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238筆商品,5/12頁
重啟自體免疫力:運用體操、呼吸法,克服傳染病、過敏症
滿額折
作者:井本邦昭  出版社:楓葉社文化  出版日:2022/03/31 裝訂:平裝
~調節淋巴、排泄、肺臟,達到身體「最佳化」~在疫情時代,守護自己與家人的健康。有效預防免疫力失調時容易出現的疾病:過敏性鼻炎 氣喘 異位性皮膚炎 糖尿病 高血壓 低血壓 婦科疾病 帶狀皰疹 etc.【本書特色】◎收錄簡易「自我檢測身體不適症狀」列表,觀察自己的身體,找出問題的真正來源!◎提供「體操、呼吸法」和「症狀」索引,方便尋找想看的主題!◎全彩圖解.真人示範!免疫力的原理、改善體操的做法都一目瞭然!◆世界充斥著造成免疫力失調的毒素免疫力容易受到各種因素的影響,好比針頭尖端既脆弱又不穩定。舉例來說,人體即便完整接種疫苗,效力也可能在多年後逐漸減弱。與生俱來的免疫力更不用說,不僅隨年齡增長而衰減,也容易受到壓力、姿勢、過度運動、減肥、疲勞、飲食生活、居住環境、衛生狀態、氣候變遷等因素的影響,甚至可能在一瞬間因失衡而瓦解。◆「喚醒免疫力」=讓身體恢復至原本最健康的良好狀態現代世界充斥著造成免疫力失調的各種毒素,然而免疫力也並非愈高愈好,一旦免疫力強到過剩,反而容易受到花粉或室內塵埃的折磨,嚴重時甚至可能導致死亡。當身體出現異狀,能夠順利發揮作用並清除入侵病毒的「剛剛好」免疫力才是最理想的狀態。幸好人體不同於汽車等機械,稍有些許不順暢,也能靠自己的力量恢復健康,發揮與生俱來的自然治癒力。本書前兩個章節【傳染病的因應對策】、【免疫力下降的原因】,將會先解說免疫力的基礎知識。接下來再帶領各位【檢查身體不適症狀】,了解自己身體的現況。最後,將介紹【喚醒免疫力】的關鍵、各種【免疫力相關疾病】的應對方法,以及刺激並活化免疫力的【呼吸法&體操】。對症下藥,持續進行,就能「重啟自體免疫力」,幫助你在疫情時代下長保健康!每當有傳染病爆發流行,經常會看到電視或報章媒體大肆鼓吹「提升免疫力的飲食」或「戰勝○○的健身體操」。但實在有太多人誤解成「只要做到這些,就能擁有健康的身體」。但人體具有多面性,並非如此單純。大小腦、骨骼、臟器、肌肉、神經……人體的每個部位全都串連在一起,牽一髮動全身。平時就要多觀察自己的身體,傾聽身體的聲音,了解身體的特質,並且隨時掌握身體的反應和要求。配合身體的需要,進行對應的行動,才能使身體「常保原本的輕鬆狀態」,讓「剛剛好的免疫力」為我們抵禦外敵。
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:3
肌力訓練課程設計:量身打造科學肌力訓練計畫
滿額折
作者:馬克‧銳普托; 安迪‧貝克; 史黛夫‧布萊德佛  出版社:楓書坊文化  出版日:2022/04/12 裝訂:平裝
