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心的處方箋◆心的輔助線◆寫給身在困頓之中的人 獲紀伊國書屋人文大獎的臨床心理師 ★為你獻上新感覺的閱讀治療法★給你7條人生迷惘時的輔助線 我們生活在一個非常容易陷入孤獨的社會中。 但，生存之道不止一種， 心靈不止一個， 人生不止一種， 連結不止一種， 幸福不止一種。 你聽見自己內心的摩擦聲嗎？ 如果將人生切成兩半區分「去做事」與「去愛」。你懂得完成任務，去做事？還是懂得去愛？你會表達「親密感」？回到最原始的自己，你看到是正面還負面的自己？ 我們生存在一個容易陷入孤獨的社會，也就是「只剩我一個人」「只有我一個人」的狀態。很多時候，我們孤單被放逐，在黑暗，沒有路標的汪洋大海中載浮載沉，為了緊抓生命標的，找不到自己的心…… 「達哉」與「美希」的案例，是我們內在的分身也是縮影，隱含撕裂與疼痛。以為像小說般情節，不會是自己，但實際是當我們在關係的風暴中迷失，同樣惶惶然恐懼、不安……我們幸運與諮商師面對面，東畑開人他不是給我們處方箋，而是為我們劃出輔助線。 ◆每個人的內心都有好幾面，為了釐清自己的心，作者提出「馬和騎師」。馬就是衝動的心，馬會無視現實，只求滿足自己的需求，相對地，騎師是擔任你的心的舵手，掌握現實，控制自己。作者利用「達哉」這個案例，說明「馬和騎師」這條輔助線在達哉的猶豫不決，選擇困難，他的心在遊走中難以找到自己真正想要的。 ◆人生有好幾種，你是屬於「去做事」或「去愛」的類型？這裡「美希」她的主訴症狀是失眠，原來她是一個PDCA的人，即確切執行計畫（Plan）、實踐（Do）、確認結果（Check）、改善（Action）的人，她懂得去做事，但是不懂愛，揭開生長過程，我們才會發現有時我們雖然「被愛著」，卻「不懂愛」。 ◆守護心的方法有好幾種，作者舉了「酸葡萄心理」說明了這就是狐狸藉由將事情「合理化」來守護自己的心。但現代是講求舒爽暢快的時代，比如喧洩壓力，比如人際關係上的斷捨離，就是把不需要的東西排洩掉。不過弔詭的是，當我們宣洩老廢物質的同時，也有可能將滋養我們的養分排掉。 ◆幸福也是有很多種，如果抓起「正面與負面」「純粹與不純粹」這兩條輔助線，就可以畫出四個象限，作者最後以達哉和美希的故事，他們各自與自己的矛盾和痛苦糾葛，掀開內在最惡毒與刻薄的

大佛次郎論壇獎．紀伊國屋人文大獎首獎人文書大獎雙料得主、心理師──東畑開人獻給「內心封閉時代」的溫柔指引 如今，我們活在完全無法預料未來的世界中。曾經，人們的內心閃閃發亮，但現在呢？安放人們心靈的心房，消失到哪兒了？ ▍ 形形色色的人，接連來到街角諮詢室 扮演悲劇女主角的二十多歲女性：「付錢給你時，我很寂寞。」過著幸福餘生的老婦人：「我討厭外子。」熱愛健身、身形壯碩的創投企業老闆：「一路走來我自欺欺人，我覺得自己很憂鬱。」三十多歲OL精英：「我說『或許是』的時候，意思是『並不是』！為什麼你不懂？！」躲在瓦楞紙箱內的國小二年級生：「在這裡面，我是國王。」……在街角諮詢室，這些人對抗太宏大的故事，訴說太渺小的故事。 ▍ 我在這裡等待另一個內心的到來 ．如今，內心荒蕪或失蹤是常有的事。在大腦找不到內心，更別說心臟與內心根本是兩回事。 ．有時候，我們的內心會在某個人的心中產生。在他人心中發現自己，我們才會懂得回望自己，開始在自己的內心，察覺到心中的痛苦和喜悅。 ．有時候，我們也會消除自己的內心。那種時候，失去棲身之處的內心會外洩──我們會使身邊的人感到痛苦。這種悲痛的做法是為了避免扼殺痛苦的自己。 ．如今，我們沒有餘裕時常面對內心。儘管如此，內心還是存在。偶爾回首吧，心就在那裡。仍舊遍尋不著時，歡迎來到我的街角諮詢室。這裡面有兩個內心，我的、以及讀者你的。你我都是自己內心的治癒者。 ▍ 本書特色．淚中帶笑的心理議題「電影感」散文，東畑開人《週刊文春》熱門專欄與暢銷書，台灣首度出版！．以〈馬戲團的幕後〉揭開序幕，隨著春夏秋冬四季的更迭鋪陳故事，再回到春季告終，開頭與結尾形成迴圈，宛如無限循環的人生之歌。．東畑開人留下至今遇見的客戶們的內心質感──絕望與孤獨、不安與憎恨、勇氣與安心、智慧與愛，將具體情節重鑄，編織出書中故事，每一則故事雖然感傷，但筆觸幽默且富深意，具有改變人們內心的力量。

