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內容介紹 5大秘密武器 14個關鍵原則 數十個典型案例讓你一看就懂、一學就會的自律養成法！圖文並茂〡深度講解〡幽默有趣專為懶癌及重度拖延症患者量身訂做，自律原來這麼簡單！這次一定能做到！為什麼很多人都是重度拖延症患者？為什麼我們做事只有三分鐘熱度？為什麼我們總是間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死？我們對身體和意志力的探索，還停留在「反抗和戰勝」的層面上，總想一步到位，想到就要做到，制定的目標也都很複雜且困難。這就好比你要求一個成績倒數的學生一下子就要考滿分一樣，目標和水平完全脫節。這樣無視自身情況的計畫是毫無益處的，反而會把自己嚇倒，加重拖延。意志力就像電池，用完就得休息、充電。你得根據自身的電量做計畫，而不是根據計畫要求電量充足。身為自律達人的作者基於這一現實思考，並研究了習慣與身體的聯繫，習慣與意志力的關係。她精準分析了無法自律的原因，並為懶癌及重度拖延症患者量身訂做了養成良好習慣的十四大原則、五大法寶，完美解決了自律養成遇到的種種麻煩。從而使你輕鬆養成自律習慣，剔除惡習。自律原來這麼簡單！這次一定能做到！這是一本教人養成自律習慣的書。書中講解習慣和身體的聯繫，以及習慣與意志力之間的關係。作者精準分析人們無法自律的八大原因，以及養成良好習慣的十四大原則、五大法寶，為你全方位制定出完美解決自律養成中會遇到的諸多麻煩和困難的應對策略。並從問題的根本來規避和引導，從而使你輕鬆養成好習慣，剔除惡習。

本書從如何提高自控力、九大記憶力提升術以及如何培養深度思考的能力三個方面拆解高效學習的方法。 分別從短期快感成癮、延遲滿足、微習慣、期待管理、及時獎勵、甘特圖等方式讓你設計出更感興趣、更適合自己的學習方法；然後深入講解了明確目標、先框架後細節、創造記憶鏈接、情景化記憶、諧音化記憶、用思維導圖搭建知識網絡、科學複習、全感官刺激、強化輸出等訓練記憶力方法，從而由提高記憶力的角度來提高學習的效率；最後從高效思考的角度剖析：反復追問、把點狀的知識補充成面、從輸入到輸出、常用思考模型、多點頭腦風暴、怎麼讀課外書等深化學習路徑中的核心――思考，讓讀者三位一體地學會高效學習。