~量身打造科學肌力訓練計畫~★《肌力訓練聖經》作者馬克‧銳普托重磅著作,全球銷售10餘萬冊!★繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新,佐以插圖圖表,以清楚的方式呈現訓練計畫!★怪獸肌力及體能訓練中心總教練/何立安、大夫訓練/吳肇基──專文推薦!【本書特色】◎繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新,佐以插圖圖表,以清楚的方式呈現訓練計畫!◎新手、中階、進階、特殊族群訓練分章說明,詳細討論計畫與範例。◎科學化探討肌力訓練課程設計的理論與實務。運動和訓練不一樣。運動指的是身體活動,目的是在運動當下、運動結束後或運動當天取得立即效果。訓練則是一種有長期目標的身體活動,這些活動都是為了達到該目標。運動員要贏就必須訓練,任何人如果想讓提升肌力與體能,也必須訓練。運動員心中有明確的運動表現目標,而為了達到目標,就必須準備。純粹地運動無法有效讓運動表現進步,因為進步需要「計畫」。《肌力訓練課程設計》是一本專門討論「訓練計畫」的專書。內容包含各種相關機制細節,讀者將瞭解身體向上適應背後的生理學基礎原則,以及如何將這些基礎運用在新手、中階者、和進階者身上。繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新:◎各章內容皆完全更新◎全新插圖與圖表◎以更清楚的方式說明,讓讀者更容易理解成功讓數十萬人變強壯的方法◎新手者訓練章節中,加入訓練卡關的3種處理方法,討論過輕、過重訓練者的訓練方法◎中階者訓練的章節中,額外加入18種訓練計畫和11個詳細範例◎進階訓練者的章節中,額外加入9種訓練計畫的詳細範例◎「特殊族群」的章節中,加入女性訓練計畫、及適合50歲、60歲、70歲、80歲以上中老年人的訓練計畫◎針對所有程度的訓練者,列出每次、每日、每週的詳細訓練計畫內容◎以最全面、最完整的方式,探討肌力訓練課程設計的理論與實務《肌力訓練課程設計》是認真運動員不可或缺的訓練專書,提供量身制定訓練計畫所需的一切知識。
定價:980 元, 優惠價:9 882
庫存:3
1分鐘輕鬆做!擺臀深蹲解痛術
滿額折
作者:吉原潔  出版社:楓葉社文化  出版日:2022/01/11 裝訂:平裝
日本奧運代表隊的體能訓練師也大力推薦只要深蹲,就能解決所有身體問題!【本書特色】◎整形外科醫師兼健身教練,專為腰痛、膝蓋痛的人精心設計,在家就能輕鬆做的健身法。◎執行擺臀深蹲只需記一個動作,5階段加深鍛鍊+1平時姿勢補強,不花多餘心力就能建立每日的健身習慣。◎收錄6位體驗者心得,從20歲到70歲世代都超有感的解痛操。想練出強健的體魄,卻在健身房不慎扭傷了腰;上了年紀,走沒幾步路膝蓋就痛得不行,就連去趟市場都痛苦不堪;培養一項業餘的運動興趣,隨著時間拉長,肩膀、髖骨痠痛的問題也接連而來;因為工作所需經常一整天站著,下班後腰痛到無法挺直……根據日本的國民生活調查,不分男女,腰痛、肩膀痠痛是困擾疾患的前三名,就連膝蓋等手腳關節疼痛,也排在前五名當中。可以說,腰痛、膝蓋痛與肩膀痠痛已然成為國民病之一。◆◆腰痛、膝蓋痛隱憂的兩大族群,你也是其中一員嗎?◆◆本書的作者吉原潔,長年於骨科門診服務,他發現前來求助與復健的患者當中,又以這兩種人最為常見:‧肌力不足,卻勉強運動,結果引發腰痛、膝蓋痛‧因為各種疼痛問題,無法隨心所欲地活動身體無論是哪種類型,往往受疼痛所限而減少活動,卻導致更進一步的肌力衰退,從此陷入「肌力不足-誘發疼痛」的惡性循環。現代人生活繁忙,在面對如此兩難的窘境時,多半會仰賴電療、按摩來消除疼痛;等疼痛緩解後,就能活動自如,肌力理應也會隨之恢復。可是實際上,30歲以後,人體肌肉量就會以每年0.5~2%的速率逐漸消失。