO-READ 2016年度最佳商業書入圍★《紐約時報》、《華爾街日報》、《經濟學人》、《衛報》一致好評!世界越淺薄,深度工作的報酬就越可觀,人心越紛擾,專注產出的威力就越驚人。競爭激烈的知識經濟時代,「深度工作力」就是你的超能力!在這個淺薄時代,人們紛紛擁抱分心,每天將大把時間浪擲於紛亂的電子郵件和社群媒體上,失去了深度思考、深度工作的能力,不知道自己其實能以更好的方式生活。也因此,一種極有價值的技術變得越來越稀有、甚至成為當今最具價值的能力之一,正是——DEEP WORK深度工作力!卡爾.紐波特教授在本書中暢談連線時代的種種影響,從自身經驗告訴所有人:專注力和生產力,是可以有系統地解決的科學問題!擁有深度工作力,是擁有美好深度生活的必要條件!「深度工作力」是專注於高認知需求任務而不分心的能力,能讓你快速學習,以更少的時間創造更好的成果。本書融合理論根據與實踐技巧,協助所有想在專業領域中成功的人,學會高效工作,成為新經濟中的贏家。別再以為忙碌代表生產力。區別深度工作與淺薄工作,聰明地規畫深度工作的時間,培養專注的習慣與能力,你將能改變習於淺薄、容易分心、無法忍受無聊的心智。培養深度工作力,才是達成生活與工作平衡,並維持高品質的最好方法。■ 培養深度工作力,用最少時間創造最高價值的18個策略:1. 確立你的工作哲學2. 建立深度工作的儀式3. 大動作投入深度工作4. 別獨自工作5. 像經營企業般執行6. 要懶惰7. 安排分心的時間8. 像老羅斯福那樣工作9. 練習生產性冥想10. 練習記憶一副牌11. 根據「重要少數法則」選擇網路工具12. 利用「斷線實驗」篩選社群媒體13. 別用網際網路來娛樂自己14. 安排工作日的每一分鐘15. 量化每一種活動的深度16. 確認淺薄工作的時間比率17. 在五點半前結束你的工作18. 讓自己難以連絡各界好評Esor/電腦玩物站長洪仲清/臨床心理師張國洋、姚詩豪/大人學共同創辦人楊斯棓/年度暢銷書《人生路引》作者、醫師翟本喬/和沛科技創辦人蔡依橙/陪你看國際新聞 創辦人鄭國威/泛科學總編輯及共同創辦人鄭緯筌/「Vista寫作陪伴計畫」主理人謝榮雅/奇想創造公司創辦人亞當.格蘭特 Adam Grant/華頓商學院教授、《給予》作者賽斯.高汀 S
特殊書展B1
定價:400 元, 優惠價:7 280
庫存:2
八成是你想太多:你的煩惱不是真正的煩惱,23個鬆綁焦慮、緩解壓力與享受當下的練習
70折
作者:尼克.崔頓  出版社:時報文化  出版日:2023/01/10 裝訂:平裝
★亞馬遜「情緒與心理健康」Top 1暢銷書★ 人生難免要與焦慮一起上路,但別讓焦慮掌控了你的方向盤。 想著接下來的20步,不如走好最重要的下一步。叫煩惱滾開,不如請它晚點再來。拉開你與焦慮的距離,才能看清問題的樣貌。把放鬆當成待辦的事,而非有空才要做的事。 當我們開始憂慮,就算安坐在陽光灑落的花園裡,沒有任何立即的危險,身體也會有如處在崩潰邊緣,心智的力量就是如此驚人。當我們想太多,就等於自己描繪了一個令人沮喪的假想世界——然後把自己丟進去。 ★你會不會想太多? 想太多的人通常善於編造理由說服自己:我這麼擔心,是為了顧及各方面的周全。不易察覺自己正深陷於焦慮迴圈,請檢視你是否有下列情況: .擔心、牽掛很多事。.要很努力才能控制自己的想法。.冒出來的想法讓你覺得痛苦或不喜歡。.很難下決定,經常質疑自己的選擇。.忍不住回想某個想法,就算它已經過去、無力改變。.遇到問題,你會檢討自己的想法,認為它們是問題根源。 適當地質疑自己、對自己提出有意義的問題,有助於我們做出更好的決定,但如果過了頭,就會成為焦慮的源頭。 ★以為是在解決問題,其實只是徒增煩惱 想太多,是一種容易成癮的習慣,因為它讓我們誤以為自己是在解決問題。但正如同抓癢只能緩解症狀,無法根除癢的病因。解決了一個問題,又會有另一個問題讓我們想很多。 要區分想太多與真正的煩惱,不妨先自問以下兩個問題:一、我煩惱的事真的是個問題嗎?二、現在有任何我可以做的事嗎? 如果你的煩惱真的是個問題,而且現在可以有所行動,那就立刻動手去解決。如果是其他情況,本書的練習有助於緩解你的多慮傾向。 ★23個清空有害憂慮的練習,認清問題、釐清輕重緩急,用從容的心境過減壓的人生 .搶先體驗練習14:延遲焦慮與設定焦慮期限大腦的演化,讓我們習慣於優先處理具有威脅和令人焦慮的事,對自己喊話「不要想太多」往往無法奏效。延遲焦慮則非勉強自己不去煩惱,而是告訴自己「現在」不用煩惱。當我們睡前開始想很多,不妨告訴自己明早會撥空煩惱這件事。如果非要當下處理才寬心,就設定期限,例如十分鐘。延遲焦慮旨在協助我們主動管理憂慮,我們愈意識到自己擁有主控權,愈不會陷入多慮的迴圈。 ★當我們忙於
