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跑者全書是加拿大傳奇跑者厄爾·費（Earl Fee）一生的跑步心得總結。他以科學、嚴謹、簡潔且有洞察力的寫作方式，詳細介紹了跑步相關的生理原理、心理訓練、跑步姿勢、跑步技巧、訓練原則、訓練計劃設計、拉伸、熱身與恢復、運動營養和體能訓練，並給青少年和老年人提供了針對性的指導。 如果你有夢想，渴望超越，不滿足於“知其然”而想“知其所以然”，那麼這本跑步書正是你所需要的。

本書作者關家良一分享了在二十多年跑步生涯中培養、學習、感受到的各種事情和道理，傳達感恩的心情。

這是一次令人欽佩的嘗試，本書不僅涵蓋了跑步現象的文化和歷史範圍，而且涵蓋了它的哲學。跑步真正令人驚訝的，是自古以來人們進行這項疲憊痛苦卻又令人振奮的活動的諸多原因和方式，如印加帝國的信息網絡要靠專業跑手來維護，而古埃及的法老為證明自己生命力強健、配得上享有權力而當眾奔跑。阿甘堅持著一個簡單的信念：“奔跑，向前奔跑!”他把自己僅有的智能和勇氣集中在一點，他什麼都不多想， 只是憑著直覺在路上不停地跑。村上春樹則說：“今天不想跑，所以才去跑。”成年人的世界就是：一邊崩潰，一邊堅持，不管是生活還是馬拉松。

本書由北京體育大學組織撰寫，通過馬拉松賽事贊助市場評價模型及指標體系，構建贊助市場狀況、賽事價值、贊助效果一級指標，圍繞2019～2020年馬拉松賽事贊助市場，給出評價模型，並對2019～2020年上海、北京等五個馬拉松贊助認知市場進行分析並提出對策建議。同時考慮到2020年新冠疫情對體育賽事的重大影響，本書也對疫情影響下線下及線上馬拉松贊助市場發展狀況進行分析，或將推動中國馬拉松產業的發展。

跑步最高的境界，是可以無傷痛跑到老。《無傷痛跑步》詳細地介紹了跑步過程中遇到的損傷與康復方法，全面而科學地為跑步愛好者制定了一套系統的跑步損傷預防與康復方法。 《無傷痛跑步》共分為五章，涵蓋了了解身體、身體評估、運動過度、運動疲勞、運動猝死、跑步膝、跟腱炎、髂脛束摩擦綜合征、足底筋膜炎、肌肉拉傷等內容。根據不同的損傷部分，詳細闡述了損傷發生的機制、預防與康復手法，目的是讓廣大跑步者了解跑步損傷，積極預防運動損傷，達到健康跑步的目的。 《無傷痛跑步》圖文並茂，秉承了身體理論知識與康復方法相結合的特點，從技術、基礎理論以及康復手法三個角度幫助讀者掌握跑步損傷預防與康復方法。其內容簡單易懂、結構清晰、實用性強、康復方法經典，適合於跑步愛好者、健步走者、徒步者、大中院校師生及健身培訓人員使用，同時也是健身愛好者的參考書。

本書重點提供了跑步運動的力量訓練、耐力訓練、速度訓練、靈敏性與柔韌性訓練、協調性訓練的具體方法，並就跑後的恢復性訓練進行了講解闡述。

《跑步聖經——國家隊教練教你跑得更快》從提升跑步成績、刷新跑步PB的實戰角度出發，詳細地介紹了跑步體能訓練基本理論及實訓方法，全面而科學地為跑步愛好者制定了一套系統的體能訓練方法。全書分5章，介紹了與跑步相關的心肺耐力、肌肉力量、核心穩定、柔韌性、靈敏協調等身體素質的專項訓練，跑步的專項熱身和恢復方法，以及備戰馬拉松等比賽的完整體能訓練計劃等內容。 《跑步聖經——國家隊教練教你跑得更快》圖文並茂，秉承了運動理論知識與實訓相結合的特點，從技術、基礎理論以及練習方法3個角度幫助讀者掌握跑步體能訓練的理論與練習方法。本書內容簡單易懂、結構清晰、實用性強、訓練計劃經典，適合跑步愛好者、大中專院校師生及健身培訓人員使用，同時也是健身愛好者的參考書。