若只是期待疼痛自行恢復而不刻意鍛鍊,肌力也會逐年降低,身體的疼痛恐怕也會愈來愈多。那麼,有沒有什麼辦法,能讓我們在忍耐疼痛的同時,也能加強肌力的復健呢?本書正是作者對此問題提出的最佳解方。◆◆與一般深蹲大不同!撐桌擺臀的一分鐘深蹲操◆◆坊間健身在指導深蹲時,常會強調它對股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉、小腿三頭肌等部位的鍛鍊成效。然而,肌力不足的人,卻可能在深蹲時因姿勢不對,反而造成膝蓋嚴重的損害。本書所介紹的擺臀深蹲,則有以下三個特點:‧手肘撐著桌面作為輔助,分散負荷,執行上更加安全‧3秒上、3秒下,10次為一組,每天做2~3組,瑣碎時間就能做‧執行原則只有兩點,不用花心思記動作,可彈性調整難易度比一般深蹲更安全好學,但一般深蹲所具備的優點,擺臀深蹲也同樣不缺。沒有疼痛煩惱、但希望減肥的人,也能透過擺臀深蹲刺激大腿與臀部肌肉,消耗卡路里;長時間電腦辦公的
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:3
名醫傳授髖關節疼痛自癒術
滿額折
作者:主婦之友社-編著  出版社:楓葉社文化  出版日:2022/03/08 裝訂:平裝
~顛覆「髖關節痛治不好」的舊有常識~不用動手術,靠自己就能治癒髖關節疼痛,從現在起,自疼痛中解放!上樓梯或爬坡都能健步如飛!【本書特色】◎透過理論、食療、運動、中醫多管齊下,向髖關節痛說再見!◎搭配豐富的照片圖解,一目瞭然!◎書中提供的方法非常容易實踐,不論是誰都能輕鬆嘗試!檢查看看,你有這些症狀嗎? 從地上或床上站起身時,髖關節有疼痛症狀和異樣感覺 因腰痛前往醫院看診,但X光片顯示腰部正常無異狀 走路30分鐘以上,覺得髖關節疼痛、不舒服 髖關節痛到無法站著做家事或工作 睡覺翻身時,因髖關節疼痛而醒來 穿襪子、剪腳趾甲等動作漸漸變得困難起來 上下樓梯時都覺得髖關節疼痛,必須扶著欄杆才會舒服些 隨著年紀增長,下肢長度變短,身高也逐漸變矮.「髖關節疼痛」會造成什麼問題?當髖關節和腰、膝等關節開始老化並誘發疼痛,站、坐、走路等日常動作將逐漸受到限制,導致活動減少,肌肉退化。每天承受慢性疼痛也會造成身心壓力,導致駝背,讓整個人顯得老態龍鍾。髖關節是連接軀幹和兩側下肢的重要「樞紐」。髖關節疼痛會造成「樞紐」無法發揮正常功用,當身體無法維持平衡,腰部和膝蓋也會連帶承受相當大的負荷,誘發腰痛或膝痛。除此之外,關節老化也會提高罹患內臟疾患、自律神經失調、精神疾患等風險。本書將透過日常生活中就能簡單實踐的方式,幫助你逐步改善髖關節疼痛的問題。例如在家就能進行的【3天運動課程】,放鬆關節周圍的肌肉並矯正歪斜;持續進行【抖腳晃腿體操】、【雙腳交叉行走】等簡單動作,能維持髖關節的健康。飲食方面,則可以多運用富含葡萄糖胺和軟骨素的蝦米製作【消除髖關節疼痛湯】等,並留意減少攝取會使身體變冷、水毒增加、熱量蓄積的食物。此外,還能從中醫方面下手,以【簡易炙療】溫熱患部,改善不舒服症狀;書中更公開有效緩解髖關節疼痛、減緩肌肉老化速度的【五大中藥方劑】。多數人遇到髖關節疼痛問題,往往束手無策,以為最終只能靠手術解決。本書提供運動、食療、中醫等多方面自我治療方法,讓因髖關節痛而困擾的你,找到一線曙光!