願每顆心靈找到自己的避難所，在脆弱或傷痛時有所依靠、彼此慰藉。【朝日新聞大佛次郎論壇賞╱紀伊國屋人文大賞╱每日出版文化賞】榮獲日本三項人文大賞．最觸動人心的療癒書寫陪伴推薦 吳佳璇 精神科醫師、作家洪仲清　臨床心理師方格正　臨床心理師 鄧善庭　諮商心理師海苔熊 心理學作家、Podcaster方億玲 而立書店店長 原地繞圈的平凡日常、看似無意義的生活片斷，構建成了一個祕密基地，讓受傷的心暫時安歇，讓存在得以被守護……頂著顯赫的京都大學博士頭銜，臨床心理師東畑開人幾經波折，才在沖繩的精神科診所找到工作。他一心要在醫療現場實現理想，沒想到卻從此掉進了神秘的兔子洞……到職當天，護理師大叔主管就擅自幫他取了「阿東」的小名，而阿東被指派的第一個工作，就是到日間照護病房——「先坐在那裡」。就只是「坐」著，讓時間靜靜流過，什麼都不「做」嗎？結果才撐不到一分鐘，他就覺得好難熬！畢竟在他所熟悉的世界，總是認為要有事可「做」，才有資格「存在」。事情越來越不受控，他原本以為自己是來做【心理治療】，能引導病人挖掘內心、面對傷口，結果諮商案件寥寥無幾，他一整天幾乎都是待在日間照護病房，為慢性精神病人提供【心理照護】，陪伴腦中充斥著各種聲音、難以存在於當下的他們，融入不變的日常、穩固內心的安定，一起「坐著、存在著」就好……這樣就可以了嗎？這算是在工作嗎？只是這樣存在著，有任何意義嗎？難道不該給他們更積極的幫助嗎？往後的四年，這裡的員工和病人，讓阿東歷經了一連串思想與情感上的衝擊和洗禮，在一起歡笑、感動、疑惑、苦惱，一起打球、抽菸、兜風、玩了一輩子份的桌遊後，他終於明白「只是存在著」的價值，也對「照護」的本質、「活著」的多樣性有了另一種體會……這本書，是在講述「存在」如何被各種聲音威脅，又如何被各種聲音努力守護的故事。 作者以自身的心理工作經驗為本，藉由一個個照護者和被照護者的生命歷程，描繪脆弱的心靈所背負的重量與糾結，以及人們為了「存在」所做的努力和相互扶持，在人情小說般生動鮮活的情節中，並以精妙的對比形式穿插解說相關的心理學知識，映射出【心理照護】與【心理治療】為一體兩面的真義，以及其中隱含的嚴峻現實，敘事、抒情與論理之間流暢轉換，使本書兼具思考深度、人性溫度和精彩的可讀性。● 承受家暴傷痛的淳子為了盡快回歸社會，而勉強自己積極生活，於是又再度崩潰

