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317筆商品,2/16頁
暗黑冷讀術:成功者默默在使用的掌握人心法則
滿額折

21.暗黑冷讀術:成功者默默在使用的掌握人心法則

作者:石井裕之  出版社:世茂出版社  出版日:2013/05/01 裝訂:平裝
【NLP+冷讀術,所向無敵!!】 如果你已經對NLP很熟悉,那麼冷讀術,您一定要學會!!本書所傳授的是在歐美日非常受歡迎的「祕密溝通術」,學會它讓你明確了解「人類心理」與「顧客心理」,以及「向對方的潛意識傳送訊息的方法」,使工作?戀愛?生活處處無往不利。碰上下列狀況的人請務必一讀!●必須經常和不認識的人見面●為職場上或私底下的人際關係煩惱不已●覺得與人見面很麻煩,甚至已經討厭與人見面●
定價:260 元, 優惠價:9 234
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網球確實完全學習
滿額折

22.網球確實完全學習

作者:石井弘樹  出版社:大坤書局  出版日:2008/04/30 裝訂:平裝
本書,本著讓初學者也能確實打到球為目的,從球拍的握法、正手、反手抽球姿勢等,以連續照片或不同角度的照片,從基本開始到應用的練習方法都詳加說明。
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
筆記勝經:活用4色,複習重點.一頁一秒!
滿額折

23.筆記勝經:活用4色,複習重點.一頁一秒!

作者:石井貴士  出版社:八方出版  出版日:2020/12/24 裝訂:平裝
好的筆記帶你上天堂! 一窺天才都在用的筆記技巧! 「筆記是我的救命恩人。」──愛迪生的成功來自於3700本筆記! 李奧納多‧達文西的筆記終極秘訣:複習時,一頁只需一秒! 作者石井貴士‧日本大學全國模擬考試第一名 慶應大學經濟系畢業,考上電視台主播,最後獨立創業 人生大小考試全勝,日本全系列狂銷160萬本 獨家揭露只有榜首、高材生、考場常勝軍才知道的筆記技巧! 筆記不是用抄的,是
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:1
骨科自我保健教科書:骨骼、肌肉、關節&日常運動傷害全解析!教你認識身體的運動器官,自我診斷生活中常見的運動傷害與骨骼疾病
79折