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:3
告別膝痛就從「空中深蹲」開始
79折
作者:內田輝和  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/08/01 裝訂:平裝
~強化第二心臟~不管幾歲,都能保持健步如飛的保健操!【本書特色】◎詳解膝痛原因,找出身體的毛病!◎真人清楚示範7種護膝運動,讓你輕鬆學會!◎搭配按摩、飲食等方法,預防關節炎、骨質疏鬆!你有類似的狀況嗎?□站起來時膝蓋會痛,開始走路就不痛了。□下樓梯時,常常感到很煎熬。□天氣一變冷,膝蓋就會痛。□好像拖著腳步在走路。□走路腳步不穩、容易絆倒。□覺得出門是件苦差事。□步幅變小,走路速度變慢。□剪腳指甲有困難。□最近一兩年體重增加超過三公斤。□屁股愈來愈下垂。如果有這些症狀,就代表你是膝痛的高危險群!疫情肆虐期間,外出時間大量減少,而長時間關在家中,容易導致肌力不足,甚至造成肥胖。這些都是加重膝蓋負擔的元凶。若是對於疼痛置之不理,很可能惡化成退化性關節炎,長年累月下來,還會導致失智風險增高。不過不用擔心,只要做本書介紹的七種運動,就能鍛鍊你的大腿與臀部肌肉,遠離膝痛風險。事不宜遲,趕緊翻開本書進行全面的膝蓋自我檢測,從現在開始好好保養膝蓋吧!
母親節書展
定價:350 元, 優惠價:79 276
庫存:2
脊柱物理治療實務
滿額折
作者:成田崇矢  出版社:楓葉社文化  出版日:2021/03/30 裝訂:平裝
~臨床必備操作指引~脊柱代表性的障礙的檢查評估&介入治療方法【本書特色】◎針對各部位的常見障礙,設定臨床的物理治療說明,已讓專業人員進行確實評估、創造最具成效的介入治療方法◎由日本從事臨床現場的實務人員執筆,收錄大量取得高信賴度的證據,並在經驗法則外,基於科學根據作出客觀解釋,解說決策物理治療流程的步驟。◎系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果,並根據每個人的身體機能,提出多樣化療程
定價:900 元, 優惠價:9 810
庫存:2
2個月消除小腹:討厭運動也能做到的減脂法
79折
作者:栗原毅  出版社:楓書坊文化  出版日:2023/11/24 裝訂:平裝
~討厭運動的人也能做到的減脂法~不需要激烈運動也不需要刻意節食!輕鬆打造易瘦體質!【本書特色】◎詳細介紹從飲食到運動的減脂法,全方面打造易瘦體質!◎豐富解說搭配圖示說明,簡單易懂提升瘦身效率!◎由東京.日本橋栗原診所院長──栗原毅,撰寫最新、最專業的保健資訊。世界上有很多健身方法和減肥食譜,但仍有許多人無論怎麼做都無法瘦身。原因可能在於用錯了方法,作者專門為「沒時間運動的人」和「討厭運動的人」精心設計從飲食到運動的減脂法!本書將介紹由日本內臟脂肪名醫傳授的「2個月輕鬆減脂瘦身法」!✔姿勢不良也會導致小腹隆起會造成駝背的一大原因就是背肌太弱。由於脊椎是由腹肌與背肌支撐的,所以背肌太弱的人,腹肌通常也很弱。當腹肌變弱,內臟就會往下掉進骨盆,小腹就會變得更加突出。✔水果會加速脂肪肝形成以及使肌膚老化水果的果糖是吸收速度比砂糖還快的單醣,很容易在肝臟轉換成中性脂肪,甚至出現脂肪肝。此外,果糖會促進AGE(糖化終產物)這類老化物質增加,讓肌膚變得暗沉並加速老化。✔利用Draw-in收腹運動強化腹肌與背肌Draw-in收腹運動的優點在於隨時隨地都能施行,不需要特別撥時間練習。只要長期練習就能讓腹肌與背肌變得更強壯,也就能矯正駝背,讓姿態恢復正常,小腹自然就不會那麼突出。有肥胖困擾的人,快來藉由本書找到屬於自己的絕佳瘦身法!
