三民網路書店 中國圖書館分類法 / 文化、科學、教育、體育 / 體育 / 田徑運動

本書運用表面肌電遙測和高速攝像同步測試方法，結合功能解剖學知識，揭示我國部分高水平短跑運動員途中跑擺動技術肌肉活動特徵。研究結果表明：短跑途中跑擺動技術肌電特徵表現出明顯的時序性,肌肉間的收縮具有高度協調性。在完成擺動技術動作中，折疊前擺階段,闊筋膜張肌、股直肌等屈髖肌以及脛骨前肌是參與活動的主要肌群；下壓著地階段，臀大肌、股二頭肌長頭、半腱肌是參與活動的主要肌群。在專項力量訓練實踐中，教練員應結

在壓力重重的現代生活中，我們該如何發現自由的入口？跑步，正是絕妙的途徑。在愛上跑步的13周，你將會獲得：科學系統的跑步教學――跑步專家專為初學者而寫，帶你形成自己的跑步節奏。專業實用的運動百科――囊括營養學、運動醫學、運動科學、心理學等領域專家的建議。切實可行的跑步計劃――已有數十萬人通過此計劃實現了他們的跑步目標。零基礎，13周，輕鬆跑完10公里！

青少年田徑運動執教手冊 旨在給予青少年有趣、安全和有效的田徑訓練指導，幫助青少年創建一個能夠促進田徑運動技能提升的環境，激勵青少年不斷取得進步。許多田徑訓練執教書籍都將重點放在了介紹田徑的技術與訓練上，但這本書還可以教會讀者如何以一種吸引人的方式與青少年運動員進行溝通與互動。本書包括了短跑、跨欄、接力賽、長跑、跳躍、投擲等青少年田徑項目，並提供了多種專為青少年田徑運動員設計的訓練方案，適合中小學體育教師、俱樂部教練閱讀。

本書自2004年在德國出版以來，暢銷十餘年，穩居亞馬遜網站運動類圖書暢銷榜前列。它由冠軍教練精心撰寫，以其卓越的科學性、系統性與實用性使歐洲百萬讀者受益，被無數跑步愛好者奉為經典之作。相信你可以在本書的指導下達成目標、超越自我。本書包含深入淺出的生理學知識、詳細的跑步技術分解圖、逐周的訓練計劃、合理的飲食搭配指南以及傷痛預防措施，幫助讀者全方位提升速度、耐力、靈活性與力量。人天生就是跑步者，讓這本

美國領先的耐力運動物理治療師和跑步教練傑伊•迪卡瑞為跑步者制定了一個更強壯、更快、更能抵禦傷害的跑步計劃。Dicharry將先進的生物力學研究提煉成簡單的訓練，任何跑步者都可以進入他們現有的訓練計劃，並在大約三周內開始看到效果。

35歲前跟運動完全絕緣的創投家，只花了4年時間，就先後征服了北極、南極、沙漠等險惡環境中的終極馬拉松。他不僅獨自穿著忍者裝征服北極，後來更加入其他成員，一起換上辨識度極高的香蕉裝和白蘿蔔裝在賽道上奔跑。小野裕史用活潑的文字敘述了征戰馬拉松的過程，北極零下五十度的惡劣天候，在他的形容之下變得不怎麼令人畏懼，在冰層上奔跑變得格外新鮮逗趣。本書內容不會教導你如何配速，如何成為馬拉松跑者，反倒用實例傳達出

堅持跑步的第一步：愛上跑步。在愛上跑步的13周裡，通過13周跑步行走計劃，可以讓人連續跑10公里而不受傷。除了計劃，《愛上跑步的13周》還介紹了跑步前的準備工作、跑步心理、跑步營養學、受傷後的恢復方法、準備10公里賽事等方面的信息。《愛上跑步的13周》涵蓋跑步的方方面面，可以解答跑步初學者可能會出現的種種問題。在一呼一吸中，感受最純粹的自我。本書告訴讀者：在人生道路上，每個人也都是一名跑步者。