想讓聽眾理解你、相信你，甚至好想幫助你 關鍵在於自我人設 ▍美國《富比士》雜誌評選「引領亞洲的青年領袖」的溝通絕學 ▍日本創業圈瘋傳，讓世界銀行、Panasonic、Uniqlo慷慨解囊的簡報法則 作者三輪開人是非營利組織e-Education的負責人，為開發中國家提供教育援助。很多人認為，其他國家的教育問題與自己無關，但作者憑著獨創的簡報法，成功打動聽眾的心，募得活動資金，也吸引世界銀行、Panasonic、Uniqlo等國際組織與跨國企業紛紛響應。 在此之前，作者其實是一個不敢站在臺前講話的人，還因為缺乏同理心，讓部下和妻子離自己而去，e-Education也曾陷入孤立無援的危機。他從這些痛苦的經驗中學到，「共感」才是與他人交流、建立信賴關係的唯一途徑。 他自行開發出一套「共感」簡報法，擺脫了之前的困境，還在商業簡報大賽中拿下第一名，這支冠軍影片已超過1,000,000人次瀏覽。創業圈盛傳「只要學會三輪開人的簡報法，就能拉到更多投資者與消費者的支持和協助」，登門求教者絡繹不絕。如今他也為國家隊教練提供諮詢，傳授能和運動員產生「共感」的說話方式。 本書將會詳盡說明，一套有效的「共感簡報」必須先調整好人設、呈現真實的自己，再輔以刺激想像的視覺資料與說話訣竅，就能讓原本興致缺缺的聽眾理解你、相信你，甚至好想幫助你。 ※ 共感簡報四元素 ※ 腳本、口白、投影片、訓練 ★跟歐巴馬學【共感腳本】→讓人感受到這是「我們」的事 2004年，歐巴馬發表了一場傳奇演說，把自己推上總統之位。 這場演說由三種故事交織而成： ．用「我」的故事帶給聽者親切感 ．用「我們」的故事讓聽者變成當事人 ．用「此刻」的故事敦促聽者實際行動 ★跟賈伯斯學【共感投影片】→保留殘缺，刺激想像 一張投影片最好只有0.5個訊息。 讓資訊不完整，才會引起聽眾注意。 當聽眾在腦中自行想像，就比較容易共感而被打動。 實際上你可以這麼做： －減少字型與顏色 －不套用圖表的標準格式 －省略轉場與動畫技巧 ★跟航海王魯夫學【共感口白】→以展露弱點拉攏對方 航海王魯夫有強大的能力，但身為海盜卻不會游泳，還是常常跳進大海中，又靠同伴幫助而得救。 魯夫的魅力不在於他有多厲害，而是他的性格率真又正直，才贏得夥伴的喜愛。 講者的

觀察男人、讀懂男人、瞭解男人 男人為何死要面子？男人為何喜歡交朋友？如何從吃相看男人？如何從手機、皮包來判斷男人？本書教你如何讀懂男人！！ 為什麼要讀懂男人？ 自古以來男人與女人的戰爭始終存在，彼此護不瞭解，但又彼此需要。 本書透過幽默的心理學教你面對初次見面或交往中的男人時，從他的語言、髮型、衣服，甚至走路的姿勢去解讀他的心思，看到其真實的一面，進而建立美好的兩性關係。

我們都是外星人！星座專家有此一說：火星是慾望，金星的是愛情。男人來自火星、女人來自金星。兩個外星人雞同鴨講的愛在一起了，這下麻煩不小…星座專家有此一說，火星是慾望，金星是愛情。 你，男人，來自火星。妳，女人，來自金星。 星球不同、語言不同、腦袋不同、生理構造不同，可是他們偏偏就喜歡愛在一起，吵在一起。 男生女生配，什麼鍋配什麼蓋，男女鍋蓋是一樣的，配錯麻煩就大了，那可是遺恨萬年都不足以形容的