母親節書展
定價:350 元, 優惠價:79 276
庫存:6
健身、減重必讀人體操作手冊:超・基礎人體學
滿額折
作者:工藤孝文  出版社:楓葉社文化  出版日:2024/05/07 裝訂:平裝
╲系列作品累計銷售破100萬本!╱醫學書監修破百冊、現役內科醫師親自指導──堪稱現代必備的正確健康知識典籍!【本書特色】◎內科✕糖尿病專科✕整合醫學醫師與中醫師資格日本名醫工藤孝文指導,專業可靠!◎每頁配合專業插畫家繪製簡明人體插圖,身體機制一目了然,絕無教科書艱澀苦悶!◎非人體機能依序平鋪直述,而是以有趣的疑問及功能為題進行解說,精彩絕倫!╲身為現代人,不可不知的___!你了解___嗎?╱空格可能是「虛擬貨幣」、「國際情勢」、「人際心理學」……這般發人深省的句型,是否每每讀到都令人正色呢?身處現代,新知識不停歇地推陳出新,而現代人也總是對此應接不暇、疲於奔命。與此同時,空格是否可以填上「你的身體」呢?你關心過身體變化,知道什麼正常什麼又不正常嗎?是時候關心最重要的「身體」了!▲每天大約落髮100根▲頭髮汰舊換新週期稱為毛髮生長週期,分為生長期、衰退期、休止期。生長期的毛根裡,毛囊乳突活化促使毛基質細胞分裂,並生成名為角蛋白的蛋白質,然後製造出新的毛髮。頭髮的生長速度為平均1個月長1公分左右。健康頭髮的生長週期約為3~6年。︙▲肝臟是人體最賣力工作的器官▲肝臟重量約1~1.5㎏,是人體最大的內臟。具有生成膽汁、排除有害物質等500多種功用,其中最重要的是處理攝取後的營養素。碳水化合物在小腸分解後,肝臟會進一步將其分解成作為能量的葡萄糖並釋放至血液。多餘的葡萄糖轉化成肝醣後,便會儲存在肝臟裡。此外,肝臟會將分解和合成蛋白質時產生的氨等有害物質轉化成尿素並釋放至血液中,再經由腎臟製造成尿液後排出體外。︙▲自律神經是心理的油門和煞車▲自律神經24小時持續控制內臟和代謝等身體功能,分為促使身心活躍旺盛的交感神經,以及促使身心休息放鬆的副交感神經。交感神經的功用如同油門,副交感神經則如同煞車,身心狀態根據各自的作用而產生變化。︙從出生到死亡,人類一輩子與自己的身體相伴,只要充分了解自己的身體,我們便能更輕鬆地面對自己。翻開本書,開啟你的認識身體之旅吧!
新書特惠
定價:480 元, 優惠價:79 379
庫存:5
1次1分鐘!改善身體疑難雜症的速效耳穴按壓術
79折
作者:松岡佳余子  出版社:楓葉社文化  出版日:2024/03/05 裝訂:平裝
~最強耳穴按壓術~改善不適、恢復神清氣爽,只需要短短1分鐘!【本書特色】◎針對61種身體不適,提供經實證最有效的最強穴道按壓法!◎篇章清楚簡潔,搭配豐富圖示說明,簡單易懂提升改善效率!◎輕鬆的操作方式,讓所有人都能隨時隨地執行,無風險、高報酬!在東方醫學的針灸中,耳穴治療一直廣為人知。然而,我們難以親眼確認自己耳朵的正確穴道位置,導致這種自我保健方式無法普及。耳朵其實具有相當優異的「地理優勢」。不僅離大腦最近,周邊還有許多血管,能提供血液給大腦,以及眼、耳、口、鼻等重要器官。只要積極刺激、活動耳朵,便能為周邊重要的血管、神經、肌肉、淋巴結帶來許多良好影響。本書將教你如何透過按壓、擴張、按摩,以及用橡皮筋纏繞等簡單動作來刺激並放鬆耳朵,藉此改善各種身心不適的問題。讓常常忽略的耳朵發揮作用,成為守護健康的重要夥伴!✔Point1 只要想到,無論何時何地都能做!只需觸碰耳朵便能操作,除了橡皮筋之外無需任何道具。✔Point2 任誰都能輕鬆操作的方法!介紹5種簡單的方法,只需花30秒至1分鐘。耳垂較小或指甲較長的人也能輕鬆操作。✔Point3 介紹經實證對症狀有效的技巧!針對各式各樣的不適原因,介紹數種經多人實證能有效減緩症狀的放鬆技巧。現在就開始捏捏耳朵,輕鬆改善身體的各種疑難雜症吧!
