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不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了！減掉35公斤的美女營養師親身實證──每週2天少吃點，5天正常吃，就能瘦！不用挨餓、不需運動、不必花錢！99％都成功減重‧絕不復胖！ 妳還在深信「不吃會瘦」、「聽說會瘦」的減肥方法？別傻了！真正能瘦身成功，關鍵在於「吃的技術」──週一、週四吃500卡，其餘5天正常吃，2個月就能瘦8公斤！ 由減重班營養師宋侑璇，研發設計的台灣味「500卡減肥菜單」讓妳

想變瘦還要不減胸，怎麼可能？8個月瘦下35公斤的宋侑璇營養師告訴妳──只要利用「每週2天輕斷食」，週一：消化週末假日大餐，讓腸胃休息！ 週四：再少吃點，準備迎接週末狂歡日！如此「有計畫節食」＋「吃對的食物」，就能瘦出「深Ｖ事業線」、「細身馬甲線」，擁有完美身材不是夢！ 妳減肥時，是不是也曾有以下困擾？□減肥一定先瘦胸部？──跟著營養師，學會均衡吃對蛋白質和營養素，保證不減胸！□減肥餐一定很難吃？─

小心！短時間的「少吃多動」，讓你「快速瘦也快速復胖」。只有體脂肪「持續下降」，才是真正瘦下來的訊號！──「我可是生活家 臉書版主」娜塔、「營養師」孫語霙、高敏敏、趙函穎一致推薦！依照體型設計你的「黃金比例健身餐」，讓體脂肪有感下降，運動成效大提升！「有運動習慣的人和很少運動的人，都適合減醣飲食嗎？」「明明運動後喝了乳清蛋白，為什麼肌肉量卻完全沒有上升？」「運動前30分鐘到底該不該吃東西？空腹運動是否會影響訓練成效？」如果你無法立即回答以以上這些問題，表示你不懂「運動營養學」！許多人都知道，想要增肌減脂，「吃」比「練」更重要，但是對於時間有限的上班族來說，運動已經很累人，根本沒空計算營養比例，更別說要斤斤計較食材的重量。本書用最精簡的方式將複雜的數據全面表格化，讓你運動＆飲食知識一次到位，怎麼吃、何時吃、如何搭配，全部一看就懂，是市面上最省時高效的飲食攻略書！★135萬人追蹤！韓國專業團隊打造的3步驟科學化減脂飲食：Step 1. 了解個人體型你是「體脂肪太高」，還是「肌肉量太低」？每個人的代謝量都不同，書中教你先判定自己的體型，再正式開始減脂計畫，用科學實證的方法設計菜單，讓儲存在身體裡的體脂肪消失、吃進身體的營養透過訓練轉化成肌肉。Step 2. 計算營養素分配•肌肉量低、體脂肪高的人，請記住以下兩大重點：①嚴禁低熱量飲食，吃好吃飽才能瘦。②蛋白質設定在每公斤1.6 ∼ 1.7公克。書中附「基礎代謝率懶人包」和「根據不同活動量的營養素建議攝取量」，不必自行計算，一張表格就能快速看懂怎麼吃。•肌肉量低和體脂肪都偏低的人，請記住以下三大重點：①多吃能夠增加肌肉量的食物。②碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取量比例為「5:3:2」或「4:4:2」。③不要害怕增肌期的體重增加。同樣是吃更多的食物，有人是增加一公斤的肌肉量，有人卻增加一公斤的脂肪，這之中的飲食差異是什麼？書中告訴你如何吃對營養、做對訓練，往理想的目標體態邁進。Step 3. 為自己設計食譜運動前中後該怎麼吃，才能幫助肌肉生長、讓體脂肪持續下降？本書收錄30道好吃又好做的食譜，並針對外食族提供吃不胖的點餐公式，帶你快速了解食材營養，不論是在家或外食，都能組合出適合自己的健康餐。【在家自煮配餐範例】早餐：酪梨雞蛋開放式三明治（P154）午餐：菠菜蝦仁蛋炒飯（P124）晚餐：夏威夷鮭魚酪梨蓋飯（P108）【外食自組配餐