24.骨科自我保健教科書:骨骼、肌肉、關節&日常運動傷害全解析!教你認識身體的運動器官,自我診斷生活中常見的運動傷害與骨骼疾病

作者:石井賢-監修  出版社:常常生活文創  出版日:2024/04/18 裝訂:平裝
簡要輕鬆地介紹運動器官疾病所需的基本解剖學,以及在臨床現場比較常見的疾病。包括扭傷、骨折、脫臼、關節韌帶損傷等創傷性疾病,或因為年齡退化引起的疾病,例如發炎性疾病、代謝性疾病、先天性疾病、運動傷害等等。【彩色全圖解】身體骨骼、肌肉、關節的解剖知識常見的骨科、運動傷害大解析!認識運動器官受傷的部位和原因,及早應對,預防退化、二度傷害的自力照護手冊!成大醫院骨科部主治醫師 戴大為醫師 審訂——所謂的運動器官,就是指身體活動時所需要的組織與器官的總稱,由骨骼、關節、肌肉(骨骼肌)和神經等組成。數種組織和器官相互合作才能促使身體活動,只要某個部分受損,整體功能便無法順利運作。運動器官出現障礙的狀態,稱為運動器官疾病。人體的運動器官會隨著年齡增長而逐漸老化。除了腰腿虛弱,膝蓋、腰部和髖關節疼痛外,還有骨骼逐漸變脆弱、造成死亡率比罹癌高的骨質疏鬆症!不少人因為骨折、腰痛、肩膀僵硬、扭傷、脫臼、韌帶損傷、運動傷害等運動器官疾病而接受骨科醫師的診斷與治療,併發的還有各種退化性疾病、發炎性疾病、代謝疾病等。現今迎來了超高齡社會時代,必須面對的運動器官疾病愈來愈多,而未來相關的診斷與治療也更加重要。若是能了解自己的身體,在病兆發生之初有所察覺、及早治療,就能避免臥床或無法行走的境況!作為一個有自覺,及早預防運動器官老化的人,必須:1、 要了解肌肉、骨骼、關節及其活動時的連動關係和基本構造2、 時時測試「基本姿位」和「功能性姿勢」,讓姿勢回正,注意自已的關節活動度(ROM)是否逐漸減小3、 若有疼痛、發麻、腰痛的狀況就是警訊!要及早就醫4、 了解每一個常見病症,比如退化性髖關節炎、椎間盤突出、骨質疏鬆、五十肩等,好發於什麼年齡層或什麼樣的生活習慣,提醒自己及早預防本書還包含易讀入門的特色: 1、收錄大量彩色插圖,以利輕鬆理解艱深知識2、在各單元的一開始,以條列方式歸納該單元的重點內容3、文中的重要用語以紅色字標示4、以常見的專門用語、備忘錄、關鍵字的形式來註釋解說重要用語5、以專欄方式補充疾病與建議讀者熟記的各項相關資訊學習骨科自我保健,不只為了預防受傷,還是為了延長「健康的壽命」,一旦運動器官退化受損,距離真正離世之前, 多半會需要他人照護、臥床不起,不管再怎麼長壽,這段臥床的時間也無法盡情享受人生,還會造成家人們沉重的經濟負擔,因此為了提高「餘命的健康時間」,認識運動器官、學習骨科知
新書特惠
定價:460 元, 優惠價:79 363
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初學越南語輕鬆開口說!
79折

25.初學越南語輕鬆開口說!

作者:石井良佳  出版社:笛藤  出版日:2019/12/19 裝訂:平裝
Xin Chào! 你好! 現在的越南不只是個「深具潛力的投資地點」,除了商務人士會前往之外,近年來在流行飾物、生活雜貨,還有作為SPA和渡假聖地等等方面都是相當有人氣的旅遊景點!從台灣以簡單經濟的方式飛往越南旅行也十分常見。在這樣的趨勢之中,台灣的語言學習市場裡也出現了一股需要短期內學會越南文的迫切需求。 越南是個比想像中更具有魅力與親切感的國家,而越南文是透過許多聲調和複雜的母音、子音加以排列
笛藤全書系-單79雙75
定價:300 元, 優惠價:79 237
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43次殺意(簡體書)
79折

26.43次殺意(簡體書)

作者:(日)石井光太  出版社:上海譯文出版社  出版日:2024/03/29 裝訂:平裝
這是發生在衰落的工業城市川崎的一起轟動日本的少年犯罪案件。 2015年2月20日淩晨,在寒冷的多摩川的堤岸邊,人們發現了上村遼太郎的遺體。年僅13歲的遼太郎全身有多達43處刺傷。警方不久便逮捕了3名犯罪嫌疑人,3人均未成年。殺人動機不過是少年之間的尋常矛盾,嫌疑人在法庭上並無悔意,互相推卸責任。受害少年的父母案發後也開始互相指責對孩子關心不夠。 圍繞受害人與加害人的成長環境,作者石井光太展開細緻的取材,揭開引發這起少年犯罪事件的深層原因。
簡體新到貨
定價:288 元, 優惠價:79 227
海外經銷商有庫存,到貨日平均約21天以內
標準英文寫作:統整英文拼字規則、標點及特殊符號、文體寫作,教學自學都好用,是學習者必備的英文格式書
79折