特殊書展B1
定價:350 元, 優惠價:7 245
庫存:2
隨時放得下的功課:心靈病房的18堂終極學分
滿額折
作者:張明志  出版社:時報文化  出版日:2020/08/19 裝訂:平裝
醫者治病,帶領病患逃避死亡,但許多病人卻忘了許多未圓滿的心願;忘了道謝、道歉、道別;忘了道愛,忘了神。假若一輩子就這樣生個病死了,我們有學到什麼呢?死亡是人生的必然,是很大的功課,可以學習很多。人生的目標在於有沒有把功課做好,而不是風光一輩子。癌症是老化的細胞壞了,突變了。人類在二十一世紀的心靈是否也突變了?面臨更多的新科技,更普及的人工智慧,將來的醫療生態更加多元化,人類互信互愛的美德將因此更加
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:2
所有的過去,都將以另一種方式歸來
滿額折
作者:吳淡如  出版社:時報文化  出版日:2022/07/12 裝訂:平裝
沒有人不期待家庭圓滿。不管是原生家庭,還是你創造的家。我們充滿愛,充滿期待,充滿善良,不過結果──常常不如人意,甚至曲折離奇。這本書並沒有特意要寫什麼。寫的都是真實的心情,卻也不能保證一個人的回憶百分之百沒有偏私。我只是想走過長長的記憶窄巷,撫摸曾經走過的斑駁痕跡,我看到那些初心,是怎麼樣在舊時光中閃爍著,然後發現自己曾經是多麼被愛著。是的,只是時代迥異、看法不同、個性不合、出口不一,你會體會:他們不是不愛你。是愛,不管那樣的溫度是不是你可以觸及。就算昔人已遠,你也還來得及對他們說、對過去的自己說:我愛你。這很重要,因為你也承擔著同一血脈,延續愛的傳遞。
特殊書展B1
定價:300 元, 優惠價:75 225
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放不下,就握手言和吧:EQ始祖丹尼爾.高曼與措尼仁波切的冥想智慧
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作者:丹尼爾.高曼; 措尼仁波切  出版社:時報文化  出版日:2023/04/28 裝訂:平裝
當正念無法使你平靜又專注,就要與不堪其擾的念頭交朋友。《EQ》、《專注的力量》情商心理專家 × 達賴喇嘛盛讚的冥想大師教你治癒內心裡的美麗怪物,遇見更快樂且更強大的自己。 ──你所不知道的正念──許多人操持正念,後來放棄,因為對無法克制思緒感到挫敗。被譽為近25年最優秀冥想導師的措尼仁波切提出解方:「放下」與「握手」練習。包含正念,但不止步於此。他教導正念的上一步:防患於未然,處理我們深層的情緒習慣;以及正念的下一步:當我們無法放下,就要與不堪其擾的念頭交朋友。──治癒內心裡的美麗怪物,遇見更強大的自己──每個人或多或少都有些問題,讓生活與人際關係變得辛苦許多。可能是覺得自己沒有價值,或是某種特定的恐懼、自命清高、見不得別人好……統稱為:美麗的怪物。它們是遭到扭曲的反應模式,例如從小得不到應有的肯定,長大就會對正常的批評反應過度。如果一個人內心有十頭怪物,另一個人有兩頭,而他們都將自己內心的怪物治癒了,前者無疑會出落成一個更強大的人。因為每當我們療癒一道傷口,不僅能從中了解它的運作,更能理解有著同樣傷口的其他人。遺憾的是,許多人始終與療癒無緣,終其一生為美麗怪物所苦。措尼仁波切將在書中引導我們直面自己的情緒習慣,讓療癒慢慢發生。──讓喜悅變成呼吸一樣的存在──快樂有兩種:一種來自於發生在我們身上的好事,但是當事情不盡人意,我們很容易陷入低潮;另一種快樂深植於內心,不依賴外在條件。措尼仁波切稱後者為「本質愛」。本質愛,就像我們看到日出日落等美景所萌生的感受。它像是感覺世界裡輕聲細語的背景音,訴說著「我很好,不知道為什麼,但我就是很好。」我們很容易忽略它,因為喧鬧繽紛的事物(像是痛楚與愉悅)更容易掠奪注意力。透過每次10分鐘、少量多餐的練習,強化我們與本質愛的連結。我們不僅有餘裕去應付忙碌的行程表,還能遠離自我批判、憤世嫉俗等負面感受。★ 什麼樣的人適合這本書? 當無腦追劇等放空休閒已無法緩解你的深層壓力; 常被負面情緒籠罩,想要尋求療癒; 有想過要開始冥想,但不確定自己該不該或該如何開始; 正在冥想,但有點忘記初衷或不知道接下來該怎麼進步; 已經堅信冥想而且想要幫助所愛之人入坑,需要一本書可以推薦。