母親節書展
定價:350 元, 優惠價:79 276
庫存:6
入谷式物理治療評估與實務
滿額折
作者:入谷誠; 園部俊晴  出版社:楓葉社文化  出版日:2024/05/02 裝訂:平裝
享譽世界的日本物理治療師──入谷誠窮盡人生打造出的真正物理治療,流傳百年的治療精髓就在本書!【本書特色】◎教導數百莘莘學子,在日本物理治療界留下偉大成就的入谷式治療法!◎真人操作過程演示+人體透視全彩印刷,物理治療步驟講解邏輯清楚,易於學習!◎獨家分色箭頭標示物理治療方式與運動方向,更增進臨床實作的便利性與準確度!★★日本亞馬遜眾物理治療師4.5星高分評價★★★日本物理治療名醫──入谷誠,生前臨床治療技術精華薈萃★●入谷式相對理論●介紹以入谷式相對理論概念、誘導骨盆評估為基礎,如何應用在下肢、軀幹的方法等等。真正理解本理論,便能掌握什麼是更有效率的運動、什麼是力學負荷少的運動。●入谷式腳底板療法●介紹如何利用簡易鞋墊製作腳底板,並進一步以足跟墊、楔狀跟、前足墊等其他調整方法,更順暢地誘導身體活動。●入谷式擴展運動●介紹有關擴展運動的思路及實際操作方法。藉由有效引導出每位患者需求的關節運動或動作,超越單純強化肌力的概念,助肌肉收縮運動發展一臂之力。●入谷式皮膚誘導●入谷式皮膚誘導原則可廣泛應用於各種治療手技:.往上誘導及牽引.往下誘導及牽引.轉動誘導入谷式皮膚誘導能輕鬆改變動作,臨床上不僅能應用於貼紮,還能應用於徒手誘導、肌力運動、製作墊片、拉伸放鬆,以改變動作為主要目的,是入谷式治療的精髓。身為醫療專業人士,將成長獲得的知識與技術化為有形、傳給後世,才能串聯起眾多臨床專家的成長,最終回饋到每位患者身上。本書旨在幫助各位不囿於理論,藉由學習讓關節活動及身體動作更有效率的概念,成長為擴展視野、放眼整體的治療師!
新書特惠
定價:980 元, 優惠價:79 774
庫存:8
1天1分鐘!告別憂鬱心情下巴放鬆操
滿額折
作者:湯山卓  出版社:楓葉社文化  出版日:2024/05/02 裝訂:平裝
~逃離憂鬱的救援手冊~1天1分鐘!自行掌握下巴狀態,向憂鬱心情說bye~bye~【本書特色】◎篇章清楚簡潔,搭配動作圖示說明,簡單易懂提升改善效率!◎搭配自我診斷表格,將潛在憂鬱一網打盡並及早預防!◎內含過往的各種案例,使讀者能夠針對自身問題,迅速掌握要點!我們在日常生活當中,背負著各種壓力,對此感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人也不在少數。甚至是這幾年來飽受新冠疫情的威脅,罹患憂鬱症或是有憂鬱傾向的人更是急速增加中……本書作者從自己多年來的整復經驗,以獨特的觀點得出「顳顎關節」&「憂鬱症」之間的關聯,並詳細解說顳顎關節狀態造成心理不適的原因,創造出有效改善憂鬱症的【下巴放鬆操】。快來藉由本書一起確認自己的下巴狀態,找出潛藏的憂鬱因子吧!你是否有過以下的困擾呢?□曾被家人說「會磨牙」□舌頭總是抵著下排的牙齒□舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印□左右兩側的嘴角沒辦法一起張開□沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指□一張開嘴巴,就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響□一張開嘴巴,下巴的根部就會痛□左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上□無法完全張大嘴巴在憂鬱患者愈來愈多的這個世代,有時在醫療資源不足的情況下,可能會無法及時得到幫助或支援……因此,「及早預防&改善」就變得極為重要!希望被憂鬱困擾的大家能夠透過下巴放鬆操,試著自行改善顳顎關節的狀態,向憂鬱心情說bye~bye~找回健康身心,重返快樂人生!