27.標準英文寫作:統整英文拼字規則、標點及特殊符號、文體寫作,教學自學都好用,是學習者必備的英文格式書

作者:石井隆之  出版社:國際學村  出版日:2024/02/01 裝訂:平裝
《English Stylebook 英文寫作的法則》修訂版文章力強不強,就藏在寫作的細節裡!!舉例來說,用錯一個標點符號,可能就會被母語人士或長官誤解!本書精選出317條英文寫作必備規則,讓你寫作時直接查找、馬上套用,寫出上司激賞、教授驚艷、連AI也取代不了的超完美文章!.本書適用於各個場合,顯示英語程度、提升好感度,英文學習愛好者、英語文字工作者、譯者......必備工具書! 有些人的英語非常流利,在與外國人交談時都能對答如流,然而在寫作時常常被圈出錯誤、通篇需要修改,文章中有很多不會注意到的小錯誤,這些都是非母語者時常碰到的情況,這是因為大多數英語學習者在聽力、閱讀、口說能力都會下很大的功夫去精進,但是寫作能力卻是大家都會忽略的部分。 透過本書,學習者可以學習到各種平時學校不會仔細教、自己也不會注意到的寫作小細節,包含英文拼字、標點和特殊符號、各種數字、文體的正確寫法,讓你的文章不僅在文法上很通順,連閱讀時都會讓人感到舒服,進而讓人認同你的英語程度是菁英等級,讓教授和長官都對你刮目相看,連AI都挑不出錯誤。【本書特色】認識道地英語的基本規則 本書介紹寫出道地英文必須注意的317項基本規則,以拼字及標點及特殊符號、數字為主,著重於使用英語時需要特別留意的部分來說明,請看以下兩個例子就可以知道寫作時非常細微的差異,在句意上會有什麼樣的變化:☆ 為什麼要謹慎使用逗號呢? 小小的逗號,為什麼會讓一個句子創造出不同的語意呢?我們來看 (a)、(b) 這兩個例句(a) John didn’t die happily.(b) John didn’t die, happily. 從這兩個句子來看,(a) 句代表 John 過世時並不快樂;而 (b) 句則代表很愉快地,John 並沒有過世。我們可以從這兩種句子看出來,這兩個句子只差了一個逗號,意思就完全相反。在寫作時,如果可以注意到這些小細節,將會把寫作帶到更高的層級,也能讓你想要表達的意思更加清晰。★ 為什麼表示強調時要使用斜體?(1) It is wrong.(2) It is wrong.(這句將 it改成斜體) 從這兩個句子來看,(1) 句只是普通的表達法,表示 It 所代表的事物是錯誤的;(2) 句將It 用斜體呈現,強調 It 這個詞彙,指錯的是那件事,而非其他事物。因此,在寫作時如果想要特別強調某個事
新書特惠
定價:450 元, 優惠價:79 355
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住宅設計思維全圖解(簡體書)
滿額折

28.住宅設計思維全圖解(簡體書)

作者:(日)石井秀樹  出版社:化學工業出版社  出版日:2023/10/01 裝訂:平裝
本書精選當代日本優秀的住宅設計實例,剖析日本建築師那些令人驚嘆的設計手法。不僅包括住宅與周圍環境、住宅外觀設計、空間的開合等常用手法,更獨樹一幟地介紹了住宅的光影塑造、視線營造、動線設計以及空間氛圍和整體印象的營造等新穎的設計方法,全面展現了日本建築師在住宅設計中的意匠巧思。圖解式的內容講述,每一個知識點都配有建築師的思考分析圖,並以實際採用的設計方案與反面設計方案對照分析,讓讀者更直觀地感受設計者的構思,仿佛與建築師本人面對面交流一般,加深理解與感悟。 無論是建築設計的初學者還是想要提高設計水準的建築師,又或是自建住宅的業主,相信都能從本書中得到啟發。
定價:588 元, 優惠價:87 512
庫存:6
TOEIC L&R TEST多益文法解密(全新制)
滿額折

29.TOEIC L&R TEST多益文法解密(全新制)