瘦身運動不必多，真的有效才有用！只要動對部位，1分鐘就夠！減重名醫研發、有氧專家示範的「終極瘦身操」，讓妳1個月瘦7公斤、7天Size小1號，該凹的地方凹、該翹的地方翹！從日本、韓國，紅到大陸、泰國，全球超過百萬人實證！呂紹達醫師「瘦身毛巾操」再進化，史上最強「速瘦99招」大公開！比KIMIKO簡單，比鄭多燕輕鬆！1天只要1分鐘1個動作，就能啟動身體「燃脂力」！不花錢、不挨餓、不復胖，忙人、懶人都

別再花冤枉亂錢買保養品了！買保養彩妝品之前，一定要看這本書！保養?彩妝?美髮產品購買全指南Hot！人氣美容網站網友眼中最具公信力的產品試用人！在眾多網友千呼萬喚、引領期盼下，Via將成立五年多來的「Buy家女享樂主義」網站中，親身試用的體驗及提供最In、最有Style的產品資訊，集結成書了。這本書可以說是Via五年的精華集結，因為提供的是最精華的女性產品資訊，不管你是年輕美眉或是輕熟女、熟女，都可

★時尚不是靠臉而是靠身材！但自己的身材要自己救！★「韓國的林志玲」大聲說：想要變美、變辣、變性感，必須靠DIY鍛鍊！★她錄製的《2 weeks to fit》健身影片，在YouTube創下200萬次下載記錄！★她推出的這本「韓惠珍身材雕塑書」全球中文版，超過2000萬人都在等！★從醫療界到藝能界，從營養師到彩妝師，各領域專家都公開具名背書推薦！ ◎民生承安診所副院長‧王健宇：「韓國超模韓惠珍在書裡

注意！超級巨星、減重名醫都在練，史上C/P值最高的「燃脂跳繩減肥操」來了！只要1條跳繩，1週任意跳3天，每次只跳3分鐘，2週就能瘦1圈！運動時間少，消耗熱量高，隨時隨地都能跳，現在馬上跟著做，成功減肥不是夢！ 【超震撼實例】：★ 韓流天團Super Junior厲旭：每天跳繩1000下，8個月瘦22公斤！ ★ 呂紹達減重門診：不管是肚子肥、腰圍粗、腿胖、屁股大……99％體驗者都成功瘦身！ 想減重變

「台灣食補養生第一把交椅」郭月英老師，累積35年專業經驗，傳授「女人最想知道的養胎、補體、瘦身」祕技，教妳輕鬆度過「懷孕、坐月子、回復身材」的關鍵52週！ 無論妳是第一次懷孕，還是已經生過小孩，從知道自己懷孕的第一天起，最擔心的事情莫過於：◎懷胎十月該怎麼吃？才能讓肚子裡的寶寶健健康康？◎平安生產之後月子該怎麼做？才能讓自己補回氣血、奶水又充足？◎順利做完月子又該如何甩掉一身贅肉？才能重

女人我最大！化妝就是為了要「變漂亮」！縱橫演藝圈造型彩妝界30年的大師出馬告訴妳，只要簡單掌握3個彩妝重點，就能「素人變美人」──別懷疑，女明星都是這樣畫出來的！從隋棠、楊謹華、蔡淑臻，到劉若英、章子怡、張艾嘉……，畫過無數大明星的梵緯老師，完整傳授「史上最好用化妝術」，教妳輕鬆弄懂「肌底、眼妝、唇彩」3大關鍵要點！一書在手，立刻擁有「路人變明星」的各種妝容秘技，再也不必花大錢買高貴化妝品，也不再

想擁有又白又嫩的好膚質嗎？你是不是買了瓶瓶罐罐一大堆保養品、化妝品，卻還是無法掩蓋滿臉粉刺！大爛痘！粗大毛孔！乾燥脫皮！甚至，全身過敏、紅腫發癢，看遍醫生卻又無藥可醫，只能在內心呼喊：「天啊，誰來救救我的爛皮膚？……」 &