《跑步聖經——國家隊教練教你完美跑姿》根據編者多年的跑步體會與教學經驗，詳細介紹了跑步姿勢的理論知識及練習方法，為跑步愛好者制定了一套系統而科學的跑步姿勢練習方法。全書共分五章，全面剖析了跑步姿勢，以及對跑步姿勢的自我評估和糾正訓練，從理論到實踐，讓跑友全面認識跑步姿勢，並根據自身特點找到適合自己的跑步姿勢，從而達到降低運動損傷，在提高跑步經濟性的同時提升運動成績的目的。 《跑步聖經——國家隊教練教你完美跑姿》圖文並茂，秉承了運動理論知識與實訓相結合的特點，從技術、基礎理論以及練習方法三個角度幫助讀者掌握跑步姿勢的理論與練習方法。本書內容簡單易懂、結構清晰、實用性強、訓練計劃嚴謹，適合跑步愛好者、大中專院校師生及健身培訓人員閱讀，同時也是健身愛好者的參考書。

本書運用表面肌電遙測和高速攝像同步測試方法，結合功能解剖學知識，揭示我國部分高水平短跑運動員途中跑擺動技術肌肉活動特徵。研究結果表明：短跑途中跑擺動技術肌電特徵表現出明顯的時序性,肌肉間的收縮具有高度協調性。在完成擺動技術動作中，折疊前擺階段,闊筋膜張肌、股直肌等屈髖肌以及脛骨前肌是參與活動的主要肌群；下壓著地階段，臀大肌、股二頭肌長頭、半腱肌是參與活動的主要肌群。在專項力量訓練實踐中，教練員應結

在壓力重重的現代生活中，我們該如何發現自由的入口？跑步，正是絕妙的途徑。在愛上跑步的13周，你將會獲得：科學系統的跑步教學――跑步專家專為初學者而寫，帶你形成自己的跑步節奏。專業實用的運動百科――囊括營養學、運動醫學、運動科學、心理學等領域專家的建議。切實可行的跑步計劃――已有數十萬人通過此計劃實現了他們的跑步目標。零基礎，13周，輕鬆跑完10公里！

美國領先的耐力運動物理治療師和跑步教練傑伊•迪卡瑞為跑步者制定了一個更強壯、更快、更能抵禦傷害的跑步計劃。Dicharry將先進的生物力學研究提煉成簡單的訓練，任何跑步者都可以進入他們現有的訓練計劃，並在大約三周內開始看到效果。

35歲前跟運動完全絕緣的創投家，只花了4年時間，就先後征服了北極、南極、沙漠等險惡環境中的終極馬拉松。他不僅獨自穿著忍者裝征服北極，後來更加入其他成員，一起換上辨識度極高的香蕉裝和白蘿蔔裝在賽道上奔跑。小野裕史用活潑的文字敘述了征戰馬拉松的過程，北極零下五十度的惡劣天候，在他的形容之下變得不怎麼令人畏懼，在冰層上奔跑變得格外新鮮逗趣。本書內容不會教導你如何配速，如何成為馬拉松跑者，反倒用實例傳達出

堅持跑步的第一步：愛上跑步。在愛上跑步的13周裡，通過13周跑步行走計劃，可以讓人連續跑10公里而不受傷。除了計劃，《愛上跑步的13周》還介紹了跑步前的準備工作、跑步心理、跑步營養學、受傷後的恢復方法、準備10公里賽事等方面的信息。《愛上跑步的13周》涵蓋跑步的方方面面，可以解答跑步初學者可能會出現的種種問題。在一呼一吸中，感受最純粹的自我。本書告訴讀者：在人生道路上，每個人也都是一名跑步者。

《正念減壓：一個運動者的自我修煉》一書中，加里飽含激情地分享了他在40多年的運動生涯中，如何通過跑步化解心理壓力，以此達成目標的經驗。

《跑步科學：優化跑者運動表現的技術、體能、營養和康復指導》是全面展現跑步運動科學知識與運動表現提升的專業指導書。全書從跑者的身體、完美的動作、補劑與補水、跑步心理學、訓練與比賽、跑步裝備和跑步損傷預防與對策等方面詳細介紹了跑步運動所涉及的科學知識與技術應用。通過科學圖表與數據分析，將優化跑步運動表現的重要方面――技術、體能、營養和康復進行了細緻的講解。《跑步科學：優化跑者運動表現的技術、體能、營養