作者:石井辰哉  出版社:眾文圖書  出版日:2018/07/25 裝訂:平裝
眾文「多益解密」系列,為考生規劃──密集8日學習進度 + 12項核心文法解析和對策!外加考生自己「反覆不斷的練習」輕鬆破解600~800分的祕密!初次接觸多益的考生,在有限的準備時間內,除須加強自身的英文程度外,熟悉各式多益題型及作答技巧則是提高分數的關鍵!眾文「多益解密系列」就是為第一次參加TOEIC測驗的考生所編寫,有閱讀、聽力、文法三本。這系列所設定的目標分數為600~800分,是台灣多數企業及外商公司要求的英語成績,而這個分數也是相對容易可以透過「掌握解題技巧」取得的分數。每本皆由990滿分老師擬定短期密集的學習進度,深入解析各題型的出題重點與解題關鍵,訓練考生一眼看出考點,有效提升答題速度,是市面上最強的解題策略本!滿分作者的應考對策,文法不好也學得來! 《TOEIC L&R TEST多益文法解密》由超過20次990滿分的石井辰哉老師編寫,其數十年豐富的教學經驗幫助無數考生顯著地提高成績。在這本書裡,他歸納整理出12項多益核心文法,搭配多益題型及淺顯易懂的說明,就算文法程度不好的考生,也能在短時間吸收學習,站穩腳步。12項核心文法一一破解,8天增加文法實力!為讓考生充分掌握每項核心文法,本書以8日學習進度練習為架構,搭配各式的學習設計。在每日密集高強度的訓練下,必能達到最佳的成果!8天的學習目標如下:Day 1 掌握自己的文法弱點透過CHECK TEST和題型分析的清單,在擬定學習進度前先掌握自己的文法實力,並針對弱點個別加強。Day 2~7 釐清核心文法與常見題型熟悉12項核心文法觀念,透過例題逐一分析解題關鍵。接著實際作答「練習題」,循序漸進檢驗學習成效。Day 4和 Day 7分別為前兩天的複習,藉由反覆練習和多種題型的交錯出現,確實釐清每一項文法重點。 Day 2 動詞‧語態∕連接詞‧介系詞∕詞性∕句子填空題 Day 3 不定詞‧動名詞‧分詞‧原形動詞∕時態∕不定代名詞 Day 4 Day 2~3複習 Day 5 關係詞∕人稱代名詞∕形容詞‧副詞 Day 6 比較∕假設語氣 Day 7 Day 5~6 複習每道練習題皆提供詳細解說及Testing Point,考生須仔細閱讀正確答案及了解考點,加深印象。Day 8 模擬測驗收錄一回完整Part 5&6模擬試題,題數與正式測驗相同,考生可搭配書末的答案卡,驗收學習
定價:380 元, 優惠價:95 361
庫存:6
1分鐘超強記憶法:超過130萬人見證,大小考試、證照檢定、職場進修通通搞定!
滿額折

30.1分鐘超強記憶法:超過130萬人見證,大小考試、證照檢定、職場進修通通搞定!

作者:石井貴士  出版社:時報文化  出版日:2015/03/20 裝訂:平裝
記憶天才私傳超強記憶法, 只教方法不談理論,神奇技巧完全披露。日本最紅記憶課程,全系列銷售突破130萬冊!你是否有以下的煩惱?我頭腦不好,記都記不住。以為記住了,卻立刻忘得一乾二淨。忙得不可開交,沒時間好好讀書。上考場就失常,無法發揮實力。學校考試、資格檢定、學習英語、商業進修、腦力開發……資訊爆炸時代,你應付得來嗎? 你知道記憶的方式就只有四種嗎?→掌握短期、長期、單純、影像記憶等四種記憶技巧,
定價:260 元, 優惠價:9 234
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満点漢字N2日本語能力試驗
95折

31.満点漢字N2日本語能力試驗

作者:石井怜子等著  出版社:大新  出版日:2021/08/01 裝訂:平裝
本書收錄了N2程度的1046個重要漢字,詳細解析各漢字的讀音。書中活用聽、寫、代入三步驟,不僅加身漢字的記憶量,更提升造語能力,使學習者確實掌握漢字用法。豐富的測驗題可確認學習成果,章節隨附的小專欄可擴充漢字知識。
定價:360 元, 優惠價:95 342
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企業之迷宮:為了企業家的不眠之夜(簡體書)
滿額折