定價:420 元, 優惠價:9 378
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你的善良必須更有力量:勇氣、耐性、同理心,深度善意是助人的王道
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作者:休士頓.克拉夫特  出版社:時報文化  出版日:2022/07/26 裝訂:平裝
「每個人都想當好人,但有時卻心有餘而力不足,所以得培養強大的心理肌力。」「善良不是平凡的小事。」──克拉夫特不管到哪裡,你都能看到大量的「行善」標語,諸如「說好話、做好事」,而社群媒體上也有大量的「長輩圖」,希望我們隨手做善事。這些大量生產的「善良概念」雖然出發點是好的,但卻無法切中要點,甚至造成反效果。而現代人不喜歡「做善事」有三大原因:沒有能力:不知道如何行善,缺乏表達善意的語彙,連讚美都不會。沒有安全感:擔心表達善意被拒絕、被恥笑。沒有決心:不是舉手之勞就不幫,或是找藉口推託。因此,從這三方面來看,「深厚的善良」是一種技能。你必須培養同理心和溝通技巧,才能克服「沒有能力」的問題;你必須學會放下身段、培養韌性,才能克服「沒有安全感」的問題;最後,你得懂得管理時間,分事情輕重緩急,才有「決心」去幫助別人。在每一個章節,作者都有提出簡單的善意練習,最後也請大家發揮創意,透過「對象、時間、表達方式」等各種元素的排列組合,每天落實一項善行,連續執行一個月。他強調,既然善良是選擇,也是一種技能,所以得透過習慣來培養,而唯有深厚且有力的「善良肌力」,才能真正幫助他人,而自己的社交力、情緒調節力與心理素質都會跟著提升。從今天開始,不妨從身邊的人開始練習,你的善良終會越來越有力量……「具體地告訴對方,他有種特質對身邊的人非常重要。」「陪對方一起淋雨,讓他知道自己並不孤單。」「請朋友列出三個你可以幫忙的事情,讓你表現一番。」「別怕出糗,就算你模仿麥克傑克遜很好笑,還是能讓朋友破涕為笑。」「捐錢給你欣賞的公益團體,並留下你支持與感謝的訊息。」名家推薦林靜如 作家林仁廷 諮商心理師宋怡慧 丹鳳高中圖書館主任劉仲彬 臨床心理師
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:3
啟動心靈的對話(暢銷經典版)
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作者:岡田尊司  出版社:時報文化  出版日:2022/03/16 裝訂:平裝
■心靈的奇蹟,是如何發生的?如何讓罹患憂鬱症的上班族重返職場?長年繭居在家的年輕人,該如何協助他們踏出家門、進入社會?讓受困於感情的女性重新找回自我、使長期焦慮不安的人再度找回內心的平靜、或是讓暴戾習氣的年輕人回歸正軌……就業問題│感情婚姻││憂鬱與自我否定│拒絕上學│繭居藥物與酒精依賴│不安焦慮│人際關係與職場問題│子女的問題行為│不良行為與暴力──因應各種問題的深度談話技術──■讓「對話」,啟動心靈的奇蹟。運用什麼樣的談話方式,才能有效地打動人心、改變對方的行為?該注意哪些談話內容,來支持陷入困境的人?當費盡心思也無法順利和對方溝通的時候,又該怎麼做?■引發心靈奇蹟的七種談話法:日本知名精神科醫師岡田尊司,集結數十年來的臨床經驗與故事,匯集與病人之間的談話技巧精華,重新顯示了對話技巧所擁有的力量,讓心靈受困的人重新找到自己── 打開心房法 解決問題法 觸動人心法 改變思考歷程法 自我否定克服法 焦慮依附型人格應對法 行為與環境作用法
定價:320 元, 優惠價:9 288
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