展暉教練通過十多年的實踐和學習，讓各類學員真正的受益後，重新學習理論知識，同時也分析了各類跑步訓練的失敗經驗，提出了一套全新的科學訓練方法。成功地將大量零基礎學員訓練為馬拉松專業跑者，並收穫心理和身體的健康。這些學員包含亞健康狀態且體重超標的中年男子、工作家庭雙重壓力的寶媽、提不起精神的老年阿姨，正青春沒活力的90後，身邊的普通人，減肥的，想瘦的，養生的，減壓的，還包含忙碌的世界500強高管，各界成功人士以及影視娛樂明星和藝術家，他們共同的選擇就是張展暉教練。零基礎學員閱讀本書，可習得如何將跑步變為“上癮”的習慣性運動，輕鬆地成為一名跑者。跑步愛好者閱讀本書可以系統全面提升運動表現，不僅包含：體能、速度、耐力、靈活性和力量生理性提升，還能收穫一套屬￿自身的跑步心法，輕鬆愉快的奔跑。實現大多數人的馬拉松夢想。本書脈絡清晰、科學，以運動學、神經科學、心理學、生物學、醫學等基礎學科為依據，遵循心理和身體健康發展規律，全文遵循跑步為身心整合之道的理念，強調跑步能從心理、軀體、社會適應能力三方面提升人的健康，並系統地、全面地提供一整套跑前心理建設、跑中技能提升、跑後體能恢復、跑期飲食調理等方法，並配備5個月從零基礎到馬拉松跑的輕鬆訓練計劃，引導讀者如何將跑步變為一種生活習慣，從而成為影響人一生的積極行為。本書分兩部分，第一部分介紹跑步的意義，這部分從大量知名人士的案例入手，給讀者呈現一個個由跑步而改變身心健康獲得重生的鮮活案例，以生物科學為基礎，闡述了跑步能提升我們的心肺機能、激活大腦激素水平，從而讓我們從跑步中獲得很優心理體驗，從而收穫幸福感、愉悅感、平靜感，構建長期穩定健康的內心秩序。第二部分內容系統地從心理科學、運動科學、飲食科學等方面，系統地為讀者提供一整套全面的、科學的、循序漸進的科學訓練方法。該部分以零基礎學員為起點，從糾正錯誤的跑步姿勢、樹立正確的跑步心理入手，列出了大眾常犯的5大跑步心理誤區，“久坐”族常犯的3大錯誤跑步姿勢，並教我們如何走出誤區，幫助跑者迅速掌握輕鬆的跑步方法，樹立正確的跑步心理，讓跑步成為一項自然而然而不需要刻意堅持和強迫的“上癮”行為。然後本部分就如何正確呼吸、如何減少傷痛、如何提升速度和耐力、如何增強靈活性和力量、如何超量恢復、如何科學安排飲食等方面提供一整套科學實用的方法。

本書深入剖析了中國馬拉松贊助市場現狀，研究了馬拉松賽事與贊助商辯證的內在關係。研究發現，被調查者對賽事贊助商的認知與實際贊助狀況之間存在差異，這種差異反映出贊助商投入和贊助效果之間的資源錯配。書中推出馬拉松賽事贊助市場評價模型及指標體系，構建了贊助市場狀況、賽事價值、贊助效果一級指標，並圍繞馬拉松賽事贊助市場給出評價模型。該評價模型及指標體系的搭建，或將推動中國馬拉松產業的發展。

本書從介紹馬拉松運動、如何正確參與馬拉松、馬拉松產業的影響和發展這三個方面，為廣大愛好者提供了科學、客觀、淺顯易懂的馬拉松知識、技術以及文化信息，鼓勵更多的人科學地認識、瞭解和參與馬拉松運動。希望馬拉松運動像一條紐帶，將跑步愛好者緊密地聯繫在一起，享受運動的樂趣！