32.企業之迷宮:為了企業家的不眠之夜(簡體書)

作者:(日)石井光太郎  出版社:復旦大學出版社  出版日:2023/11/01 裝訂:精裝
這是一本用普通的語言(更近乎於口語化的語言)和學術的邏輯分析闡述經營哲學的好書。石井光太郎先生在這本書中對現實中的日本企業、日本企業家進行了犀利的批判,展現了自己敏銳的洞察力,以及對當今社會無處不在的偷換概念的厭惡和對荒謬盲從的現代企業實態的批判,但同時還有對志向未來的企業家覺醒的期待。經營這一行為就像是一個迷宮。本書的作者將其洞察到的成果一件一件認真地講解剖析闡述給讀者,揭示了在迷宮中存在的眾多事物的本質,這對於在沉重的經營現實中摸爬滾打的商務人士,至少對企業家而言,是提供了可以經常依靠的“內在的指南針”。
定價:408 元, 優惠價:87 355
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1分鐘超強記憶法+不熬夜,不死背,睡前1分鐘驚人學習法(暢銷套書)
滿額折

33.1分鐘超強記憶法+不熬夜,不死背,睡前1分鐘驚人學習法(暢銷套書)

作者:石井貴士; 高島徹治  出版社:時報文化  出版日:2019/10/02 裝訂:平裝
你還在為「記不住」而煩惱嗎?拒當埋頭苦讀的無頭蒼蠅輕鬆學會最高效的記憶法掌握黃金1分鐘,讓你成為記憶天才《1分鐘超強記憶法》你是否有以下的煩惱?我頭腦不好,記都記不住。以為記住了,卻立刻忘得一乾二淨。忙得不可開交,沒時間好好讀書。上考場就失常,無法發揮實力。學校考試、資格檢定、學習英語、商業進修、腦力開發……資訊爆炸時代,你應付得來嗎?你知道記憶的方式就只有四種嗎?→掌握短期、長期、單純、影像記憶
定價:560 元, 優惠價:9 504
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佛教在漢字文化圈的流布:朝鮮半島、越南
滿額折

34.佛教在漢字文化圈的流布:朝鮮半島、越南

作者:石井公成-編輯委員  出版社:法鼓文化  出版日:2022/05/10 裝訂:平裝
日本學界嶄新論述◆多樣的思想文化風貌傳統的東亞佛教研究,多半停留在「印度→中國→日本」的傳播模式,佛教是東亞諸國交流中最重要的文化載體,隨著漢譯佛典的出現,僧侶間互動頻繁的人際網路,讓使用漢文書寫的東亞諸國,在思想、文化、民俗等各種層面,留下深刻的影響。本書呈現異於傳統研究的新觀點,探討佛教在漢字文化圈的朝鮮半島及越南的發展變遷,並介紹《高麗大藏經》成立背景與雕造、朝鮮半島的佛教藝術等。藉由探討漢文化圈佛教積極交流的歷史和相互影響,印證東亞佛教交流的多元樣貌。◆精彩收錄第一章 佛教的容受與民間信仰 福士慈稔【專欄】朝鮮俗漢文與吏讀 森博達第二章 統一新羅時代的佛教 佐藤厚【專欄】旅印的新羅僧 平井宥慶第三章 《高麗大藏經》的成立背景 金天鶴【專欄】日本遺存的朝鮮佛教文獻 藤本幸夫第四章 朝鮮時代的佛教──統合與彈壓 中島志郎【專欄】韓國的古典文學與佛教 嚴基珠第五章 「韓國近代佛教」近代化與獨立之道 崔鈆植【專欄】角筆經典 小林芳規第六章 朝鮮半島的佛教美術 朴亨國第七章 越南佛教 石井公成【專欄】越南巴克村的農民與佛教 櫻井由躬雄【專欄】現代的越南佛教 范氏秋江「新亞洲佛教史」系列日本佛教學界近年來最大規模的結集,動員超過兩百位菁英學者,跳脫過去的宗派中心主義或歷史文獻學的限制,結合學術界最新的研究成果,呈現佛教研究範式的革新。除了教理教義、文獻語言、史料分析等傳統研究,在思維創新上更兼融了美術、考古、文藝、民俗等多領域的觀點,為佛教在亞洲遼闊的時空歷程,勾勒出更豐富、更多元的整合面貌。
定價:650 元, 優惠價:9 585
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阿嬤,不要忘記我
滿額折