《零脂肪蘋果操》全新封面版全世界的權威運動減重專家都強調：真正有效的瘦身，必須從要鍛鍊「深層肌肉」開始！唯有結合「有氧心肺運動」+「重量訓練動作」+「飲食管理」，才能驅動身體消耗脂肪，讓你成功瘦下來！ ●專業有氧教練現身說法，令人艷羨的好身材，可以靠「一顆蘋果」練出來！本書作者小霓老師擁有專業有氧運動及體適能教練執照，在累積近20年的教學經驗之後，開發出結合「有氧」與「重訓」的日常體操，教你只要利

請注意！專家說：想要成功瘦下來，就是要「動少、吃多」！史上第一本【顛覆性】瘦身秘技大公開，1天3次5分鐘，1顆蘋果讓妳瘦！ 妳知道嗎？不管妳是肚子肥、腰圍粗，還是水腫、腿胖、屁股大……，瘦不下來，都是因為：「燃脂瘦素吃太少、錯誤運動做太多」！ 教學超過17年、成功幫助許多「肥胖大脂女」回復好身材的美女有氧教練楊昕諭，針對台灣女性肥胖困擾，研發獨創「零脂肪蘋果操」，只要做對2件事，就能輕鬆瘦── 1

輕美人，能夠兼顧事業、生活、自我、感情等各方面，努力活出精彩的自己、散發獨一無二的自信美。這樣的女人，隨時都充滿魅力。這本書著重在許茹芸身心靈三方面的保養及調適經驗分享。全書共分成五大部分，從了解自己的體質開始，將保養、化妝以及形於外的配件裝飾都有十分實用，具參考性的經驗分享。* 最獨門的芸式料理食譜* 最私密的皮膚保養祕方* 最性感的服飾搭配裝扮* 最便利的身心靈養生法 想知道許茹芸吹彈可破的

《神效瘦身雜穀飯》全新封面版專業營養師指出，「完全0澱粉」的極端飲食觀念已經過時，真正該斷絕的是營養效益低的精緻澱粉！只要正確攝取「可幫助燃燒脂肪」的碳水化合物，就能「自體營造」瘦身利器，輕鬆成功減重，永遠擺脫「腹愁者聯盟」！◎首席女中醫吳明珠，營養權威宋明樺、孫語霙強力推薦！◎日本頂尖營養師分享「我終於瘦下來了」的真實體驗！◎完整公開「3天就有感」的排除宿便健康瘦身飲食法！這是一本「營養師的瘦身

《醫生娘の產前產後養瘦書》暢銷全新封面版！生完才開始減肥，真的來不及！想當瘦媽咪？妳得從一懷孕就選對吃什麼！累積40年專業經驗，「台灣食補養生第一把交椅」郭月英老師，融合中醫養生觀點，一次傳授產前產後「四階段╳52週」瘦孕食療完整攻略！階段(1)【孕前排毒】作息正常，養出瘦孕好體質階段(2)【孕期養胎】不養贅肉，寶寶媽媽都健康階段(3)【月子養生】體質調整，補元氣也補奶水階段(4)【產後瘦身】水到

驚！「腰瘦7吋」秘技大公開！最新醫學實證有效、日本專業營養管理師告訴你：2016的減重關鍵字，就是「瘦身雜穀飯」！只要「吃對飯」，就能從「腰內肉」開始「完美瘦」！ ◎台灣首席博士女中醫吳明珠、電視最受歡迎營養權威宋明樺強力推薦！◎日本頂尖營養師、美體養生達人柴田真希親身實證「雜穀飯」的瘦腹力！◎3天解開27年來的陳年宿便之苦，竟然就靠「一餐一碗雜穀飯」！◎從「三層肉小腹婆」到「小蠻腰美魔女」，令人

★持續暢銷、再版不斷！月減3kg脂肪！演藝圈盛傳的最強瘦身飲食法。★隨書附贈112張「精瘦食材卡」，讓你三餐自由配，輕鬆吃出窈窕曲線！★有效提升代謝、增加肌力、重返年輕！外食族、孕乳婦、三高患者都適用。「用錯誤的方式減肥，只會讓你變成一個老化的瘦子！」暢銷健康管理專家林佳靜，多年來致力研究「精瘦不消瘦」的飲食法，終於將最新減肥科學實證，化為易懂、易學、易執行的「4321黃金餐盤」飲食原則，並帶你用