田徑運動涉及力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等各項素質，但每項運動的側重點又不相同，所以對走、跑、跳和投專項的教學和訓練具有特殊的要求。從這點來看，田徑運動技術的教學與訓練體現了綜合性和專門性的統一。為了豐富和發展田徑運動教學與訓練理論和實踐，把握田徑運動教學與訓練的發展趨勢，開闊學生的視野，最大限度地滿足學生學習田徑運動的需求，本書從發展角度，多視野地對田徑運動教學與訓練進行探討，不斷豐富田徑運動教學與訓練理論，力爭把握當前田徑教學與訓練的前沿，注重理論與實踐的結合，突出實用性，更好地幫助學生運用田徑運動教學訓練理論與方法解決教學、訓練中遇到的問題，使田徑運動在學校體育和全民健身中發揮作用。 本書從田徑課程設計、競走、短跑、中長跑、跨欄跑、接力跑、跳高、跳遠、三級跳遠、標槍、鉛球以及鐵餅訓練方面對田徑運動教學進行詳述，力求言簡意賅，將田徑訓練中教與學的內容以較為完整的面貌展現在讀者面前。在撰寫過程中，堅持以實用為指導思想，借鑒與創新相結合，重點突出應用性與可操作性，並注重理論與實踐的密切結合，能使學生更好地解決學習中遇到的實際問題。同時，本書還對運動員體能訓練、田徑運動訓練團隊等方面進行深入分析，從而全面提高了田徑訓練的質量，將田徑訓練中教與學的科學化工作真正落到了實處。本書可作為田徑專業學生的參考資料，也可作為田徑運動愛好者的參考讀物。

《正念減壓：一個運動者的自我修煉》一書中，加里飽含激情地分享了他在40多年的運動生涯中，如何通過跑步化解心理壓力，以此達成目標的經驗。

《跑步科學：優化跑者運動表現的技術、體能、營養和康復指導》是全面展現跑步運動科學知識與運動表現提升的專業指導書。全書從跑者的身體、完美的動作、補劑與補水、跑步心理學、訓練與比賽、跑步裝備和跑步損傷預防與對策等方面詳細介紹了跑步運動所涉及的科學知識與技術應用。通過科學圖表與數據分析，將優化跑步運動表現的重要方面――技術、體能、營養和康復進行了細緻的講解。《跑步科學：優化跑者運動表現的技術、體能、營養

展暉教練通過十多年的實踐和學習，讓各類學員真正的受益後，重新學習理論知識，同時也分析了各類跑步訓練的失敗經驗，提出了一套全新的科學訓練方法。成功地將大量零基礎學員訓練為馬拉松專業跑者，並收穫心理和身體的健康。這些學員包含亞健康狀態且體重超標的中年男子、工作家庭雙重壓力的寶媽、提不起精神的老年阿姨，正青春沒活力的90後，身邊的普通人，減肥的，想瘦的，養生的，減壓的，還包含忙碌的世界500強高管，各界成功人士以及影視娛樂明星和藝術家，他們共同的選擇就是張展暉教練。零基礎學員閱讀本書，可習得如何將跑步變為“上癮”的習慣性運動，輕鬆地成為一名跑者。跑步愛好者閱讀本書可以系統全面提升運動表現，不僅包含：體能、速度、耐力、靈活性和力量生理性提升，還能收穫一套屬￿自身的跑步心法，輕鬆愉快的奔跑。實現大多數人的馬拉松夢想。本書脈絡清晰、科學，以運動學、神經科學、心理學、生物學、醫學等基礎學科為依據，遵循心理和身體健康發展規律，全文遵循跑步為身心整合之道的理念，強調跑步能從心理、軀體、社會適應能力三方面提升人的健康，並系統地、全面地提供一整套跑前心理建設、跑中技能提升、跑後體能恢復、跑期飲食調理等方法，並配備5個月從零基礎到馬拉松跑的輕鬆訓練計劃，引導讀者如何將跑步變為一種生活習慣，從而成為影響人一生的積極行為。本書分兩部分，第一部分介紹跑步的意義，這部分從大量知名人士的案例入手，給讀者呈現一個個由跑步而改變身心健康獲得重生的鮮活案例，以生物科學為基礎，闡述了跑步能提升我們的心肺機能、激活大腦激素水平，從而讓我們從跑步中獲得很優心理體驗，從而收穫幸福感、愉悅感、平靜感，構建長期穩定健康的內心秩序。第二部分內容系統地從心理科學、運動科學、飲食科學等方面，系統地為讀者提供一整套全面的、科學的、循序漸進的科學訓練方法。該部分以零基礎學員為起點，從糾正錯誤的跑步姿勢、樹立正確的跑步心理入手，列出了大眾常犯的5大跑步心理誤區，“久坐”族常犯的3大錯誤跑步姿勢，並教我們如何走出誤區，幫助跑者迅速掌握輕鬆的跑步方法，樹立正確的跑步心理，讓跑步成為一項自然而然而不需要刻意堅持和強迫的“上癮”行為。然後本部分就如何正確呼吸、如何減少傷痛、如何提升速度和耐力、如何增強靈活性和力量、如何超量恢復、如何科學安排飲食等方面提供一整套科學實用的方法。