35.阿嬤,不要忘記我

作者:楠章子-著; 石井勉-繪  出版社:木馬文化  出版日:2019/06/05 裝訂:精裝
★日本「兒童筆獎」童話獎(2017年)★日本「青少年讀書心得全國競賽優良讀物選書」【小學低年級】(2017年)★改編電影,榮獲米蘭國際影展「最佳男主角獎」、「最佳導演獎」殊榮十萬人熱淚盈眶的感人故事,日本亞馬遜書店★★★★★推薦圖畫書給全都忘光光的阿嬤──沒事沒事的,我記得你全部的愛小翼是個膽小愛哭的小男生。每次遇到挫折或被媽媽責罵時,總是跑去找阿嬤,這時,阿嬤會輕聲的對他說:「沒事沒事的。」但是
定價:360 元, 優惠價:9 324
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圖解示範最正確伸展操
滿額折

36.圖解示範最正確伸展操

作者:荒川裕志 著; 石井直方 監修  出版社:瑞昇文化  出版日:2014/03/22 裝訂:平裝
【內容簡介】看到劈腿、唯美擺動身體的運動員或舞者時,應該有很多人都十分嚮往那種筋骨柔軟的身體。可是,肌肉僵硬的人就算跟著模仿,想做做柔軟體操、竭盡全力地強力彎曲、伸展肌肉,往往不是得不到所期望的效果,就是會使身體受到意想不到的傷害。要提高身體的柔軟度,就必須了解身體的哪個部分可以得到伸展,並以正確的姿勢進行伸展。肌肉僵硬的人大多是因運動不足或年齡增長等因素,而導致肌肉或關節周邊的結構變得僵硬。不過
定價:300 元, 優惠價:79 237
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麵包超人送貨去
77折

37.麵包超人送貨去

作者:柳瀨嵩 原作; 石井信久 企劃; TMS Entertainment 圖  出版社:滿天星傳播  出版日:2017/05/31 裝訂:硬頁書
◎《麵包超人送貨去》內容簡介「麵包超人送貨去」軋型繪本來囉!全書軋型設計,造型輕巧可愛,內容物色彩繽紛,人物角色鮮明,內頁還有不同的軋洞,一頁接著一頁翻閱,好玩、好讀,快樂愛上閱讀! 麵包超人要送貨給大家喔~~西瓜跟橘子要送到小象家裡、大沙發跟五斗櫃則是要送到小河馬的家,好忙好忙啊!偏偏細菌人又不知道打著什麼壞主意……到底結局會怎樣呢?趕緊來瞧一瞧吧!◎本書特色 跟著麵包超人認識各種不
挖寶專區-中文書
定價:330 元, 優惠價:77 254
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膝關節物理治療實務
滿額折

38.膝關節物理治療實務

作者:石井慎一郎-監修; 森口晃一-編  出版社:楓葉社文化  出版日:2020/08/24 裝訂:平裝
~臨床必備操作指引~膝關節代表性的障礙的檢查評估&介入治療方法【本書特色】◎針對各部位的常見障礙,設定臨床的物理治療說明,已讓專業人員進行確實評估、創造最具成效的介入治療方法◎由日本從事臨床現場的實務人員執筆,收錄大量取得高信賴度的證據,並在經驗法則外,基於科學根據作出客觀解釋,解說決策物理治療流程的步驟。◎系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果,並根據每個人的身體機能,提出多樣化療
定價:850 元, 優惠價:9 765
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等了100年的獅子
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39.等了100年的獅子

