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    • 想要活到老走到老 只要深蹲就可以
    • 作者:小林弘幸  出版社:康鑑文化  出版日:2018/10/19 裝訂:平裝
    • 定價:280元  優惠價:79221 
    • 【本書特色】 日本狂銷突破20萬冊!驚人的深蹲功效健康法!早晚深蹲5次,鍛鍊肌群,加速代謝日本名醫傳授“小林流深蹲”究極養生法運動從深蹲開始,改善心肺功能,減輕心臟負擔不怕腰腿不夠力,強化膝蓋練骨盆6週核心鍛鍊法,徒手深蹲打造蠻腰翹臀深蹲好處說不完,親自體驗最有感!☆活化腦細胞,預防老年失智☆鍛鍊肌耐力,提升柔軟度☆促進血液循環,加速代謝☆改善自律神經失調,紓壓助眠抗憂鬱☆有效燃燒體脂肪,回復輕盈
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    • 關節可動範圍伸展&訓練事典
    • 作者:中里賢一;奈良信雄-監修  出版社:楓葉社文化  出版日:2018/10/05 裝訂:平裝
    • 定價:380元  優惠價:79300 
    • ~提高柔軟度與穩定度,打造會獲勝的身體!~日本競技類訓練教練+東京醫科名譽教授共同研究!靠加強關節「柔軟度」及「穩定度」提升「關節力」,再透過肌力訓練增加強度,便能讓成果出現明顯進步,做出優美,全身融合為一、充滿能量的動作! 【本書特色】◎實行書中內容:能明顯提升運動時的表現水準➜較不容易受傷➜加速消除疲勞。◎超清晰3D解剖圖,點出透過訓練能產生明顯成效的部位、關節、肌肉!◎用【NG】介紹容易出現
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    • 專為中高齡設計的強膝健骨養生功:國家級教練教你一日10分鐘,關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮
    • 作者:李筱娟  出版社:瑞麗美人  出版日:2018/09/14 裝訂:平裝
    • 定價:360元  優惠價:79284 
    • 千萬別讓下半身害了你的下半生!因為一過40歲,臀腿肌肉就會開始萎縮!運動專家說:「下肢訓練就是身體健康的關鍵!」骨科權威更呼籲:「自己的膝蓋自己救!」如果你一爬樓梯就喘得要命、三不五時就覺得膝蓋卡卡、動不動就全身無力,那麼,你的骨骼已經正在老化中――還不趕緊「練腿力」!「國家級特種部隊體能訓練官」李筱娟,結合東方太極武術及西方有氧體適能運動,專為邁向中高齡的你,特別設計出一套「強膝健骨養生功」,從
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    • 超奇效心率健走法
    • 作者:青山剛  出版社:新文創文化  出版日:2018/08/29 裝訂:平裝
    • 定價:280元  優惠價:79221 
    • 1天10分鐘,心率健走讓你了解自己「走得剛好的運動速度」搭配簡單易做的Switch體操,肥胖‧代謝症候群.糖尿病.高血壓都能改善助你燃脂、延壽、永保健康的神奇運動功當醫師們常說:「要多走路、多運動,才能保健康!」但是你知道要如何走得正確,才能真正達到運動效果,並且避免傷膝蓋、大小腿痠痛等運動傷害嗎?我們教你,醫生不會說的事0~99歲都能做,安全又有效,不必勉強、免除痠痛,改善代謝症候群、糖尿病、高
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    • 超高效女子瘦身肌力訓練:先練核心深層肌、再練單一部位!改變肌力訓練順序,成功瘦出微肌曲線
    • 作者:MAYUMI  出版社:幸福文化  出版日:2018/08/29 裝訂:平裝
    • 定價:350元  優惠價:79277 
    • ★只練單一部位,不會瘦!先練核心深層肌,體幹有力、全身都能瘦下去!「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法,只會讓你過量運動、累得要命,卻又看不到成效。想甩開掰掰袖,在抬手舉啞鈴之前,要先練背部肌肉;消除大腿贅肉,首先要從屁股開始鍛鍊;打造筆直美腿,除了抬腳,還得練側腹肌肉!◎核心是什麼? 「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位,又稱「core」、「體幹」。很多人以為練核心就是棒式、深蹲、練腹肌、練腰
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    • 運動不是為了瘦!肌力女神與妳用健身寵愛自己:隨時隨地都能練的25招、全方位保養,輕鬆找回最佳狀態
    • 作者:Annie  出版社:高寶國際  出版日:2018/08/22 裝訂:平裝
    • 定價:399元  優惠價:79315 
    • 美麗,不是由身材去定義;自信,是種對生活的態度。 勇敢抬起雙腿,好日子、好身材,都是自己練出來的。 當了媽媽依然可以是女神,不管幾歲都要緊瘦美,讓每一天都更愛自己一點。 妳是不是對身材沒有自信、心靈受過創傷、覺得對生活失去掌控能力?不要擔心,在Annie身上妳一定可以找到變好、變美的方法! 快把握此生沒有第二次跟Annie一對一運動的機會! 「肌力女神」國際級健身教練Annie,身為2個孩子的媽
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    • 改變走路的方式就可以年輕10歲:每天30分鐘,比慢跑快走更有效的間歇式健走
    • 作者:能勢博  出版社:布克文化  出版日:2018/08/20 裝訂:平裝
    • 定價:300元  優惠價:79237 
    • 超過五千兩百人實際參與,成功率超過九成以上的「間歇式健走」 每天30分鐘,比慢跑快走更有效的間歇式健走 兼具瘦身和美效果! 還能改善血壓和血糖值! 日本最長夀的長野縣持續進行10年以上的「真正健康法」! 快走三分鐘,之後再慢走三分鐘。 只要反覆這樣的步行方式,就能夠提升體力、更容易消掉脂肪,並讓身體變得更健康。 長野縣居民與NPO法人成員一起研究「間歇式健走」長達十六年。 無論是孩童
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    • 讓專業的來!健身靠教練:90%的疑難雜症,專業教練替你解決!
