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41.
濃縮睡眠法：如何睡少又睡好（簡體書）
作者：
(日)松本美榮
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2020/11/01
裝訂：
平裝
所謂“濃縮睡眠”，是指入睡30分鐘內達到zui深層次的非快速眼動睡眠，並且保持一定時間的深度睡眠狀態。其主要特點是縮短了進入“深度睡眠”的時間。通常，進入深度睡眠大約需要90分鐘，但是使用濃縮睡眠法後，任何人都可以輕鬆將其縮短到約30分鐘！ 讓你快速入睡、不易疲憊的濃縮睡眠法工作太忙了，沒有充足的睡眠時間。總是很難入睡，而且感覺睡眠很淺。因為睡眠不足，經常覺得昏昏沉沉，而且好像注意力也不集中了。睡
定價：359 元，
優惠價：
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42.
睡眠保健手冊（簡體書）
作者：
張寶和
出版社：
科學出版社
出版日：
2020/10/26
裝訂：
平裝
本書全面解讀睡眠覺醒的秘密，深入淺出地解答了大量睡眠醫學知識。包括國內外最新的睡眠醫學研究成果，以及常見的睡眠疾病保健調理治療經驗，詳細介紹了飲食、營養、鍛煉及傳統醫學助眠方法，睡眠疾病診治指南及常用睡眠檢查方法等內容。本書可供臨床醫務人員學習參考，也可為深受失眠困擾的讀者解疑答惑。睡眠的奧秘有哪些？做夢預示著什麼？各種睡眠疾病的特徵是什麼？最新睡眠疾病診治指南？睡眠的檢查方法？如何增加深睡眠？提
定價：408 元，
優惠價：
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43.
新睡眠革命：自主睡眠‧自由睡眠‧自然睡眠（簡體書）
作者：
汪衛東
;
姜淑芳
;
何花
出版社：
中國人口出版社
出版日：
2020/10/01
裝訂：
平裝
本書是汪衛東教授對於睡眠研究及其研究目的的深入思考。從社會、心理與行為的角度，在分析常見睡眠問題的發病因素的基礎上，分析了傳統意義上“睡眠革命”觀點的缺陷，重點提出“新睡眠革命”的觀點及其主要內容。 本書共八章。第一章睡眠與生命，第二章睡眠與生理，第三章睡眠與生機，第四章睡眠與心理，第五章睡眠與疾病，第六章睡眠與社會，第七章睡眠與養生，第八章睡眠與中醫。 本書對睡眠問題展開了全面而細緻
定價：299 元，
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87
260
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44.
我想睡個好覺：改善睡眠的科學指南（簡體書）
作者：
(西)何塞‧哈巴‧盧比奧
;
(瑞士)拉斐爾‧海因策
出版社：
中國友誼出版公司
出版日：
2020/10/01
裝訂：
精裝
睡眠占我們生活1/3的時間：80歲時，我們將花費超過25年的時間睡覺。然而，和睡眠相關的諸多知識對很多人來說依然是個謎。 睡眠的真正用途是什麼？ 我們為什麼做夢？ 我們應該小睡一下嗎？ 什麼是呼吸暫停？ 睡眠的不同階段是什麼？ 如何在不規律的時間下睡覺？ 如何對抗失眠？ 孩子應該什麼時候睡覺？ 我們能喚醒夢遊者嗎？ 如何恢復時差？ 為了回答這些問題和許多其他問題，作為資深睡眠
定價：348 元，
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45.
如何高品質睡覺：修復並保持最佳身體和精神狀態的操作系統（簡體書）
作者：
(英)邁克爾‧阿克頓‧史密斯
出版社：
中國青年出版社
出版日：
2020/08/01
裝訂：
平裝
睡眠作為大腦最活躍的時間段，是我們保持快樂生活的重要元素。邁克爾·阿克頓·史密斯借鑒睡眠和放鬆的應用calm的成功經驗，創作了這本關於健康睡眠的終極指南。 本書教你用各種方法來減少失眠。比如在睡前播放喜歡的助眠音樂；學習睡眠科學領域的最新成果；寫一本睡眠日記；借鑒來自世界各地的睡眠技巧；嘗試真實可靠的自然療法，比如法式油炸捲心菜或日本的海參吃法等等。
定價：414 元，
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46.
伴你一生的睡眠指導書（簡體書）
作者：
愛麗絲‧格雷戈里
出版社：
中國友誼出版公司
出版日：
2020/07/22
裝訂：
平裝
這是一本貫穿你一生的睡眠知識科普書。從呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永遠陪伴我們，它在人生不同階段始終扮演著至關重要的角色，更與認知學習、精神健康、身體機能等方面密切相關。作者愛麗絲根據自身十餘載的研究經驗，就心理學及行為認知方面，分享各種真實案例以及與各領域專家學者的啟發性討論，闡述了不同年齡下人的睡眠狀態、睡眠問題、影響因素和解決對策。此外，書中不只分享了各種助眠的小妙招，拯救逐漸失去控制的自主睡眠，也更讓讀者學會在清醒時同樣保持良好的精神狀態。
定價：270 元，
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87
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47.