作者:石井睦美-著; 阿部弘士-繪  出版社:采實文化  出版日:2020/12/03 裝訂:精裝
我們會與人相遇,也不斷與人分離,聚散之間的奧祕與哲理,透過故事一頁一頁推進,緩緩揭開,一本罕見講述「緣分」的生命成長繪本。獅子,一直以來都是以萬獸之王為傲,但是這隻獅子卻完全不同,他才不想當什麼萬獸之王,他只想吃頓像樣的餐,能有飽足感的!小鳥飛來了,「把我吃了吧,這樣你就不用挨餓了!」但是沒想到獅子卻一反常態,開始跟小鳥互依互靠,互相陪伴的過生活。有一天,小鳥說他要離開了,獅子萬般不捨......
定價:320 元, 優惠價:9 288
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強化肌力訓練全書:東大肌力學教授、骨科醫師及福岡軟銀鷹教練,寫給訓練者的科學化鍛鍊指南
滿額折

40.強化肌力訓練全書:東大肌力學教授、骨科醫師及福岡軟銀鷹教練,寫給訓練者的科學化鍛鍊指南

作者:石井直方; 柏口新二; 高西文利  出版社:聯經  出版日:2023/07/06 裝訂:平裝
東大肌力學教授×骨科醫師×福岡軟銀鷹教練,聯手出擊! 從動作、呼吸、營養到休息,完整說明肌力訓練原理 一本從健身新手、運動員到體能教練等,適合所有人的肌力訓練書 ──收錄54種常見的肌力訓練項目── ★日本亞馬遜書店4.5顆星好評推薦★本書的三位作者皆是肌力訓練領域的專家,長期在第一線指導運動員及選手,經驗豐富。 他們發現,雖然愈來愈多人開始重視肌力訓練,但過度訓練、追求數字等現象也層出不窮, 比起強化肌力,更多人選擇忽略身體的反應,只想挑戰高重量、高負荷等。有鑑於此,三位專家決定分別從不同立場,來談論「肌力訓練」的重要性。 這些內容包括──★為什麼要做「肌力訓練」? 隨著年齡增長或活動量的減少,肌肉會開始萎縮, 久而久之會無法好好支撐身體。 為了減緩退化、預防受傷、減少脂肪等目的, 會建議透過各式訓練項目來強化肌肉。★「健力三項」是什麼?為何重要? 身體有所謂的三大肌群,即腿、胸、背。 這些肌肉對於我們每天能健康生活,或在運動中表現活躍有很大的貢獻。 為了鍛鍊這些肌肉群,會使用槓鈴進行三種基本肌力訓練, 即深蹲(腿)、臥推(胸)及硬舉(背)。★如何提高「肌力訓練」的效果? 除了正確呼吸,挑選安全護具、攝取健康飲食及適當的休息,均能提高訓練的效果。 此外,伸展運動能提高柔軟度,強化肌力訓練的效果, 甚至提升競技力、減少受傷。除了上述內容,本書也收錄超過百張圖片, 以圖解形式說明肌肉原理及訓練方式,讓你的練肌之路更有效率。本書特色 1.由長期在現場教學的肌力專家所著,並以科學原理進行實證。 2.訓練項目由真人示範,並提供照片,學習更容易。 3.書末收錄54種訓練項目,可依個人能力來練習。 國內名家一致推薦 王啟安∣國立臺灣大學外國語文學系兼任講師 ──專業審訂 Hunter∣動知物理治療所院長、物理治療師 王清景∣臉書「My way of life」創辦人 吳肇基∣骨科專科醫師、臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯 奇德∣ACE美國運動委員會教練培訓官 陳曉謙∣「佳齡健康」運動醫學總監 ──健康推薦(依姓氏筆劃排列)好評推薦現代人的生活模式較為靜態,在缺乏足夠的身體活動下,肌肉與骨質隨著年紀流失的速度也會變得更加快速,因此我也不斷提倡重訓的重要性。這本書以淺顯易懂的方式,針對常見的迷思做解答,並詳細地介紹許多我自己也常做的訓練動作,讓讀者可以更清楚瞭解動作的細節與
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