新書特惠
定價:360 元, 優惠價:79 284
庫存:8
自律神經名醫親自傳授:用好心情創造好人生
79折
作者:小林弘幸  出版社:楓葉社文化  出版日:2024/06/01 裝訂:平裝
~運用72種生活小妙招~遠離低潮,活得開心自在! 【本書特色】◎精選72招調整自律神經小訣竅,讓你輕鬆遠離低潮心情!◎篇章清楚簡潔、一目瞭然,可針對自身情況選擇調整方式!◎由日本自律神經名醫親自撰寫最新、最專業的保健資訊! 每個人在不同人生階段努力的時候,總會遭到突如其來的低潮期侵襲…… 何謂「突如其來的低潮」?就是指自己也不知道為什麼,明明沒有遇到什麼特別大的困難,可就是提不起勁,做什麼都不快樂,甚至可能開始討厭自己…… 任何人都有可能會陷入突如其來的低潮,也很難說這一刻會在什麼時候來臨。因此,保持健康的心靈狀態,將是創造美好人生的第一步。只要心情好了,所有事都會好起來! 【曬太陽】▶▶交感神經優先運作,打開活動模式的開關,並促進身體分泌別名「幸福荷爾蒙」的血清素。 【午餐前喝水】▶▶打開腸胃蠕動的開關,使副交感神經居於主導地位,預防飯後的急遽轉換以避免睡意。 【泡溫水澡】▶▶泡在39至40度的溫水中約15分鐘最為理想,促使副交感神經優先運作,放鬆身心。 快來藉由本書掌握【自律神經】調整之道,常保積極正向的態度與好心情吧!
新書特惠
定價:350 元, 優惠價:79 276
庫存:10
青少年身心調整法:自我調節&放鬆自律神經
滿額折
作者:吉田誠司-監修  出版社:楓葉社文化  出版日:2024/06/01 裝訂:平裝
~青少年們快看過來!~透過日常小撇步打造健康身心,快樂迎向未來挑戰! 【本書特色】◎睡眠、飲食到生活習慣、放鬆法,一次掌握舒壓妙招!◎單元清楚簡潔,搭配豐富圖示,簡單易懂提升改善效率!◎每章節附有「訣竅」說明,更容易掌握重點所在! 現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境,各種社群媒體的普及,使人與人之間聯繫更加緊密。在青少年的成長階段中,除了升學壓力以外,還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯ 「在面對種種挑戰的同時,要如何保持健康的身心靈?」也就成為了青少年的一大課題! ✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯.【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時,會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素,導致難以入睡。.【早上起床喝杯水】→刺激腸道,加強副交感神經的作用。還能促進腸道蠕動,改善便祕並促進消化。.【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。 ✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯.【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆,促進血液循環,舒緩緊繃的感覺。調整自律神經,臉色和心情也會變好。.【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。.【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。 快來利用本書檢視並改善生活習慣,掌握書中各種自我調節的小訣竅,靠自己不耗時、不費力地找回快樂心情,重拾幹勁開關,度過健康、充實的青少年時代!
新書特惠
定價:360 元, 優惠價:79 284
庫存:10
這樣吃,通血管:抗硬化果汁&食譜
作者:池谷敏郎  出版社:楓書坊文化  出版日:2016/11/26 裝訂:平裝
~「生命時鐘」就藏在動脈硬化裡!~日本「血管博士」防動脈硬化果汁&食譜大公開,從每日的飲食+飲料著手,遠離心肌梗塞、腦中風、主動脈瘤! 【本書精華內容】◎ 強化血管的3大飲食習慣:控管醣類X攝取EPAX減少鹽分,謝絕要命物質,確保內臟健康!◎ 可由果汁攝取的最佳10種食材:「喝」蔬菜比「吃」蔬菜更有效,無負擔攝取大量纖維營養,吸收力UP的蔬果匯集!◎ 可以強化血管的最
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跑步障礙改善BOOK
滿額折
作者:鈴木清和-監修  出版社:楓葉社文化  出版日:2015/03/10 裝訂:平裝
「近100%的跑步障礙,都起因於跑姿不良!」雖然熱愛跑步,卻總無法克服局部疼痛?請注意,若疼痛老是發生在相同地方,就代表自己患有跑步障礙。本書將介紹以連鎖動作矯正跑姿,破除跑步障礙的科學跑步法——KCC跑步法,藉由調整動作習慣與神經系統,改善扭曲動作、變形骨骼,更附錄16種量身建議的「選鞋」方式,矯正足底筋膜炎、拇趾外翻、阿基里斯腱炎、坐骨神經痛等運動障礙! 【本書特色】◎ 分析局部疼痛
定價:300 元, 優惠價:9 270
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動一動治腰痛
作者:安藤邦彥  出版社:楓書坊文化  出版日:2007/02/01 裝訂:平裝
雖然大家嘴上所喊的腰病都同樣是這兩個字,不過每人的症狀跟原因可真是琳瑯滿目!到底你的腰痛是屬於那一種?可以接受運動療法還是必須絕對靜養?