睡出好情緒（簡體書）
作者：
(加)科琳‧卡尼
出版社：
成都時代出版社
出版日：
2020/07/01
裝訂：
平裝
定價：299 元，
優惠價：
87
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48.
睡眠書（簡體書）
作者：
宋永言
出版社：
江蘇科學技術出版社
出版日：
2020/05/01
裝訂：
平裝
定價：299 元，
優惠價：
87
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49.
睡眠的技術：如何讓自己擁有更優質的睡眠（簡體書）
作者：
陳欣湄
出版社：
河北科學技術出版社
出版日：
2020/05/01
裝訂：
平裝
本書公開專業醫師的睡眠私房9大步驟，只要跟著做，即使睡得少，也能睡得飽。睡眠質量大提升，讓你不再依賴安眠藥，也能睡個香甜好覺！跟數羊的日子、黑眼圈的日子，通通說拜拜！ 揭開大家都想知道的失眠疑難雜症，對症改善睡得好！ 首度公開最天然的安眠食物，只要吃對就能預防失眠！不論是嬰兒夜哭不睡覺、學齡孩子調整睡眠、壓力過大睡不著還是上夜班人員、准媽媽、更年期或老年人等人群，有任何睡眠問題，通過閱讀本書都能得
定價：288 元，
優惠價：
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50.
斯坦福高效睡眠法（簡體書）
作者：
(日)西野精治
出版社：
文化發展出版社
出版日：
2020/04/02
裝訂：
平裝
我們一生有1/3的時間在睡覺，但對於睡眠是怎麼一回事，卻渾然不知。熬夜會使女性越來越胖？早晨幾點起床身體感覺最舒服？平時熬夜，週末補覺有用嗎？午覺怎麼睡才管用？為什麼睡得越多，感覺越累？ 睡不好覺，或許正困擾著你與身邊的人。翻開本書，三個步驟，帶你遠離失眠困擾，十大攻略，教你安心睡個好覺！
定價：299 元，
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87
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51.
睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效(新版)（簡體書）
作者：
(英)尼克‧利特爾黑爾斯
出版社：
貴州科學技術出版社
出版日：
2020/04/01
裝訂：
平裝
英超曼聯御用運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其創造的R90睡眠方案，提出修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間裡獲得更高質量睡眠的新方法，從而開啟更自信、更快樂的人生。
定價：299 元，
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87
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52.
再見，睡不好！找到你的身心開關（簡體書）
作者：
清單編輯部
編著
出版社：
中信出版社
出版日：
2020/03/31
裝訂：
平裝
《清單》是一套“美好生活的實操手冊”，傳播講科學、有品質的生活方式。每一期的主題都會針對一個具體的日常生活需求話題，提供跨領域的知識梳理、專業人士的經驗分享、生活達人的真實故事和滿足個性化需要的物品解決方案。 《睡個好覺》是《清單》MOOK的第二期，從越來越多人被困擾的睡眠問題入手，厘清高質量睡眠的本質，介紹改善睡眠的方法（包括壓力和環境），同時科普一些更深入的睡眠障礙的原因（包括呼吸問題與睡眠障礙的關係，一些新型材料在寢具裡的應用）。全書共分三大內容板塊：第/一部分，厘清。首先介紹理想的睡眠究竟是怎樣的，有哪些常見的睡眠誤區和睡眠障礙，晚上的睡眠和白天的行為有什麼關聯，剖析“睡眠拖延症”是怎麼形成的。第二部分，改善。其次深入展開介紹對於大部分人而言，可以改善睡眠的方法，從如何放鬆壓力和提升環境的舒適度入手。內容涵蓋放鬆的方法論、睡前的儀式感、舒適臥室環境的條件、寢具床品挑選指南、褪黑素小科普和一些不必要買的助眠產品介紹。第三部分，解密。最後更深入地介紹一些睡眠障礙相關的知識，例如家用的睡眠儀器有哪些、安眠藥的技術和運用、如何通過認知行為療法治療失眠（不依賴吃藥）等。也會包括一些有趣的歷史知識，例如床的歷史，運用在寢具中的高科技材料知識等。除了以上內容外，還會採訪睡眠門診的醫生、探訪睡眠中心等故事，加強可讀性、產生共鳴感。
定價：414 元，
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53.
睡美人-神奇的睡眠（簡體書）
作者：
美國迪士尼公司
;
上海巨童文化 編著
出版社：
華東師範大學出版社
出版日：
2019/11/10
裝訂：
平裝
《睡美人-神奇的睡眠》根據迪士尼同名經典電影改編，融入了精心選編的小知識介紹，讓孩子在享受經典電影故事的同時，輕鬆愉快地學習到科普知識。為了增加閱讀的趣味性，書中還裝上了一些“小視窗”，翻開就可以看到與講解知識相配合的小圖片，既神秘又有趣，讓孩子興趣倍增，更容易理解和掌握知識，有效地增強了求知欲與探索欲。
定價：155 元，
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54.