    • 作者:Dr.S運動先生團隊  出版社:帕斯頓數位  出版日:2018/08/10 裝訂:平裝
    • 定價:380元  優惠價:79300 
    • 重要觀念 × 肌肉伸展 × 器材使用 × 健身計畫 × 運動飲食= 最正確的健身運動 + 最健康的身材線條「健康的運動,有效的運動」為本書的核心價值,許多人為求快速見效而劇烈運動,或是刻意節食,導致身體不堪負荷亮起紅燈,不僅賠上健康更是得不償失。透過專業教練團隊的帶領,從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力,專業教練也為你挑選最適合的運動器材,以及健身名言「三分練,七分吃」中,最重要
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    • 5分鐘速效!關鍵肌群伸展全書
    • 作者:萱沼文子-作;長野茂-監修  出版社:平凡文化  出版日:2018/08/01 裝訂:平裝
    • 定價:320元  優惠價:9288 
    • ★9 ~ 89歲都能做,伸展一下全身舒暢好輕鬆★不想跑步大流汗,也能夠活絡全身經血?那就來做5分鐘速效全身伸展吧!「痠.痛.麻」立即緩解!隨時隨地、不需輔助工具,想動就動,每個人都可以做!只有運動前後需要伸展?當肌肉緊繃、姿勢不正確、肩頸僵硬,5分鐘伸展釋放壓力、緩解疼痛!如果你是:◎長時間坐辦公室養成駝背習慣◎不愛運動,動一下就累的不想持續◎沒有空檔x空間運動,但想要增加活動量◎沒有充足體力強烈
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    • 最新伸展運動大全215式決定版:真人圖解示範全年齡適用,軟精裝可攤平邊看邊操作
    • 作者:萊克奚‧威廉生  出版社:旗標出版社  出版日:2018/07/30 裝訂:軟精
    • 定價:395元  優惠價:85336 
    • 繼暢銷書《最新瑜伽體位法大全 127 式決定版》之後,再為您帶來這本《最新伸展運動大全 215 式決定版》。本書將為數眾多的伸展動作依照三種方式做分類:一. 依身體6大部位區分,覺得哪裏緊繃就可以很快找到適合的伸展動作。二. 依對象與目的設計的 15 種課表,例如起床喚醒身體、紓緩緊張、睡前伸展,以及針對通勤族、辦公室工作者、體力勞動者、兒童、青少年、中老年等等。三. 依運動項目設計的暖身與緩和課
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    • 百歲運動:40歲以後的運動不一樣!