本書深入剖析了中國馬拉松贊助市場現狀，研究了馬拉松賽事與贊助商辯證的內在關係。研究發現，被調查者對賽事贊助商的認知與實際贊助狀況之間存在差異，這種差異反映出贊助商投入和贊助效果之間的資源錯配。書中推出馬拉松賽事贊助市場評價模型及指標體系，構建了贊助市場狀況、賽事價值、贊助效果一級指標，並圍繞馬拉松賽事贊助市場給出評價模型。該評價模型及指標體系的搭建，或將推動中國馬拉松產業的發展。

本書從介紹馬拉松運動、如何正確參與馬拉松、馬拉松產業的影響和發展這三個方面，為廣大愛好者提供了科學、客觀、淺顯易懂的馬拉松知識、技術以及文化信息，鼓勵更多的人科學地認識、瞭解和參與馬拉松運動。希望馬拉松運動像一條紐帶，將跑步愛好者緊密地聯繫在一起，享受運動的樂趣！

這是一本來自奧運會馬拉松冠軍的科學跑步指南，作者從跑步基礎知識開始，介紹了關於跑姿、呼吸、熱身和力量練習、跑步技巧、裝備選擇、瘦身計劃、營養補充，再到跑步損傷、進階訓練，最後指導讀者如何為參加比賽做準備，並給出從5公里到全程馬拉松的不同跑步距離的詳細訓練計劃。 作者對於如何正確而健康地跑步有著豐富的經驗，他在書中倡導每位跑者都能根據自己的身體狀況找到一種自在、放鬆的跑步方式，並引領跑者享受跑步帶來

大部分人跑步方式是錯的？想跑得快就要把注意力放在骨骼上？“用前腳掌著地阻力小”是真的嗎？ 鈴木清和教練通過潛心研究運動醫學和運動生理學，創立了一套適合亞洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通過自己的身材，比如上身和腿的比例等，來判斷自己的骨骼類型，然後調整自己的跑步姿勢，從而更省力、更不容易受傷地跑步。 在《骨骼跑步法》中，鈴木清和教練詳細介紹了訓練跑姿的“骨骼跑

自國家體育總局令第21號《體育競賽裁判員管理辦法》頒布以來，體育競賽裁判員已經在全國範圍內實行分級認證、分級注冊和分級管理。田徑是運動項目之母，隨著世界經濟的發展，田徑賽事不斷增加，對田徑裁判的需求也大量增加。中國田徑協會制定了《田徑競賽裁判員管理辦法實施細則》的有關規定，希望培養出更多的德才兼備、技術全面、高質量、高水平的田徑裁判隊伍。但目前田徑裁判培養參考書籍較少