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腰痛:最新診斷‧預防‧治療方法
作者:住田憲是-監修  出版社:楓書坊文化  出版日:2008/11/01 裝訂:平裝
腰痛的治療,通常是在骨科或復健科(日本是在整形外科)進行。我想,圍繞在各位周圍的人一定有人「因椎間盤突出而接受手術」。而且,腰痛的治療,現在是以在骨科或復健科施行的手術或藥物療法、物理療法等為最佳,相信不乏接受了這些治療仍無法治癒腰痛而只好忍耐痛楚的患者。此外,有人在骨科或復健科治不好腰痛,看破現代醫學無法治癒腰痛之下,而轉往求助於整脊或按摩、馬殺雞、針灸、灸等的民間療法或中國醫學。骨科或復健科的
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您一定要了解的重大疾病4:運動器官疾病、女性生殖器疾病、皮膚疾病、眼睛疾病、耳鼻喉疾病
作者:佐藤千史; 井上智子  出版社:楓書坊文化  出版日:2012/11/05 裝訂:平裝
我手臂骨折大概多久才會好?要注意哪些事情?為什麼我會得異位性皮膚炎?要怎麼做才能避免得子宮頸癌?耳朵突然好痛!到底發生了什麼事?面臨到人生突然其來的病痛疾患時,別慌!從病理生理到診斷、治療全部掌握,《您一定要了解的重大疾病》第4集,一次告訴你。本書主要針對運動器官、皮膚、女性生殖器官、眼睛、耳鼻喉……,每一種疾病都以圖示呈現,讓讀者一開始就能先大致瞭解疾病的「病因」、「病理生理機轉」、「症狀」、「
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1天1分鐘懶人穴道按摩操
滿額折
作者:柳本真弓  出版社:楓葉社文化  出版日:2016/09/01 裝訂:平裝
一點也不辛苦,一點也不疼痛!只要伸出兩指, 享受「深入刺激穴道」的舒適感,通達氣血,根除休息也無法消解的不適症狀! 【本書特色】◎ 1天1分鐘,按壓穴道+簡單體操,休息也無法消解的不適也能一掃而空!◎ 圖解說明穴道名稱、對應症狀,搜尋病症,對症下指。◎ 嚴選「特別有效」的穴道,動作簡單,療效精確,適合不愛運動的懶人施行。 【適合客群】◎ 需要久坐的上班族。◎
定價:280 元, 優惠價:9 252
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人體運動解剖全書
作者:安德魯.貝爾  出版社:楓葉社文化  出版日:2016/09/02 裝訂:平裝
~難以放下的「人體運動」組裝手冊~「若你想要在七老八十的時候還能每週上課跳恰恰,那你最好仔細想想現在要如何運動(假設你還不到八十歲。)」——安德魯.貝爾 【本書特色】◎ 精闢、新鮮、聰明.幽默,讓「人體運動研究」變得簡單易懂,難以忘懷。◎ 探索骨骼、筋膜、關節、肌肉以及其他器官如何彼此協調,以構成人體運動。◎ 全球銷量破60萬冊的《人體解剖全書》搭配用書。 刷牙、嚼吐
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