睡個好覺（簡體書）
作者：
(加)邁爾‧克利格
出版社：
浙江教育出版社
出版日：
2019/10/16
裝訂：
平裝
關於睡眠，你是否存在以下困擾：入睡困難（30分鐘內不能入睡）做夢多即使睡眠時間充足，但早上醒來仍然感到疲倦早上醒來頭很沉，不清醒晚上容易醒…… 據《2019國民健康洞察報告》顯示，83%的公眾都存在睡眠困擾，睡眠問題更成為中青年（70後及80後）公眾非常重視的健康問題。睡眠佔據了我們人生1/3的時間，低質量的睡眠不但影響白天的工作和生活，更給我們的健康帶來巨大的隱患。 在《睡個好覺》中，美國、加拿
定價：419 元，
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55.
拯救睡眠：一夜酣睡攻略，讓睡眠更高效（簡體書）
作者：
(法)帕特里克‧勒莫瓦納
出版社：
中國輕工業出版社
出版日：
2019/07/01
裝訂：
平裝
本書不但告訴你睡眠是怎麼產生的，睡眠週期的結構，睡眠對人體健康的重要意義，還介紹了不同睡眠類型，睡眠中常出現的問題，比如睡眠呼吸暫停、失眠、嗜睡、夢遊等，以及導致這些睡眠障礙的原因和解決辦法。
定價：288 元，
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56.
睡眠書：一覺睡到大天亮的高效酣睡術（簡體書）
作者：
(日)西多昌規
出版社：
中國友誼出版公司
出版日：
2019/05/01
裝訂：
精裝
《睡眠書 : 一覺睡到大天亮的高效酣睡術》是日本醫學博士、睡眠醫療執業醫師西多昌規結合醫學觀點，為大家推薦具體的“好睡眠”方法和觀念。從人體睡眠機理的分析研究到科學有效的睡眠技巧，包括時間安排和居室環境改變等實際的生活中涉及的方方面面，做了詳細具體的介紹，能給到有睡眠障礙的人全面的幫助。
定價：288 元，
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57.
快速睡眠100法（簡體書）
作者：
(日)三橋美穗
出版社：
山東科學技術出版社
出版日：
2019/03/01
裝訂：
平裝
《快速睡眠100法》形象生動地描述了如何睡眠得更加舒服、如何通過安穩睡眠保持神清氣爽的科學方法，從而提升生活質量，讓您擁有舒適的睡眠和健康的身體。本書作者三橋美穗是日本著名的睡眠專家，經多年熟睡方法的親身實踐，詳實地總結出100種針對各種類型睡眠障礙的科學助眠療法，包括簡單易行的睡眠體操、改變生活方式、改善舒適的睡眠環境、睡眠臥具的選用等，相信您通過逐一嘗試書中的助眠方法，一定可以找到適合您的助眠
定價：210 元，
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87
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58.
秒睡：幸福人生的睡眠秘訣（簡體書）
作者：
劉毅君
出版社：
人民日報出版社
出版日：
2019/01/01
裝訂：
平裝
你和幸福只差一個好夢。這個世界讓你像是上了發條的鐘錶，忙碌個不停。殊不知，幸福人生的秘訣不是忙碌，而是睡一個好覺。資深精神科醫師劉毅君，專注睡眠領域12年，臨床一線成功案例精華呈現。書中由淺入深地講解了現代人失眠的原因，提出了秒睡熱身練習、自我催眠、高階秒睡秘訣等多種健康睡眠方案，讓你三秒入睡，五分鐘滿血復活，深睡一小時等於三小時。他獨創的心理分析+認知改變+策略催眠+呼吸療愈的綜合治療方法，有效
定價：270 元，
優惠價：
87
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59.
中國睡眠研究會繼續教育培訓教程：睡眠醫學新進展（簡體書）
作者：
張斌
出版社：
人民衛生出版社
出版日：
2018/11/01
裝訂：
平裝
定價：210 元，
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87
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60.
睡眠革命：如何快速進入深度睡眠（簡體書）
作者：
(美)特茲維亞‧戈弗
出版社：
機械工業出版社
出版日：
2018/10/24
裝訂：
精裝
失眠、淺眠、睡不好、早上睡起來感覺也很疲憊……忙碌的現代人連睡個覺都不輕鬆。情緒容易低落、感到煩躁，或是工作常常出錯、忍不住對周遭的人發怒……說不定就是睡眠不足引起的。睡眠與生活息息相關，只要能改善睡眠，人生也會隨之轉變。本書通過分析失眠的成因，通過放鬆、提升睡眠環境舒適度，通過培養睡眠的習慣，通過記錄和改善夢境，通過正念和冥想讓身體重新找回想睡的感覺。只要跟著做，就能一夜好睡眠！高度壓力下的社會
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