    • 作者:羅永武  出版社:出色文化  出版日:2018/07/30 裝訂:平裝
    • 定價:420元  優惠價:79332 
    • 「守護健康的運動,有時也可能成為毒藥!」40歲以後的運動不一樣!請找出符合自身年紀與病症的「最佳強度」運動,別讓運動變成傷害。▓ 從體能狀態推測預期壽命CHECK!▓ 依年紀與病症選擇最佳運動與強度CHECK!40歲的你,請理解並接受:‧身體的肌肉量每年都以1%比例減少。‧體力每年都在以10%的程度老化。活到100歲已是趨勢,想將身體機能維持得更好、更持久。請做這套全球都在推廣的百歲運動韓國全民健
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    • 走對路少生病:關節、筋膜大小毛病無障礙
    • 作者:羅明哲  出版社:博思智庫股份有限公司  出版日:2018/07/26 裝訂:平裝
    • 定價:350元  優惠價:79277 
    • 腳踩就痛、舉步維艱!竟是走錯路的問題?走對路不簡單!跟著足部量測、輔具專家學正確步態立即舒緩你的關節炎、筋膜炎、腰痠腳痛!讓你站更穩、走更久走路能力影響照護成敗80%這是照護者的必備手冊,輕鬆學習防跌、正確使用輔具,改善行動障礙,協助家中長者自立行走!★本書特色*作者以親身服務過的實際案例經驗,分享教導個案恢復行走與正確的走路指導的方式。*用走路解決高齡社會問題,協助長者可以自立行走關鍵步驟。*以
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    • 屁股練好,健康自在走到老:不跌倒、不受傷、不失智!拒絕臥床、預防腰痛與膝痛
    • 作者:松尾タカシ-著;前田慶明-監修  出版社:瑞昇文化  出版日:2018/07/20 裝訂:平裝
    • 定價:300元  優惠價:79237 
    • 每5 人就有1 人「需要照護」的時代來臨了,臥床不起的生活,平均長達10 年!別擔心!只要勤加鍛鍊「屁股」,無論多大歲數,都能自由前往想去的地方! 目前四肢健全,健健康康的人,應該難以想像「自己或許有一天會臥床不起」吧? 然而,人類的腰部和腿部隨年齡增長而衰弱是無可避免的生理變化。這會造成走路、跑步的機會逐漸減少,更進一步陷入下半身退化衰弱的惡性循環中。這樣的結果可能導致「臥床不起」和「失智」的機
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    • 運動吧,全人類!BOSS健身一次到位的訓練指南
    • 作者:BOSS健身工作室  出版社:博思智庫股份有限公司  出版日:2018/07/04 裝訂:平裝
    • 定價:380元  優惠價:79300 
    • 戰鬥開始了,一起變強吧!專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書➤6大重點鍛鍊指南➤12位BOSS專業教練群➤78組操練動作示範參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針,帶來健身運動最權威的資訊!▎捍衛世界之前,請先裝備好自己上班燒腦,下班操煩,來運動吧!生活中的種種考驗,時常讓人喘不過氣?加班都來不及了,哪裡還有時間運動?Stop!Just do it, Humans. 你是否也曾經嚮往
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    • 遠離長照人生的奇蹟抬腰術:不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練法
    • 作者:鄭信義  出版社:出色文化  出版日:2018/07/04 裝訂:平裝
    • 定價:350元  優惠價:75263 
    • 65歲後的肌肉量差異,將決定日後的生活品質‧身體有慢性疼痛的毛病,因此不太敢活動身體?‧腿腰無力,常常怕跌倒?‧雖然才50歲,但已經有「老人姿勢」了?「只需要每天進行三組世界上最簡單的抬腰體操,真的能輕鬆鍛鍊大腿前側的肌肉,遠離長照人生,真的是奇蹟般的運動。」‧不想造成家人、看護負擔的人→→請自行做「回春抬腰體操」‧擔心將來可能需要負責照護家人的人→→請務必和雙親、伴侶一起做「回春抬腰體操」各個年
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    • 把私人教練帶回家:美肌健身23招,賈教練的「唯肌」百科
    • 作者:賈教練  出版社:湛天創新科技  出版日:2018/06/27 裝訂:平裝
    • 定價:350元  優惠價:79277 
    • 把私人教練帶回家Be your own hero客製化身材,瘦得剛剛好美肌健身25招,賈教練的「唯肌」百科在健身房練了好久 只認識跑步機?增肌減脂聽過很多 卻從不知道怎麼開始?乳清蛋白好多種 要怎麼挑?什麼時間吃?最正確的觀念才能最有效率的塑身!★ 真實經驗分享 引導你認識自己的需求★ 健身迷思Q&A 解除你對運動或飲食的誤解★ 訂製月計劃表 量身打造完美健身計劃 簡單有趣的解說可以邊看邊
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    • 呂醫師的拉筋毛巾操:50萬人實證全效運動!消除身體7大系統病根,告別痛、老、胖
    • 作者:呂紹達  出版社:蘋果屋  出版日:2018/06/15 裝訂:平裝
    • 定價:299元  優惠價:79236 
    • ◎「台灣毛巾操代言人」呂紹達醫師,系列著作全球暢銷,超過50萬人都在學!◎最多醫生都在做的保健運動,利用一條毛巾做伸展,全家大小、男女老少都適用!◎引領全民運動風潮的《史上最有效 拉筋毛巾操》,特別推出「全新升級增訂版」!◎針對現代人痠痛問題,新增「消除三大痠痛部位」對症操式,即刻舒緩、效果持久!◎一本讓你「解痠痛、不衰老、防三高、擁有健美體態」的自療聖經!呂醫師在20年前曾因罹患「電腦手」,使右
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    • 健身從深蹲開始:10大深蹲重訓全圖解
    • 作者:健美女大生  出版社:商周文化  出版日:2018/06/14 裝訂:平裝
    • 定價:399元  優惠價:79315 
    • 「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練為初階與進階訓練設計的健身學習書,10大深蹲重訓全圖解 基本知識 x 學習步驟 x 練習課表 x 訓練計畫 x 動作詳解 x 正確健身觀念一次學會 深蹲是進入健身與重量訓練的第一步把深蹲學好練好,運動、生活、休閒、體能挑戰無往不利 專業教練健美女大生為健身初學者量身打造:◎ 拆解步驟與細節,做正確不會痛的深蹲◎ 找到適合自己的深蹲站距與範圍◎ 想維持健康、增肌
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